De ce este capabilă terapia de artă pentru adulți. Principalele metode de tratament cu art. Cele mai eficiente tehnici și exerciții de artoterapie. Terapia prin artă înseamnă literalmente terapia prin artă. Această metodă de psihoterapie este utilizată activ în tratamentul problemelor psihologice și somatice. Inițial, artele vizuale au fost folosite ca instrument de vindecare. Astăzi, această metodă a fost completată cu alte tipuri de creativitate: muzică, fotografie, modelare, creativitate literară, dans, actorie etc.
Sarcini și funcții ale artterapiei pentru adulți
Sarcina principală a terapiei prin artă este de a preda cunoașterea de sine și exprimarea de sine pentru a obține o stare armonioasă de personalitate. Principala metodă este sublimarea, adică transferul conflictelor interne, tensiunilor într-o formă mai acceptabilă pentru societate. În cazul nostru, la creativitate.
Artoterapia modernă este capabilă să îndeplinească mai multe funcții simultan:
- exprimare de sine;
- eliberare de stres;
- creșterea stimei de sine;
- armonizarea lumii interioare;
- dezvoltare personala;
- normalizarea relațiilor în societate;
- conștientizarea problemelor psihologice.
Această metodă de psihoterapie ajută la observarea și eliberarea emoțiilor negative, a experiențelor interioare într-o manieră civilizată, fără a aduce atingere oamenilor și lucrurilor din jur. Vă permite să supraviețuiți și să le schimbați, ușurând astfel povara unei situații dificile de viață și ușurând viața. Cu alte cuvinte, creativitatea în tandem cu trucuri psihologice ocolește „cenzura” creierului stâng, care ne controlează cuvintele. Și toate fricile, complexele și clemele ies la suprafață - pe o foaie de hârtie, în mișcări de dans, sub formă de sculptură etc.
Folosind tehnici aparent simple, terapia prin artă, imperceptibil pentru pacient, efectuează diagnosticarea stării sale mentale și fizice, tratează problemele identificate și pur și simplu aduce multă plăcere. Se bazează pe efectul spontaneității, ca orice fel de creativitate. Dar nu necesită talente sau abilități speciale.
Artoterapia poate fi numită una dintre cele mai sigure, mai versatile și mai plăcute metode de psihoterapie, aplicată cu succes pacienților de toate vârstele.
Tehnici de bază ale terapiei prin artă pentru adulți
După cum sa menționat deja, principala „caracteristică” a terapiei prin artă pentru adulți este spontaneitatea și absența cerințelor pentru prezența abilităților sau talentelor. În acest caz, atunci când pacientul nu se concentrează pe cât de frumos și profesional creează (desenează, compune o poezie sau un basm, dansează sau sculptează), este capabil să-și reflecte adevăratul „eu” interior în imaginea creată.
Tratamentul modern cu terapie prin artă include două metode principale:
- Folosirea abilităților creative și creative ale unei persoane pentru a identifica, recrea și rezolva o situație traumatică;
- Transformarea impactului negativ al afectului într-unul pozitiv, pe baza naturii reacției estetice.
Psihocorecția folosind creativitatea se poate face în mai multe moduri. De exemplu, lucrați cu un pacient conform unei anumite scheme. În acest caz, unei persoane i se atribuie o sarcină specifică - să creeze un desen (articol realizat manual) conform unui anumit șablon pe un subiect dat. Aici se acordă atenție combinației și luminozității culorilor, formelor și nuanțelor în executarea detaliilor.
O altă modalitate de a efectua terapie prin artă este comunicarea „pe teme libere”. Presupune o alegere liberă a subiectului, materialului, complotului și instrumentelor pentru auto-exprimare. La sfârșitul unei astfel de lecții, criteriile de alegere a pacientului și modul de îndeplinire a sarcinii trebuie evaluate.
Este de remarcat faptul că este posibil să vă corectați starea interioară prin creativitate fără ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut. Mai mult, există o poziție clară că terapia prin artă este o „tehnică orientată spre perspectivă”. Adică o tehnică prin care o persoană trebuie să-și găsească propria problemă. Prin urmare, dacă decideți să vă vindecați sufletul în stilul de artă, amintiți-vă câteva adevăruri:
- Nu ezitați sau încercați să pictați (sculptați, dansați, compuneți) frumos. Procesul în sine este important - pentru a desena, dansa, modela stresul, frica sau disconfortul.
- Este în regulă dacă nu vă ocupați imediat de creația dvs. - înțelegerea problemei nu vine întotdeauna imediat. Prin urmare, este mai bine să păstrați rezultatele creativității dvs. de vindecare și să le revedeți periodic - din unghiuri diferite și în stări de spirit diferite. Conform dogmelor terapiei prin artă, mai devreme sau mai târziu veți vedea cu siguranță atât problema în sine, cât și rădăcinile ei.
- Artoterapia este eficientă chiar și atunci când nu îi înțelegi pe deplin esența și mecanismul de acțiune. Se vindecă „de fapt”, deja în procesul de creare.
Soiuri de terapie prin artă pentru adulți
Astăzi există următoarele tipuri de artoterapie: izoterapie (tratament cu desen), terapie cu jocuri, muzicoterapie, dansoterapie (dansoterapie), terapie de basm, terapie cu nisip, fototerapie, coloroterapie, video terapie, multiterapie, mascare, dramoterapie (teatră artă terapie), biblioterapie (tratament cu cărți). În plus, tratamentul creativ poate fi activ (prin auto-crearea creațiilor) și pasiv (folosind lucrări deja create de cineva). Se poate face independent, individual sau în grup.
Izoterapie
Izoterapia presupune corectarea stării psihosomatice folosind artele vizuale. Cel mai adesea - desen. Aceasta este cea mai comună metodă de terapie prin artă, care se bazează pe dependența de designul culorilor creației de starea emoțională a creatorului său. Deci, predominanța culorilor suculente strălucitoare în desen este interpretată ca o expresie creativă pozitivă de sine, culori pastelate - ca un semn al unei organizări mentale subtile și sensibile.
Există câteva sfaturi pentru succesul izoterapiei:
- Într-o stare de agresivitate, furie, iritabilitate, acordă preferință modelării - se descurcă mai bine cu emoțiile negative puternice.
- Compunerea colajelor este, de asemenea, utilizată ca tehnică de artoterapie, dar este mai bine să o folosiți deja în etapa finală a orelor. Lasă toată lucrarea „neagră” la desene.
- Oferiți-vă o gamă largă de culori.
- Alegerea instrumentului de creare este a ta. Acestea pot fi pixuri, creioane, pixuri, dar este mai bine să acordați preferință vopselelor. Se crede că lucrul cu o perie de plastic oferă mai multă libertate și eliberare. Astfel de efecte sunt deosebit de importante la începutul terapiei.
- Lăsați dorința de a desena frumos și corect - nu utilizați rigle, busole etc. pentru acest lucru. Totul trebuie desenat manual.
- Ca obiect de creație, puteți alege atât desenele deja existente ale programului (arhetipuri), cât și să vă creați propriile proiecte individuale.
Muzicoterapie
Efectul influenței active a muzicii asupra corpului uman a fost observat încă din secolul al XIX-lea. Conductorul acestui efect a fost tocmai emoțiile cauzate de ascultarea unei anumite piese muzicale.
Impactul muzicii are loc prin mai multe mecanisme:
- Vibrațiile sonore stimulează procesele metabolice și pot modifica unii parametri fiziologici (funcția motorie, respiratorie, cardiovasculară).
- Conexiunile asociative cauzate de percepția sau interpretarea muzicii afectează starea mentală a unei persoane.
Există mai multe tipuri de musicoterapie: pasivă (ascultând muzică) și activă (cântând, interpretând muzică, dansând).
Principalele etape ale musicoterapiei:
- Ajustare … În această etapă, este selectată o melodie (melodie) care se potrivește cu starea de spirit.
- Mentine … Următoarea piesă muzicală ar trebui să neutralizeze delicat și imperceptibil sentimentele dezvăluite de prima melodie. Adică a inspira speranță, a mângâia.
- Ancorare … A treia melodie este un consolidator al unui efect pozitiv - pentru a da încredere în abilitățile cuiva, pentru a insufla fermitatea minții.
Recent, karaoke-ul câștigă popularitate, care este foarte activ utilizat în Japonia ca modalitate de ameliorare a stresului. Există chiar și centre speciale dotate cu multe dintre cele mai confortabile cabine individuale din material absorbant de zgomot și „umplute” cu echipamente adecvate.
Cu toate acestea, primatul în ceea ce privește eficacitatea impactului asupra psihicului uman aparține în continuare muzicii clasice. Doar ea este capabilă să nu dea efectul de sațietate.
Deci, în caz de depresie, este recomandat să ascultați Requiemul lui Mozart, Introducerea în a 5-a simfonie a lui Ceaikovski sau Moartea lui Grieg. Pentru anxietate - valsuri Strauss, preludii și mazurcele lui Chopin. Pentru a elimina agresivitatea - Valsul sentimental al lui Ceaikovski, Impulsul lui Schumann sau Concertul italian al lui Bach. Pentru veselie - „Adelita” Purcell sau „Chardash” Monti, pentru relaxare - „Anotimpurile” de Ceaikovski („iunie. Barcarolle”), „Cântec vechi” sau „Pastoral” de Meringue.
Desigur, tu însuți îți poți compune propria listă individuală de compoziții muzicale pentru orice dispoziție. Și nu neapărat un clasic - principalul lucru este să simțiți că are un impact pozitiv.
Important! Muzica în sine este magie care poate vindeca sufletul. Cu toate acestea, din punctul de vedere al psihologiei, cel mai mare efect poate fi atins nu atât din ascultarea ei, cât și din performanță.
Fototerapie
Corectarea stării mentale a unei persoane cu ajutorul fotografiei este una dintre metodele moderne de psihoterapie care poate rezolva multe probleme psihologice, dezvolta și armoniza personalitatea. Pentru aceasta, pot fi folosite atât fotografii gata făcute, cât și fotografii create special.
Metoda se bazează pe munca psihologului cu pacientul în contextul percepției sale asupra fotografiei: fundal emoțional, atașament la detalii, momentul în care a fost realizată. Aceasta poate fi o fotografie a pacientului însuși sau tăieturi pregătite în prealabil de un specialist, reviste, colaje.
Primul ajută la identificarea problemei în relațiile din cadrul familiei, rolul din ea și nemulțumirile ascunse, emoțiile nerostite. De asemenea, pot dezvălui complexe interne în raport cu aspectul sau poziția lor în viață. Acest lucru este important mai ales dacă persoana are puține sau deloc fotografii. Faptul opus poate alerta, de asemenea, specialistul - prezența unui număr mare de fotografii în care persoana este singură sau se află în centrul parcelei.
Fotografiile care nu au nimic de-a face cu pacientul ajută adesea la dezvăluirea secretelor din viața sa personală, a atitudinilor față de sexul opus.
Fototerapia presupune lucrul în diferite unghiuri: crearea, percepția umană a imaginilor fotografice, discutarea lor și adăugarea (dacă este necesar) a unei componente creative. Ca și din urmă, pot fi folosite tehnici vizuale, compoziția de pilde, povești, basme. Astfel de cursuri de artoterapie pot include desenul, realizarea de colaje foto, realizarea și jocul cu figuri din fotografii, descrierea artistică și altele asemenea.
Natura umană este polifacetică și schimbătoare, iar persoana însăși este individuală. Prin urmare, paleta specifică a tehnicilor terapeutice de artă este în permanență completată cu noi metode de autoexprimare și autocunoaștere.
Cele mai eficiente tehnici de artoterapie pentru adulți
Există o mulțime de exerciții și metode de tratament cu creativitate. Aceștia pot fi practicați singuri sau cu ajutorul unui profesionist calificat. Atât exercițiile în sine, cât și interpretarea lor pot fi ușor găsite în publicații speciale sau pe Internet.
Am făcut o selecție a celor mai simple exerciții de terapie prin artă pentru utilizare independentă:
- „Lucrul cu deșeuri creative” … Efectuați un audit al cutiilor dvs. și scoateți tot ce nu este necesar pentru o lungă perioadă de timp, dar este păcat să-l aruncați (agrafe de hârtie, ambalaje pentru bomboane, calendare, pixuri, pixuri, etc.). Selectați dintre aceste „comori” doar pe cele pe care le asociați cu ceva negativ - resentimente, frică, eșec. Faceți o compoziție din acest material de construcție, analizați-o, mulțumiți fiecărei „cărămizi” pentru experiența și lecția de viață și aruncați-o.
- „Povestea eroului” … Luați o bucată de hârtie și un pix, creați o atmosferă plăcută (lumină, muzică, scaun sau fotoliu confortabil), relaxați-vă și scrieți o poveste. Înainte de a începe să creați o creație, alegeți eroul (eroina), caracterul și stilul lor de viață, locul și timpul de acțiune. Respectați schema standard: începutul, obstacolele, depășirea lor și un final fericit, în care eroul primește nu numai recompensa dorită, ci și experiența și cunoștințele neprețuite care îi schimbă viața în bine. Citește din nou povestea, găsește asemănarea ta cu eroul și determină unde te afli acum în poveste și ce trebuie să faci pentru a ajunge la un final fericit.
- "Starea mea" … Desenați-vă starea de spirit reală pe foaie. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza orice metodă (peisaj, artă abstractă, vreme) și orice instrumente (vopsele, creioane, markere). Aruncați o privire atentă la desen și încercați să determinați ce emoții exprimă - tristețe, bucurie, amintiri, așteptări. Luați în considerare dacă aceste emoții se potrivesc dorințelor voastre. Dacă nu, nu ezitați să abordați transformarea imaginii pentru a o transforma în starea de spirit dorită. Pentru a face acest lucru, acesta poate fi desenat, vopsit, liniile îndepărtate sau chiar părți ale foii, tăiat sau completat cu elemente noi.
- „Sculptăm un monstru” … Pentru a scăpa de „monștrii” interni (conflicte, complexe, frici și agresivitate), îi poți materializa și distruge fizic. De exemplu, sculptează dintr-un material ales de tine. Gândiți-vă la cea mai mare problemă, vizualizați-o și transferați-o în material. Când figurina este gata, spune-i „în fața ei” tot ce a fiert înăuntru. După o astfel de conversație „sufletească”, neutralizează-o refăcând-o în ceva mai pozitiv.
- "Cactus" … Un test foarte simplu în care trebuie să desenați un cactus pe o bucată de hârtie folosind un creion simplu. Desenul este evaluat în funcție de următorii parametri. Poziția pe foaie: în centru - stimă de sine adecvată, concentrați-vă asupra prezentului; dedesubt - stima de sine scazuta; la vârf - stimă de sine supraestimată; în stânga - concentrează-te pe trecut, în dreapta - pe viitor. Dimensiune: mai puțin de 1/3 dintr-o foaie - subestimată stima de sine, 2/3 și mai mult - supraestimată. Linii: claritate - încredere, umbrire - un semn de anxietate, discontinuitate - impulsivitate, presiune puternică - tensiune, slab - pasivitate, descurajare. Ace: cu cât sunt mai multe, cu atât este mai mare nivelul de agresivitate.
Interesant! Lucruri aparent banale precum manichiura și pedichiura, machiajul și orice meșteșug sunt, de asemenea, considerate metode de terapie prin artă pentru adulți. Aceasta include și păstrarea unui jurnal sau blog. Ce este terapia prin artă - vizionați videoclipul:
Artoterapia este o modalitate excelentă de a vă rezolva problemele psihologice prin creativitate. Este simplu, accesibil și capabil să dezvolte cunoașterea de sine, să predea expresia de sine și să crească stima de sine.
