Află cum se antrenează marele campion UFC, Conor McGregor, la sală și cum să-și adapteze procesul de antrenament la obiectivele tale sportive. Aspectul lui Conor este tipic pentru oamenii din Irlanda. Acest popor este, de asemenea, caracterizat de intransigență și cocoloșie. Până în prezent, printre toți luptătorii UFC, Conor este considerat cel mai periculos adversar. Tipul are doar douăzeci și șapte de ani și întreaga comunitate sportivă mondială vorbește deja despre el.
Pe Internet puteți găsi o mulțime de fotografii ale unui irlandez, în care fie vă oferă zâmbetul, fie se uită atent, de parcă ar fi gata să lovească. Iată-l într-un costum elegant, așezat într-un restaurant la modă, ucigând toți vizitatorii cu carisma lui, când dintr-o dată îi vedem rânjetul aproape animal. Este vorba despre o singură persoană - Conor McGregor. Astăzi vrem să vă povestim nu numai despre pregătirea campionului UFC Conor McGregor, ci și despre calea sa de viață.
Biografia lui Conor McGregor
Conor s-a născut în 1988. Potrivit astrologilor care i-au studiat semnul zodiacal, el este plin de agresivitate, pesimism și dorința de a face tot posibilul pentru a-și satisface faptele. În ceea ce privește Anul Dragonului, atunci, împreună cu elementul „pământ”, Conor ar trebui să fie un excelent strateg. În multe privințe, toate aceste predicții s-au împlinit.
În adolescență, Conor a fost un băiat puternic și extrem de activ. Primul sport pe care a început să-l joace a fost fotbalul, ceea ce este destul de natural, deoarece în Insulele Britanice este cel mai popular. Khote echipa sa și a purtat statutul de amator. Era destul de faimoasă.
Puteți deveni membru numai dacă vă abandonați să jucați fotbal. Conor a fost întotdeauna cunoscut pentru capacitatea sa de a aduce totul la perfecțiune aproape completă. Această trăsătură i-a permis să devină un luptător celebru ca urmare. Nu este de mirare că astăzi mulți oameni vor să știe despre pregătirea campionului UFC, Conor McGregor.
Deși lui McGregor i s-a prezis un viitor bun în fotbal, el a decis să nu-și asocieze viața viitoare cu acest sport. Conor și-a dat seama că este destul de dificil să-ți arăți individualitatea într-un joc de echipă. În sporturile individuale toată lumea te evaluează ca persoană și nu unul dintre „roțile dințate” ale unei echipe bine coordonate.
Interesul tipului a fost atras de artele marțiale și a decis să demonstreze tuturor, nu doar lui, că poate deveni un luptător excelent. Este clar că era necesar să treci printr-o cale dificilă de la un începător la un profesionist. Conor a decis să devină membru al UFC după ce a văzut antrenamentul lui Tom Egan, care a devenit în curând și un luptător profesionist.
La 16 ani, McGregor devenise deja membru al echipei de concurs SBG. Reprezentanții săi au participat activ la turneele de arte marțiale mixte, jiu-jitsu brazilian și lupte. Lui Conor îi plăcea că SBG nu avea tradiția ceremonială pe care o au toate artele marțiale clasice. Echipa SBG a fost creată în anii nouăzeci pe teritoriul Statelor Unite și foarte repede sălile sale au apărut în diferite state ale planetei. Astăzi, echipa este mândră că a găzduit campionul UFC, Conor McGregor, pentru primele sale sesiuni de antrenament.
Chiar și atunci, experții au observat o anumită dungă la tip, care i-a făcut pe toți spectatorii să fie uimiți. În același timp, echipamentul său militar era foarte bun. Am vorbit deja despre voința puternică a lui Conor, dar dacă ar fi dat slăbiciune la vârsta de 16 ani, atunci cu siguranță astăzi nu am știut nimic despre el. Cu toate acestea, acest lucru nu s-a întâmplat, iar McGregor a vizitat în mod regulat sala de sport și s-a antrenat.
Cariera mixtă de arte marțiale a lui McGregor a început la divizia ușoară. Băiatul slăbit nu putea evoca sentimente serioase din partea adversarului său. Cu toate acestea, a devenit rapid clar că primele impresii înșelau și el nu se va opri la nimic până nu își va atinge scopul. Dacă ați studiat deja statisticile luptelor lui Conor la începutul carierei sale, atunci știți aproximativ zece victorii și doar 2 înfrângeri.
Nu există nicio îndoială că McGregor este o persoană foarte carismatică. Cu toate acestea, duelul nu este un concurs de frumusețe și nu se acordă o victorie aici pentru un zâmbet cu dinți albi. Un luptător trebuie să aibă o forță extraordinară și să lucreze din greu în sala de gimnastică. Toate sesiunile de antrenament ale campioanei UFC, Conor McGregor, au fost istovitoare, dar aceasta este singura modalitate de a atinge culmile sportului Olympus.
Conor și-a dorit cu pasiune să fie cel mai bun și de aceea a reușit să câștige opt victorii în primele sale zece lupte. A vrut să fie cel mai bun și astăzi vedem că a reușit să atingă acest obiectiv. McGregor este activ nu numai în ring, ci și în timpul conferințelor de presă. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei la care participă viitorii săi rivali. Loviturile sale verbale asupra lor nu sunt mai puțin devastatoare.
În același timp, există adesea persoane în rețea care discută despre Conor ca o investiție de fond de succes. Acest lucru se aplică în primul rând comportamentelor scandaloase și tatuajelor mari. În opinia lor, McGregor este doar un fel de persoană-brand, care este încă vândut cu succes, dar nu se știe ce se va întâmpla cu el mâine. Amintiți-vă totuși ce s-a întâmplat în lumea artelor marțiale înainte. Toți luptătorii celebri s-au remarcat prin scandal.
Astăzi, toate sporturile sunt comercializate la maxim, iar artele marțiale mixte nu fac excepție. A fost o vreme când campioana UFC, Conor McGregor, nu era interesată de antrenament, iar el însuși se afla de cealaltă parte a ringului - în sala de gimnastică. Pentru a nu se gândi la el, Conor a reușit să facă un drum lung. La douăzeci de ani, trăia cu ajutorul de șomaj, care era de 235 de dolari. Astăzi, doar pentru apariția în ring, McGregor este gata să plătească o jumătate de milion. Da, cel mai probabil comportamentul său este dictat de dorința de a se vinde la un preț mai mare, dar nu există nicio îndoială cu privire la priceperea sa în ring.
Caracteristici ale antrenamentului pentru campioana UFC, Conor McGregor
Conor recomandă ca toate exercițiile care vor fi discutate astăzi să fie efectuate cât mai ușor posibil. Efectuați complexul în 1-3 cercuri. Dacă aveți programat un antrenament de forță pentru ziua respectivă, atunci va rămâne un ciclu. În timpul executării mișcărilor, este necesar să respirați profund, astfel încât mușchii să se poată relaxa după efort; dacă nu puteți lua imediat poziția necesară, continuați să vă întindeți până când vă atingeți obiectivul.
Flexia genunchiului
Stați pe articulațiile genunchiului și lăsați-vă mâinile pe pământ. Glezna piciorului stâng ar trebui să fie localizată în spatele articulației genunchiului drept. Așezați-vă cât de jos puteți și începeți să vă mișcați șoldurile ușor în lateral. Mișcarea se efectuează timp de un minut, după care ar trebui să schimbați picioarele și să o repetați.
Lunges profunde
Piciorul drept este în față, iar stânga este întinsă înapoi într-o lovitură. Începeți să vă aplecați înainte, sprijinindu-vă mâinile pe sol pe o parte a piciorului din față. În acest caz, articulația cotului drept ar trebui să fie aproape de genunchi. Încercați să vă mențineți șoldurile cât mai jos posibil. Simțind în același timp cum se întind mușchii. Deplasați-vă în fiecare direcție timp de un minut.
Lunges laterale profunde
Asumați o poziție de lovire laterală cu genunchiul stâng îndoit și piciorul drept extins în lateral. Înclinându-vă înainte, lăsați-vă mâinile pe pământ. Împingeți șoldurile cât mai jos posibil. În fiecare direcție, mișcarea este efectuată timp de un minut.
Squats adânci de la picioare
Intră într-o poziție ghemuit cu picioarele una lângă alta și tocurile ușor ridicate. Așezați degetele pe pământ pentru a menține echilibrul. Când efectuați mișcarea, este necesar să simțiți întinderea mușchilor coapsei, a spatelui inferior și a gleznelor. Faceți exercițiul timp de un minut.
Spate ghemuit
Ținând picioarele drepte, începeți să vă rostogoliți șoldurile. Ca urmare, trebuie să vă mențineți spatele drept și să apucați degetele de la picioare cu mâinile. În acest moment, hemorizalii ar trebui extinși. Păstrați această poziție timp de cinci puncte. După aceea, începeți să vă coborâți fesele și genuflexiunile adânci. Păstrați-vă corpul cât mai rou. Întrerupeți din nou timp de cinci puncte și reveniți la poziția inițială. În total, mișcarea trebuie efectuată de zece ori.
Dead hang
Prindeți bara cu mânerul superior și atârnați de ea. În acest caz, este necesar să se strecoare mușchii abdomenului și feselor, astfel încât picioarele să se miște ușor înainte. Este necesar să respirați profund și uniform, simțind întinderea mușchilor spatelui.
Pașii maimuței
Trebuie să parcurgi o distanță de 25 de metri. Intră într-o poziție ghemuit, dar nu adânc. Păstrați mușchii picioarelor într-o tensiune constantă. Extinderea articulației genunchiului piciorului stâng, dar în același timp, fără a se ridica complet și a menține celălalt picior într-o poziție îndoită, faceți un pas înainte cu piciorul drept. Mâinile ar trebui să fie în jos în timp ce se mișcă.
Sprint de accelerare
Distanța curselor este de 50 de metri. Odată ajuns într-o poziție în picioare, începeți să mergeți înainte și să lucrați intens cu mâinile la fiecare pas. Aceste alergări îți vor face inima să lucreze din greu.
Burpee
Aceasta este o versiune oarecum simplificată a mișcării clasice. Este folosit de mulți luptători atunci când se pregătesc pentru o luptă. Luați o poziție în picioare și săriți din ea înapoi, luând drept rezultat o poziție predispusă. Desfășurându-vă corpul ca un arc, reveniți la poziția inițială. Faceți mișcarea cinci repetări.
Pași de rață
Intră într-o poziție adâncă de ghemuit și începe să avansezi în pași mici. În acest caz, este necesar să vă mențineți spatele drept. Trebuie să parcurgi o distanță de 25 de metri.
Headstand
Stați pe articulațiile genunchiului în fața peretelui. Coborând capul și brațele la pământ, mențineți articulațiile genunchiului îndoite. Apoi începeți să vă întindeți picioarele înapoi până când se odihnesc pe pământ cu degetele de la picioare. Ridicați membrele inferioare în sus, astfel încât întregul corp să fie în linie dreaptă. Țineți capul timp de un minut și apoi reveniți la poziția inițială.
Duel de umbră
Practicați diferite combinații de pumni pentru a vă crește ritmul cardiac. Lucrează un minut.
Colț suspendat
Apucați bara orizontală cu o mână de sus și ridicați picioarele îndreptate în fața dvs. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Efectuați două seturi de câte jumătate de minut.
Arma
Acest exercițiu ar trebui să fie familiar pentru mulți din educația fizică școlară. Pentru a ușura menținerea echilibrului, trebuie să vă sprijiniți de sol cu părțile exterioare și interioare ale piciorului, precum și cu călcâiul. Începeți să coborâți într-o ghemuit cu o mișcare înapoi a bazinului. Abia atunci puteți începe să îndoiți articulația genunchiului piciorului de lucru. Asigurați-vă că genunchiul nu depășește cu mult nivelul șosetelor.
Sesiunea de antrenament deschisă a lui Conor McGregor înainte de lupta cu Floyd Mayweather:
[media =
