Când apare o criză de identitate? Psihologia, etapele și tipurile sale. Cum să depășești această stare mentală dificilă?
O criză personală este o situație critică în starea de spirit și sentimentele asociate cu gândirea grea despre cum să o depășească pentru a atinge un nivel de viață acceptabil. Este adesea percepută ca o stare fără speranță atunci când o persoană nu poate găsi o cale de ieșire. Acest lucru duce la experiențe psiho-distructive, de care doar un psiholog poate ajuta să scape.
Ce este o criză de identitate?
Criza personală este un concept psihologic care implică un moment critic în dezvoltarea spirituală a unui individ. Să presupunem că un tânăr se străduiește să obțină o educație superioară bună, se vede pe sine ca un avocat genial, dar nu poate intra într-o instituție de învățământ de prestigiu. Pentru el, devine o adevărată tragedie. Specialitatea dorită, cu care se visa să treacă prin viață, s-a dovedit a fi de neatins. Tânărul este în pierdere, nu știe ce să facă. Reflecțiile vin: cum să trăiești?
Nu orice persoană poate face față unei situații critice; într-un astfel de moment de cotitură în viață, se iau adesea decizii emoționale care nu ajută la rezolvarea problemei, ci doar la exacerbarea acesteia.
Dacă criza dezvoltării personale este percepută ca o fundătură, când toate speranțele pentru viitor se prăbușesc și nu există nicio ieșire din această situație, este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut. Altfel, o persoană se poate pierde în marea furtunoasă a vieții și nu iese pe un țărm solid - nu va sta ferm pe picioare.
Criza personală obligă o persoană să se adapteze la condițiile externe și interne schimbate ale vieții. Dacă va reuși să se adapteze la noul mod al ființei sale, starea sa de sănătate nu va avea de suferit. În caz contrar, o stare de criză, însoțită de o explozie emoțională negativă prelungită, poate duce la o tulburare mentală gravă.
Toate experiențele extraordinare cu caracter personal se încadrează în definiția „crizei personalității”. Aceasta ar trebui să includă crize legate de vârstă: copilărie și adolescență, ani de vârstă mijlocie și veche.
Este important să știți! Criza personală este o etapă naturală în viața unei persoane. Se caracterizează printr-o criză psihologică alarmantă. Cu toate acestea, acesta nu este sfârșitul lumii! O natură puternică, cu voință puternică, care lucrează serios pe sine, va putea să-și „stabilească” experiențele emoționale pentru a trece în continuare cu încredere prin viață.
Principalele cauze psihologice ale crizei personalității
În psihologie, o criză de personalitate este considerată ca un eveniment care perturbă cursul normal al vieții, atunci când apare un puternic stres psiho-emoțional și sufletul devine vulnerabil. Factorii care provoacă astfel de procese pot fi externi și interni.
Cauze interne ale crizei personalității
Factorii interni ai unei crize personale includ circumstanțe care obligă o persoană să fie frustrată, adică să experimenteze un sentiment de anxietate și nemulțumire și, uneori, disperare, atunci când apare un sentiment de neputință, incapacitatea de a atinge obiectivul dorit.
Motivele interne includ:
- Bariera psihologică … Situația critică pare insolubilă. Personalitatea începe să se îngrijoreze foarte mult că se dovedește deloc așa cum și-ar dori în viață. Acest lucru reprezintă o amenințare pentru valorile vieții pe care nu doriți să le schimbați deloc. De exemplu, un tânăr visează să intre într-o școală militară, dar nu trece un examen medical. Profesia militară nu strălucește și, așa, a visat să devină pilot! Experiențele puternice duc la o defecțiune psihologică; nu toată lumea este capabilă să iasă din ea singură.
- Situație stresantă … A apărut o problemă, persoana nu o poate rezolva și se consideră neputincioasă. Această stare este deprimantă. De fapt, unei persoane îi este frică să-și schimbe stereotipul comportamentului pentru a-și schimba radical viața. Acest lucru agravează și mai mult stresul. O cale de ieșire din el poate fi sugerată doar de un psihoterapeut.
- Emoții distructive … În loc să se gândească calm la rezolvarea problemei lor, persoana devine dependentă de emoțiile sale. Cade într-o furie, o frenezie puternică însoțită de furie și agresivitate nestăvilită. Situația critică nu este „rezolvată”, ci doar agravată. Vine o situație fără fund, când starea psihofizică se agravează brusc, apar gânduri suicidare. Într-o astfel de stare, nu este departe de a fi o etapă erupțională.
- Nemulțumire constantă față de tine … Unul dintre principalele motive pentru criza creșterii personale este considerat a fi „motorul progresului”. Când nu se opresc la succesul obținut, ci cred că se pot realiza mai multe. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați atitudinea față de situația de viață deja existentă, adică să vă schimbați stereotipul de comportament.
- Percepându-te ca persoană … Când nemulțumirea față de sine se învecinează cu un complex de inferioritate, o persoană trăiește cu o stimă de sine scăzută, propriile sale posibilități sunt văzute de el „sub soclu”. Se compară constant cu ceilalți și ajunge la concluzia dezamăgitoare că este cel mai rău. O astfel de persoană se află constant într-o situație de criză și nu vede o cale de ieșire din ea. Aceasta este deja o boală care trebuie tratată.
Majoritatea oamenilor se ocupă singuri de problemele crizei lor de personalitate. Cu toate acestea, pentru a nu-l întârzia, trebuie să contactați un specialist. Acesta poate fi psiholog, psihoterapeut și chiar psihiatru.
Cauze externe ale crizei personalității
Factorii externi ai unei crize de personalitate includ circumstanțe care afectează viața din exterior. Acestea pot fi:
- Probleme la domiciliu … Nu merge bine în familie. Cuplul a trăit bine, dar apoi am găsit o coasă pe o piatră. Motivele pentru care s-a întâmplat acest lucru pot fi foarte diferite. Să presupunem că a apărut un copil și dintr-o dată s-a dovedit că dragostea a plecat undeva, a venit proza vieții. Și acestea sunt îndatoriri de zi cu zi nu numai unul față de celălalt, ci și față de copil. Trebuie să te trezești devreme și să gătești micul dejun, să trimiți copilul la grădiniță sau la școală. Și El sau Ea nu sunt deloc gata pentru acest lucru, trăirea împreună a fost văzută într-o lumină roz. Și unul dintre soți are o reevaluare a valorilor vieții anterioare, o criză personală. Poate continua în liniște atunci când soții se adaptează treptat la noile condiții de viață. Dacă este însoțit de crize emoționale vii, acest lucru poate duce la o rupere a relațiilor.
- Dificultăți la locul de muncă … Să presupunem că o natură certătoare nu contribuie la contactul cu oamenii. Colectivul de muncă are o părere proastă despre o persoană. Conflictul cu colegii afectează starea de spirit. Drept urmare, productivitatea muncii scade și încep comentariile șefilor. Personalitatea este nervoasă, problemele apărute deprimă psihicul, se transformă într-o criză personală, a cărei ieșire pare insolubilă.
- Dificultăți de comunicare … Adesea există persoane suspecte și narcisiste. Așa se vede totul într-o lumină falsă, că sunt înțelese greșit, că sunt împiedicate peste tot. Ei își scot „eu-ul”, nu vor să suporte opiniile altora. Astfel, mai devreme sau mai târziu, rămân singuri cu ei înșiși, toți prietenii și cunoștințele se îndepărtează de ei. Când o persoană își dă seama că este lăsată singură, începe să-și facă griji puternice. El va putea ieși din starea de criză personală numai dacă își poate schimba orientările valorice, regândi problemele comunicării cu oamenii.
- Adolescent … În timpul pubertății (pubertății), modificările fizice apar în corpul adolescentului. Psihicul se schimbă. Adolescenții încep să se gândească la sensul vieții. "Dă-mi un punct de sprijin și voi întoarce lumea întreagă!" Mulți oameni cred că au venit în această viață pentru a o schimba în bine. Și când ne confruntăm cu realitățile vieții, vine dezamăgirea. Se pare că nu totul este atât de simplu în lumea sublunară. Trebuie să ne adaptăm la el și departe de felul în care am visat. Pentru cei mai mulți, acest lucru se încheie cu o adaptare reușită la maturitate.
- Varsta medie … O astfel de criză apare la oameni în 30 de ani. Este cauzată nu numai de motive interne, ci și de motive externe. Tineretul cu speranțele și neglijența sa a dispărut deja, nu totul a funcționat din plan, dar trebuie să trăiești. Bătrânețea nu mai pare atât de îndepărtată, este destul de reală. Și trebuie să ai grijă de el acum.
- Varsta in varsta … O persoană îmbătrânește, viața se estompează treptat, culorile strălucitoare ale vieții sunt inaccesibile majorității persoanelor în vârstă. Trebuie să ne adaptăm la noile condiții de viață externe. Trebuie să vă reevaluați stereotipurile stabilite de gândire și comportament pentru a trăi cu succes anii eliberați de soartă. Acest proces este departe de a fi nedureros. Odată cu pensionarea, nu toată lumea poate depăși criza stării lor psiho-emoționale. Pentru unii, se termină prin bătrânețe premature și moarte.
Notă! Condițiile de viață afectează modul în care se simte o persoană. Prin urmare, factorii interni și externi ai unei crize personale sunt strâns legați. Unul nu poate fi luat în considerare fără celălalt. Această diviziune este condiționată.
Etapele unei crize de personalitate în viața unei persoane
Dezvoltarea personală este imposibilă fără a depăși dificultățile. Nu e de mirare că se spune că „prin spini - către stele”. Iar „spinii” sunt dificultăți pe calea vieții. Există 5 astfel de stări critice, etape ale unei crize personale:
- Prima etapă … Dezechilibru emoțional. O criză personală, asociată, de exemplu, cu nemulțumirea față de poziția socială a cuiva, scoate o persoană dintr-o stare echilibrată, emoțiile puternice (indignare, frică, nemulțumire) o împing să-și rezolve problemele.
- Etapa a doua … Lupta spirituală dintre „bine și rău”, atunci când vine vorba de înțelegere că discrepanțele din viața personală trebuie rezolvate, pentru aceasta trebuie să vă schimbați comportamentul. Cu toate acestea, o persoană nu este încă capabilă să ia o astfel de decizie. De fapt, este inactiv.
- Etapa a treia … Determinarea de a acționa. O epifanie vine că, dacă vrei să trăiești bine, trebuie să faci ceva. Altfel va fi foarte rău. Dorința de a acționa se maturizează, dar este încă slabă. Principalul lucru aici este să mențineți încrederea în sine, să nu urmați direcția slăbiciunii, atunci când, cu mâinile coborâte, o persoană merge cu fluxul.
- Etapa a patra … Conștientizarea falsității stereotipurilor anterioare. Personalitatea înțelege clar că vechile concepte de viață s-au dovedit a fi false, trebuie să fie schimbate cu hotărâre. Poate chiar cu ajutorul unui psihoterapeut. El vă va spune cum să faceți acest lucru mai ușor, fără a afecta mult sănătatea mintală. Într-un grup de oameni care își caută sensul în viață. Trebuie să fii pregătit să îți schimbi comportamentul, cercul de prieteni, toate acele momente negative care au dus la o criză personală.
- Etapa a cincea … Schimbarea stereotipului de comportament. Nu toată lumea poate face acest pas crucial. Este necesar să arăți toată puterea de voință pentru a depăși criza spirituală și pentru a atinge un nou nivel de viață, să-ți schimbi comportamentul, oricât de greu ar fi. Să presupunem că unui bărbat îi plăcea să ia un pahar cu prietenii săi și „afacerea va aștepta”. Prietenii au început să chicotească, dar a decis ferm că renunțarea la distracții mediocre îl va ajuta să abandoneze eșecurile vieții. Dacă aveți suficientă putere și energie pentru a abandona modul de viață anterior, totul va funcționa cu siguranță.
Important! Oricine de-a lungul vieții trece în mod constant prin toate cele 5 etape ale unei crize de personalitate. Dacă acest lucru nu se întâmplă, personalitatea „se blochează” în experiențele sale, frustrează atunci când dorințele nu corespund posibilităților. Acest lucru duce la situații dificile de viață. O persoană se poate scufunda, poate deveni alcoolică sau dependentă de droguri.
Soiuri de criză de personalitate
În psihologie, nu există o diviziune stabilită a tipurilor de criză de personalitate. Există diferite grade ale acesteia, de exemplu, vârsta, situațională și spirituală (existențială).
Criza de personalitate legată de vârstă
Odată cu vârsta, o persoană își evaluează perioada anterioară a vieții într-un mod diferit, privește lumea și locul său în ea într-un mod diferit. Toate crizele legate de vârstă se termină de obicei cu o schimbare a comportamentului și a atitudinilor ideologice, atunci când se trag concluziile adecvate, ceea ce face posibilă adaptarea cu succes la condițiile de viață în schimbare.
Psihologii disting crizele de vârstă ale copiilor de 3, 7 și 12-14 ani. De la vârsta de trei ani copilul începe să devină conștient de el însuși, se familiarizează cu lumea exterioară, principalul lucru pentru el este mama și tata - familia.
La vârsta de șapte ani
copilul începe să înțeleagă că lumea este mare și diversă, acest lucru extinde cercul viziunii sale asupra lumii. Criza din această vârstă este asociată cu școala și cu o încărcătură brusc crescută asupra psihicului copilului. Pentru a ieși cu succes din acest rol, rolul nu numai al părinților, ci și al profesorului școlar este important aici.
Criza adolescenților (12-14 ani)
asociat cu pubertatea, când apare pubertatea. Băieții și fetele încep să înțeleagă că au fiziologie diferită, la început se comportă într-o atitudine închisă și chiar demonstrativ ostilă unul față de celălalt.
Odată cu sfârșitul școlii, puteți vorbi despre criza tinerilor (17-18 ani) … În acest moment, există un interes pronunțat pentru sexul opus. Cu toate acestea, experiențele asociate cu alegerea unei căi de viață suplimentare sunt cele principale. De fapt, la această vârstă, se pune bazele vieții viitoare. Majoritatea băieților și fetelor ies dintr-o criză personală cu atitudini corecte și trec cu succes prin viață.
Iar cei care nu au putut să se înțeleagă pe ei înșiși, nu și-au găsit semnificația existenței lor, se rostogolesc adesea la vale, devin un proscris în societate. Aici factorii personali și externi joacă un rol. De exemplu, slăbiciunea sau influența adversă a mediului (familie disfuncțională, prieteni răi).
După 30 de ani
există o criză de vârstă mijlocie. Tineretul a trecut deja, este timpul să facem un bilanț al anilor trăiți. De multe ori pare dezamăgitor, am vrut mai mult, dar s-a dovedit foarte puțin. O persoană își evaluează în mod sobru calea vieții și face ajustări pentru a continua să trăiască cu demnitate.
Odată cu pensionarea
există o criză a maturității. Viața a fost trăită, bătrânețea a venit, puțină sănătate. Acum trebuie să trăiești cu bagajul acumulat al vieții. Și acestea sunt valori materiale, o casă, o familie și copii deja mari. Este bine când ai totul. Altfel va fi trist. Bătrânii înțeleg acest lucru, se adaptează la o astfel de existență și își trăiesc astfel zilele.
Criza de personalitate situațională
Apare atunci când o persoană se află într-o situație dificilă de viață. Dacă poate să o rezolve, criza personalității poate fi numită un stimulent al unui astfel de proces. Acesta este rolul său pozitiv. Eșecul luării unei decizii corecte indică inerția gândirii și un stereotip de comportament stabilit, care nu face decât să agraveze problema.
Criza de personalitate spirituală (existențială)
Vine în momente dificile ale vieții. Să presupunem că poate fi moartea cuiva apropiat, dragoste nereușită sau trădare. Într-o astfel de situație, o persoană încearcă să-și regândească viața și caută o ieșire din impas. Își încordează toată puterea.
Dacă criza este depășită cu succes, personalitatea renaște spiritual, apare o nouă scară de valori, care le permite să trăiască cu succes și fără conflicte. În caz contrar, toate ideile despre lume și despre sine se prăbușesc, ceea ce duce la un conflict intern stabil. De multe ori se termină cu o tulburare mentală severă, tratament într-un spital de psihiatrie.
Notă! Orice criză de vârstă, situațională sau spirituală ar trebui să aducă o persoană la un nivel de viață nou, mai înalt. Dacă acest lucru nu s-a întâmplat, atunci persoana nu a lucrat deloc la sine. Regresează și devine un eșec în viață.
Cum să depășești o criză de personalitate?
Există tehnici dezvoltate de psihologi care te vor ajuta să ieși dintr-o criză personală. Acestea implică revizuirea și corectarea obiectivelor vieții. Unul dintre ele implică următorii 4 pași:
- Primul pas … Înfrânează-te. Dacă ceva s-a schimbat în viață și nu îți place, nu arunca emoțiile tale negative asupra tuturor. Ei distrug, relațiile cu vecinii se deteriorează. Liniștește-te și reflectează sobru la cele întâmplate. Nu ar trebui să-ți lași soarta să-și urmeze cursul, spun ei, unde o va duce. Și poate fi cuie la o bancă proastă.
- Pasul doi … Înțelegeți-vă sentimentele și gândurile, de ce s-a întâmplat acest lucru și ce trebuie făcut pentru a ieși dintr-o situație atât de neplăcută.
- Pasul trei … Stabiliți un obiectiv complet realizabil și mergeți spre el încet, dar constant în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, trebuie să întocmiți un plan pas cu pas al acțiunilor dvs. și să nu vă abateți de la acesta.
- Pasul patru … Acesta este cel mai esențial și mai dificil dintre cei 4 pași. Acest lucru necesită o pregătire psihologică serioasă. Este necesar să se schimbe stereotipul gândirii. Trebuie să gândești pozitiv. „Lumea este frumoasă, mulțumesc lui Dumnezeu pentru că mi-a dat ocazia să o văd și să mă bucur de viață”.
Este important să știți! Doar o atitudine pozitivă față de depășirea unei crize personale va ajuta la ieșirea cu succes din ea. Aceasta este cheia pentru o viață mai prosperă.
Cum să ieși dintr-o criză personală - urmărește videoclipul:
Criza personală este un proces psihologic natural. Dacă o persoană a reușit să-și dea seama în sine ce nu-l satisface și cum să acționeze pentru a avea succes, atunci o situație critică devine catalizatorul care stimulează luarea deciziilor necesare în acest stadiu al vieții. În caz contrar, confruntat cu dificultăți, neînțelegând ce s-a întâmplat și se îndepărtează de rezolvarea problemelor urgente, el se degradează ca persoană și devine un eșec.
