Care sunt modalitățile de a strânge pielea slăbită și lăsată pe abdomen după o pierdere rapidă în greutate sau naștere. Cum să strângeți pielea burții acasă. Tratamente pentru strângerea pielii abdominale lăsate.
Multe fete sunt nemulțumite de propriul aspect. Dar cel mai adesea trebuie să vă confruntați cu problema pielii libere din abdomen. Cel mai adesea, femeile se confruntă cu un fenomen atât de neplăcut după naștere sau în cazul în care a avut loc o scădere rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Drept urmare, pielea nu are timp să se refacă. Pentru a strânge pielea în zona abdominală, este necesar să se aplice o abordare integrată, doar în acest caz se va obține rezultatul dorit.
De ce se lasă pielea de pe stomac?
Cele mai frecvente cauze ale pielii abdomenului lăsate sunt:
- Această problemă se confruntă adesea cu persoanele care au slăbit mult într-o perioadă scurtă de timp. Cele mai eficiente modalități de combatere a excesului de grăsime corporală sunt antrenamentele cardio și de forță. Dar există cazuri în care țesutul pielii pur și simplu nu se micșorează la dimensiunea dorită. Ca urmare, pielea începe să cadă.
- Cei care au suferit recent liposucție chirurgicală se confruntă, de asemenea, cu această problemă. După această procedură, se elimină o cantitate mare de depozite grase. În acest caz, excesul de țesut rămâne în abdomen, deoarece într-o perioadă de timp atât de scurtă, țesuturile nu pot reveni la dimensiunea normală într-un mod natural.
- Tinerele mame care au născut recent se confruntă cu această problemă. În termen de 3 luni de la naștere, uterul se contractă și se micșorează la dimensiunea sa naturală. De asemenea, reducerea pielii din abdomen continuă treptat.
- Diastaza este o patologie care duce la divergența mușchilor rectului în timpul sarcinii. Femeile care așteaptă nașterea gemenilor suferă adesea de această problemă. Datorită creșterii volumului abdomenului, începe întinderea pielii. Țesutul conjunctiv situat între mușchi se fisurează, deoarece pur și simplu nu poate rezista unei sarcini de tracțiune atât de puternice. În acest caz, auto-medicația este strict interzisă și orice antrenament fizic este interzis. Faptul este că în acest fel nu poți face decât mai mult rău. Este posibilă eliminarea acestei patologii numai prin intervenție chirurgicală. Tratamentul trebuie efectuat sub supravegherea strictă a unui medic.
Dacă problema lăsării pielii abdominale nu este de natură medicală, o puteți rezolva folosind diverse metode. Puteți folosi astfel de tehnici singur acasă.
Citiți 32 de sfaturi pentru a pierde grăsimea din burtă
Cum să strângeți pielea de pe stomac după naștere?
Pentru a reda un aspect atrăgător figurii după naștere, merită să respectați câteva reguli și recomandări simple.
Proces natural
Nu renunțați la alăptare. În acest moment, în corpul feminin apare o normalizare treptată a fondului hormonal. Uterul se contractă mult mai repede după naștere, metabolismul se îmbunătățește, inclusiv fluxul de sânge în organele abdominale. Drept urmare, pielea din zona abdominală începe treptat să se micșoreze în mod natural.
Nutriție dietetică corectă
Este foarte important ca femeile după naștere să respecte o dietă corectă și echilibrată. Dieta ar trebui să conțină numai produse sănătoase și naturale care nu sunt capabile să dăuneze sănătății copilului, deoarece acesta primește toate substanțele necesare dezvoltării și creșterii prin laptele matern.
Nu trebuie permisă supraalimentarea, deoarece consumul excesiv de alimente duce la apariția acumulării de grăsimi subcutanate. Acest lucru este cel mai important în perioada postpartum, când echilibrul hormonal este rearanjat în corpul feminin.
După naștere, femeile ar trebui să excludă din dieta lor alimentele nesănătoase și bogate în calorii - de exemplu, carnea afumată și grasă, ciocolata, produsele de patiserie, dulciurile, înghețata și semifabricatele.
Activitate fizică moderată
În perioada postpartum, pentru a strânge pielea din abdomen și a recâștiga subțireala figurii, este suficient să faceți regulat exerciții fizice simple. Este strict interzis să vă epuizați propriul corp cu antrenamente lungi și dure, deoarece astfel de acțiuni pot aduce doar rău.
Beneficiile pot fi obținute numai cu o practică regulată și moderată. De exemplu, joggingul simplu, înotul sau mersul pe bicicletă dimineața vă vor ajuta să vă recâștigați slăbiciunea. Puteți alege activități pe baza propriilor preferințe.
Auto-masaj
Aceasta este o altă modalitate eficientă de a strânge pielea din burtă. În plus, puteți efectua masaje singur acasă și nu este necesar să contactați un terapeut de masaj.
Auto-masajul se poate face prin ciupirea pielii abdominale până devine ușor roșie. Această procedură va ajuta la readucerea fluxului sanguin la normal, în timp ce drenajul limfatic este îmbunătățit. Ca urmare, volumul depozitelor de grăsime subcutanată acumulate scade treptat.
Pentru a spori efectul pozitiv al auto-masajului, se recomandă utilizarea suplimentară a oricărui ulei de masaj. Uleiul vegetal sau de măsline este perfect. După masaj, puteți face un duș de contrast.
Dacă după naștere nu există nicio dorință de a căuta o metodă de strângere a pielii lăsate pe abdomen, merită să se prevină chiar înainte de naștere:
- Înainte de a concepe, faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă întări mușchii abdominali. Pentru aceasta, exercițiile de lucru cu presa, genuflexiunile și coturile sunt perfecte.
- La 4-5 luni de sarcină, se recomandă purtarea regulată a unui bandaj pe abdomen, deoarece previne întinderea severă a mușchilor abdominali.
- Este necesar să se monitorizeze constant faptul că greutatea crește treptat în timpul sarcinii. Încercați să evitați îngrășarea cu 10 kg sau mai mult în timpul celor 9 luni de sarcină.
Vedeți, de asemenea, dacă vă puteți strânge pielea burta acasă.
Exerciții pentru strângerea pielii de pe abdomen
Atunci când faceți exerciții, cea mai importantă este regularitatea exercițiilor. Doar dacă această condiție este îndeplinită, va fi posibil într-o perioadă relativ scurtă de timp să strângeți pielea abdomenului și să obțineți o siluetă subțire.
Exercițiul numărul 1
- Trebuie să vă întindeți pe spate, să îndoiți picioarele la genunchi, mâinile sunt așezate în încuietoare în partea din spate a capului.
- Ridicați corpul de pe podea, dar omoplații trebuie să rămână presați pe podea.
- În momentul tensiunii maxime, țineți-vă respirația, expirați prin gură și apoi începeți să vă coborâți încet în poziția inițială.
- Faceți cât mai multe repetări posibil.
- Este foarte important să creșteți regulat sarcina.
Exercițiul numărul 2
- Luați o poziție de pornire întinsă pe podea, încrucișați brațele în partea din spate a capului în încuietoare, îndoiți genunchii.
- Inspirați și trageți încet genunchii la piept, apoi îndreptați-vă astfel încât să se formeze un unghi de 60 de grade între podea și picioare.
- Pe măsură ce expiri, coboară încet picioarele pe podea.
- Efectuați cel puțin 30 de repetări.
Exercițiul numărul 3
- Trebuie să vă întindeți pe podea, picioarele sunt perpendiculare pe podea, așezați mâinile sub fese.
- Pe măsură ce inspirați, întindeți picioarele cât mai mult posibil în lateral.
- Expirați și reveniți la poziția inițială.
Exercițiul numărul 4
- Ultimul exercițiu vizează întinderea.
- Trebuie să îngenuncheați, să puneți mâinile pe podea și să vă aplecați înainte.
- Coborâți șoldurile cât mai încet și întindeți simultan înainte și în sus.
- De îndată ce simțiți o tensiune puternică în mușchii abdominali, trebuie să rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.
- Faceți 5 repetări.
Strângerea pielii de pe abdomen folosind tehnica japoneză
Această tehnică este destul de populară în rândul femeilor care doresc să corecteze forma abdomenului. Puteți efectua toate manipulările acasă. În acest caz, nu este necesară utilizarea oricăror medicamente sau dispozitive scumpe, motiv pentru care nu sunt necesare costuri financiare.
Atunci când utilizați tehnica japoneză, pentru a strânge pielea abdomenului, trebuie doar să luați un prosop tery. Pentru început, prosopul este înfășurat în formă de rolă și fixat cu un fir.
Procedura de corecție abdominală se efectuează după cum urmează:
- Mai întâi trebuie să vă întindeți pe o suprafață fermă și plană.
- Un prosop înfășurat cu o rolă este plasat sub partea inferioară a spatelui, astfel încât să fie la nivelul buricului.
- Îndreptați-vă picioarele și împărțiți-le la lățimea umerilor, dar picioarele rămân reunite - degetele de la picioare ar trebui să se atingă.
- Îndreptați-vă brațele și puneți-le în spatele capului, întoarceți palmele în jos.
- Țineți această poziție timp de aproximativ 5 minute.
- Potrivit oamenilor de știință japonezi, un rezultat pozitiv va fi vizibil după câteva săptămâni de antrenament regulat.
- Este foarte important să efectuați acest exercițiu în fiecare zi timp de câteva luni, până când rezultatul este consolidat.
Citiți și despre injecțiile stomacale pentru scăderea în greutate.
Împachetări pentru strângerea pielii abdomenului
Astăzi există un număr mare de diferite tipuri de împachetări care ajută la lupta împotriva excesului de greutate. Pentru a strânge pielea abdomenului și a scăpa de depunerile de grăsime acumulate, ar trebui să acordați atenție următoarelor proceduri.
Miere împachetează
Acest tip de împachetări este perfect pentru strângerea pielii abdominale. Aceasta este una dintre cele mai populare și eficiente metode pe care le puteți folosi acasă.
Procedura se efectuează după cum urmează:
- Ar trebui folosită numai miere lichidă la temperatura camerei, care se aplică pe pielea abdomenului într-un strat subțire.
- Deasupra, înfășurați-vă burta într-un strat de folie de plastic.
- Lăsați compresa cel puțin 30 de minute, în timp ce stați întinsă și acoperită cu o pătură caldă.
- După timpul specificat, restul mierii este spălat cu apă caldă.
- Este necesar să finalizați cursul complet, care constă din 10 proceduri.
Drept urmare, pielea de pe abdomen redă tonul pierdut, devine mai fermă și elastică.
Împachetări de cafea
Procedura de ambalare este foarte simplă, dar trebuie folosită doar cafea măcinată naturală:
- Luați cafea măcinată (5 linguri) și acoperiți cu apă până obțineți o masă cremoasă.
- Amestecul de cafea este aplicat pe pielea abdominală și distribuit uniform.
- De sus, înfășurați corpul într-un strat de folie alimentară și întindeți-vă sub o pătură caldă timp de cel puțin 20 de minute.
- După timpul specificat, clătiți amestecul rămas cu apă caldă.
Împachetări de ulei
Acest tip de împachetări ajută la strângerea rapidă a pielii abdomenului:
- Va trebui să luați ulei de măsline (2 linguri) și să frecați liber pe pielea de pe stomac.
- Înfășurați corpul cu folie alimentară și lăsați-l 30 de minute.
- Uleiul este spălat cu apă caldă, este recomandabil să nu folosiți detergenți.
Împachetările cu ulei au un efect pozitiv asupra stării pielii, îmbunătățesc fluxul de sânge în această zonă. Principalul lucru este că acestea trebuie făcute în mod regulat, numai după finalizarea cursului complet, constând din 10 proceduri, vor fi vizibile modificări pozitive.
