Aflați de ce apare inflamația fibrelor și cum vă poate afecta progresul culturismului. Toată lumea vrea să trăiască cât mai mult posibil și fără durere. Din acest motiv, oamenii de știință lucrează constant la crearea de noi medicamente și metode pentru eliminarea diferitelor procese inflamatorii. Acest articol va aborda problema inflamației la nivelul mușchilor și țesuturilor.
Ce este inflamația?
Inflamația este răspunsul corpului uman la leziuni sau infecții. Trebuie remarcat faptul că este adesea dureros. Senzațiile de durere care apar în momentul proceselor inflamatorii nu sunt asociate cu daunele în sine, ci cu reacția corpului la aceasta.
După activarea procesului inflamator, organismul eliberează substanțe speciale - citokine. Datorită acestui fapt, apare expansiunea locală a vaselor de sânge și a capilarelor, ceea ce duce la o creștere a temperaturii și roșeața zonei deteriorate. După vasodilatație, decalajele dintre celulele situate în vase cresc, iar plasma sanguină, împreună cu celulele imune din aceasta, ajung la locul leziunii. Acest lucru la rândul său provoacă umflături.
Datorită citokinelor, celulele care căptușesc vasele atrag celulele imune (albe) ale plasmei către ele însele și se infiltrează în locul deteriorării. Pentru a curăța țesuturile de microbi patogeni și țesuturi moarte, celulele albe sintetizează substanțe speciale care cresc procesul inflamator. De asemenea, în această perioadă, este posibilă chiar și deteriorarea intenționată a țesuturilor, care provoacă durere. În ciuda descrierii destul de negative a acestui proces, inflamația acută este o parte integrantă a vieții umane.
Datorită creării edemului temporar, organismul mărește numărul de celule imune la locul afectării, care distrug agenții patogeni, începând astfel procesul de recuperare. Dacă acest lucru nu s-ar întâmpla, atunci consecințele ar putea fi mult mai grave.
Inflamația musculară și tisulară legată de exerciții
Ar trebui să înțelegeți că procesele inflamatorii care au fost declanșate de un antrenament intens sunt pozitive. Contracția musculară accelerează sinteza citokinelor care activează inflamația țesutului muscular. Pentru celulele imune, prezența citokinelor înseamnă capacitatea de a comunica.
Aceștia sunt compuși proteici de semnalizare și sunt de o mare importanță pentru organism. De exemplu, interlik-6 crește capacitatea țesutului muscular de a absorbi glucoza și acizii grași, obținând astfel cantitatea necesară de energie. Drept urmare, putem spune cu încredere că citokinele activează procesele de creștere musculară.
Atunci când microdeteriorările sunt primite de țesuturile musculare, producția factorului de creștere mecanică este accelerată local, care, în combinație cu o creștere a numărului de celule albe, activează divizarea fibrelor satelite. Ca analogie cu acest proces, se poate cita construcția structurilor care au început după distrugerea lor parțială de către o tornadă.
Ce este inflamația cronică?
Medicii consideră inflamația cronică drept „ucigași lenti”, la fel ca supra-efortul. Dacă inflamația acută poate fi considerată un proces necesar și important, atunci procesele inflamatorii cronice sunt sistematice și pot provoca dureri musculare. Odată cu dezvoltarea formelor severe, inflamația cronică poate duce la boli de inimă și la o creștere bruscă a rezistenței la insulină. Principala problemă cu procesele inflamatorii cronice nu este că acestea creează invaliditate temporară, ci posibilele consecințe în viitor.
Cel mai adesea, inflamația cronică este asociată cu o încălcare a metabolismului grăsimilor. Acest lucru este posibil atunci când echilibrul în utilizarea omega-3 și 6 este dezechilibrat. Ca urmare, acest lucru duce la o concurență ridicată între aceste substanțe. Astfel, ar trebui să fiți atenți la apelurile de a consuma mai mult de 20 de grame de ulei de pește pe zi.
Substanțe care provoacă inflamații
Acum vom vorbi despre mai multe substanțe care pot provoca inflamații în organism în anumite condiții:
- Prostaglandine. Aceștia sunt metaboliți ai metabolismului grăsimilor, capabili, în anumite condiții, să activeze procesul sau să îl suprime. De exemplu, toate prostaglandinele care sunt produse în timpul metabolismului omega-3 au efecte antiinflamatoare.
- Grăsimile trans. Amintiți-vă că aceste substanțe trebuie eliminate din dieta dumneavoastră. Grăsimile trans au capacitatea de a inhiba metabolismul normal al grăsimilor. În plus, aceștia înlocuiesc acizii grași utili în structurile celulare, ceea ce, ca rezultat, duce la o creștere a rezistenței la insulină.
- Alcool. Are un mecanism similar grăsimilor trans în încetinirea sintezei desaturazei omega-6. În corpul alcoolicilor, cel mai adesea se concentrează asupra unui proces inflamator cronic.
- Insulină. Acum vorbim despre un hormon exogen care este adesea folosit de sportivi. Acest medicament poate stimula, de asemenea, inflamația în organism.
Nevoia și modalitățile de combatere a procesului inflamator
Dacă utilizați medicamente antiinflamatoare conform instrucțiunilor, acestea nu vă vor afecta corpul. Un alt lucru este atunci când o persoană bea din mână de, să zicem, pastile pentru dureri de cap. Utilizarea acestui tip de medicament poate încetini semnificativ procesul de creștere musculară.
Pentru a evita inflamația cronică, trebuie să vă concentrați asupra menținerii unui echilibru între omega-6 și 3. Ar trebui să preferați și carnea de la animale hrănite cu iarbă. Spre deosebire de animalele crescute cu furaje compuse, are un profil complet de aminoacizi. Nu mâncați mult zahăr și, dacă sunteți supraponderal, încercați să scăpați de el.
Pentru mai multe informații despre biochimia țesutului muscular, consultați acest videoclip:
[media =
