Vitamine esențiale pentru un ton întunecat al pielii, beneficiile și daunele consumului de suplimente alimentare. Produse care vă ajută să obțineți un bronz frumos. Revizuirea complexelor de vitamine și a rețetelor pentru cocktail-uri răcoritoare. Vitaminele bronzante sunt suplimente alimentare active biologic, care ajută la obținerea unui ton uniform și frumos al pielii. Au un efect tonic asupra întregului corp și ajută la menținerea unui bronz perfect pentru o lungă perioadă de timp.
Beneficiile vitaminelor pentru un bronz uniform
Un bronz frumos este visul multor fete, deoarece maschează perfect imperfecțiunile pielii, arată sexy și atrăgător. Soarele ajută să facă față acneei de pe față și din spate, face ca formele feminine să fie mai apetisante pentru bărbați. Mulți oameni cred că este suficient să cumperi o loțiune bună pentru corp, dar nu este cazul. Este necesar să hrănești pielea nu numai din exterior, ci și din interior. Oamenii care locuiesc în sud cu acces la fructe și legume proaspete au un ten întunecat. Secretul este că, împreună cu mâncarea, primesc o cantitate imensă de vitamine care contribuie la un bronz frumos.
Beneficiile vitaminelor sunt următoarele:
- Protecție UV.
- Pielea devine mai întunecată mult mai repede.
- Reducerea numărului de arsuri.
- Formarea unui ton de bronz al pielii.
- Menținerea bronzului pentru o lungă perioadă de timp.
- Prevenirea îmbătrânirii pielii.
O substanță numită melanină este implicată în formarea bronzării. Ajută pielea să se întunece rapid. Cu cât este produs mai mult de corp, cu atât o persoană se bronzează mai bine. Unele vitamine cresc capacitatea organismului de a excreta această substanță. Alții ajută la consolidarea unui rezultat excelent pentru o lungă perioadă de timp.
Contraindicații pentru utilizarea vitaminelor pentru bronzare
A lua vitamine este un lucru util, acestea sunt prescrise pentru boli și ca profilaxie pentru a ajuta organismul să facă față bolilor. Cu toate acestea, ele pot fi dăunătoare anumitor categorii de oameni.
Când nu luați vitamine bronzante:
- În timpul sarcinii, nu toate vitaminele sunt utile;
- Cu hipervitaminoză;
- Pentru reacții alergice;
- Cu hipersensibilitate.
Nu trebuie să utilizați complexe de vitamine fără a vă opri „pentru orice eventualitate”. Preparatele conțin adesea coloranți și aditivi care au un efect negativ asupra sistemului digestiv. Deoarece pilula intră mai întâi în stomac, poate provoca greață sau gastrită.
Persoanele predispuse la alergii ar trebui să fie atenți la alimentele care cauzează reacția. Dacă sunteți alergic la citrice, nu le folosiți în exces pentru un bronz frumos, există multe alte fructe sănătoase. De asemenea, cu complexe de vitamine: dacă unul nu este potrivit, poate celălalt va da rezultate pozitive.
Ce vitamine sunt necesare pentru bronzare
Nu este un secret că soarele este periculos pentru pielea noastră și contribuie la îmbătrânirea prematură. Cu toate acestea, mulți tind să petreacă întreaga zi pe plajă și nu se tem de soare. Razele ultraviolete afectează formarea radicalilor liberi și numai vitaminele îi pot neutraliza.
Vitamina A la plajă
Retinolul a fost una dintre primele vitamine descoperite de om. Există, de asemenea, o provitamină numită caroten, care este transformată în retinol în organism. Se leagă de radicalii liberi și îmbunătățește efectul vitaminei E. Foarte des sunt combinați într-un singur preparat.
Există surse vegetale de vitamina A: morcovi, dovleac, ardei gras, ierburi, broccoli, spanac, piersici, mere, caise, pepene verde, pepene galben, struguri.
Pentru un bronz frumos, trebuie să ai grijă de o dietă echilibrată. Sursele animale sunt, de asemenea, importante pentru a vă menține pielea proaspătă și netedă. Alimente bogate în vitamina A: ficat, ulei de pește, unt, gălbenușuri de ou, lapte și smântână.
Cel mai rapid mod de a te bronza este să mănânci morcovi în fiecare zi, deoarece conferă pielii o nuanță frumoasă de bronz. Faceți o regulă să beți un pahar de suc proaspăt de morcovi înainte de a merge la plajă. Oamenii de știință au descoperit de mult că beta-carotenul din morcovi este cel mai bine absorbit cu grăsimi. Prin urmare, este important să îl consumați cu smântână sau uleiuri vegetale.
Mănâncă mai mulți pepeni dacă vrei o culoare bogată. Pentru a proteja organismul de efectele nocive ale razelor ultraviolete, consumă pepene verde după ce ai făcut plajă, poți restabili și echilibrul apei din organism.
Vitamina E pentru bronzare
Tocoferolul protejează corpul de îmbătrânirea prematură și este o vitamină a tinereții și a frumuseții. Datorită aportului său, pielea este îmbogățită cu oxigen, procesele metabolice din organism sunt îmbunătățite. Vitamina E hrănește perfect celulele pielii și le îmbunătățește rezistența la substanțe nocive.
Tocoferolul se găsește în următoarele alimente: mazăre și fasole, hrișcă, grâu de ovăz și porumb, calmar și creveți, stavrid macrou și știucă, mere și pere, nuci, ficat, uleiuri vegetale.
Vitamina E este foarte importantă pentru arsurile solare, deoarece va ajuta la protejarea organismului de efectele nocive ale razelor UV. Pentru a obține vitamina din alimente, nu uitați să condimentați salatele din legume proaspete cu uleiuri vegetale.
Dacă sunteți în vacanță la mare, nu renunțați la fructele de mare, deoarece acestea sunt principala sursă de tocoferol.
Vitamina D și bronzare
Calciferolul este numit „vitamina soarelui” deoarece este produs de organism atunci când razele ultraviolete lovesc pielea. Participă activ la absorbția calciului și magneziului.
Luarea vitaminei D este relevantă iarna, cu lipsa zilelor însorite. Calciferolul se găsește în alimente precum peștele gras, brânza și laptele, ouăle și ficatul.
Unii medici recomandă să faceți soare în timpul iernii pentru a evita deficiența de vitamina D. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, a depresiei și a problemelor osoase. În timpul verii, atunci când vizitați plaja, administrarea de calciferol nu este justificată.
Vitamina C pentru tonul bronz al pielii
Baza unui bronz frumos și uniform este acidul ascorbic. Protejează pielea de roșeață și previne arsurile. Datorită ei, nuanța pielii devine uniformă și frumoasă pentru o lungă perioadă de timp. Vitamina C protejează hemoglobina de oxidare și are un efect pozitiv asupra formării fibrelor de colagen.
Vitamina C pe masa noastră: citrice, roșii, legume cu frunze, trandafiri, fructe de pădure. Pentru o culoare frumoasă și de lungă durată, luați suc de roșii proaspăt stors alternând cu suc de portocale și morcov. Acestea nu numai că vă vor ajuta pielea, ci și vor reîmprospăta bine într-o zi călduroasă.
Adăugați legume verzi cu frunze la felurile de mâncare din carne ca o garnitură, acestea vă vor menține corpul subțire și vă vor îmbogăți corpul cu vitamine esențiale. Seara, puteți lua un decoct de măceș, care îmbunătățește bine imunitatea.
Încercați să preparați cât mai multe băuturi din fructe din fructe de padure precum afine, coacăze, afine. Această băutură potolește setea perfect și are un efect benefic asupra organismului în ansamblu.
Aminoacizi și oligoelemente pentru bronzare
Este dificil să ne imaginăm un complex de vitamine fără microelemente suplimentare, care nu numai că ajută la asimilarea lor, dar joacă și un rol esențial în procesele metabolice ale corpului nostru. Pentru un bronz frumos, ai nevoie și de: seleniu, fier, triptofan, tirozină, zinc.
Aminoacizii (triptofan și tirozină) sunt implicați în formarea pigmentului, ceea ce contribuie la întunecarea rapidă a pielii. Zincul este foarte util pentru bronzare, deoarece îl face uniform și uniform. Seleniul acționează în mai multe direcții simultan: neutralizează tumorile, combate deshidratarea pielii, protejează vasele de sânge și activează acțiunea vitaminelor E și C. Puteți obține această componentă importantă consumând fructe de mare, ficat și ouă.
Există un produs neprețuit și important pentru bronzare care conține atât vitamine, cât și minerale - curcuma. Acest condiment galben oriental este el însuși un agent de colorare. Când este consumat în timpul bronzării, curcuma va promova un ten mai durabil.
Conține vitaminele C, K, B, E, fier, zinc, magneziu, seleniu, calciu și multe altele. Acest condiment este principalul condiment pentru mâncărurile din țările din est, unde soarele este deosebit de activ. Consumând turmeric, locuitorii se asigură cu o protecție fiabilă împotriva radiațiilor solare.
Cum să luați vitaminele pentru un bronz frumos
Dacă plecați în vacanță, atunci începeți să luați vitamine în avans. Mai întâi trebuie să vă pregătiți pielea și corpul pentru expunerea activă la soare. Cel mai bine este să luați un complex de vitamine achiziționat la o farmacie, deoarece nu este ușor să creați un meniu echilibrat și să rămâneți la el. În plus, dacă locuiți în nord, nu veți avea acces la legume și fructe proaspete la fel de mult ca în sud.
Inneov este considerat liderul dintre complexele de vitamine pentru bronzare. Medicamentul ajută la obținerea unei nuanțe uniforme și frumoase și protejează împotriva arsurilor. Pachetul conține 30 de capsule, care se iau o dată pe zi. Producătorul sfătuiește să înceapă să o ia cu patru săptămâni înainte de a fi activ la soare și să continue pe tot parcursul sezonului estival. Acest complex vitaminic se distinge prin faptul că conține un extract de emblica, care crește în Himalaya în condiții cu radiații solare ridicate. Compoziția "bronzului perfect" Inneov: vitamina E, beta-caroten, extract public.
În linia de produse Inneov există un preparat „Soare” pentru persoanele cu o piele delicată și deschisă. După cum știți, este foarte dificil pentru ei să obțină un bronz frumos fără să fie arși. Acest complex vitaminic oferă o protecție ultravioletă foarte puternică datorită compoziției sale: beta-caroten, probiotice și licopen.
Compania Yves Rocher a creat un produs special - vitamine pentru bronzare „Protecția pielii frumoase”. Medicamentul ajută nu numai la protejarea pielii de soare, ci și la menținerea echilibrului său de umiditate. Compoziția vitaminelor Yves Rocher: ulei de semințe de coacăz negru, glicerină, extract de roșii, ulei de primăvară, lecitină de rapiță, selenit de sodiu, micro- și macroelemente. De acord că este dificil să găsiți toate aceste componente pe cont propriu, astfel încât este mai ușor să achiziționați un complex de vitamine gata preparat.
O altă companie franceză Algologia a avut grijă de frumusețea și sănătatea pielii noastre în perioada fierbinte. Ea a dezvoltat Complexul de protecție solară, care trebuie luat cu o lună înainte de a vizita plaja. Compoziția preparatului: extract de dunalee, ulei de morcov, vitaminele E și C, lecitină din soia.
Acțiunea medicamentului vizează protejarea împotriva îmbătrânirii foto. Aceste vitamine se beau și în timpul plajei și după aceea pentru a consolida rezultatul. De asemenea, puteți avea încredere în preparatele casnice, de exemplu, în vitaminele „Tan frumos” de la Ecomir. Acest complex vă va costa mai puțin și vă va ajuta să obțineți bronzul perfect.
Nu trebuie să uitați de a lua vitamine pentru un bronz frumos chiar și în vacanță. Este posibil să nu fie nevoie de complexe speciale, în ciuda asigurărilor producătorilor de suplimente alimentare. Va fi suficient să folosiți fructe de mare, legume, fructe.
Faceți o regulă să beți sucuri proaspăt stoarse după fiecare masă. Mănâncă cereale, ouă, produse lactate dimineața. Mâncați mâncăruri din carne sau pește cu legume la prânz. Seara, salatele de legume și deserturile cu fructe sunt ideale pentru a-ți satisface foamea. O astfel de nutriție vă va ajuta să vă faceți bronzul frumos, persistent și sigur pentru corp.
Rețete de cocktail cu vitamine bronzante
Dacă nu sunteți un susținător al administrării complexelor de vitamine, în timp ce doriți să vă împrospătați într-o zi de vară, rețetele de cocktail-uri cu vitamine vor fi indispensabile pentru dvs. Astfel de băuturi sănătoase sunt disponibile în special pentru preparare în sezonul cald, când fructele și legumele sunt abundente pe rafturi.
Rețete de cocktailuri cu vitamine:
- Morcov-lămâie … Veți avea nevoie de un storcător și ceva timp liber. Luați doi morcovi curățați și jumătate de lămâie, stoarceți sucul din ele. Adaugă morcovi o linguriță de ulei de măsline.
- Amestec de citrice … Este necesar să stoarceți 50 ml suc de lămâie, 100 ml suc de portocale și aceeași cantitate de grapefruit. Se amestecă toate ingredientele și se adaugă câteva cuburi de gheață.
- Cocktail de legume … Se amestecă 200 ml suc proaspăt de morcovi cu 70 ml suc de sfeclă roșie, se adaugă și 70 ml suc de țelină. Această proaspătă va ajuta nu numai să se bronzeze bine, ci și să elimine substanțele dăunătoare din organism.
- Pentru un bronz bronz … Luați un blender și bateți două tulpini de țelină, o jumătate de măr și un morcov.
- Băutură tonică … Curățați jumătate din sfeclă și morcovi. Puneți-le într-un blender, adăugați un măr roșu, o mână de spanac și o pătrime dintr-un pahar de mărar. Se amestecă toate ingredientele și se iau după ce ați vizitat plaja. Băutura va ajuta la ameliorarea oboselii după soarele arzător obositor și va revigora bine.
Cocktailurile cu vitamine sunt o modalitate excelentă de a satura corpul cu substanțele nutritive necesare, de a pregăti corpul pentru plajă și de a întări protecția pielii împotriva arsurilor. Ce vitamine să folosiți pentru bronzare - vizionați videoclipul:
Luând vitamine pentru bronzare pe tot parcursul sezonului estival, veți beneficia de un ton frumos al pielii și îl veți putea păstra pentru lungi zile de toamnă. Și cel mai important, un astfel de bronz este sigur pentru dvs., iar principiul „frumusețea necesită sacrificiu” în acest caz nu va fi relevant.
