Regulile, avantajele și dezavantajele dietei mediteraneene. Produse permise și interzise pentru gătit. Meniu pentru zi, săptămână, lună. Rezultate și recenzii reale despre pierderea în greutate a persoanelor.
Dieta mediteraneană este o dietă tipică pentru locuitorii țărilor din Europa, Africa și Asia, ale căror maluri sunt spălate de Marea Mediterană caldă. Oamenii de știință și medicii nu au fost implicați în dezvoltarea dietei. S-a format de-a lungul secolelor, pe baza caracteristicilor culturilor și produselor fabricate în această regiune.
Caracteristici și reguli ale dietei mediteraneene
Inițial, dieta mediteraneană consta în alimente pe care le poate obține un om sărac care trăiește în Marea Mediterană. Prin urmare, aportul de carne roșie și dulciuri este limitat în acesta, dar din abundență pește, brânză, legume, fructe. Ritmul de viață al țăranilor a asigurat o creștere timpurie, activitate fizică, odihnă în comunicarea cu prietenii.
Principiul de bază al dietei mediteraneene moderne este împărțirea meselor. Acesta constă în consumul frecvent în porții mici. Ca urmare, dimensiunea stomacului scade, toate alimentele sunt expuse sucului gastric, iar procentul de particule fermentate nedigerate scade.
Beneficiile dietei mediteraneene:
- reducerea sarcinii pe tractul digestiv;
- curățarea intestinelor de fecale întărite;
- accelerarea metabolismului;
- prevenirea obezității și a altor boli;
- scădere treptată în greutate;
- apariția unei senzații de ușurință în corp;
- rezultat de pierdere în greutate de durată.
Pentru a atinge aceste obiective, este necesar să se utilizeze numai produse proaspete și de calitate. Cumpărați uleiuri vegetale nerafinate, legume și fructe de sezon, ouă de fermă și carne.
Dezavantaje ale dietei mediteraneene:
- Slabire lenta … Această metodă de slăbire nu este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească până la o anumită dată sau eveniment. Dieta implică o restructurare treptată a digestiei, a metabolismului, a proporțiilor corpului.
- Dificultate în dependență … Pentru cei cu un dinte dulce, iubitorii de carne și sărbători abundente, nu va fi ușor să treceți la mese fracționate, precum și la o dietă cu o cantitate minimă de dulciuri și carne roșie. Amintiți-vă, pierderea în greutate este posibilă numai cu respectarea strictă a principiilor dietei mediteraneene.
- Preț mare … Spre deosebire de multe diete care au limite limitate de timp, alimentele mediteraneene sunt concepute pentru a fi respectate în mod constant. Prin urmare, bugetul familiei este completat cu cheltuieli suplimentare - produse de cea mai înaltă calitate.
Dieta mediteraneană este unul dintre domeniile alimentației sănătoase. Prin urmare, are un număr minim de contraindicații. Deci, este interzis pacienților din clinicile de gastroenterologie care aderă la masa de tratament. În plus, o schimbare drastică a dietei agravează sănătatea femeilor însărcinate și care alăptează.
