Metodele de terapie prin artă, exerciții distractive, colorarea mandalelor, o minge antistres, perne, jucării vor ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase și relaxare. Uneori poate fi dificil să faci față unei stări proaste, a tensiunii nervoase. Exercițiile de artoterapie special concepute vor ajuta să scăpați de acest lucru; perne, jucării antistres; mingi care sunt atât de plăcute să se încrețească în mâini.
Metode de artoterapie și exerciții pentru blues
Artoterapia este una dintre metodele de combatere a stresului. Include tehnici artistice și creative. Exercițiile simple arată starea fizică și mentală a unei persoane, vindecă acest lucru și acela. Adulții devin copii pentru o vreme, uită de problemele lor, se bucură foarte mult din ceea ce includ exercițiile amuzante de terapie prin artă.
Iată cele mai populare tipuri de astfel de psihoterapie. Aceasta:
- Terapia IZO, atunci când o persoană își găsește liniștea sufletească prin desen;
- terapie de joc;
- terapia basmului;
- terapie prin dans (dans);
- muzicoterapie;
- biblioterapie (citirea anumitor cărți);
- terapia cu culori;
- nisip;
- foto-terapie;
- multi-terapie;
- terapia cu mască (desene pe față).
După cum puteți vedea, toată lumea poate găsi ceva pe placul lor. În același timp, nu este necesar să puteți desena, chiar și pete pe o foaie se pot transforma în artă la modă. Unul dintre exercițiile de terapie prin artă se bazează pe acest lucru. Primul exercițiu
Pentru aceasta veți avea nevoie de:
- cerneală;
- cerneală;
- apă;
- guașă;
- foaie de hârtie Whatman;
- perie.
Diluați guașa în apă, lăsați soluția rezultată de mai multe ori în centrul hârtiei Whatman, faceți pete în apropiere cu cerneală și rimel. Îndoiți foaia în jumătate, apăsând ușor cele două jumătăți împreună. Extindeți creația rezultată. Conectează-ți imaginația, gândindu-te exact ce ai reușit să înfățișezi.
Al doilea exercițiu
De asemenea, îți va dezlănțui imaginația și abilitatea artistică. Luați pentru el:
- stilou sau creion;
- hârtie;
- vopsele.
Cu un obiect de scris, deplasați-vă de-a lungul colii de hârtie, creând diverse linii. Vezi ce s-a întâmplat. Acoperiți părți ale desenului cu vopsele pentru a crea accente. Vino cu o nuvelă care evocă arta pe care ai primit-o.
Faceți această terapie de artă cu copiii voștri. După crearea desenului, copiii vor veni cu un complot bazat pe acesta și vei spune o mică poveste pe care creația ta ți-o va aduce înapoi. Al treilea exercițiu
Luați pentru el:
- mai multe foi de hârtie Whatman;
- lipici;
- un stilou sau creion;
- vopsele;
- perie.
Acest antrenament trebuie făcut împreună. Lipiți cearșafurile împreună, întindeți-le pe ele. Puneți un ajutor să urmărească contururile corpului. Ridică-te, colorează-ți autoportretul pentru a-ți transmite lumea interioară. Folosiți o anumită culoare pentru diferite părți ale corpului, combinați culorile.
Al patrulea exercițiu
Se bazează pe tehnica colajului cu care sunteți deja familiarizați. Creați-l folosind tot felul de materiale: ilustrații de reviste; materiale naturale; lucruri inutile; Fotografie.
După cum puteți vedea, pentru un astfel de colaj, au fost folosite căști vechi, fire de la ele, o figurină de girafă, o ciucure, un buton. Lipiți totul pe o foaie de polistirol lipit de carton. Stropiți vopsea de bronz spray deasupra și iată o gravură antică în fața dvs.
Cum să te descurci cu blues-urile mandalelor cu pagini de colorat?
De asemenea, vă vor ajuta să găsiți liniște sufletească, să vă dezvăluiți potențialul, abilitățile. Mandalele sunt simboluri budiste, fiecare dintre ele fiind desenat cu o anumită ocazie. Ei bine, acest lucru este tradițional. Puteți alege șablonul care vă place, trebuie să-l pictați, arătându-vă astfel imaginația, dar fără a trece dincolo de cadrul furnizat. Rezultatul este modelele numite zendale.
O astfel de colorare a terapiei prin artă implică utilizarea a 4 culori: verde; galben; rosu si albastru. Dar dacă doriți, puteți folosi orice culori. Ei creează modele pe o mandala alb-negru folosind doar creioane. Nu se folosesc vopsele, pixuri, markere. Creioanele vă ajută să vă concentrați, să vă scufundați în imagine, să o colorați așa cum doriți.
În acest caz, unele părți ale modelului pot fi lăsate nevătămate. O persoană care practică această tehnică devine mai calmă și mai echilibrată. Consultați exemplele pentru a vedea ce tipare anti-stres puteți crea.
Pentru prima, au fost folosite doar nuanțe de albastru. Modelul, păstrat într-o singură schemă de culori, arată calm și liniștitor. Pentru cei care iubesc sărbătorile, culorile luminoase, putem recomanda a doua mandala. Primul înseamnă gândire. Dacă este mai aproape de tine în spirit, poți descărca un model anti-stres pentru imprimare și colorare.
A doua mandala se numește „Festiv”. Dacă sunteți într-o asemenea dispoziție, descărcați-l, decorați-l după cum doriți.
Colorarea antistres pentru adulți poate fi diferită, include imagini ale naturii, animalelor, plantelor. Gândiți-vă la ce aveți suflet, folosiți astfel de imagini pentru creativitate.
După cum puteți vedea, creatorul acestei pânze a realizat un fundal întunecat pentru a evidenția fragmente din creația sa. Diferite nuanțe au fost folosite pentru flori, tonuri verzi pentru frunziș. Bufnița arată mai mult ca un personaj de basm, desenat cu un creion albastru.
În a doua fotografie vedem lumea subacvatică. Puteți descărca această imagine, colorați-o după cum doriți.
Când este zăpadă în afara ferestrei, este plăcut să te uiți la boabele stacojii de căpșuni sălbatice, flori albe, frunze verzi suculente. Toate acestea le veți crea, cu ajutorul unui alt tablou de colorat.
Cum să faci singur o minge antistres din blues?
Cât de plăcut este să ridezi acest produs flexibil în mâinile tale, dându-i o formă diferită. Toate tipurile de produse în vrac, apă, pietre de sticlă, plastilină pot servi drept umplutură pentru o astfel de minge. Dacă ați rămas vreo masă sculptantă sau lut moale, utilizați-le.
Umpleți o minge cu una dintre aceste mase, legați-o cu o panglică, decorați-o după bunul plac. Dacă doriți să faceți oameni mici amuzanți, apoi lipiți-i ochii, vopsiți trăsăturile feței cu un marker sau un stilou. Decorați partea superioară cu fire, țesături, puteți lega un elastic pentru păr aici.
Este frumos să răsuciți un astfel de bibelou în mâini, dându-i o formă diferită.
O astfel de minge antistres poate fi umplută cu făină și astfel încât să-și păstreze forma - cu plastilină. Dar, în acest din urmă caz, se va dovedi a fi destul de strâns. Dacă doriți să vedeți cum să faceți umplutura astfel încât să fie flexibilă pe de o parte și să-și păstreze forma pe de altă parte, atunci citiți despre ea.
Lua:
- linguriţă;
- un castron;
- balsam de par ieftin - 3/4 cana;
- amidon de porumb - o cană și jumătate.
Frământați amestecul de amidon și balsam într-un recipient. Este frumos să-l frămânți în mâini, să simți mirosul delicios al balsamului.
Această masă este umplută cu bile anti-stres. Meșteșugurile din această plastilină de casă vă vor ajuta să aveți o dispoziție bună. Puteți descompune masa în recipiente separate, puteți adăuga coloranți, amestecați.
Copiii vor fi fericiți să facă înghețată, tort pentru păpuși dintr-o astfel de plastilină.
Și iată un alt mod de a face o minge anti-stres. Pentru el, ia:
- amidon;
- hârtie;
- balon;
- foarfece;
- marcator.
Rulați o foaie de hârtie ca o pâlnie, turnați amidon aici.
Legați capătul mingii într-un nod, strângeți bine, tăiați inelul de cauciuc superior. Desenați trăsăturile feței cu un marker. Când se usucă, puteți lua o jucărie nouă în mâini, ridând-o din suflet.
Următoarea minge antistres nu este doar plăcută la atingere, dar arată și foarte frumoasă.
Pentru acest lucru, luați:
- minge densă;
- apă;
- pietre decorative din sticlă;
- sticlă de plastic;
- recipient din plastic;
- foarfece.
Așezați pietricelele într-un recipient de plastic, clătiți-le cu apă și scurgeți-le. Se toarnă într-o sticlă de plastic, se umple cu apă. Trageți o bilă transparentă peste gât, transferați conținutul sticlei în ea.
Legați bine capătul superior, după care puteți încerca jucăria în acțiune.
Luați o bilă transparentă, astfel încât pietrele colorate să poată fi văzute prin ea. Pentru a crește puterea, puteți lua nu una, ci două bile, puneți prima în a doua. Puteți face mingi anti-stres puțin diferite. Umpleți o minge obișnuită cu amidon, cravată, iar o jucărie drăguță pentru rupere este gata. În zilele noastre bilele într-o grilă sunt foarte populare.
Când apăsați pe o jucărie, este interesant să urmăriți cum părțile sale trec prin găuri, apoi să revină la poziția lor inițială. Pentru acest anti-stres veți avea nevoie de:
- balon de cauciuc obișnuit;
- pentru umplerea bilelor Orbiz sau un amestec vâscos de Slime;
- o bucată de plasă de pescuit;
- foarfece.
Așezați bilele de nămol sau orbiz în balon, legați-le deasupra. Tăiați un cerc de dimensiunea dorită de pe plasă, ridicați marginile în sus, legați. Acum puteți apăsa pe jucărie, ameliorând astfel tensiunea nervoasă.
Jucărie de pernă pentru relaxare cu blues
Acestea sunt realizate în așa fel încât o persoană să-și poată pune o pernă sub gât în timp ce stă întinsă sau așezată pe un scaun și poate ameliora tensiunea musculară. O astfel de piesă de mobilier îi place prin aspectul său, are o textură plăcută la atingere.
O pernă de pisică antistres este creată din:
- simțit;
- lână;
- umplutură: căptușeală din poliester, holofibră, bufniță;
- fire.
- Redimensionați modelul prezentat. Alege lână în culori potrivite. Decupați detaliile trunchiului pe această țesătură. După cum puteți vedea, este format din mai multe părți. Acestea trebuie să fie cusute împreună, lăsând găurile încă ne cusute în care veți coase coada și labele. De asemenea, nu vă macinați încă capul.
- Tăiați ochii și nasul din fetru alb-negru, coaseți aceste detalii pe fața pisicii. Coaseți cele două jumătăți ale urechilor, fixați-le între față și gâtul animalului, coaseți pe partea greșită.
- Aliniați burta pisicii cu partea superioară, așezând două labele din față pe lateral. Întoarceți piesa de prelucrat prin orificiul de pe crestă în partea din față, umpleți-o cu umplutură. Puneți aici cele 2 picioare posterioare ale pisicii, coada, coaseți gaura rezultată pe mâini cu o cusătură oarbă.
- Pentru a adăuga volum picioarelor și cozii, umpleți-le cu umplutură. Împingeți-l cu partea din spate a creionului.
- Marcați degetele animalului cu cusături de fir folosind un ac. Coaseți mustățile pisicii, perna de jucărie este gata.
Dacă aveți resturi de blană, colanți vechi, veți obține o minunată jucărie anti-stres.
Pentru ea veți avea nevoie de:
- o bucată de blană;
- rămășițele de tricot sau colanți pentru copii;
- fire;
- material de umplutură;
- foarfece;
- ac;
- cordon.
Diferitele materiale pot fi utilizate ca umplutură: nisip; cereale; Spuma de poliester. În acest caz, semințele de prune au fost luate, dar sunt posibile și alte fructe de padure sau fructe. Oasele trebuie să fie bine spălate și uscate complet, astfel încât să nu putrezească mai târziu. Tăiați degetul sau altă parte din colanții pentru copii. Coaseți pe o parte, așezați umplutura, coaseți gaura.
Acum aveți o carcasă interioară căptușită. Coaseți o buclă, un fir sau o bucată de blană, care va deveni în curând părul jucăriei antistres.
Pentru a face o acoperire exterioară, așezați martorul pe o bucată de blană sau o țesătură moale și tactilă. Tăiați-l în cerc, strângeți marginile pe un ac, strângeți, tăiați excesul, după ce ați legat câteva noduri.
După ce coaseți ochii, puteți folosi jucăria în scopul propus. Va atrage nu numai adulții, ci și copiii; îi va ajuta să-și dezvolte abilitățile motorii fine.
Dacă sunteți interesat de alte idei tentante pe această temă, verificați cum pot fi folosite trei baloane și aer pentru a crea o jucărie antistres.
Dacă doriți să faceți o gogoasă moale cu propriile mâini, care va ajuta și la ameliorarea tensiunii nervoase, atunci următorul videoclip este pentru dvs.
