Culturistul epocii de aur a culturismului este pregătit să vă împărtășească 4 secrete despre cum să construiți mușchi mari și proeminenți. Majoritatea oamenilor au mari probleme de disciplină atunci când vine vorba de construirea corpului lor. Oricât de paradoxal ar părea, un pro-atlet și o persoană obișnuită au același nivel de autodisciplină.
Singura diferență constă în obiceiuri. Dacă un sportiv profesionist s-a obișnuit cu o pregătire constantă, o nutriție adecvată și respectarea rutinei zilnice, atunci o persoană care duce un stil de viață pasiv este obișnuită să nu facă nimic după muncă. Drept urmare, primii au un corp atletic frumos, în timp ce alții îi invidiază și continuă să se uite la televizor cu un hamburger.
Situația se poate schimba numai dacă îți stabilești un obiectiv specific și începi să te îndrepți spre el. Astăzi vă puteți familiariza cu sfaturile unui celebru culturist și puteți face primii 4 pași către mușchii mari în culturism cu Lee Labrada.
Sfaturi de la Lee Labrada pentru sportivi aspiranți
Pentru a vă schimba corpul, trebuie să vă schimbați atitudinea față de viață. Iată patru sfaturi pentru a vă ajuta să faceți primii pași către un corp atletic și frumos.
Fa un plan
În primul rând, aveți nevoie de un scop și un plan pentru a-l atinge. Scrieți într-un caiet ce doriți să realizați și indicați termenul limită pentru rezolvarea problemei. Nu ar trebui să vă stabiliți obiective globale. Acestea ar trebui să fie realizabile pe termen scurt. De exemplu, în două luni trebuie să ard 4 kilograme de grăsime.
Stabiliți ce ar putea să vă împiedice de la planul dvs
După stabilirea unui obiectiv, trebuie să identificați câteva dintre obiceiurile dvs. care ar putea interfera cu sarcina la îndemână. Să presupunem că omiteți mesele pentru că nu aveți suficient timp (fără dorință) pentru a găti mâncare sănătoasă. Sunteți obișnuiți să opriți alarma și din acest motiv întârziați constant la încărcare. Uiți în permanență să iei suplimente sportive. Îți rupi rutina zilnică pentru că te uiți târziu la televizor sau rămâi pe internet.
Pot exista multe astfel de motive și ar trebui să le alegeți pe cele mai semnificative.
Înlocuiți obiceiurile proaste cu cele bune
Când au fost identificate obiceiurile proaste, înlocuiți-le cu cele bune. Cu referire la exemplul nostru, este necesar să stabiliți ora când vă veți găti propriile alimente, să țineți ceasul deșteptător aprins, să vă culcați la ora strict alocată și să faceți un plan pentru utilizarea alimentelor sportive.
Păstrați o listă de obiceiuri bune în fața ochilor
Pentru a nu reveni la vechile obiceiuri negative, trebuie să agățați o listă de obiceiuri bune într-un loc proeminent. În caz contrar, după câteva zile, veți reveni la vechi.
Desigur, schimbarea stilului tău de viață este foarte dificilă. Obiceiurile bune sunt greu de obișnuit, dar foarte ușor de trăit. Opusul este valabil pentru obiceiurile proaste. Noile obiceiuri pot prinde rădăcini în subconștientul tău după o lună sau mai mult, dar când se întâmplă acest lucru, viața ta se va schimba într-un mod pozitiv. Cel mai probabil vă veți simți inconfortabil când veți începe să vă exercitați. Cu toate acestea, după un timp vă veți bucura de procesul de instruire. Privind în oglindă cum se schimbă silueta ta și devii mai frumoasă, motivația va crește. După aceea, nu veți mai rata cursurile fără motive întemeiate. Orice afacere la început se dovedește a fi dificilă, iar culturismul nu face excepție.
Mai multe despre soarta și cariera lui Lee Labrad în acest videoclip:
