Aflați ce fel de sport este mai bun pentru a începe să conduceți un stil de viață sănătos și activ pentru a vă menține sănătatea cât mai mult posibil și pentru a avea un corp în formă. Jucând sport la nivel de amator, cu siguranță vă veți îmbunătăți sănătatea. De ce am subliniat cuvântul „amator”? Totul este foarte simplu, profesioniștii au o singură sarcină - să câștige. Pentru a atinge acest obiectiv, pro-sportivii trebuie să experimenteze o activitate fizică extraordinară și acest lucru nu este cu siguranță favorabil îmbunătățirii sănătății.
Dacă nu știi ce fel de sport poți face, atunci este dificil să dai un răspuns concret la această întrebare. În multe privințe, alegerea depinde de caracterul persoanei, de capacitatea sa fizică și de sarcinile pe care intenționează să le rezolve. În același timp, vom încerca să oferim recomandări generale care vă vor ajuta să răspundeți la întrebarea despre ce fel de sport puteți face.
Ce fel de sport poți practica în copilărie?
Putem spune cu deplină încredere că în copilărie este cea mai bună perioadă pentru a începe să faci sport. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că acest lucru nu trebuie făcut la maturitate. Toți oamenii au nevoie de activitate fizică moderată, indiferent dacă este vorba de un adult sau de un copil.
În același timp, în copilărie se formează toate sistemele corpului, iar activitatea fizică îl va ajuta pe copil să se dezvolte mai bine și corect. În același timp, copiii nu numai că vor putea pune o bază solidă pentru sănătatea viitoare, ci și vor îmbunătăți abilitățile de comunicare, caracterul temperament etc.
Acum, la vârsta adultă, există o concurență ridicată în toate sferele vieții umane. Dacă un copil nu are cel puțin calitățile inițiale de luptă, atunci în viitor va avea o perioadă foarte grea, iar sportul va ajuta la dezvoltarea acestora. În plus, cursurile în secțiuni sport vor ajuta copiii să dezvolte coordonarea, flexibilitatea, rapiditatea reacției și atenția. Foarte des, băieții aleg sporturi de echipă precum fotbal, hochei, baschet etc. În același timp, multe aici depind de natura copilului. Dacă este închis, atunci discipline precum tenis, atletism etc. vor fi cea mai bună alegere pentru el.
Băieților le poate plăcea și sportul de luptă. Aici vor învăța nu numai să se descurce singuri, ci și să îmbunătățească flexibilitatea, precum și agilitatea. Rețineți că acum, foarte des, fetelor le place să viziteze secțiuni de arte marțiale și nu este nimic în neregulă cu asta. Cu toate acestea, poate cele mai populare printre fete sunt gimnastica, tenisul, dansul, atletismul etc. Cele mai multe dintre aceste sporturi vor ajuta fetele nu numai să-și îmbunătățească sănătatea, ci și să dezvolte feminitatea.
Ce sport poate face un adult?
Omul modern se confruntă în mod constant cu stresul, oboseala cronică și motivul adversității. Așa este viața acum, care ne poartă în vârtejul evenimentelor. Mulți, obosiți de problemele vieții, încearcă să găsească o ieșire în sport. În vremurile sovietice, sportul era un mijloc de îmbunătățire a sănătății, iar acum oamenii doresc, de asemenea, să crească rata de sinteză a hormonilor, să ușureze sistemul nervos și, desigur, să devină mai frumoși.
Aici apare întrebarea, ce fel de sport poți face? Fără a lua în considerare caracteristicile fizice și psihologice ale unei anumite persoane, este pur și simplu imposibil să dai un răspuns direct. Cineva vrea să își mărească forța și masa musculară, să aleagă culturismul. Alții vor prefera să petreacă timp cu prietenii pe terenul de fotbal sau pur și simplu să meargă la o alergare de seară.
Alegând sportul de echipă, nu numai că veți avea un timp plăcut alături de prieteni și oameni cu aceeași idee, dar veți îmbunătăți și activitatea sistemului vascular și respirator, veți crește rezistența, normalizați echilibrul lipoproteinelor etc. oamenii de știință au studiat oamenii care sunt pasionați de baschet și fotbal. Drept urmare, au ajuns la concluzia că oasele lor sunt în stare mai bună în comparație cu cei care preferă să alerge. Este nepotrivit să vorbești despre oameni care își petrec tot timpul liber în fața ecranelor TV aici.
Dacă nu sunteți atras de componenta competitivă a sportului, atunci puteți alege înotul, alergarea, schiul, ciclismul sau artele marțiale. Mai mult, cele mai noi sporturi, printre altele, au o filozofie veche de secole, pe care o puteți înțelege simultan cu activitatea fizică. Important este că disciplina sportivă pe care o alegeți este plăcută.
Ce sport pot face bărbații?
Dacă doriți să vă îmbunătățiți aspectul și, în același timp, să vă îmbunătățiți sănătatea, atunci alegerea în favoarea culturismului va fi evidentă. Acum acest sport se confruntă cu un al doilea val de popularitate și mulți bărbați vizitează săli de sport pentru a pompa mușchii și a crește parametrii fizici.
