Cele mai populare și eficiente diete: TOP-10. Alimente permise și interzise, meniuri pentru fiecare zi, recenzii reale ale celor care au slăbit.
O dietă este o dietă pe termen scurt care vizează pierderea kilogramelor în plus și corectarea contururilor corpului. În continuare, despre cele mai populare și mai eficiente diete pentru slăbit în funcție de pierzătorii mulțumiți.
Reguli de bază ale dietelor
Alegerea dietei trebuie abordată cu înțelepciune, deoarece o dietă selectată incorect va provoca o defalcare rapidă și, ulterior, lipsa rezultatului dorit, precum și probleme de sănătate.
Cele mai eficiente sunt adesea mono-diete care vizează rezultate rapide, dar lista celor 10 diete populare include și cele care implică o dietă completă. Fiecare are propriile limite de timp în aderarea la alimente, și anume între 3 și 14 zile.
TOP 10 cele mai populare diete
- Fără carbohidrați;
- Chefir;
- Hrişcă;
- Măr;
- Maggi;
- 6 petale;
- Minus 60;
- Varză;
- Supă;
- Hollywood.
Puteți pierde în greutate cu orice dietă populară, dar există o serie de reguli generale care trebuie respectate:
- Urmați cu strictețe recomandările prescrise în dietă - aceasta este o listă cu alimentele interzise și permise, orele de recepție, aportul de apă și altele.
- Alegeți metodele potrivite de gătit - fierberea, fierberea și coacerea. Alimentele prăjite nu sunt recomandate pentru diete.
- Nu folosiți sare în timpul gătitului, doar vasele gătite pot fi sărate.
- Asigurați-vă că nu omiteți micul dejun.
- Majoritatea alimentelor ar trebui consumate la prânz. Micul dejun și cina trebuie să fie cât mai ușoare.
- Intervalul dintre ultima și prima masă ar trebui să fie de 12 ore. Dacă nu îl suporti, poți să gusti salată de fructe sau legume neîndulcite.
- Nu beți alimente. Puteți bea după mese doar după 1-2 ore.
- Dintre băuturile calde, este mai bine să optați pentru ceai verde sau din plante. Ceaiul negru și cafeaua provoacă o creștere a poftei de mâncare.
- Rata de apă pe zi trebuie să fie de 0,03 l / 1 kg de greutate.
- Pentru dietele mono, trebuie să vă înarmați cu un complex vitaminic pentru a nu dăuna organismului.
- La sfârșitul perioadei de slăbire, este mai bine să introduceți treptat produse, și anume 1-2 pe zi. De asemenea, merită să renunțați la produsele dăunătoare pentru o vreme, astfel încât rezultatul să fie fixat.
În timp ce pierdeți în greutate, este important să mențineți activitatea: cu mono-diete, mersul pe jos suficient de rapid și cu alte tipuri, merită luate în considerare sporturile ușoare (înot, aerobic, zumba și altele). Sporturile grele vor avea, de asemenea, un efect bun asupra pierderii în greutate, dar nu ar trebui să începeți fără pregătire.
Beneficiile dietelor populare
- Toate acestea sunt testate în practică și au o eficiență dovedită;
- Rezultate rapide pentru dietele mono;
- Lipsa senzației de foame cu diete proteice;
- Lipsa restricțiilor dure și riscul redus de întreruperi în diete pentru respectarea pe termen lung.
Contra dietelor populare
- De fapt, ele limitează aportul de vitamine și minerale în organism, prin urmare este necesar să beți un complex multivitaminic înainte de a începe;
- O serie de contraindicații, o dietă selectată incorect poate dăuna organismului;
- Dezechilibrul poate duce la epuizarea și deteriorarea stării generale;
- Schimbările de dispoziție, datorită scăderii carbohidraților, starea de spirit se înrăutățește;
- Excesul de proteine poate provoca probleme în funcționarea rinichilor și a sistemului genito-urinar.
Contraindicații pentru dietele populare
- Adolescent;
- Boli și tulburări ale tractului gastro-intestinal;
- Boli ale rinichilor și ale sistemului genito-urinar;
- Diabet;
- Întreruperea glandei tiroide;
- Sarcina și perioada de alăptare;
- Punct culminant.
Alimentele interzise în orice dietă:
- Zahăr - excludeți complet;
- Sare - pentru a minimiza, utilizați doar ca ultimă soluție, în timp ce săriți numai mâncăruri gata preparate, nu este recomandat să adăugați sare în timpul gătitului;
- Pâine - numai dacă nu este inclusă în meniul dietetic;
- Produse de panificație - conținutul de calorii al produsului nu este la scară, iar saturația corpului nu durează mult;
- Conserve - chiar dacă carnea, peștele, legumele sau fructele sunt pe lista produselor acceptabile, este interzis să consumați aceste produse sub formă de conserve;
- Cafea și alcool - trezește pofta de mâncare, crescând astfel riscul de defalcare, dar în unele diete sunt permise cafeaua și vinul uscat;
- Alimente cu amidon;
- Mâncăruri prăjite - Puteți folosi o tigaie antiaderentă și puteți găti fără ulei, dar este mai ușor să fierbeți, să coaceți sau să fierbeți.
- Mâncarea rapidă este mâncare grea, bogată în carbohidrați, dar sațietatea nu durează mult.
Citiți mai multe despre dieta vinului - reguli, meniuri, recenzii.
TOP 10 diete populare
Lista celor 10 diete populare include proteine, mono și diete variate pentru aderență pe termen lung. Toți cei care slăbesc vor putea găsi o opțiune potrivită. Mai jos este un meniu cu diete populare din TOP-ul nostru.
Dieta fără carbohidrați
Dieta limitează aportul zilnic de carbohidrați la 125 de grame. În acest caz, porția este de 250 de grame. Este necesar să respectați dieta timp de 7 zile, rezultatul fiind de până la 3 kg.
Meniu dietetic fără carbohidrați timp de 7 zile:
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| Primul | 2 ouă fierte, ceai de plante | File de pui, copt cu ierburi (200 g), salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline, compot cu prune | File de merluciu pe o pernă de legume (200 g), brânză de vaci 5% cu roșii și ierburi (100 g), compot de fructe proaspete |
| Al doilea | Jeleu de Kefir (200 g) cu ananas, ceai verde | Supă de pui fără cartofi (300 g), legume la grătar (150 g), măr verde | Tocanita de vita cu sparanghel si lamaie (200 g), chefir 1% (1 pahar) |
| Al treilea | Două omletă de ouă, ceai verde, o mână de arahide (30 g) | Ciorba de peste (250 g), salata de legume, grapefruit | Cotlete de pui la cuptor (150 g), salată de legume, chefir 1% (1 pahar) |
| Al patrulea | Omletă cu brânză de vaci la cuptorul cu microunde (200 g), ceai verde, fructe de pădure | Cotletele de pui tocate într-o tigaie uscată, dovleceii coapte cu brânză, compot | Cod fiert cu unt (200 g), salată de varză cu castraveți, condimentată cu lămâie |
| a cincea | Măr la cuptor cu brânză de vaci, ceai de lămâie, portocală | File de pui marinat în sos de soia la grătar (250 g), salată de legume, compot | Kefir 1%, orice fructe sau fructe de pădure |
| Şaselea | 2 ouă fierte cu roșii, ceai de plante, stafide (30 g) | Ciorba de peste (250 g), salata de legume, grapefruit | Carne de vita tocata cu morcovi si ceapa (200 g), jeleu de chefir (150 g), compot |
| Al șaptelea | Două omletă de ouă, ceai verde, o mână de arahide (30 g), grapefruit | Bulion de pui cu ciuperci și morcovi, file de pui fiert (150 g), salată de legume cu smântână | Friptură de somon la cuptor cu lămâie și pătrunjel, compot |
Dieta Kefir
Aceasta este o dietă bazată pe consumul de chefir și restricționarea altor produse. Este una dintre cele mai eficiente diete populare, dar nu toată lumea o poate face. Vă puteți lipi de el timp de 3 până la 10 zile. Rezultatul este de 3-10 kg.
Meniu pentru dieta Kefir timp de 7 zile:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Kefir 2,5% (300 ml), cartofi fierți (100 g) fără ulei și sare | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), cartofi copți (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), salată de varză și morcovi, condimentată cu lămâie (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), cartofi fierți (100 g) fără ulei și sare |
| Al doilea | Kefir 2,5% (500 ml) | File de pui la cuptor (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | File de pui fiert (100 g) cu bulion | Kefir 2,5% (500 ml), morcov ras cu mere (150 g) |
| Al treilea | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Carne de vită fiartă (100 g) cu bulion | Kefir 2,5% (500 ml) | Carne de vită la cuptor (150 g) |
| Al patrulea | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), salată de varză și morcovi, condimentată cu lămâie (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), pește fiert (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), pește fiert (100 g) |
| a cincea | Kefir 2,5% (300 ml), mere verzi (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), mere verzi (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), mere verzi (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), mere verzi (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), mere verzi (200 g) |
| Şaselea | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Al șaptelea | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Dieta cu hrișcă
O altă mono-dietă, bazată pe un consum abundent de hrișcă, iaurt și chefir. O puteți observa până la 2 săptămâni. Pierderea va fi între 7 și 12 kg.
Dieta cu hrișcă pentru o săptămână:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Iaurt natural (150 g) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) |
| Al doilea | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Iaurt natural (150 g) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) |
| Al treilea | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Iaurt natural (150 g) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) |
| Al patrulea | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Iaurt natural (150 g) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) |
| a cincea | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Iaurt natural (250 g) |
| Şaselea | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Iaurt natural (150 g) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) |
| Al șaptelea | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat) | Hrișcă fără ulei și sare (nelimitat |
Citiți despre o dietă fără carbohidrați - reguli, meniuri, recenzii
Dieta cu mere
Se bazează pe mere nelimitate, unele carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți mânca așa timp de până la 7 zile. Greutatea aruncată va fi de până la 7 kg.
Dieta cu mere timp de 7 zile:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Mere la cuptor, ceai de plante | Kefir 1% (1 pahar), măr | File de pui copt în ierburi provensale (250 g), compot proaspăt de mere | Măr la cuptor, ceai de plante | Mere la cuptor, kefir (1 pahar) |
| Al doilea | Mere la cuptor, ceai de plante | Mere proaspete | Tocanita de vita cu ceapa si morcovi (250 g), jeleu de mere de casa | Mere la cuptor, kefir (1 pahar) | Mere la cuptor, kefir (1 pahar) |
| Al treilea | Mere la cuptor cu brânză de vaci 5%, ceai de plante | Mere la cuptor, kefir (1 pahar) | Bulion de pui (150 g file de pui) cu morcovi, compot de mere | Mere proaspete | Mere la cuptor, kefir (1 pahar) |
| Al patrulea | Mere la cuptor, ceai de plante | Mere proaspete | Tocanita de vita cu ceapa si morcovi (250 g), jeleu de mere de casa | Mere la cuptor, kefir (1 pahar) | Mere la cuptor cu brânză de vaci 5%, ceai de plante |
| a cincea | Jeleu de mere de casă, cafea cu lapte 1,5% | Mere la cuptor, kefir (1 pahar) | File de pui copt în ierburi provensale cu smântână (250 g), compot proaspăt de mere | Mere proaspete | Iaurt natural (250 g), mere cu morcovi |
| Şaselea | Mere la cuptor, ceai de plante | Mere proaspete | File de pui copt în ierburi provensale (250 g), compot proaspăt de mere | Mere la cuptor, kefir (1 pahar) | Jeleu de mere de casă, chefir 2,5% (1 pahar) |
| Al șaptelea | Mere la cuptor, ceai de plante | Mere proaspete | Jeleu de mere de casă, brânză de vaci 5% (150 g) | Mere proaspete | Mere la cuptor, kefir (1 pahar) |
Dieta "Maggi"
Dieta proteică eficientă pentru aderența pe termen lung. Pe baza consumului de carne slabă, ouă și multe fructe. Proiectat pentru 4 săptămâni. Destul de strict - este necesar să respectați cu strictețe meniul, dacă nu este respectat, rezultatul este absent. Puteți pierde 5-15 kg.
Meniul popularei diete „Maggi” pentru prima săptămână:
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| Primul | 2 ouă fierte, ceai de plante | Mere în orice cantitate | File de pui fiert (250 g) |
| Al doilea | Omletă de proteine cu 3 ouă, portocaliu | Tocanita de vita cu morcovi si ceapa (200 g) | Salată de legume cu castraveți și roșii (300 g), pâine integrală (35 g) |
| Al treilea | Grapefruit, brânză de vaci 5% (250 g) | Pere sau mere în orice cantitate | 2 ouă fierte, dovlecei coapte |
| Al patrulea | 2 ouă fierte, ceai de plante | Pește slab fiert (200 g), fasole înăbușită (150 g) | Kefir 1%, portocaliu |
| a cincea | Brânză de vaci 5% (150 g), pâine integrală (35 g) | Carne de vita fiarta (250 g), salata de legume, compot | Legume la aburi (250 g) |
| Şaselea | Kefir 1% (1 pahar) | Orice citrice în cantități nelimitate | Salată de curcan fiert, castraveți și roșii, compot |
| Al șaptelea | 2 omletă de ouă, ceai verde | Orice fruct fără limitare cantitativă | File de merluc copt cu usturoi și boia de ardei (150 g), fasole fiartă (150 g) |
Citiți mai multe despre regulile și meniurile dietei fără sare
Dieta "6 petale"
Se referă la mono-diete de tip separat. Adică, nu puteți mânca decât un singur tip de produs pe zi. Regimul este inclus în lista celor mai populare diete datorită performanței sale rapide - 3 kg în 6 zile.
Dieta pentru scăderea în greutate „6 petale” timp de 6 zile:
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| Primul | File de merluciu copt în ierburi provensale (100 g) | Somon fiert cu frunze de dafin și lămâie (200 g) | File de Pollock copt cu usturoi și pătrunjel (200 g) |
| Al doilea | Salată de castraveți și roșii cu mărar (300 g), salată de varză cu castraveți, condimentată cu suc de lămâie (a doua salată poate fi consumată în a doua masă, după 2 ore) | Legume la grătar (300 g), salată de sfeclă roșie cu usturoi și lămâie | Rulou de dovlecei umplut cu morcovi și usturoi (300 g), salată de castraveți și roșii, condimentată cu o lingură de ulei de măsline (200 g) |
| Al treilea | Piept de pui copt în boia (150 g) | Piept de pui fiert cu bulion (100 g file) | Piept de pui la cuptor cu ghimbir și usturoi (250 g) |
| Al patrulea | Hrișcă netăiată (75 g uscată) fiartă fără ulei și sare, pâine integrală (35 g) | Orez brun (50 g uscat) fiert fără ulei și sare, pâine integrală (65 g) | Orez brun (75 g uscat) fiert fără ulei și sare |
| a cincea | Brânză de vaci 5% (150 g) | Brânză de vaci 5% (150 g) | Brânză de vaci 5% (200 g), chefir 1% (1 pahar) |
| Şaselea | Fructe dulci (500 g) | Fructe dulci (500 g) | Citrice (500 g) |
Dieta „Minus 60”
Un sistem nutrițional simplu de succes care nu are restricții speciale, dar trebuie respectate cu strictețe o serie de reguli pentru a obține rezultatul promis. Restricțiile se aplică numai orelor de masă. Dieta nu aduce rezultate rapide, deci nu este potrivită pentru cei care slăbesc, sete de linii de plumb rapide.
Meniul popularei diete „Minus 60” pentru o săptămână:
| Zi | Mic dejun (până la 12:00) | Prânz (până la 14:00) | Cina (până la ora 18:00) |
| Primul | Terci de lapte (fulgi de ovăz, dovleac, orez, griș) cu unt, miere sau zahăr, sandviș cu brânză, ceai sau cafea | Borș de legume în bulion de carne (fără cartofi), hrișcă cu ficat sau carne înăbușită, crutoane de secară | Orice feluri de mâncare cu brânză de vaci și produse lactate |
| Al doilea | Cartofi prăjiți, cafea dulce | Pui la cuptor și salată cu legume și brânză | Carne de vita fiarta, pui sau miel |
| Al treilea | Caserola din carne sau pește cu cartofi sau paste, ceai | Tocanță de legume cu cartofi, dar fără carne, roșii umplute cu brânză, o felie de pâine de secară | Kebab de pește |
| Al patrulea | Clatite cu umplutura de caș sau carne sau chifle cu cârnați, fructe și ceai cu prăjituri sau dulciuri | Ardei gras umplut cu salată de carne și legume proaspete | Carne jeleu, creveți sau pește |
| a cincea | Brânză de vaci cu smântână și o felie de tort, ceai, cafea | Bors înclinat cu cartofi, rulouri de brânză de vinete sau pilaf vegetarian, pâine de secară | Pateuri de pește sau carne |
| Şaselea | Rola de lavash cu orice umplutură, sandviș cu brânză, șuncă sau caviar, compot sau ceai | Pește la cuptor, legume înăbușite, salată de sfeclă fiartă, condimentată cu smântână | Pui sau pește la cuptor |
| Al șaptelea | Caserola cu brânză de vaci sau găluște, un coc cu unt, un pahar de chefir, iaurt sau ceai | Paste cu salata de branza si legume si ou | Tocanita de legume cu cartofi sau orez cu legume |
Dieta cu varză
Se bazează pe reducerea grăsimilor și carbohidraților consumați la cantitatea minimă. Se referă la diete stricte. Puteți să o observați timp de până la 10 zile și să pierdeți până la 7 kg.
Meniul popularei diete „Varză”:
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| Primul | Ceai sau cafea fără zahăr | File de pui copt în boia (150 g), salată de varză cu ulei vegetal | Salată de ou fiert, varză și morcov, 1 fruct (cu excepția bananei) |
| Al doilea | Ceai sau cafea fără zahăr | Tocanita de vita cu morcovi si ceapa (150 g), salata de varza si castraveti cu ulei vegetal | Salată de ou fiert, varză și roșii, 1 fruct (cu excepția bananei) |
| Al treilea | Ceai sau cafea fără zahăr | Varză înăbușită cu file de pui | 2 ouă fierte, salată de varză murată cu ulei vegetal |
| Al patrulea | Ceai sau cafea fără zahăr | Pește slab fiert (200 g), varză înăbușită fără ulei | Omletă cu 2 ouă, varză și salată de morcovi cu lămâie și pătrunjel |
| a cincea | Ceai sau cafea fără zahăr | Carne de vită fiartă (200 g), salată de legume de varză și morcovi, compot | Salată de ou fiert, varză și roșii |
| Şaselea | Ceai sau cafea fără zahăr | File de curcan fiert (150 g), varză înăbușită | Curcan fiert (120 g), salată de castraveți și varză, compot |
| Al șaptelea | Ceai sau cafea fără zahăr | File de pui la cuptor (150 g) cu ierburi provensale, salată de varză cu castraveți și morcovi | File de merluciu copt cu usturoi și boia (150 g), varză înăbușită |
Dieta supei
Se referă nu numai la cele mai eficiente și populare diete, ci și la cele utile. Dieta se bazează pe utilizarea unei supe speciale (conține varză, ceapă, țelină, morcovi, roșii și ardei gras) și o cantitate mică de carne slabă, legume și fructe timp de 10 zile. Rezultatul este de la 5 la 7 kg.
Meniu dietă supă timp de 5 zile:
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
| Primul | Ceai sau cafea fără zahăr, supă | File de pui copt în boia (100 g), supă | Supă, 1 fruct |
| Al doilea | Ceai sau cafea fără zahăr, supă | Tocanita de vita cu morcovi si ceapa (150 g), salata de varza si castraveti cu ulei vegetal | Salată de ou fiert, varză și roșii, 1 fruct (cu excepția bananei) |
| Al treilea | Ceai sau cafea fără zahăr, supă | Varză fiertă cu file de pui | 2 ouă fierte, salată de varză murată cu ulei vegetal |
| Al patrulea | Ceai sau cafea fără zahăr, supă | Pește slab fiert (200 g), varză înăbușită fără ulei | 2 omletă de ouă, varză și salată de morcovi cu lămâie și pătrunjel |
| a cincea | Ceai sau cafea fără zahăr, supă | Carne de vită fiartă (200 g), salată de legume de varză și morcovi, compot | Salată de ou fiert, varză și roșii |
Următoarele 5 zile repetăm din nou meniul.
Dieta hollywoodiană
Dieta populară printre vedetele spectacolului. Strict, dar eficient. Pe bază de proteine și cantități mici de carbohidrați. Este necesar să o respectați timp de 2 săptămâni. Pierderea în greutate - până la 10 kg.
Meniul Dieta Hollywood:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Ceai sau cafea fără zahăr | Grapefruit | File de pui copt în ierburi provensale (200 g), compot proaspăt de mere | portocale | 2 omletă de ouă cu ierburi și roșii |
| Al doilea | Ceai sau cafea fără zahăr | Mere proaspete | Pește slab fiert (200 g), salată de legume | Grapefruit | Iaurt natural (200 g), salată de legume |
| Al treilea | Ceai sau cafea fără zahăr | Grapefruit | Bulion de pui (150 g file de pui) cu morcovi, compot de mere | Mere proaspete | Fructe de mare cu usturoi și lămâie |
| Al patrulea | Ceai sau cafea fără zahăr | portocale | Salată de ou fiert, varză și roșii | Mandarine | File de merluc copt cu coajă de portocală (150 g) |
| a cincea | Ceai sau cafea fără zahăr | Grapefruit | File de pui copt în ierburi provensale cu smântână (150 g) | Mere proaspete | Iaurt natural (250 g), mere cu morcovi |
| Şaselea | Ceai sau cafea fără zahăr | Mere proaspete | File de pui copt în ierburi provensale (200 g) | Grapefruit | Friptură de somon la cuptor cu ghimbir și ierburi (150 g) |
| Al șaptelea | Ceai sau cafea fără zahăr | Grapefruit | Brânză de vaci 5% (150 g) | Mere proaspete | Fructe de mare cu usturoi și lămâie |
Pentru a doua săptămână repetăm meniul în ordine aleatorie.
Recenzii reale ale dietelor populare
Cele mai populare 10 diete TOP includ testarea timpului și pierderea în greutate. Recenziile despre ele sunt radical diferite, dar printre ele oricine poate găsi una potrivită.
Anastasia, 45 de ani
Aparțin oamenilor care slăbesc mereu, din lista dietelor populare am încercat mai mult de jumătate. Preferatul meu de până acum este kefirul - rapid, ieftin, ușor.
Angela, 25 de ani
Am decis să slăbesc înainte de vacanță, a fost destul timp. După ce am citit recenziile despre dietele populare, m-am oprit la dieta Maggi, am durat o lună, rezultatul meu este minus 12 kg. Acum pe PP și continuă să slăbești.
Natasha, 37 de ani
În cele din urmă, voi împărtăși recenzia mea despre dietele populare. Am putut slăbi datorită dietei Minus 60. Chiar dacă nu promite rezultate rapide, am decis să optez pentru aceasta, pentru că nu există restricții speciale (nu mă pot forța să mănânc mult timp fără rău). La o dietă, am putut mânca orice îmi doream la un moment dat și în același timp a slăbi. Rezultatul meu este de minus 15 kg în 4 luni. Poate pentru unii nu va părea prea mult, dar pe de altă parte mă îndrept cu încredere spre obiectivul meu.
Urmăriți un videoclip despre cele mai populare diete:
