Alimentele obișnuite de zi cu zi vă vor ajuta să începeți procesul de slăbire. Făina de ovăz face asta bine. Vrei să știi cum se întâmplă acest lucru și să pregătești un mic dejun delicios? Citiți rețeta pas cu pas cu o fotografie din acest articol chiar acum!
Făina de ovăz este asociată constant cu micul dejun „englezesc”. În timp ce ouăle prăjite cu slănină, uneori roșiile și ciupercile, budinca prăjită și pâinea sunt de obicei considerate micul dejun tradițional în Marea Britanie. Și făina de ovăz este considerată un fel de mâncare tradițional, aproape principal, scoțian. În Scoția, fulgi de ovăz este o marcă comercială culinară. Totuși, la noi, fulgi de ovăz este, de asemenea, considerat unul dintre cele mai sănătoase mic dejun. O cantitate mare de fibre și proteine îmbunătățește metabolismul, promovează dezvoltarea și creșterea musculară. Aceasta este o opțiune bună pentru cei care fac dietă, postesc sau caută să arunce kilogramele în plus.
Pentru a face fulgi de ovăz nu numai sănătoși, ci și cât mai gustoși posibil, trebuie doar să adăugați puțină miere, fructe, nuci, fructe confiate etc. Apoi nu numai gustul alimentelor se îmbunătățește, ci și umple corpul cu microelemente suplimentare. și vitamine. Gătim făină de ovăz delicioasă cu miere, zmeură și coacăze negre la micul dejun. Este minunat pentru a pierde în greutate, păstrându-vă în același timp un sentiment bun.
Vedeți și cum să preparați fulgi de ovăz cu banane și miere.
- Conținut caloric la 100 g - 116 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 15 minute
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz instant - 75 g
- Zmeura - 10 fructe de padure
- Miere - 1 linguriță
- Coacăz negru - 20 de fructe de padure
Pas cu pas gătește fulgi de ovăz cu miere, zmeură și coacăze negre, rețetă cu fotografie:
1. Se toarnă fulgi de ovăz într-un castron adânc și se acoperă cu apă clocotită, astfel încât apa să acopere fulgii cu 1-1,5 degete.
2. Acoperiți fulgi de ovăz cu un capac și lăsați-l să stea timp de 7-10 minute pentru a se umfla și a se extinde.
3. Când făina de ovăz este gata, adăugați coacăzul negru și zmeura. Fructele pot fi fie proaspete, fie congelate. Spălați fructele de pădure proaspete și uscați-le cu un prosop de hârtie. Nu dezghețați mai întâi fructele congelate, adăugați-le imediat în terci. Se vor dezgheța rapid de la temperatura sa caldă.
4. Apoi, turnați miere în produse. Nu este nevoie să topiți mierea groasă; va dobândi o consistență lichidă de la temperatura fierbinte a fulgului de ovăz.
5. Se amestecă mâncarea până se distribuie uniform și se servește fulgi de ovăz cu miere, zmeură și coacăz negru la masă. Vasul poate fi consumat atât cald, cât și răcit. De asemenea, puteți lua fulgi de ovăz cu dvs. pentru a lucra sau pentru a vă da copilul la școală.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz cu banane, miere și nuci.
