Aflați cum să învățați cum să controlați al doilea vânt și să declanșați acest proces în corp exact când aveți cel mai mult nevoie. Dacă treceți la o cursă rapidă fără încălzire, atunci foarte repede persoana va avea dificultăți de respirație și o creștere a ritmului cardiac. Cu siguranță, fiecare persoană a întâlnit un sentiment neplăcut atunci când corpul devine greu, respirația devine dificilă, iar inima, ca și cum ar fi gata să sară din piept. Într-un astfel de moment, vrei doar să cazi la pământ și să te odihnești. Cu toate acestea, la un moment dat, dacă continuați să alergați, apare un al doilea vânt și senzația de foame de oxigen trece, iar ritmul cardiac revine la normal.
În același timp, al doilea vânt poate să nu se deschidă, dar apare un punct mort atunci când devine imposibil să continuați să alergați. Al doilea vânt nu apare întotdeauna și poate fi nu numai bun în natură, ci și rău. Astăzi vom vorbi despre ce este un al doilea vânt din punct de vedere științific și despre cum puteți depăși punctul mort.
A doua respirație - ce este?
A doua respirație se numește un efect fiziologic special, care se caracterizează printr-o creștere a capacității de lucru după oboseală puternică cauzată de o activitate fizică intensă. De exemplu, pentru alergătorii de maraton, al doilea vânt apare cel mai adesea mai aproape de linia de sosire sau în a doua jumătate a distanței. Aici este necesar să clarificăm că cel mai adesea al doilea vânt este observat la o persoană neinstruită.
Acest lucru se datorează faptului că acidul lactic este excretat rapid la sportivi și țesutul muscular nu se acidulează la începutul lucrului. De asemenea, oamenii de știință au descoperit că al doilea vânt se deschide mai repede la persoanele instruite și se manifestă sub forma normalizării activității funcțiilor psihologice și a dorinței de a continua activitatea activă.
La începutul articolului, am vorbit despre cel de-al doilea concept asociat cu al doilea suflu - centrul mort. Ar trebui înțeles ca o anumită stare a corpului, manifestată sub influența efortului fizic intens. Cel mai adesea, apare la câteva minute după începerea unei activități fizice intense.
În acest moment, apare un sentiment neplăcut, însoțit de amețeli, dificultăți de respirație, pulsații ale vaselor de sânge din cap și o dorință persistentă de a opri activitatea fizică. Dacă lucrați mult timp la intensitate mare. Și în unele situații și de intensitate medie, un tip special de oboseală poate apărea pe fondul unei scăderi accentuate a capacității de lucru. Cel mai adesea, un punct mort apare în momentul în care cererea de oxigen a organismului depășește 1500 de mililitri.
Iată principalele semne ale unui punct mort:
- respirație rapidă superficială;
- ritm cardiac ridicat;
- pH-ul sângelui scade;
- procesul de transpirație este activ;
- echivalent oxigen cu ventilatie ridicata.
Această condiție poate fi caracterizată printr-o deteriorare semnificativă a activității funcțiilor psihologice de bază, de exemplu, claritatea percepției este redusă brusc, activitatea memoriei și a gândirii se deteriorează. Există, de asemenea, o scădere a atenției și o reacție mai lentă. În cursul experimentelor științifice într-un punct mort, subiecții au dat răspunsuri mai incorecte la întrebările de control.
Vorbind despre ce este un al doilea vânt din punct de vedere științific, este necesar să se ia în considerare mai detaliat starea centrului mort, deoarece acestea sunt legate. Starea centrului mort apare datorită faptului că sistemul cardiovascular durează un anumit timp la începutul unui antrenament pentru a atinge nivelul de performanță necesar. Numai în acest caz țesuturile musculare pot primi o cantitate suficientă de oxigen.
Dacă intensitatea sarcinii s-a dovedit a fi excesivă încă de la începutul lucrului, atunci nevoia organismului de oxigen depășește capacitățile sistemului cardiovascular. Acest lucru, la rândul său, duce la acumularea unei cantități mari de acid lactic și a altor metaboliți ai metabolismului energetic în țesuturile musculare. Pentru a preveni apariția unei stări de punct mort, este necesar să creșteți treptat intensitatea activității fizice.
Într-o situație în care v-ați găsit deja într-o stare de centru mort, este posibil să o depășiți numai prin voință. Dacă continuați antrenamentul, atunci după punctul mort și al doilea vânt este activat. Această stare indică faptul că organismul s-a putut adapta la activitatea fizică și a fost capabil să satisfacă nevoile de energie ale mușchilor.
Oamenii de știință au descoperit că dificultatea respirației, care este unul dintre simptomele unei afecțiuni din centrul mort, este asociată cu o reducere a decalajului dintre corzile vocale. Ca urmare, cantitatea de aer care poate pătrunde în plămâni este redusă. Acest lucru, la rândul său, duce la iritarea receptorilor situați pe suprafața corzilor vocale.
A doua respirație și nevoia organismului de oxigen
Vorbind despre ce este un al doilea vânt din punct de vedere științific, este necesar să se ia în considerare această condiție în raport cu cererea de oxigen tisular. Pentru început, procesul de respirație este un schimb de substanțe între mediul extern și corpul nostru. În repaus, toate procesele energetice continuă cu participarea directă a oxigenului și sunt numite aerobe.
Cu toate acestea, sub influența efortului fizic, corpul poate trece la procese de furnizare a energiei anaerobe, pentru care nu este necesar oxigen. De exemplu, un sportiv are nevoie de aproximativ șapte litri de oxigen pentru a alerga la o distanță de o sută de metri, iar maximum 0,5 litri pot intra în corp. Majoritatea sportivului pur și simplu nu este capabil să respire.
Deși în acest moment respirația se accelerează și ritmul cardiac crește, deficitul de oxigen este încă creat și corpul pornește modul anaerob. Astfel, el începe să lucreze la datorii, care sunt apoi rambursate din cauza dificultății de respirație și a unei bătăi puternice a inimii după ce activitatea fizică este eliminată.
Al doilea vânt la nivel molecular
Sub influența efortului fizic, mușchii lucrează la capacitatea lor maximă. Principalul mecanism de aprovizionare cu energie în această situație este procesul de glicoliză sau oxidare a glucozei. După cum sa menționat mai sus, într-o stare normală, acest lucru necesită oxigen.
Dacă sarcina s-a dovedit a fi excesivă pentru organism și se creează un deficit de oxigen, atunci se activează glicoliza anaerobă. Se caracterizează prin procesul de conversie a acidului piruvic (piruvat) în lactat. Această substanță este cunoscută de mulți sub numele de acid lactic. Această reacție nu necesită oxigen, iar cantitatea mare de lactat care se acumulează în mușchi provoacă senzație de arsură și oboseală ulterioară.
Vorbind despre ce este un al doilea vânt din punct de vedere științific, este necesar să se ia în considerare această stare la nivel molecular. Când, sub influența efortului fizic, corpul începe să experimenteze un deficit de oxigen, atunci apare un metabolit al glicolizei, BFG (bifosfogliceratul), în eritrocite. Această substanță este capabilă să interacționeze cu hemoglobina și să-și schimbe afinitatea pentru oxigen.
Molecula tetramerică de hemoglobină are o cavitate formată din reziduurile de aminoacizi ale protomerilor. La această cavitate se unește BFG, reducând în același timp afinitatea hemoglobinei cu oxigenul. În plus, BFG are o capacitate semnificativ mai mare de a difuza în țesuturi. Datorită creșterii fluxului de oxigen către țesuturile musculare, glicoliza aerobă este înlocuită de glicoliza anaerobă, iar acidul lactic este ars în ciclul Krebs.
Dacă vorbim despre ce este un al doilea vânt din punct de vedere științific și luăm în considerare nivelul macro, atunci această afecțiune apare din cauza unei eliberări bruste de sânge din stocare. În plus, procesul de producere a celulelor roșii de către creierul inert, ficatul și splina este accelerat. Dacă o persoană este odihnită, atunci nu tot sângele circulă prin corp și o parte din acesta se află în „rezervoare” speciale.
Cele mai semnificative depozite de sânge se află în cavitatea abdominală. Sub influența efortului fizic puternic, ficatul și splina sunt întinse și acest lucru se întâmplă tocmai datorită sângelui care formează rezerva. Problema este agravată de respirația frecventă superficială. În acest moment, diafragma se contractă ușor și practic nu se creează vid suplimentar în cavitatea toracică.
De îndată ce activitatea fizică devine excesivă, alimentarea cu sânge este activată pentru a reduce deficitul de oxigen. Ca urmare, o cantitate mare de sânge este furnizată organelor interne, care nu au timp să curgă din ele. Toate acestea duc la faptul că dimensiunea ficatului și splinei crește semnificativ, iar sângele apasă pe capsulele sale.
În același timp, concentrația de cortizol crește, sub influența căreia capsula splinei începe să se contracte activ și aruncă o cantitate mare de sânge în fluxul sanguin general. Cu siguranță a trebuit să experimentați durere în abdomen după o activitate fizică de intensitate ridicată. În acest moment, nu există o explicație exactă pentru acest fenomen, iar oamenii de știință au doar câteva ipoteze.
Astfel, dacă rezumăm toate cele de mai sus, atunci putem trage anumite concluzii. Să începem cu faptul că al doilea vânt vorbește despre capacitatea fizică insuficientă a unei persoane. Acesta nu este un fel de nivel prohibitiv atins în timpul sesiunilor lungi de antrenament. În schimb, sportivii instruiți nu sunt familiarizați cu această afecțiune. De asemenea, este necesar să spunem că al doilea vânt ar putea să nu se deschidă dacă nu este suficient timp pentru asta. De exemplu, ai parcurs o distanță până în momentul în care corpul și-a activat mecanismele de apărare.