Antrenamentul regulat al forței nu numai că vă va ajuta să vă întăriți, dar vă va face corpul mai atractiv prin creșterea masei musculare și prin eliminarea țesutului adipos. Cu toate acestea, nu toată lumea alege să se antreneze cu fier. Mulți bărbați preferă cardio, dintre care cel mai popular este alergatul.
Acest lucru vă va permite să îmbunătățiți activitatea mușchiului inimii, a sistemelor respiratorii și vasculare, precum și să creșteți rezistența. Alergarea poate ameliora stresul asupra sistemului nervos și poate îmbunătăți semnificativ bunăstarea generală. Rezultate similare pot fi obținute din, să zicem, înot sau ciclism.
Ce sport pot face fetele?
Vom acorda mai multă atenție acestui număr, deoarece există multe articole pentru bărbați în rețea, dar fetele sunt lăsate în afara. Acest lucru este complet greșit și acum vom încerca să corectăm cel puțin ușor situația actuală. Cel mai adesea, fetele se străduiesc să-și facă silueta subțire, pe deplin în concordanță cu standardele moderne de frumusețe. Nu are sens să le enumerăm, deoarece acestea sunt bine cunoscute de toată lumea.
Cu toate acestea, unele fete vor să se întărească și acest lucru ar trebui, de asemenea, să fie amintit. Dacă doriți să deveniți și mai atrăgători, atunci nu ar trebui să utilizați diferite programe de nutriție dietetică, care în cele mai multe cazuri se dovedesc a fi ineficiente pe termen lung. Desigur, puteți pierde în greutate odată cu ele, dar revenind la dieta anterioară, aceste rezultate vor dispărea.
De asemenea, nu acordați atenție diferitelor pastile, vânzătorii cărora susțin că slăbesc rapid. Dacă credeți că sunteți supraponderal, trebuie doar să reduceți valoarea energetică a dietei și să începeți să vă exercitați în mod regulat.
În acest caz, veți putea să slăbiți corect și să nu dăunați corpului. Nu întâmplător am subliniat cuvântul „drept”. După ce ați decis să slăbiți, trebuie doar să scăpați de masa grasă, menținând în același timp masa musculară. Pentru a face acest lucru, în decurs de șapte zile, nu trebuie să pierdeți mai mult de un kilogram. Aceasta este dovada faptului că organismul arde celulele adipoase.
Mersul pe jos
Nu subestimați beneficiile drumețiilor, mai ales dacă sunteți nou în acest sport. Mersul pe jos este, de asemenea, o alegere excelentă pentru persoanele care își recuperează capacitatea fizică după o lungă pauză. Începeți cu mersul pe jos timp de aproximativ douăzeci de minute.
Mai mult, merită să mergi în fiecare zi. După șapte zile de la începerea activității, dublați-vă timpul de mers și accelerați ritmul. Pe măsură ce fitness-ul tău se îmbunătățește, poți începe să folosești greutăți pentru picioare. O distanță de o jumătate și jumătate va arde aproximativ 180 de calorii.
Alerga
Dacă ai mers și simți că îți vine foarte ușor, atunci poți începe să faci jogging. Aceasta este o formă excelentă de cardio care arde bine grăsimile. Alergările lungi într-un ritm moderat pot fi eficiente pentru pierderea în greutate.
Încercați să alergați în parc sau în afara limitelor orașului. Dacă nu aveți această oportunitate, găsiți un loc cât mai departe posibil de traficul aglomerat. Dacă aveți suficient spațiu liber în apartament și finanțe, puteți cumpăra o bandă de alergat. Totuși, este mai bine să te antrenezi în aer liber. Rularea pe teren plat timp de o jumătate de oră vă va economisi 450 de calorii. Dacă faceți jogging pe teren accidentat, atunci această cifră va fi de aproximativ 700 de calorii.
Ciclism
Ciclismul poate fi, de asemenea, un sport excelent pentru o fată. Ciclismul devine din ce în ce mai popular acum. Este, de asemenea, un mare agent de combatere a grăsimilor. În plus, coapsele și fesele tale vor deveni mai ferme și mai atractive. Dacă doriți și este disponibil, puteți cumpăra o bicicletă pentru exerciții fizice acasă.
Fitness
Este un sport modern care este foarte popular printre fete. De regulă, cursurile se țin în sală și sunt conduse de un instructor cu experiență. Fitnessul nu numai că vă va ajuta să pierdeți grăsime, dar vă va ajuta și să vă strângeți mușchii, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra aspectului siluetei.
Aerobic
Există mai multe tipuri de aerobic, fiecare dintre acestea fiind un set de mișcări către muzică. În medie, puteți arde aproximativ 400 de calorii într-o oră. Cele mai populare tipuri de aerobic de astăzi sunt următoarele:
- Aerobic pas - efectuarea de exerciții pe o platformă specială.
- Aerobic de apă - cursurile se țin în apă.
- Aerobic de forță - combină elemente de aerobic clasic cu antrenamentul de forță.
Dans
Un sport minunat pentru orice fată. Prin dans, puteți arde aproximativ 500 de calorii timp de o oră, dar, de asemenea, puteți îmbunătăți postura, mersul și puteți dezvolta flexibilitate.
Vrei să alegi sportul potrivit pentru tine? Urmăriți acest videoclip:
