Medicamentele antioxidante devin din ce în ce mai populare. Acestea sunt folosite de susținătorii stilului de viață sănătos și de sportivi. Aflați dacă culturistii folosesc aceste medicamente pentru creșterea musculară. Un număr tot mai mare de adepți ai unui stil de viață sănătos își îndreaptă atenția către antioxidanți. În același timp, mulți sportivi își subestimează importanța. Acest lucru se datorează lipsei totale de înțelegere a situației și, la urma urmei, putem spune pe bună dreptate că antioxidanții sunt adevărate medicamente pentru culturism.
Exercițiul nu poate viza doar un singur mușchi și toate sistemele corpului sunt în stare de șoc. Acest lucru contribuie la o creștere a numărului de radicali liberi, care este un factor negativ pentru orice persoană. Antioxidanții sunt cel mai eficient mijloc de combatere a radicalilor liberi.
Utilizarea antioxidanților în culturism
Probabil că nu toți sportivii știu exact ce sunt radicalii liberi. Acestea sunt molecule agresive care atacă țesuturile corpului. Dacă folosim terminologia științifică, atunci radicalii liberi sunt privați de un anumit număr de electroni, ceea ce duce la o încălcare a stării lor stabile.
Aceste molecule nu numai că sunt capabile să distrugă țesuturile, dar lasă și toxine puternice. Oamenii de știință asociază dezvoltarea unui număr mare de boli cu o concentrație mare de radicali liberi. În cursul cercetărilor științifice, s-a constatat că activitățile sportive de mare intensitate cresc numărul de radicali liberi din organism.
Desigur, corpul este capabil să se protejeze de aceste substanțe agresive, dar ajutorul în acest sens nu va strica. Modul în care funcționează antioxidanții este același și suficient de simplu. Aceștia donează o parte din electroni lor radicalilor liberi, oferindu-le astfel stabilitate. Antioxidanții diferă în anumite moduri, cum ar fi modul în care își mențin abilitățile sau unde se află în corp.
De exemplu, cel mai faimos și popular antioxidant - vitamina C, funcționează în cea mai mare parte în structurile „apoase” ale corpului, deoarece este ușor solubilă în apă. În același timp, este capabil nu numai să lupte eficient împotriva radicalilor liberi, ci și să regenereze formele oxidative ale vitaminei E. Această substanță aparține grupului de vitamine liposolubile și din acest motiv funcționează în țesuturile adipoase, glandele hormonale. și membranele celulare.
Un antioxidant și mai eficient este acidul lipoic. Acest lucru se datorează versatilității sale, deoarece substanța este capabilă să se dizolve nu numai în apă, ci și în grăsimi. În plus, acidul lipoic este capabil să refacă vitaminele C și E. Există o substanță specială în organism - glutation peroxidaza, care este cel mai puternic antioxidant sintetizat de organism. Seleniul joacă un rol imens în menținerea nivelurilor suficiente ale acestei substanțe. În cursul cercetărilor, s-a constatat că sub influența efortului fizic, nivelul glutation peroxidazei scade brusc și doar seleniul poate corecta această situație. Unele plante au, de asemenea, propriile lor sisteme anti-radicali liberi, cum ar fi ceaiul verde sau curcumina. Probabil, acest lucru este inerent tuturor organismelor, dar numai de la unele plante este posibil să se obțină extracte care conțin o cantitate mare de antioxidanți.
Fără a uita de NAC, o substanță care crește concentrația de glutation peroxidază. Experimentele au arătat că, cu un aport zilnic de 1 gram de NAC, nivelul glutation peroxidazei nu scade, chiar și sub influența antrenamentului de intensitate ridicată. De asemenea, s-a descoperit anterior că ajută la menținerea masei corporale slabe. Subiecții au consumat 0,4 grame de NAC în timpul zilei.
Astăzi, puteți găsi cu ușurință un număr mare de suplimente alimentare diferite care conțin antioxidanți. Există multe dintre ele foarte eficiente, dar opțiunea optimă pentru utilizarea lor nu a fost încă găsită. Vă putem sfătui să consumați zilnic următorul amestec:
- Vitamina C - 3 până la 6 grame
- Acid lipoic - 0,2 până la 0,6 grame;
- Beta caroten - 0,1 până la 0,2 grame;
- NAC - 0,4 până la 1,2 grame;
- Vitamina E - 500 la 1000 de unități.
Datorită utilizării antioxidanților, sportivii au ocazia să protejeze nu numai țesutul muscular, ci și întregul corp de stresul cauzat de antrenament. Cercetările privind antioxidanții sunt în curs de desfășurare și este greu de spus care dintre aceste substanțe sunt mai eficiente. Dar faptul că sunt necesare pentru toți oamenii, și mai ales pentru sportivi, se poate spune cu deplină încredere.
Mai multe despre medicamentele antioxidante în acest videoclip:
