Viața este prea prețioasă pentru a mânca în mod regulat fulgi de ovăz de culoare solidă. Se încălzește că există o mulțime de beneficii în ea, dar realizarea că există puțină plăcere nu pleacă. Să diversificăm meniul și să facem fulgi de ovăz în apă cu coacăze negre. Rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Dacă vorbim despre fulgi de ovăz, atunci trebuie remarcat faptul că cerealele conțin multe vitamine și oligoelemente. Crupe sunt pline de proteine și carbohidrați „corecți”. Prin urmare, este foarte hrănitor, în același timp dietetic. Făina de ovăz este masa perfectă, ușor de digerat, pentru un mic dejun consistent. Astfel de cereale sunt recomandate persoanelor pentru slăbire, slăbire, dietă și hrană pentru copii. Datorită proprietăților sale benefice, fulgii de ovăz pot ajuta la vindecarea bolilor tractului gastro-intestinal și ale gutei. Prin urmare, ar trebui introdus cu siguranță în dieta ta. Cu toate acestea, nu toată lumea îl iubește pe cont propriu, chiar și în ciuda tuturor proprietăților valoroase de mai sus.
Pentru ca făina de ovăz să fie mai apetisantă și mai gustoasă, trebuie gătită corespunzător. Există rețete pentru mâncăruri în lapte și apă, acesta poate fi gătit în oale, adăugând diverși aditivi … Cel mai important lucru este să arăți mai multă imaginație. Astăzi vă prezint o versiune de fulgi de ovăz pe apă cu coacăze negre. Deși în loc de coacăz negru, puteți adăuga orice alte fructe care sunt disponibile într-un anumit sezon. De exemplu, vara, sunt potrivite căpșunile, zmeura, piersicile, caisele, merele etc. Acasă.
- Conținut caloric la 100 g - 25 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 7 minute
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz instant - 70 g
- Mierea - 1 lingură sau la gust
- Coacăze negre - 30 g
- Apă - pentru abur
Pas cu pas gătește fulgi de ovăz în apă cu coacăze negre, rețetă cu fotografie:
1. Așezați coacăzele negre într-o sită și clătiți-le sub apă curentă. Uscați cu un prosop de hârtie și rupeți cozile de sepal.
2. Așezați fulgi de ovăz într-un castron adânc și acoperiți cu apă clocotită. Cantitatea de apă trebuie să fie de 1,5 ori mai mare decât fulgii. Apoi terciul va avea o consistență medie. Dacă doriți să obțineți un terci mai subțire, adăugați de 2 ori mai multă apă.
3. Acoperiți fulgi de ovăz cu un capac sau farfurie și lăsați-l la abur 3-5 minute. În acest timp, fulgii vor absorbi toată apa și vor crește în dimensiune.
4. Adăugați miere în terci. Dacă sunteți alergic la produsele apicole, atunci folosiți zahăr sau orice gem.
5. Se amestecă mâncarea și se gustă vasul. Adăugați mai mult îndulcitor dacă este necesar.
6. Adăugați boabe de coacăz negru la fulgi de ovăz gătite în apă, amestecați și serviți. Este delicios să mănânci alimente calde și reci. De asemenea, este convenabil să luați astfel de terci cu voi la muncă sau să le dați copiilor la școală.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz.
