Care sunt motivele formării liniei taliei, modul de reducere a volumului cu ajutorul unei alimentații adecvate, exerciții fizice și diverse proceduri cosmetice și îmbrăcăminte selectată corect. O scădere a dimensiunii taliei este o problemă care îngrijorează majoritatea femeilor într-o măsură mai mare sau mai mică. Într-adevăr, mulți cred că datorită ei figura feminină capătă forme seducătoare și frumoase. Această opinie îi face pe fete să se străduiască să-și facă talia de 60 cm. Cu toate acestea, această „dimensiune ideală” aparține tărâmului miturilor.
Mituri comune despre talia unei femei
Există multe mituri despre aspectul feminin care sunt transmise din gură în gură și strică starea de spirit a persoanelor impresionabile care găsesc „centimetri în plus” și umflături nedorite în diferite locuri.
Există, de asemenea, câteva opinii stereotipe despre talia unei femei:
- Mitul numărul 1 … Cifra feminină ideală este 90-60-90. Aceste standarde au fost concepute de croitori pentru a crea figura feminină medie. Montarea modelelor finale se efectuează pe doamna însăși. Silueta grațioasă nu depinde de parametrii figurii feminine. Condiția principală în această chestiune este o tranziție netedă vizibilă între șolduri, piept și talie. În plus, toate femeile nu pot avea aceiași parametri, deoarece diferă în înălțime și construcție. Și ceea ce va părea normal pentru unul îl va desfigura pur și simplu pe celălalt.
- Mitul numărul 2 … Pentru a face talia îngustă, trebuie să îndepărtați coastele. O astfel de metodă radicală nu ar trebui decisă. În primul rând, acestea sunt cheltuieli materiale semnificative. În plus, prin îndepărtarea coastelor, creșteți riscul de deteriorare a organelor interne de la o lovitură puternică în lateral sau abdomen. La urma urmei, oasele ne servesc drept protecție.
- Mitul numărul 3 … Curbele taliei unei femei sunt moștenite și nu se poate face nimic în acest sens. Fizicul unei femei poate fi într-adevăr moștenit, dar este în puterea ei să corecteze ceea ce a dat natura. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un set de măsuri: exerciții fizice, nutriție, proceduri cosmetice.
Pentru a obține talia îngustă dorită, nu este nevoie să-ți supui corpul la cele mai severe diete și să faci din fata de pe podium idealul tău. Este suficient să vă schimbați stilul de viață, să faceți anumite ajustări ale dietei zilnice, să vă schimbați obiceiurile și să vă revizuiți garderoba. Setul de soluții este simplu și accesibil tuturor. Principalul său avantaj este că nu este nevoie să expui corpul la stres și subnutriție constantă.
Principalele motive pentru lipsa taliei
Există mai multe motive principale pentru care centimetri și grame suplimentare sunt colectate pe talia unei femei. Luați în considerare:
- Supraponderal … Scopul principal al corpului feminin în natură este să poarte și să nască descendenți sănătoși. Iar zonele abdomenului și coapselor în această chestiune li se atribuie rolul principal. De aceea, kilogramele în plus se „așază” atât de des pe ele, mărindu-le mărimea și lipsind figura de grație.
- Dezechilibru în hormoni … Starea hormonilor din orice organism joacă un rol important. Sub stres sever, prea mult sau prea puțin din ele pot fi eliberate. Ca urmare, corpul începe să funcționeze defectuos și să crească în exces. Acest lucru se observă în special cu o creștere a nivelului de cortizol, care este, de asemenea, numit „hormonul stresului”. Odată cu creșterea acestuia în sângele unei persoane, se declanșează un mecanism natural de apărare, iar corpul începe să câștige rezerve „pentru o utilizare viitoare”. Talia ta crește, simți stresul, mecanismul îmbunătățește munca. Rezultatul este un nou stres și o nouă reacție a corpului.
- Caracteristici structurale … Corpul feminin are o structură diferită. Există doamne cu cifra „clepsidră” și există - asemănătoare cu „mărul” sau „pere”, cu „dreptunghiul”. În ultimele trei tipuri de figuri, talia este foarte slabă. Și acest moment trebuie luat în considerare și nu torturat de corpul tău cu foamea cruntă. Este mai bine să luați notă de sfaturile stilistilor profesioniști și să le folosiți activ pe silueta voastră.
- Exercițiu excesiv … Exercițiul exercită o mare influență asupra formării liniei taliei. Dacă complexul pentru presă este ales incorect sau puneți o sarcină excesivă pe această zonă, mușchii pompați cresc zona abdominală. Corpul tău este muscular, dar nu va arăta grațios. Prin urmare, atunci când formați un set de exerciții, asigurați-vă că discutați aceste puncte cu antrenorul și nu suprasolicitați mușchii taliei.
- Postură incorectă … Umerii căzuți, spatele aplecat, coloana vertebrală înclinată nu adaugă frumusețe figurii feminine. Și linia taliei este pur și simplu pierdută și dispare. Dacă nu lupți împotriva posturii urâte, atunci corpul tău se va obișnui cu această poziție, iar kilogramele în plus vor fi așezate pe talie, mărind-o în volum. Urmăriți-vă constant și încercați să vă mențineți spatele drept. Deci, chiar și nu cea mai subțire talie va fi vizibilă.
Dacă, după părerea dvs., motivul creșterii dimensiunii corpului este ascuns în altceva, atunci trebuie să vizitați un terapeut și să faceți o serie de examinări. Uneori, pentru a determina cu exactitate cauza, trebuie să treci o mulțime de teste și să consulți un cardiolog, gastroenterolog, endocrinolog. Odată ce problema este identificată și corectată, corpul va reveni la normal cu sprijinul dumneavoastră.
Cum să-ți reduci talia
Înainte de a continua orice acțiune pentru modelarea corpului, trebuie să determinați singur ce doriți să obțineți în rezultatul final - o talie subțire sau o figură ideală. Abia după aceea puteți continua cu sarcina. Nu ar trebui să faceți pași decisivi drastici. Corpul este un sistem complex în care fiecare proces individual este legat de altele. Un mic eșec poate duce la un dezechilibru în funcționarea tuturor sistemelor și poate provoca apariția unei boli. Este necesar să schimbați treptat obiceiurile, stilul de viață, obiceiurile alimentare, permițând organismului să se acorde într-un mod nou, fără complicații.
Reducerea taliei cu o alimentație adecvată
Postul constant are ca rezultat efectul „schelet acoperit cu piele”. O astfel de figură feminină este lipsită de rotunjime plăcută și este puțin probabil să placă unui bărbat. Cu toate acestea, o pasiune excesivă pentru alimentele bogate în calorii nu este cea mai bună alegere. Dieta dvs. ar trebui să conste în alimente sănătoase. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să creați meniul potrivit în funcție de capacitățile și preferințele dvs. Lipindu-vă de ele, veți obține nu numai o talie subțire, ci și veți îmbunătăți starea generală a corpului.
Recomandări:
- Mai puțină grăsime este mai bună … Corpul nostru este conceput în așa fel încât rezervele de grăsime din el se topesc simultan în toate părțile. La cerere, el nu poate pierde în greutate într-un singur loc, de exemplu, stomacul, coapsele sau fesele. Pentru a-l ajuta să scape de exces, trebuie să excludeți din alimentația dvs. alimentele prea grase. Corpul dumneavoastră nu poate digera complet grăsimea primită, așa că își va „depozita” cu atenție rămășițele în rezervă pe stomac. Revizuiți-vă dieta și încercați să îndepărtați din aceasta untura, carnea grasă, alimentele convenționale, cârnații, brânzeturile tari, maioneza bogată în calorii și diverse sosuri. Toate produsele lactate bogate în grăsimi trebuie înlocuite cu produse cu conținut scăzut de calorii. Folosiți pui, vițel, pește și fructe de mare pentru gătit. Nu puteți exclude complet grăsimile din dieta dvs., așa că folosiți ulei de măsline și semințe de in în alimentație. Nu uitați de nuci, avocado (dacă doriți), pești marini.
- Reducerea glucidelor … „Combustibilul” pentru corpul nostru este glucidele. Mâncându-le, obținem energia de care avem nevoie. Dacă nu este complet consumat, atunci corpul nostru îl procesează în grăsimi și îl „stochează”. Rezultatul este depuneri în exces pe talie, șolduri și fese. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se reducă la minimum consumul de carbohidrați rapizi și, dacă este posibil, să se înlocuiască cu cei complexi. Este mai bine să excludeți din dietă băuturile carbogazoase zaharate, produsele de patiserie, zahărul rafinat, strugurii, bananele, fructele confiate etc. În schimb, merită să introduceți în dietă cereale, legume în cantități mari, pâine cu tărâțe, fructe uscate. Puteți permite o bucată mică de ciocolată neagră 75%.
- Proteină … Proteinele sunt formate din aminoacizi care sunt implicați activ în construirea celulelor. Pentru a le digera, organismul cheltuie o cantitate semnificativă din energia sa. Cu cât mănânci mai multe proteine, cu atât se arde mai mult carbon. Pe lângă arderea grăsimilor, normalizați procesele metabolice din corp, eliminați umflarea brațelor, picioarelor și a pungilor de sub ochi, faceți corpul ușor și subțire.
- Mese mici … Consumul de mese mici permite corpului să fie permanent plin. În același timp, nu există exces de alimente pe care el trebuie să le lase deoparte sub formă de grăsime pe zonele cu probleme. O mică porțiune nu întinde stomacul, iar nutriția fracționată constantă ajută la micșorarea cavității abdominale. Rezultatul este o talie frumoasă și subțire. Cu un astfel de sistem alimentar, trebuie să mănânci o porțiune din volumul unei farfurii pentru copii fără un tobogan la fiecare 2, 5-3 ore.
- Mic dejun … Cu siguranță ar trebui să luați micul dejun. Făcând acest lucru, vă treziți corpul, îl faceți să se trezească și începeți să funcționați. Prima masă trebuie făcută în decurs de o oră după somn. Acest lucru vă va permite să digerați complet alimentele și să evitați depozitarea. Apoi, formați-vă singur un program de masă. Cina nu trebuie să întârzie, cu maxim 3 ore înainte de culcare.
- Respectarea regimului apei … O femeie ar trebui să bea până la 9 pahare de apă pe zi, fără a include alimente lichide. Pentru băut, este mai bine să folosiți apă necarbonatată de masă cu un conținut echilibrat de sare. Dacă sunteți implicat activ în sport, atunci trebuie să adăugați încă 3-4 pahare la norma zilnică.
- Descărcare … O dată pe săptămână, trebuie să vă expuneți corpul la o ușoară scuturare. Zilele de post sunt minunate pentru asta, de exemplu, o dată pe săptămână. În această zi, puteți mânca doar fructe proaspete, legume, beți chefir etc. Nu uitați să obțineți suficientă apă.
Rețineți cu siguranță că nu veți putea obține un rezultat rapid. Acesta va fi dat doar prin respectarea constantă și consecventă a tuturor recomandărilor timp de câteva luni.
Cum să vă reduceți talia cu exerciții fizice
După ce v-ați stabilit dieta, trebuie să vă gândiți la activitatea fizică corectă a mușchilor taliei. Dacă ai ocazia să faci mișcare constantă într-o sală de sport specializată, este minunat. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci un set de exerciții simple care pot fi efectuate acasă vă vor ajuta:
- Pante … Pentru o talie subțire, îndoirile înainte și înapoi sunt perfecte. Acest exercițiu întărește mușchii spatelui și abdomenului, strânge corpul.
- Răsucire … Un exercițiu excelent pentru zona abdominală. Vă permite să strângeți mușchii abdominali, să dați expresivitate taliei.
- Squats, mai bine cu o încărcătură … Acest exercițiu întărește mușchii fesieri și strânge mușchii spatelui. Execuția sa constantă formează o siluetă frumoasă cu fundul ferm și talia subțire.
- Alergare, mers pe jos, jocuri sportive … Orice mișcare contribuie la arderea activă a grăsimilor. Ceea ce alegeți pentru dvs. - ciclism, role, jocuri cu minge în aer liber, doar jogging sau o plimbare lungă - depinde de dvs. Oricare dintre aceste acțiuni va ajuta la întărirea sistemului muscular, la arderea excesului de calorii și la modelarea unei siluete frumoase.
- Vid … Acest exercițiu este utilizat în mod activ în yoga și Pilates. Esența sa rezidă în antrenarea mușchilor adânci. Pentru a face acest lucru, trebuie să expirați aerul cât mai mult posibil și să strângeți puternic mușchii abdominali. În această stare, trebuie să aveți până la 60 de secunde. După aceea, mușchii se relaxează, după un minut, exercițiul se repetă din nou. Confortul unui vid este că acesta poate fi realizat fără a părăsi locul de muncă. În plus, are o eficiență bună. Rezultatul său poate fi văzut în termen de 2-3 săptămâni după utilizarea regulată.
- Cerc … Acesta este un echipament sportiv cunoscut de noi din copilărie. Pentru a obține o talie grațioasă, trebuie să o răsuciți în fiecare zi timp de 10-15 minute. Puteți face acest lucru în timp ce vă uitați la televizor. În acest caz, timpul de antrenament ar trebui să fie mărit treptat. Pentru cel mai bun rezultat, puteți alege un cerc special de masaj pentru dvs. sau puteți adăuga greutate celui obișnuit cu ajutorul nisipului. Un moment neplăcut de la utilizarea acestui proiectil sunt vânătăile de pe corp.
Cum se reduce talia la femeile cu proceduri cosmetice
Utilizarea complexă a dietei și a sportului vă va permite să obțineți o talie frumoasă după o anumită perioadă de timp. Cu toate acestea, nu mai puțină influență asupra formării unei siluete frumoase este exercitată de:
- Masaj, înveliș pentru corp … Dacă ai ocazia să vizitezi saloane de înfrumusețare, profită de ea. Masajul cu vid normalizează circulația sângelui și crește arderea grăsimilor subcutanate. Folia îmbunătățește starea externă a pielii, normalizează procesele subcutanate și contribuie la formarea unei figuri grațioase.
- Scrubs, măști, creme … Nu uitați de aceste produse cosmetice importante și necesare. Nu trebuie să cumpărați scrubs profesioniști scumpi. Produsele de casă precum mierea, cafeaua și cojile de ulei de măsline dau rezultate excelente. Masați pielea aburită cu ele, clătiți cu apă și aplicați cremă. După 10 zile de utilizare regulată, rezultatul vă va încânta.
Amintiți-vă că abuzul de alcool, lipsa cronică de somn, fumatul nu sunt cei mai buni ajutători în modelarea unei siluete frumoase. În schimb, este mai bine să alegeți singuri vitamine și minerale. De asemenea, merită să ne amintim despre alegerea îmbrăcămintei. Modelele selectate corect, centurile largi, accentele plasate atent vor crea vizual o talie subțire. Dar hanoracele, bluzele, modelele cu talie înaltă nu vor face decât să agraveze problema. Nu uitați de tocurile înalte, care fac silueta unei femei mai subțire și mai grațioasă.
Cum să reduceți dimensiunea taliei - vizionați videoclipul:
Implementând recomandările noastre, veți obține o talie frumoasă, o siluetă grațioasă și forme feminine seducătoare. Aceștia sunt apreciați de bărbați în viața reală. Și puțini oameni sunt interesați de un aspect de model.
