Nu-ți place singură fulgi de ovăz? Gatiti-l cu banane si miere. Acesta este un mic dejun delicios și foarte sănătos, nutritiv pentru întreaga familie, care vă va încărca cu sănătate, vioiciune și energie pentru întreaga zi.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Făina de ovăz este un favorit englezesc și se consumă cel mai adesea la micul dejun. Au considerat-o întotdeauna una dintre cele mai sănătoase mese de dimineață. Astăzi există multe rețete diferite pentru a face fulgi de ovăz. Prin urmare, în fiecare zi puteți experimenta cu cereale și puteți obține noi mic dejun delicios. În plus, un astfel de terci poate fi una dintre componentele care sunt incluse în meniul dietetic. Dacă păstrați o cifră sau doriți să slăbiți, atunci această masă este doar pentru dvs., deoarece va fi întotdeauna un început minunat pentru o nouă zi.
Astăzi vom găti fulgi de ovăz în apă. Dar, în ciuda faptului că fulgii nu sunt fierți în lapte, terciul se va dovedi a fi destul de aromat și gustos. Banana, scorțișoara și mierea îmbogățesc gustul micului dejun, făcându-l imbatabil. În plus, fructele pot fi schimbate tot timpul, folosindu-le în funcție de sezon. De exemplu, kiwi, afine, căpșuni, zmeură etc. sunt grozave. Cu toate acestea, absolut tot ce vă place. De asemenea, vă puteți diversifica masa cu nuci, ciocolată, nucă de cocos, semințe și alte bunătăți.
- Conținut caloric la 100 g - 145 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Făină de ovăz instant - 150 g
- Banana - 1 buc.
- Mierea - 1 lingură sau la gust
- Scorțișoară măcinată - 0,5 lingurițe
Gătit fulgi de ovăz cu banane și miere
1. Puneți fulgi de ovăz într-un castron adânc, acoperiți cu apă clocotită, acoperiți cu o farfurioară și lăsați la infuzat 5 minute pentru a se umfla. Dacă utilizați fulgi Extra, va trebui să fie fierți pe aragaz într-o cratiță. Timpul de gătire este indicat pe ambalajul producătorului.
2. Între timp, curățați banana și împărțiți-o în două. Tăiați o jumătate în felii rotunde de 3 mm și lăsați-le să se orneze la servire. Și pune a doua parte într-un castron și pasează cu o furculiță până la o consistență moale.
3. Adăugați miere și scorțișoară în masa de banane. Puteți adăuga alte produse după gust.
4. Se amestecă bine amestecul de banane până se omogenizează. Gustați și adăugați mai multă miere, după cum este necesar. În acest moment, fulgii de ovăz se vor umfla, se vor satura de umezeală, vor deveni moi și vor avea dublu volum.
5. Puneți fulgii de ovăz într-un castron cu banane gruel.
6. Amestecați alimentele pentru a le distribui uniform.
7. Puneți terciul pe o farfurie de servit, garnisiți cu felii de banane deasupra și serviți. De asemenea, în plus, deasupra, dacă se dorește, puteți rade chipsuri de ciocolată sau presărați cu nuci tocate.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz cu banane, miere și nuci.
