Aflați motivele apariției fricii înainte de o luptă și dacă participarea la secțiile de arte marțiale vă va ajuta să scăpați de această frică pentru totdeauna. Teama de a pierde un pumn poate deveni un obstacol serios în câștigarea unui meci de box sau a unei lupte pe stradă. Nu degeaba o singură înțelepciune orientală spune că în orice bătălie subconștientul este principalul dușman. Astăzi vom vorbi despre cum să depășim frica de a pierde un pumn în box și pe stradă.
În primul rând, trebuie să recunoașteți că există frică și că nu există nicio scăpare din ea. Nu sunteți priceput în artele marțiale și merită să ne amintim acest lucru. Este probabil că cunoașterea acestor lucruri te va împinge să faci mișcare. Dacă aveți un prieten care se ocupă de arte marțiale. Roagă-l să spargă. Dacă ți-e dor de pumni într-o luptă de practică și probabil că o vei face, lucrurile pot fi și mai rele într-o luptă de stradă.
Secțiunea de arte marțiale vă va ajuta să vă depășiți frica de a pierde un hit?
Decizia de a vă înscrie la secțiunea de arte marțiale poate fi singura potrivită dacă doriți să învățați cum să vă susțineți. Acum alegerea direcțiilor și stilurilor este grozavă și fiecare va găsi ceva pe placul lor. Cu siguranță nu veți regreta că ați luat această decizie în viitor. Amintiți-vă totuși că vor exista răni, dar acestea vă vor face doar mai puternici.
Dacă vorbim despre beneficiile potențiale ale practicării artelor marțiale, atunci putem evidenția următoarele:
- Luptele vor deveni banale, iar frica ta de ea va dispărea treptat.
- În orice situație dificilă, vei începe să te simți încrezător, dar nu vei căuta aventura.
- Cu cât petreci mai mult timp în timpul antrenamentului în condiții agresive, cu atât îți va fi mai ușor să le suporti în timpul unei lupte.
- Îți vei tempera corpul și caracterul, iar un luptător experimentat este extrem de greu de rupt.
- Practicarea loviturilor și creșterea spirituală este posibilă numai în timpul orelor.
- Veți învăța diverse tehnici de autoapărare și veți înceta să vă mai fie frică.
Pe măsură ce vă perfecționați în antrenament, o persoană scapă de frică. Cu toate acestea, artele marțiale vă permit să vă temperați nu numai corpul, ci și spiritul. Pentru mulți oameni, orice fel de arte marțiale este în primul rând asociat cu capacitatea de a lupta. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Să aflăm ce beneficii se pot obține din practicarea artelor marțiale în ceea ce privește creșterea spirituală:
- Există un sentiment de pace - în orice situație și loc veți fi relaxat și calm.
- Va apărea încrederea în sine - acest lucru este util în orice situație de viață, nu doar în timpul unei lupte.
- Eliminați frica mulțimii - Luptele implică adesea mai mulți adversari.
- Învață să-ți folosești propria avere și să nu o tragi de la alții.
- După curs, agresivitatea ta va dispărea.
- Învață să-ți controlezi respirația, care îți va fi utilă în orice situație de viață.
- Veți putea folosi energia cât mai economic posibil.
Exerciții pentru combaterea fricii de a pierde un pumn în box și pe stradă
O luptă de stradă este fundamental diferită de luptă, iar acest lucru ar trebui avut în vedere. Dacă doriți să învățați cum să vă depășiți frica de a pierde un pumn la box și pe stradă, vă sugerăm să faceți două exerciții.
Exercițiul „Doi oameni într-un inel”
- Doi luptători sunt situați în centru, cu spatele unul la celălalt, iar restul îi înconjoară cu un inel.
- Grevele sunt lovite, indicând locurile în care v-ați deschis.
- Luptătorii din ring pot nu numai să evite și să blocheze atacurile, ci și să riposteze.
Datorită acestui exercițiu, veți înceta treptat să vă fie frică de loviturile în față. În plus, viziunea periferică se îmbunătățește, ceea ce poate fi foarte util într-o luptă de stradă. Nu te vei mai teme de atacurile mai multor adversari simultan și vei putea controla situația.
Exercițiul „Fiecare om pentru sine”
Începeți să lucrați pe o zonă mare și fiecare luptător trebuie să se apere împotriva tuturor. Aveți grijă la lovituri, deoarece nu sunt necesare răni. După un anumit interval de timp, zona de antrenament se reduce la jumătate. Dacă doriți să știți cum să vă depășiți frica de a pierde un pumn în box și pe stradă, atunci în acest exercițiu încercați să vă aflați chiar în epicentrul evenimentelor.
Finalizând acest exercițiu, te vei obișnui să lupți într-un spațiu restrâns cu o mulțime mare de luptători. Nu există reguli într-o luptă de stradă și trebuie să vă pregătiți pentru asta. În timpul antrenamentului, trebuie să dai tot ce e mai bun și să nu-ți fie frică să ratezi loviturile din lateral. Treptat, vei avea un sentiment de distanță, iar adversarii nu vor putea să se apropie de tine la distanță de lovire. Vei opri panica la vederea mulțimii.
De ce există teama de a nu rata un pumn la box și pe stradă?
Frica este o condiție naturală pentru fiecare persoană normală. Ne ajută să supraviețuim, dar în anumite situații este necesar să scăpăm de el. Dacă într-o situație extremă, de exemplu, când ai fost atacat pe stradă, simți frică, atunci nu vei putea arăta tot ceea ce ești capabil. Când o persoană se teme de o luptă, sunt mari șanse să fie învinsă.
Printre principalele motive pentru apariția fricii, menționăm:
- Frica de moarte - dacă nu vă este frică de acest lucru, atunci nu va exista frică.
- Frica pentru corpul tău - nu trebuie să te identifici doar cu corpul.
- Proiectează evenimente în viitor - nu ar trebui să te gândești la viitor înainte de luptă, ar trebui să te acordi luptei, ca și cum ar fi ultima din viața ta.
- Concentrați-vă pe opritorul din jur - concentrați-vă pe orice, dar nu pe ceea ce se întâmplă.
- Fără experiență de luptă - dacă nu te antrenezi, nu ai suficientă experiență pentru a câștiga.
- Percepția falsă a realității - este posibil să nu fiți sigur de propriile abilități și acest lucru va juca o glumă crudă cu voi.
- Rezistența la frică - acest lucru provoacă doar întărirea ei. Dacă ți-e frică, îmbrățișează frica și nu-i rezista.
Cum ar trebui să se comporte un luptător experimentat?
Dacă în ring trebuie să lupți cu un adversar, atunci într-o luptă de stradă acest lucru se întâmplă extrem de rar. Iată câteva sfaturi despre cum să te comporti atunci când lupți cu o mulțime:
- Fiecare dintre mulțimi speră întotdeauna la ajutorul unui camarad - dacă o luptă cu mulțimea nu poate fi evitată și sunteți în minoritate, atunci fiecare dintre atacatori va aștepta primul pas de la tovarășii săi.
- Atacă mai întâi cel mai puternic dușman - alege-l pe cel mai puternic dintre adversarii tăi și atacă-l. Acest lucru îi poate surprinde pe toți ceilalți și le poate diminua fervoarea.
- Înspăimântați unul dintre atacatori (puteți face o legătură falsă) și treceți la cel mai puternic - astfel puteți ține inamicul la distanță.
- Nu vă arătați frica - de îndată ce mulțimea vă simte nesiguranța, lucrurile se pot termina prost.
Dacă nu știi cum să-ți depășești frica de a pierde un pumn în box și pe stradă, atunci amintește-ți aceste sfaturi și folosește-le în situații extreme. Dar dacă nu te antrenezi și nu ai practică de luptă, atunci va fi extrem de dificil să câștigi. De asemenea, trebuie amintit că o luptă este cea mai recentă modalitate de a rezolva o situație de conflict. Mai întâi, încearcă să rezolvi totul în mod pașnic.
Un luptător cu suficientă experiență nu caută să lupte. Nu are nevoie să demonstreze nimic și vor fi folosite mai întâi cuvinte. În majoritatea cazurilor, luptele de stradă sunt începute de lași, care singuri nu reprezintă nimic și pot ataca doar rătăcind într-o turmă.
Amintiți-vă, personalitatea se va arăta mereu. Dacă ești încrezător în abilitățile tale, atunci se va remarca în toate: modul de vorbire, comportamentul în caz de urgență, privirea etc. Este posibil să aveți nevoie de câteva sfaturi în viitor cu privire la modul de rezolvare a problemei fără luptă:
- Priviți atacatorul în ochi și, în timp ce ascultați cuvintele sale, nu manifestați agresivitate.
- Privirea ta trebuie să fie intenționată să controleze pe deplin situația.
- Din ochii tăi, inamicul poate stabili dacă ar trebui să înceapă o luptă sau este mai bine să te retragi.
- Ascultă-ți atacatorul fără a consolida punctele de vedere negative.
- Dacă adversarul tău este impulsiv, nu adopta acest mod de a vorbi de la el.
- Dacă atacatorul vede că nu îl provocați și mai agresiv, probabilitatea unui rezultat pașnic este mare.
Pregătirea psihologică în box
Un boxer nu numai că trebuie să fie într-o formă bună înainte de luptă, ci și starea sa psiho-emoțională trebuie să fie adecvată. În istoria acestui sport minunat, puteți găsi multe exemple despre modul în care sportivii cu mare talent nu s-au putut dezvălui pe deplin. Acest lucru se datorează psihologiei și pur și simplu nu au avut suficientă voință pentru a deveni stele.
Unii au fost pur și simplu leneși să lucreze în clasă cu dedicare deplină, alții nu au reușit să facă față dificultăților apărute pe calea lor sportivă, iar unii nu au fost deloc capabili să învingă frica. În același timp, sunt mulți dintre cei care au reușit să facă față tuturor acestor probleme și, datorită voinței și neobositului, au devenit cunoscuți lumii întregi.
Când pregătiți un boxer, este necesar să acordați multă atenție nu numai calităților sale fizice. Tactica și psihologia nu au o valoare mai mică și uneori chiar mai semnificative. Boxul este un sport dur și nu se poate face fără pregătirea adecvată a minții atletului. Cu condiția fizică, totul este mult mai simplu, deoarece toți boxerii se antrenează mult și greu, dar de ce atunci doar câțiva intră în elită?
Totul este destul de simplu, deoarece doar cei care știu să-și gestioneze corect resursele sunt capabili să câștige. Unul dintre cei mai mari antrenori ai secolului al XX-lea, Cas D'Amato, a făcut o cantitate imensă de muncă pentru a sistematiza cunoștințele despre pregătirea psihologică a boxerilor. După înțelegerea sa, frica este focul pe care un atlet îl poate folosi pentru binele său sau „arde” în el.
Cas era convins că frica nu poate fi complet suprimată, deoarece este un fel de protecție. Elevii lui D'Amato au lucrat la starea lor psihologică nu mai puțin decât la sală. Ei ar putea echilibra pe o linie foarte subțire între frica necesară și cea acceptabilă.
Școala modernă de box americană este mai mult sau mai puțin influențată de ideile acestui om. Nu mulți fani ai boxului știu că însuși Muhammad Ali a apelat adesea la D'Amato pentru ajutor. Acest lucru poate indica faptul că chiar și marii boxeri le este greu să rezolve singuri problemele psihologice.
Tuturor sportivilor care intenționează să obțină rezultate ridicate în box li se poate recomanda să studieze o carte despre psihologie. În primul rând, vorbim despre două ediții:
- „Pregătirea psihologică a unui luptător” - de O. Yu. Zakharov.
- „Pregătirea psihologică a unui boxer” - scris de N. A. Khudadov.
Cu siguranță vă vor putea ajuta să rezolvați problemele psihologice existente și, ca rezultat, să vă pregătiți bine pentru luptă. Rețineți că ambele publicații sunt cunoscute nu numai în țara noastră, ci și foarte populare în străinătate.
Cum să nu vă fie frică de pumni în box sau pe stradă, consultați videoclipul de mai jos:
