Factorii care îți distrug progresul sunt în fața ta. Aflați cum să evitați catabolismul culturismului și cercul vicios al apei. Atitudinea unei persoane față de afaceri, atât față de culturism, cât și față de oricare alta, este un fel de lentilă prin care apare percepția lumii. Atitudinea este o percepție mentală și are cu siguranță un efect profund asupra vieții pe plan fizic. O atitudine proastă poate distruge cel mai perfect program de antrenament sau nutriție.
Printre cauzele distructive ale exercițiilor fizice și nutriției în culturism, atitudinea poate fi o problemă reală. Oamenii își pot schimba viața numai dacă își schimbă atitudinea față de aceasta. Deci, ce forme poate lua atitudinea greșită față de procesul de instruire?
Motivul nr. 1: Timpul lipsește grav
Oamenii se asigură adesea că programul lor este foarte ocupat și este absolut imposibil să găsești în el o jumătate de oră sau o oră pentru antrenament. În acest caz, nu ar trebui să o faci. Ei cred că totul se va schimba în momentul în care vor găsi momentul potrivit pentru a se antrena.
Dar acest lucru nu se întâmplă, deoarece programul este întotdeauna plin și nu există întotdeauna suficient timp. Dar dacă vrei, poți găsi oricând timp. Dacă doriți să realizați ceva, atunci trebuie să acordați prioritate maximă și să găsiți timpul. Desigur, pentru aceasta va trebui să sacrificați alte chestiuni care nu sunt atât de importante pentru dvs.
Dacă urmăriți o emisiune și spuneți că nu aveți suficient timp pentru a vă antrena, este vorba despre priorități înlocuite. De asemenea, trebuie înțeles că orice exercițiu fizic este definit mai bine decât nici unul. Astăzi, au fost create programe de antrenamente scurtate și, în același timp, obțin rezultate tangibile.
Este posibil să nu puteți efectua un antrenament complet, dar, în același timp, puteți face o treabă bună în sala de gimnastică. Trebuie să vă regândiți scala de priorități.
Motivul nr. 2: Problemele de sănătate vă împiedică să vizitați sala de sport
Este posibil ca oamenii să aibă anumite probleme ortopedice, dar vor să își îmbunătățească starea de sănătate și exercițiile fizice. Cu toate acestea, ei simt că fizic nu este posibil. Cu toate acestea, dacă nu puteți realiza totul, atunci cu siguranță puteți face ceva.
Unele leziuni sau boli pot fi foarte grave și în acest caz este necesar să consultați un specialist. Cu toate acestea, cele mai multe leziuni sunt de natură locală, cum ar fi o articulație genunchi deteriorată. În acest caz, restul corpului este complet funcțional și puteți face mișcare.
Dar oamenii cred adesea că, dacă le doare genunchiul și le este greu să meargă, atunci nu are rost să facă nimic. Dar puteți antrena partea superioară a corpului. Poate fi și mai rău atunci când interdicția medicală se aplică tuturor exercițiilor și persoana începe să creadă că până nu i se va permite să facă exerciții la forță, atunci nu este nevoie să urmeze cu strictețe programul de nutriție. Dar dacă nu ai ocazia să faci mișcare, o nutriție adecvată devine și mai valoroasă pentru tine. Ar trebui să mănânci întotdeauna sănătos folosind alimente sănătoase. Acestea fiind spuse, trebuie să mențineți un deficit caloric dacă doriți să slăbiți. Niciun produs organic nu poate ajuta în acest sens.
Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, există un punct pozitiv și în această chestiune. Când selectați conținutul caloric al dietei de care aveți nevoie și, calculând cantitatea de substanțe necesare, puteți utiliza oricare dintre alimentele preferate, în limitele conținutului caloric și chiar și în acest caz, continuați să slăbiți.
Motivul nr. 3: Dacă programul de nutriție este încălcat într-o singură masă sau pe zi, întreaga dietă se prăbușește
O comparație cu conducerea unei mașini este foarte potrivită aici. În cazul în care ați părăsit pista, puteți reveni la ea. Dacă ți-ai încălcat dieta cu o singură masă, atunci nu ar trebui să te pedepsești, de exemplu, antrenament suplimentar.
Lucrurile pot fi și mai grave atunci când încălcările au fost înregistrate nu într-o singură masă, ci pe tot parcursul zilei. Desigur, acest lucru nu este foarte bun, dar fiecare zi începe din nou și aceasta este o scuză pentru a reveni la utilizarea programului dvs. de nutriție. Nu trebuie să așteptați începutul săptămânii viitoare pentru aceasta.
Începeți o nouă zi cu micul dejun potrivit, stabilind astfel tonul pentru întreaga zi și după aceea reveniți pe pistă din nou. Foarte des oamenii încep să creadă că dacă nu au reușit o masă, o zi sau o săptămână întreagă, atunci întregul program de nutriție va fi distrus după aceea.
Acesta este doar un alt motiv pentru a renunța la totul la jumătatea drumului și adesea efectul nici măcar nu a fost încă obținut. Motivul pentru acest lucru constă în subconștient și, indiferent de cât timp până la momentul încălcării dietei, au făcut totul bine, cea mai mică încălcare le poate părea prăbușirea întregii afaceri.
Motivul # 4: Obiectivul nu a fost atins deoarece sunt un eșec
Acesta este cel mai periculos dintre toate cele de mai sus. Oamenii tind să considere o singură greșeală ca pe un eșec global și apoi să-și răspândească consecințele de-a lungul vieții. Trebuie să înțelegeți că eșecul este, de fapt, integral pentru succes.
Când o persoană eșuează, atunci există un răspuns și acea experiență de viață, care în viitor trebuie folosită cu înțelepciune. Orice eșec nu trebuie considerat un eșec. Trebuie să vă gândiți la ele ca la experiențe proaste și să vă folosiți greșelile în viitor pentru a nu le mai repeta.
Dacă nu ați atins obiectivul pentru o anumită perioadă de timp, pe care ați luat-o pentru dvs., atunci acesta nu este un eșec, ci o eroare de sincronizare. Trebuie doar să amânați data și să depuneți toate eforturile pentru a atinge obiectivul. Ar trebui să vă scrieți obiectivele pe o bucată de hârtie cu cerneală și să puneți datele în creion.
Un mare antrenor, după un meci pierdut de echipa sa, a spus cuvinte grozave: „Nu am fost învinși, doar că nu am avut suficient timp”. Tratați-vă eșecurile din această perspectivă și veți fi surprins cât de mult vă va fi mai ușor să vă atingeți obiectivele.
Pentru mai multe despre cauzele care distrug nutriția și exercițiile fizice, consultați aici:
