Suplimentele nutritive includ în general diverse vitamine, minerale, aminoacizi și altele asemenea. Aflați ce iau pro-sportivii pentru a câștiga în greutate. Cu toții folosim suplimente nutritive în diferite grade. Toate suplimentele sportive se potrivesc acestei definiții. În Statele Unite, acest grup include toate preparatele care conțin vitamine, aminoacizi, extracte din plante, antioxidanți etc. Consultați recenzia de culturism a lui Bill Phillips despre suplimentele nutritive sportive astăzi.
Grupuri de suplimente nutritive Bill Phillips
Bill Phillips sugerează clasificarea tuturor suplimentelor nutritive în trei grupe în funcție de efectele lor.
Primul grup este format din suplimente care pot elimina deficiența anumitor substanțe din organism. Acestea includ, să zicem, vitamine. Aceste medicamente au fost folosite de un număr mare de oameni de mult timp și vă permit să scăpați de lipsa vitaminelor.
Oamenii de știință cred că sub influența efortului fizic, corpul consumă mai mulți nutrienți și din acest motiv, sportivii trebuie să le ia suplimentar. Acest lucru va menține performanța tuturor sistemelor corpului, precum și va accelera creșterea masei musculare. Să spunem că se știe cu siguranță că cromul afectează concentrația de insulină. În același timp, majoritatea oamenilor sunt deficienți în această substanță. Suplimentarea cu crom poate ajuta la accelerarea creșterii musculare. Al doilea grup include suplimente nutritive care furnizează organismului nutrienți pentru funcționarea normală a structurilor celulare. Un exemplu este creatina. Acest supliment este foarte popular printre sportivi și nu ar trebui să fie deficienți în substanță. Cu toate acestea, în cursul cercetărilor s-a constatat că odată cu utilizarea alimentelor obișnuite, lipsa creatinei poate fi foarte pronunțată. Adăugarea creatinei monohidrat în dieta dvs. nu va fi cu siguranță inutilă.
Al treilea grup de suplimente nutritive include medicamente care produc un efect farmacologic asupra organismului. Pur și simplu, aceștia sunt aditivi care conțin substanțe care nu sunt solicitate de celule în acest moment, dar care le afectează funcționarea.
Guarana este un exemplu excelent. Această plantă conține o cantitate mare de cofeină, care poate accelera metabolismul. Celulele nu au nevoie de cofeină pentru activitatea lor vitală, dar această substanță poate acționa asupra lor.
Yuri Spasokukotsky vă va spune despre diferite tipuri de nutriție sportivă în această recenzie video:
