Sunteți obișnuiți cu fulgi de ovăz tradiționale dimineața? Diversificați-vă masa zilnică cu fulgi de ovăz dulci și delicioși cu coacăze negre, nuci și miere. Rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Fulgi de ovăz este un fel de mâncare simplu și super rapid pentru micul dejun perfect. Făina de ovăz este considerată pe bună dreptate unul dintre cele mai sănătoase și mai accesibile produse. Cu toate acestea, puțini oameni consideră că este gustos, uitând că merge bine cu multe produse. Pentru a face terci mai gustos, este preparat cu o varietate de alimente. Adăugați fructe, fructe de pădure, nuci, semințe de in, miere, îndulcitori … acele produse care sunt disponibile acasă. Adăugând componente suplimentare la făină de ovăz, puteți dezvălui și îmbunătăți gustul fulgilor și al meselor gata.
Astăzi vom face fulgi de ovăz cu coacăze negre, nuci și miere. Această rețetă este potrivită în special pentru alimentația crudă, vegetarienii care doresc să slăbească kilograme în plus și iubitorii de fast-food versatil. Fructele naturale sunt cei mai siguri îndulcitori, un adevărat depozit de vitamine și minerale. Nucile sunt un produs bogat în calorii, care rețin până la 70% din substanțele nutritive, deci trebuie să le monitorizați porția. Acest terci de "fructe și nuci" este completat de miere, care înlocuiește zahărul și servește ca îndulcitor natural.
Vedeți și cum să preparați fulgi de ovăz cu brânză de vaci.
- Conținut caloric la 100 g - 115 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz instant - 75 g
- Nucile - mica ghmenya
- Mierea - 1 lingură
- Coacăze negre - un pic zhmenya
Pas cu pas gătește fulgi de ovăz cu coacăz negru, nuci și miere, rețetă cu fotografie:
1. Se toarnă fulgi de ovăz într-o farfurie.
2. Se toarnă apă clocotită peste fulgi, astfel încât apa să le acopere cu 1, 5 degete mai sus.
3. Închideți placa cu un capac și lăsați 5-7 minute ca fulgii să se umfle, să absoarbă toată apa și să se extindă.
4. Apoi adăugați miere la ele. Se poate folosi orice varietate de miere, dar este indicat să folosiți o consistență lichidă. Este important să spunem că nu ar trebui să-l adăugați direct în timpul preparării fulgii de ovăz, deoarece în timpul tratamentului termic, pierde toate proprietățile utile. Prin urmare, adăugați-l la un terci ușor răcit.
5. Adăugați coacăze negre în alimente. Se folosește înghețat în rețetă. Nu trebuie să-l dezghețați. Făina de ovăz se va topi rapid din expunerea la temperatura fierbinte. Spălați fructele de pădure proaspete și uscați-le cu un prosop de hârtie.
6. Se amestecă bine mâncarea.
7. Presărați fulgi de ovăz cu coacăz negru și miere cu nuci tocate și serviți. Dacă doriți, puteți prăji nucile într-o tigaie curată și uscată sau le puteți usca în cuptor.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz cu banane, miere și nuci.
