Beneficiile yoga pentru față. Descrierea unui set de exerciții pentru întinerirea pielii. Yoga facială nu este doar un program de exerciții care vizează întinerirea și vindecarea dermei. Aceasta este o stare de spirit specială și o anumită abordare a conducerii orelor. Anterior, această practică se practica exclusiv în India, dar americanul Annlayes Hagen a popularizat setul de exerciții.
Caracteristicile și scopul yoga pentru față
Yoga pentru pielea feței este o combinație de masaj, gimnastică și o atitudine mentală specială. Exercițiul nu este cea mai importantă componentă, principalul lucru este starea de spirit și relaxarea spirituală completă. Doar în acest caz veți obține un rezultat excelent.
Înainte de a face exerciții de yoga pentru față, trebuie să vă odihniți și să vă relaxați. Toate emoțiile negative și gândurile rele ar trebui să fie aruncate din cap. În caz contrar, veți face gimnastică regulată, ceea ce nu va aduce rezultate.
Unele exerciții se bazează pe rezistență. Adică, atunci când efectuați un anumit complex, mușchii sunt presați cu degetele. Acest lucru mărește sarcina, dar le împiedică să se întindă excesiv.
Yoga activează mușchii nu numai pe față, ci și pe cap. Acest lucru ajută la îmbunătățirea conturului feței și la corectarea unor defecte ale pielii legate de vârstă.
Exercițiile fizice trebuie făcute în mod regulat. Suficient 5-15 minute pe zi. Mulți susțin că rezultatele sunt vizibile după doar o săptămână de antrenament regulat.
Scopul yoga pentru față:
- Piele slabă și foarte uscată … Ca rezultat al antrenamentului muscular, fața învață să răspundă în mod adecvat la emoții și să nu întindă pielea.
- Capilare fragile … Datorită întăririi țesutului muscular, vasele și capilarele de pe față nu se întind. Acest lucru ajută la uniformizarea culorii dermei.
- Obrajii căpușați … Sub forța gravitației și ca urmare a reacției la emoții, ovalul feței este murdar, iar obrajii se lăsa.
- Orice schimbări legate de vârstă … Aceasta este pleoapa superioară și subțire, ridurile nazolabiale și picioarele corbii.
Beneficiile yoga pentru față
Femeile indiene practică yoga pentru corp și față de foarte mult timp. Ei cred că alimentele sănătoase, o stare emoțională echilibrată și capacitatea de a se îndepărta de probleme sunt cheia frumuseții și sănătății.
Proprietățile benefice ale yoga pentru față sunt următoarele:
- Îmbunătățește contururile feței … Ca urmare a antrenării mușchilor capului, obrajii sunt strânși, a doua bărbie devine mai puțin pronunțată.
- Îndepărtează pleoapele lăsate … Odată cu vârsta, linia sprâncenelor la femei scade. Acest lucru duce la căderea pleoapei superioare, ceea ce complică foarte mult aplicarea machiajului și face să pară mai în vârstă.
- Ajută la calm și relaxare completă … Acest lucru este posibil datorită unei scurte meditații înainte de a efectua un set de exerciții. Când faci cursuri, trebuie să uiți de toate problemele și să te concentrezi pe yoga.
- Îmbunătățește circulația sângelui în țesuturi … Acest lucru încetinește îmbătrânirea și îmbunătățește tenul.
- Ajută la controlul muscular complet … Acum obrajii sunt ridicați nu ca urmare a răspunsului la o glumă, ci pentru că sunt manipulați. Toate mișcările musculare sunt controlate.
Contraindicații pentru yoga pentru față
În ciuda beneficiilor yoga, există anumite cazuri când merită să renunți la exerciții.
Lista contraindicațiilor:
- Oboseală constantă … Dacă profesia dvs. este asociată cu efort fizic excesiv, yoga ar trebui abandonată. Acest lucru duce la tensiune musculară.
- Perioada postoperatorie … Nu faceți mișcare dacă ați suferit recent rinoplastie sau operație de ridicare a pleoapelor.
- Tulburări psihice și stres constant … Nu are rost să faci mișcare fără o relaxare completă. Este necesar să vă distanțați de tot ceea ce se întâmplă. Cel mai adesea acest lucru nu se poate face cu nevroze.
- Prezența rănilor deschise … Orice lucru al mușchilor va întinde pielea, respectiv, rănile care s-au vindecat puțin se pot sparge și sângera.
- Couperose … În prezența capilarelor mărite pe față, yoga ar trebui abandonată. Exercițiile fizice pot îmbunătăți circulația sângelui și pot mări rețeaua vasculară.
Pregătirea pentru yoga facială
Pentru ca un set de exerciții să dea rezultate bune, trebuie să respectați mai multe reguli. Cel mai bine este să te antrenezi dimineața sau seara.
Pregătirea pentru yoga pentru întinerirea feței arată astfel:
- Înainte de procedură, culcați-vă și citiți ceva. Trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil.
- Îndepărtați tot machiajul de la ochi și față. Nu faceți mișcare după aplicarea unui scrub sau mască. Acest lucru poate deteriora epiderma și o poate întinde prea mult. După procedură, se recomandă aplicarea serului peptidic Noia Derm cu efect botox pentru întinerirea feței.
- Spălați-vă bine mâinile folosind săpun. Nu vă atingeți fața cu mâinile murdare.
- Aplicați pe piele o cremă hrănitoare sau grasă înainte de a face mișcare. Acest lucru împiedică uscarea și întinderea dermei.
- Începeți cu cele mai simple complexe. Timpul minim este de 5 minute. Completați treptat complexul cu exerciții noi. În câteva săptămâni va dura 15 minute.
Complex de exerciții pentru față
Există mai multe complexe principale, fiecare dintre ele având propriul său scop. Adică se utilizează diverse tehnici și exerciții pentru corectarea ovalului feței, ridicarea pleoapelor și eliminarea ridurilor mimice. Toate combină gimnastica obișnuită, masajul și, desigur, liniștea sufletească.
Yoga pentru remodelarea feței
Nu există restricții clare de vârstă cu privire la utilizarea yoga. Cosmetologii recomandă îngrijirea pielii de la vârsta de 25 de ani, deoarece ridurile sunt imediat foarte mici. În timp, adâncimea lor crește.
Cea mai mare problemă a femeilor după 40 de ani este conturul feței „plutitoare”. În acest caz, obrajii și colțurile ochilor sunt coborâți. Forma gurii se schimbă din cauza căderii buzelor.
Un set de exerciții pentru îmbunătățirea ovalului feței:
- Minge … Respirați în gură și scoateți obrajii ca un hamster. Acum, redirecționați aerul în sensul acelor de ceasornic. Punctul de plecare al plecării mingii este obrazul stâng, apoi zona dintre buza superioară și maxilarul. Mai mult, aerul este direcționat către zona obrazului drept și apoi între buza inferioară și maxilarul. După ce ați făcut mai multe rulouri, repetați același exercițiu, numai în sens invers acelor de ceasornic. Aceste manipulări simple vă vor strânge obrajii, vor îndepărta a doua bărbie.
- Fălci … Deschide puțin gura, dar închide buzele. Acum, împingeți bărbia înainte cât puteți. Linger în această poziție pentru o vreme. Apoi, strecurându-vă cât mai mult, aduceți bărbia înapoi. Acum deplasați rapid maxilarul inferior spre dreapta și spre stânga. Repetați acest exercițiu, zăboviți puțin la fiecare punct.
- Dinții … Acest exercițiu antrenează gâtul și elimină obrajii lăsați. Pentru a efectua manipularea, închideți gura și strângeți dinții, încordându-vă maxilarul. Repetați de cinci ori, menținând fața superioară relaxată.
- Sărutând … Închide buzele și împinge-le înainte, ca și cum ai fi pe cale să săruți pe cineva. Pune-le la loc. Încercați să păstrați formarea a cât mai puține riduri lângă buze pe măsură ce închideți și trageți-le.
- A face cu ochiul … Îndreptați ușor ochiul drept, ca și când ați face cu ochiul pe cineva. Repetați exercițiul cu ochiul stâng. Nu trebuie să închideți complet pleoapele. Încercați să nu formați riduri sub pleoapa inferioară.
Acest complex va scăpa de pungi și vânătăi. În plus, astfel de mișcări elimină excesul de lichid și previn apariția edemului.
Yoga pentru întărirea mușchilor feței
Acest set de exerciții se efectuează dimineața după trezire. Manipulările vor pregăti mușchii pentru stres și vor preveni apariția liniilor de expresie.
Un set de exerciții pentru întărirea feței:
- Papuci flip-flop … Întărește perfect mușchii obrajilor și previne încălcarea ovalului feței. Este necesar să vă plesniți cu mâna dreaptă pe obrazul drept. Nu trebuie să lovești puternic, nu ar trebui să existe durere. Mângâierea ar trebui să fie ca și cum ai aduce la viață o persoană inconștientă. După aceea, bate-ți bărbia cu dosul mâinii. La palme, pielea ar trebui să se scufunde de 0,5 cm.
- Bufniţă … Un exercițiu distractiv, care este foarte eficient cu o pleoapă care depășește. Include mișcări de masaj. Așezați degetul mare sub pleoapa inferioară pe pomeț. În acest caz, indicele ar trebui să se afle pe pleoapa superioară, între sprânceană și ochi. Apăsați cu două degete pe oase, ca și când ați încerca să extindeți și să măriți ochii. Nu este nevoie să întindeți prea mult pielea. Țineți-l în această poziție timp de aproximativ un minut. Repetați cu celălalt ochi. După manipulare, se simte relaxarea.
- Barcă … De obicei, copiilor le place să o facă. Este necesar să aruncați aerul cu buzele și să faceți un sunet ca un motor. De obicei, în copilărie, am portretizat o mașină. Când scoateți acest sunet și vă mișcați buzele, ar trebui să vă mișcați capul spre dreapta și spre stânga. Gama aproximativă de viraje este de 10 cm. Ar trebui să simțiți vibrații în zona bărbiei.
- Gânduri … Este necesar să vă puneți coatele pe masă și să vă țineți bărbia cu palmele. Luați poziția gânditorului. Închide ochii și relaxează-te. Mutați maxilarul înainte și înapoi. Apoi deplasați-l la dreapta și la stânga.
Yoga pentru față împotriva ridurilor
Acest complex vizează reducerea ridurilor pronunțate din jurul buzelor, a pliurilor nazolabiale, precum și a picioarelor de corbă. Aproape toate exercițiile sunt efectuate cu rezistență, adică atunci când sunt apăsate cu degetele.
Instrucțiuni:
- Săgeți … Trebuie să ridici un cub de gheață sau ceva rece și să-l aplici în colțul exterior al ochiului. Apăsați în jos pe această zonă, ridicând pielea ușor în sus. Acest exercițiu va ajuta la îndepărtarea umflăturilor de sub ochi și la eliminarea picioarelor de cocoș. Se repetă timp de un minut per ochi. Poate fi efectuat simultan pe doi ochi.
- Țeavă … Acest exercițiu vizează eliminarea ridurilor din zona triunghiului nazolabial. Stai drept cu umerii relaxați. Înclinați-vă capul înapoi și trageți-vă buzele cu un tub. Stați în această poziție timp de 1-2 minute. Așezați palma pe buze pentru a crește tensiunea.
- Uimire … Ajută la eliminarea ridurilor de deasupra podului nasului, care apar adesea la persoanele care se încruntă. Este necesar să plasați un deget arătător peste fiecare sprânceană și să-l ridicați. Acum glisați degetul peste sprânceană, parcă l-ați îndepărta. În acest fel veți întinde ridurile.
- Sărutând … Ajută la netezirea ridurilor din jurul buzelor. Pentru exercițiu, întindeți gâtul înainte și încordați-l. Scoate-ți buzele ca și când ai săruta pe cineva. În zona „arc” de pe buze, așezați degetele arătătoare și apăsați cu ele. Acest lucru crește tensiunea și rezistența la nivelul buzelor.
Yoga pentru față de la edem
De multe ori pielea se deteriorează, ovalul feței „plutește” din cauza acumulării de apă în țesuturi. Acest lucru este foarte dăunător, deoarece accelerează debutul bătrâneții. Acest complex vă va permite să păstrați tineretul, să reduceți umflăturile și pungile sub ochi și să păstrați tineretul.
Yoga pentru edem facial:
- Masaj … Seara, înainte de culcare, trebuie să masezi partea inferioară a spatelui capului cu indexul și degetul mare. În această zonă, limfa se acumulează adesea, ceea ce face umflarea feței. Dimineața te vei trezi fără saci și umflături.
- Presiune … Așezați o palmă cu degetele închise pe fiecare obraz. Apăsați palmele în același timp, încercând să le uniți. Acest lucru reduce obrajii și previne retenția de apă.
- Zâmbet … Ca actor, stați în fața unei oglinzi și zâmbiți larg. Acum zâmbește constant și readuce-ți buzele în poziția lor inițială. Nu mai face exercițiul când ești în ritm. Elimină umflarea și îmbunătățește conturul feței.
- un leu … Deschide gura largă și scoate-ți limba. Încercați să ajungeți până la gât. Acum reveniți la poziția anterioară. Timpul estimat este de 1 minut.
Cum să faci yoga pentru față - urmărește videoclipul:
Dacă o persoană nu este familiarizată cu yoga pentru față, atunci aceste exerciții îi pot părea grimase obișnuite. Dar, de fapt, cu desfășurarea regulată a întregului ciclu de antrenament, puteți netezi în mod semnificativ ridurile și face ovalul feței mai clar.
