Cum ajută exact gimnastica facială de întinerire, când este relevantă și în ce cazuri poate dăuna. Cele mai eficiente exerciții pentru pliurile nazolabiale, picioarele corbii și alte defecte. Gimnastica facială este cel mai simplu mod de a întineri pielea la orice vârstă. După ce l-ați ales, nu este nevoie să pregătiți măști, să contactați cosmetologi și să dați destul de mulți bani pentru anumite proceduri cosmetice.
Indicații pentru efectuarea gimnasticii pentru mușchii feței
Exerciții speciale sunt recomandate tuturor celor care doresc să strângă pielea în această zonă. Sunt necesare atât pentru hipo-, cât și pentru hipertonicitatea mușchilor faciali, care slăbesc de-a lungul anilor, ceea ce duce la căderea dermei. Prin urmare, scopul principal al utilizării unei astfel de gimnastică este tocmai întinerirea țesuturilor. Acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților peste 25 de ani, când procesul de îmbătrânire se manifestă din ce în ce mai rapid. Indicațiile pentru astfel de exerciții includ următoarele defecte:
- Pliuri nazolabiale … Acestea sunt situate într-un unghi acut și sunt localizate în treimea inferioară a feței; odată cu vârsta, acest defect devine mai profund și mai vizibil. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care râd mult și, datorită îndatoririlor lor profesionale, vorbesc adesea.
- Șanț nasolacrimal … Acesta este situat chiar sub pleoapa inferioară, începând de la o margine a ochiului și terminând la cealaltă, de fapt, descriind un arc. Acesta este motivul pentru care mulți oameni confundă acest fenomen cu gențile.
- Picioarele lui Crow … Ele sunt înțelese ca ridurile imitate obișnuite rezultate din „înfundarea” epidermei. Sunt împrăștiate ca un evantai pe partea inferioară a pleoapei superioare. Motivele formării lor sunt să dormi cu fața într-o pernă, obiceiul de a-l sprijini cu mâinile, de a strânge ochii. Această problemă nu cunoaște limitele vârstei, manifestându-se pe neașteptate chiar și în adolescență.
- Bărbia dublă … Pliurile pielii aici par foarte inestetice și foarte vechi. Și aceasta nu este întotdeauna o consecință a excesului de greutate; mușchii faciali slabi pot explica, de asemenea, aspectul său.
- Genți sub ochi … Cel mai adesea sunt rezultatul lipsei constante de somn, lacrimi, stres, băut multă apă și sare. Oricare ar fi motivul real ascuns, un set special de exerciții în mod clar nu face rău. Este util mai ales pentru cei care lucrează mult la computer.
- Curățarea pleoapei superioare … O astfel de deranj se întâmplă atunci când există o lipsă de colagen în țesuturi, iar exercițiile vor ajuta la accelerarea producției. Efectul de ridicare se va extinde pe întreaga zonă din jurul ochilor și nu numai.
Gimnastica facială ajută la netezirea ridurilor din orice zonă a feței și cu adâncimi complet diferite. Dar, desigur, cele care se află sub suprafață, stratul dermic, sunt corectate mai încet și mai rău.
Contraindicații la gimnastică pentru față
Nu pot exista restricții nici în funcție de sex, nici de vârstă, nici de timpul gimnasticii. Trebuie să fii atent mai întâi la starea de sănătate. Această metodă de întinerire este exclusă dacă nu au trecut 7-10 zile după unele proceduri cosmetice. Aceasta se referă la injecții cu Botox, biorevitalizare, mezoterapie, peeling chimic și laser, fototerapie, ridicarea firelor. Cei care au suferit recent o intervenție chirurgicală plastică, în special rinoplastia, ar trebui, de asemenea, să refuze această opțiune, deoarece orice mișcare activă poate duce la ruperea cusăturilor. Următoarele probleme de sănătate vă pot forța, de asemenea, să abandonați gimnastica facială:
- Nevrita nervului facial … Ca urmare a inflamației mai multor ramuri ale acestuia, mușchii mimici ai feței sunt ciupiți, ceea ce se manifestă prin asimetria sa.
- Hipertensiune … Cu această boală, nu este permisă o îmbunătățire bruscă a circulației sanguine, ceea ce poate duce la o creștere a tensiunii arteriale deja ridicate. Astfel, riscul de afectare vasculară va crește și hemoragia cerebrală devine posibilă.
- Orzul la ochi … În acest caz, nu puteți tensiona mușchii pleoapelor, acest lucru poate duce la ruperea acestuia și la conținutul membranei mucoase, care în cele din urmă se va inflama, va înroși și va provoca mâncărime.
- Traumatism facial … Orice mișcare inexactă poate deschide sângerarea și poate introduce infecția în rană.
- Boli ORL … Nu puteți apela la această metodă cu congestie nazală, caracteristică rinitei, sinuzitei, sinuzitei. Aceasta trebuie abandonată și în caz de inflamație în cavitatea bucală (amigdalită, amigdalită, faringită, laringită).
- Boli dermatologice … Problemele îi amenință pe cei care suferă de psoriazis, dermatită, herpes, furuncule.
Cum să faci gimnastică facială acasă
Ridurile ating fața una dintre primele, iar bătrânețea se reflectă pe întreaga sa suprafață sub formă de „picioare de coadă”, pliuri nazolabiale, bărbie dublă, pleoape înclinate, pungi sub ochi, șanț nazolacrimal. Exercițiile sugerate mai jos vor ajuta la îmbunătățirea situației, chiar dacă pielea este încrețită nu ca urmare a îmbătrânirii corpului, ci ca urmare a expresiilor faciale active. În primul rând, acest lucru se aplică prezentatorilor, actorilor, clovnilor, politicienilor și oamenilor din alte profesii publice.
Un set de exerciții pentru ridurile de pe frunte
Fiecare dintre exercițiile de mai jos este recomandat să fie repetat de 5 până la 10 ori, în funcție de capacitățile dumneavoastră. Va trebui să lucrați cu partea superioară a feței, în timp ce zona dintre sprâncene și deasupra acestora, care suferă, de asemenea, foarte mult de îmbătrânirea corpului, poate fi atribuită zonei frunții. Complexul următoarelor exerciții este destul de eficient:
- Așezați toate degetele ambelor mâini pe frunte, atingând-o cu tampoanele. Mutați-le în vârful capului, ridicând ochii împreună cu asta. Nu apăsați prea mult pe piele, ci doar mângâiați-o. Ca rezultat, figura formată ar trebui să semene cu un triunghi. Apoi, întinde-ți brațele în lateral și dublează ceea ce ai făcut de câteva ori.
- Folosiți degetele arătătoare pentru a atinge pielea chiar deasupra sprâncenelor. Apoi deplasați-le încet și îndepărtați-le, alunecând puțin înainte și înapoi. Apoi faceți același exercițiu în același mod, îndreptând doar degetele în sus și în jos.
- Strângeți toți mușchii de pe față și trageți buzele înainte cât mai mult posibil. În acest moment, fruntea ar trebui să se simtă ca și cum pielea se întinde. Remediați această „poză” timp de 10 secunde și mai introduceți-o de câteva ori.
- Apucați-vă capul cu mâinile de pe laterale și așezați-le pe urechi. Ca urmare, toate degetele ar trebui să privească în jos, cu excepția celor mari, care sunt paralele cu ochii și se îndreaptă unul către celălalt. Întindeți pielea cu ele până la limită, dar fără senzații dureroase și apăsați pe urechi cu palmele pentru a crea tensiune.
Gimnastică pentru față împotriva ridurilor de pe pleoape
Mai întâi de toate, puterea ta ar trebui să fie dedicată strângerii pleoapelor superioare, care de-a lungul anilor „se lasă” la aproape toți oamenii. Cu cele inferioare, totul este mult mai ușor, deoarece practic suferă doar de pungi sau de sulcus nazolacrimal, care este îndreptat destul de simplu.
Dacă doriți să arătați mai tânăr decât vârsta dvs., încercați aceste exerciții:
- Închide ochii cât mai bine posibil. Când numărați până la trei, deschideți bine pleoapele și faceți același lucru din nou. Cantitatea optimă de exerciții pe zi este de 10 ori.
- Închide ochii și, fără să deschizi, ridică-i. Apoi întindeți pleoapele inferioare cu degetele și coborâți încet pupilele pe podea. Repetați același lucru de 8 ori. Acest lucru nu numai că va netezi ridurile, ci și va elimina pungile.
- Decupați un cerc cu un diametru de 3 cm din carton, lipiți-l cu hârtie de culoare roșie, luați-l în mâna dreaptă și mutați-l stânga-dreapta-sus-jos și invers. În același timp, urmează traiectoria și nu-ți lua ochii de la el. Apoi dă ochii peste cap ca și când ar fi desenat o formă pătrată.
- Imaginați-vă un ceas cu un pendul în fața dvs. și urmați-l cu ochii, apoi spre stânga, apoi spre dreapta. Când faceți acest lucru, mișcați elevii puțin mai sus pentru a forma un arc superficial. Nu fi distras de nimic timp de 5 minute.
Gimnastică pentru față și gât dintr-o bărbie dublă
Este logic să combinați gâtul cu fața, deoarece bărbia dublă le acoperă pe amândouă. Formează o cascadă urâtă de piele care poate fi corectată prin strângerea mușchilor din partea inferioară a capului. Implementarea acestei sarcini este mult facilitată de diferite greutăți, de exemplu, cărți.
Iată ce înseamnă exact:
- Culcați-vă pe podea, ridicați picioarele, brațele și capul, ținându-le în aer într-o singură linie. Ca urmare, ar trebui să aveți un fel de barcă. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Efectuați exercițiul în total de 10 ori.
- Puneți 2-3 cărți mari pe cap pe care le puteți ține și, îndreptându-vă spatele, mergeți prin cameră înainte și înapoi. În același timp, priviți înainte, chiar deasupra liniei orizontului. Pentru a nu pierde echilibrul, alege un punct pentru tine pe peretele opus și nu-ți lua ochii de pe el.
- Așezați-vă pe un scaun cu fața spre spate, așezați brațele încrucișate pe el și lăsați fruntea pe ele. Acum începeți să mișcați încet corpul înainte, ca și când ar fi crescut, uitați-vă la podea în acest moment. Luați acest exercițiu timp de 2-3 minute pe zi.
Gimnastică pentru față de la picioarele corbii
În ceea ce privește corectarea, acest defect este cel mai dificil, deoarece este reprezentat de mai multe pliuri simultan. De fapt, aceasta este o leziune mare sau o rețea de riduri fine. Pentru a-l elimina, trebuie să încărcați ochii, pleoapele superioare și inferioare, fruntea la maxim, întreaga jumătate a feței ar trebui să funcționeze activ aici, chiar până la vârful nasului. Așa arată planul ideal de acțiune:
- Deschide ochii larg și desenează-i vizual unul câte unul numărul opt. Apoi clipește timp de 30 de secunde, coboară pleoapele și odihnește-te 10 minute.
- Folosiți degetele pentru a apăsa pe pielea pleoapelor superioare și trageți-o peste ochi. Acum, dimpotrivă, încercați să le deschideți, dar, în același timp, să nu le lăsați să se deschidă. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde și repetați exercițiul de 10 ori.
- Așezați degetul arătător și mijlociu al ambelor mâini pe partea ochiului care se deschide mai aproape de tâmple. Apoi, împingeți pielea în direcții diferite cât mai mult posibil, apoi ridicați-o în sus și în jos. Această mișcare trebuie făcută de 10 ori.
- Uită-te la tavan, apoi la podea, la stânga și la dreapta. Mergeți 7 astfel de cercuri în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă.
Gimnastică pentru față din sulcusul nazolacrimal
De fapt, nu s-ar putea pune aceste exerciții pe o listă separată, deoarece acestea sunt strâns corelate cu cele care sunt necesare pentru a elimina picioarele corbii și a strânge pielea pleoapelor. Singura diferență dintre ele este că necesită mai multă atenție asupra nasului decât asupra ochilor. Aceste exerciții vor ajuta la corectarea canelurii nazolacrimale:
- Ține-ți respirația și îndreaptă vârful nasului, fără să-ți folosești mâinile, spre dreapta. Expirați, reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul pentru partea stângă. Încercați să ajungeți cât mai aproape de urechi. Pentru a-l face să funcționeze, trebuie să o faci de 10 ori.
- Luați cât mai mult aer cu gura, țineți respirația și, după 10 secunde, relaxați-vă mușchii feței. Faceți acest exercițiu de 5-7 ori. În același timp, încercați să nu vă scoateți buzele în față; în mod ideal, acestea ar trebui să fie atrase deloc.
- Deschide gura larg și pune degetele arătătoare pe pliurile nazolacrimale. După 10 secunde, închideți încet buzele, împingând treptat pielea spre nas. Astfel, va fi posibilă îndepărtarea nu numai a brazdei, ci și a pliurilor nazolabiale.
Gimnastică pentru față din pliurile nazolabiale
Acestea sunt situate între buze și nas, ca și cum ar tăia grosimea pielii. Este inadmisibil să le numim riduri, deoarece fiecare persoană are o astfel de „poftă”. Acest lucru nu poate fi eliminat complet, dar poate fi făcut cât mai invizibil pentru ceilalți.
Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să procedați după cum urmează:
- Puneți o lingură mică în gură cu marginea din spate și apucați-o cu dinții și buzele. Aproximativ o treime din acesta ar trebui să rămână afară. Apoi, în decurs de 10 secunde, pronunțați „MMMMM” cu voce tare cât mai tare posibil. Aceasta va strânge mușchii părții inferioare a feței, ceea ce va ajuta la strângerea pielii sale.
- Așezați degetele cu tampoanele pe ridurile nazolabiale și apăsați-le bine. Apoi, strângeți pielea cât mai strâns posibil, ca într-un tub, strângeți mușchii feței câteva secunde, apoi relaxați-le încet. Apoi repetați exercițiul de cel puțin cinci ori.
- Umflați baloane din când în când, 10 bucăți vor fi suficiente. in saptamana.
- Umpleți o sticlă de plastic de 0,5 litri cu 50% apă, închideți capacul, apucați gâtul cu buzele și, ținându-l cu gura, ridicați-l deasupra voastră.
Sfaturi pentru a face exerciții și gimnastică pentru față împotriva ridurilor
Este recomandabil să efectuați toate exercițiile după curățarea feței. Degetele ar trebui, de asemenea, să fie spălate, deoarece uneori vor trebui folosite. Dacă pielea este foarte uscată la locul potrivit, trebuie lubrifiată cu un hidratant gras. Înainte de a face acest lucru, ar trebui să vă odihniți cel puțin 20 de minute. În acest proces, este permisă utilizarea materialelor auxiliare - sticle, bile, linguri, mere. Iată ce trebuie luat în considerare:
- Este necesar să monitorizați respirația: este important să fie profundă, nu comprimată. Prin urmare, trebuie să stați în poziție verticală, astfel încât pieptul să nu fie blocat de alte părți ale corpului.
- Exercițiile vor avea efect numai atunci când sunt efectuate într-o stare relaxată, nu ar trebui să fii nervos, ar trebui să te concentrezi doar pe rezultat.
- Numărul optim de abordări este de 5-10 ori.
- Este necesar să efectuați gimnastică pentru față de 1-2 ori pe săptămână pentru a preveni ridurile și de trei ori pentru a le corecta.
- Pentru a vedea greșelile făcute, totul merită făcut în fața unei oglinzi mari.
- În timpul exercițiului, gâtul nu trebuie să aibă guler și eșarfe, altfel mișcările vor fi constrânse.
- După gimnastică, trebuie să vă spălați, deoarece în timpul acesteia, glandele sudoripare funcționează mai activ decât în repaus și urme de grăsime apar pe piele. Dacă nu sunt îndepărtați, porii se pot înfunda, ceea ce va adăuga câțiva ani aspectului.
Cum să faci gimnastică pentru față de riduri - urmărește videoclipul:
Gimnastica facială corect efectuată nu vă poate transforma dincolo de recunoaștere. Dar aceasta nu este sarcina ei, trebuie doar să lupte împotriva ridurilor în măsura posibilităților sale - și acest lucru este destul de în umărul ei!
