Nutriționiștii și oamenii de știință au dovedit că fulgi de ovăz este cel mai sănătos mic dejun. Cu toate acestea, de unul singur, se poate plictisi. Prin urmare, trebuie combinat întotdeauna cu produse diferite, de exemplu, o combinație foarte gustoasă cu prune uscate.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Făina de ovăz este un produs delicios. Cu toate acestea, uneori doriți să adăugați o poftă de mâncare obișnuită. În această recenzie, vom vorbi despre prune uscate și despre combinația corectă a acestuia cu fulgi de ovăz. Cu toate acestea, în primul rând, vom afla ce este el. Deci, prunele sunt prune negre uscate. Fructele coapte, suculente și dulci sunt selectate pentru uscare. Acestea conțin mai multe vitamine, care, împreună cu fulgi de ovăz, umple corpul cu substanțe nutritive și energie pentru întreaga zi. Observ că prunele îmbunătățesc bine imunitatea, ceea ce este extrem de necesar, mai ales iarna.
Prunele în combinație cu fulgi de ovăz sunt un fel de mâncare foarte gustoasă și hrănitoare, care va mulțumi cu siguranță atât adulților, cât și copiilor. Puteți găti terci nu numai la micul dejun, dar este perfect și pentru o cină târzie. Această combinație de produse este în același timp potrivită pentru cei care vor să slăbească și să aibă o siluetă perfectă, precum și să aibă grijă de sănătatea lor. La urma urmei, s-a întâmplat cu atât de mult timp în urmă, încât sexul frumos se pretinde de la sine. Toate fetele au dorința de a arăta bine! Și făina de ovăz în companie cu prune uscate va ajuta să obțineți ceea ce doriți. La urma urmei, aceste componente ocupă un loc de frunte în lista produselor utile din lume.
- Conținut caloric la 100 g - 103 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Făină de ovăz - 5-7 linguri
- Prune uscate - 7-8 fructe de padure
- Nuci - 3-4 buc.
- Mierea - 1 lingură
- Coaja de portocală uscată - 1 linguriță
Gătit fulgi de ovăz cu prune uscate
1. Se toarnă fulgi de ovăz instant într-un castron adânc, în care va fi convenabil să le aburiți. Deoarece fulgii se vor aburi, este important să le folosiți rapid. Dacă utilizați soiul „Extra”, atunci acestea trebuie fierte pe aragaz. Timpul specific de pregătire este indicat pe ambalajul producătorului.
Puneți coaja uscată de portocale într-un recipient pentru cereale. Poate fi folosit în stare proaspătă sau înlocuit cu lămâie.
2. În acest moment, fierbeți apa potabilă și turnați-o peste cereale. Apa ar trebui să aibă un volum de 1,5 ori mai mare decât fulgii. Pentru că se vor umfla și își vor dubla dimensiunea.
3. Închideți recipientul cu terci cu capac sau farfurie și lăsați la infuzat timp de 5-7 minute. Când fulgii de ovăz au absorbit complet apa și sunt moi, adăugați mierea și amestecați pentru a distribui uniform coaja de portocală.
4. În timp ce cerealele se aburesc, pregătește prunele și nucile. Spălați prunele, uscați-le cu un șervețel de hârtie și tăiați-le bucăți de 1-1,5 cm. Încălziți nucile din coajă și detaliați puțin. Dacă se dorește, nucile pot fi calcinate într-o tigaie curată și uscată. Acestea vor deveni mai gustoase în acest fel, dar și mai bogate în calorii.
5. Ridică vasele în care vei servi mâncarea la masă. Poate fi un castron adânc transparent, sticlă sau sticlă, astfel încât să puteți vedea terciul cu fructe de pădure. Puneți o parte din fulgi de ovăz aburi într-un recipient, puneți câteva prune uscate și nuci deasupra.
6. Continuați să umpleți vasele cu alimente alternând.
7. După ce ați așezat toate terciurile, prunele și nucile, puteți servi mâncarea la masă. Mănâncă o masă cu fursecuri și un pahar de lapte cald.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz cu prune uscate.
