Aflați de ce trebuie să spălați excesul de apă din corpul dvs. primul lucru pe care trebuie să-l faceți atunci când scăpați de grăsimea subcutanată. Retenția de apă în organism este un mecanism natural de autoreglare. Există multe motive pentru care aceste procese sunt activate. O persoană nu observă imediat că corpul și-a schimbat munca și că greutatea începe să crească. Dacă continuați să rămâneți indiferenți la problemele apărute, atunci starea de sănătate se va deteriora constant.
În niciun caz nu trebuie să ignorați edemul, deoarece poate fi unul dintre simptomele funcției renale afectate, a sistemului cardiovascular și endocrin. Într-o astfel de situație, vă recomandăm să consultați un medic și să vă supuneți unui examen medical complet. În același timp, lichidul poate fi reținut în organism din motive destul de banale, de exemplu, nutriție organizată necorespunzător, stil de viață inactiv sau consum frecvent de băuturi alcoolice.
Toate acestea sugerează că este destul de important să știi cum să elimini apa din corp pentru pierderea în greutate. Acest pas vă va ajuta să accelerați procesul de lipoliză și să scăpați de două sau trei kilograme în câteva zile. Să aflăm mai întâi din ce motive poate fi reținut lichidul în organism.
Motive pentru retenția de lichide în organism
Așadar, să ne uităm la motivele pentru care corpul începe să acumuleze lichid. Răspunsul va fi destul de simplu și, dacă nu aveți probleme cu funcționarea rinichilor și a sistemului cardiovascular, atunci corpul, stocând apă, o lasă în spațiul intercelular. Acest lucru este necesar pentru a dilua toxinele sau toxinele sau atunci când există o concentrație excesivă de săruri. De asemenea, poate fi creat un aport de lichid din cauza lipsei de apă curată din organism.
Cu toate acestea, situația poate fi mai complicată dacă cauza apariției edemului este asociată cu funcționarea necorespunzătoare a sistemului endocrin. Cel mai adesea, acest motiv apare la femeile cu nereguli menstruale. Aici nu puteți face fără ajutorul unui specialist și ar trebui să vă supuneți unui examen medical. Cu toate acestea, remediile populare pot fi utilizate pentru a reduce cantitatea de lichid din organism în acest moment.
Iată principalele motive pentru care organismul începe să stocheze lichid:
- Lipsa apei curate - în fiecare zi, o persoană trebuie să consume între șase și opt pahare de apă, astfel încât organismul să poată menține echilibrul apă-sare. Când vorbim despre aportul de lichide, ne referim doar la apa potabilă, deoarece alte băuturi nu pot umple deficitul de lichid sau chiar deshidrata.
- Consumul de lichidecu proprietăți diuretice. Dacă mănânci deseori astfel de alimente, atunci corpul încearcă cu cea mai mică oportunitate să se aprovizioneze cu lichid. Cei mai activi contribuabili la retenția de lichide sunt băuturile alcoolice și carbogazoase cu zahăr.
- Cantitate excesivă de sare în dietă - necesarul zilnic de sare pentru organism este de 4 până la 15 grame. Dacă afară este cald sau faceți sport, atunci în acest moment acest indicator crește, deoarece până la 50 de grame de sare pot fi îndepărtate cu transpirație. Este necesară apă pentru a utiliza sodiul pentru a restabili echilibrul electrolitic. Carnea și zahărul au un mecanism similar de lucru.
- Stil de viata sedentar - lichidul părăsește spațiul interstițial prin canalele limfatice. Pentru ca acest lucru să se întâmple, mușchii din jurul vaselor trebuie să se contracte. Dacă nu sunteți suficient de activ, atunci este extrem de dificil pentru organism să utilizeze excesul de lichid.
Astfel, putem spune că problemele legate de eliminarea lichidelor sunt complexe. Aflând motivele pentru care corpul stochează lichide, puteți afla cum să eliminați apa din corp pentru pierderea în greutate.
Cum să eliminați apa din corp pentru pierderea în greutate: sfaturi
Foarte des, pentru a rezolva sarcina la îndemână, este suficient doar să vă schimbați rutina zilnică. Iată câteva sfaturi simple despre cum să eliminați apa din corp pentru pierderea în greutate:
- În fiecare zi trebuie să beți de la un litru și jumătate la doi litri de apă. Mai mult decât atât, cea mai mare parte a acestei rate trebuie utilizată până la ora șase seara.
- Încercați să consumați trei până la cinci grame de sare pe zi și, dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, atunci nu mai mult de un gram.
- Evitați băuturile alcoolice dulci și băuturile alcoolice și încercați să beți mai puțin cafea și ceai.
- Activitatea fizică regulată este imperativă. Nu este necesar să vizitați centrul de fitness și este suficient să faceți plimbări zilnice de o jumătate de oră până la 40 de minute. Dacă picioarele sunt foarte umflate, este util să vă întindeți pe spate un sfert de oră, ridicându-vă picioarele la un unghi de 45 sau 90 de grade.
De asemenea, un punct important în răspunsul la întrebarea cum să eliminați apa din corp pentru pierderea în greutate este programul de nutriție. Am spus deja că unele alimente contribuie la acumularea de lichide. Acest lucru ar trebui discutat în detaliu.
Produse care pot accelera procesul de retragere
Dintre toate alimentele, capacitatea maximă de a reține fluidul în organism este următoarea:
- Uleiuri, precum și grăsimi.
- Alimente murate, afumate și sărate.
După cum puteți vedea, această listă include un număr destul de mare de produse moderne produse de industria alimentară modernă - cârnați, pui la grătar, brânzeturi, conserve, sosuri, șuncă etc. Dacă limitați consumul acestora cu cel puțin 15-20 la sută, fie faceți o zi de post pe săptămână, atunci corpul va înceta să stocheze lichid în mod activ.
Ce produse ajută la utilizarea excesului de apă? În primul rând, această categorie include alimentele bogate în fibre vegetale și potasiu - fructe, ierburi, legume, sevă de mesteacăn, ceai verde, nuci etc. Toate alimentele care accelerează procesul de eliminare a fluidelor din corp vă vor ajuta să luptați împotriva edemului.
Ce diete ar trebui folosite pentru a elimina apa din corp?
Să continuăm conversația despre cum să îndepărtați apa din corp pentru pierderea în greutate, utilizând programe de nutriție dietetică. Cu toate acestea, puteți recurge la utilizarea acestora numai după ce optimizați cantitatea de apă și sare pe care o utilizați. În această situație, dietele vă vor ajuta nu numai să eliminați rapid lichidul, ci și să scăpați de toxine și toxine. Să aruncăm o privire la cele mai sigure și mai eficiente programe de nutriție dietetică.
Dieta Kefir
În primul rând, trebuie să curățați tractul intestinal folosind o clismă. După aceea, mergeți direct la dietă, a cărei durată este de o săptămână. În fiecare zi trebuie să consumați un litru și jumătate de chefir cu următoarele produse:
- Prima zi - cinci cartofi fierți.
- A doua zi - 100 grame de pui (fiert).
- A 3-a zi - 100 de grame de vițel (fiert).
- A 4-a zi - fructe și legume, cu excepția strugurilor și a bananelor.
- A 5-a zi - 100 de grame de pește.
- A 6-a zi - kefir.
- A 7-a zi - apă minerală.
Dieta lactată
O modalitate destul de eficientă de a elimina lichidul din corp este ceaiul din lapte. Pentru a-l prepara, va trebui să folosiți 1,5 linguri de ceai negru sau verde pentru un litru și jumătate sau doi litri de lapte. Se prepară ceai cu lapte fierbinte într-o baie de apă sau într-un termos.
În primele trei zile, este necesar să se consume numai ceai din lapte, împărțind vizuina zilei în cinci sau șase mese. În a patra zi, este necesar să se introducă în programul de nutriție supă de legume (fără cartofi), fulgi de ovăz, legume (înăbușite) și o cantitate mică de carne fiartă.
Durata dietei cu lapte este de zece zile și, după finalizarea acestuia, este necesar să reveniți treptat la dieta obișnuită. Rețineți că o zi simplă de post folosind o singură fulgi de ovăz fără sare, zahăr și fierte în apă vă permite să eliminați rapid excesul de lichid și să curățați tractul intestinal. Puteți adăuga un bulion de pilaf de trandafiri sălbatici sau ceai de plante la terci.
Cum să eliminați apa din corp pentru pierderea în greutate: rețete populare
Cel mai simplu și în același timp eficient mod de a elimina lichidul din corp folosind metode populare este utilizarea decocturilor de ierburi care au un efect diuretic ușor - balsam de lămâie, mentă, cireș, frunze de mesteacăn, șolduri etc. În plus, există ierburi, al căror efect diuretic asupra corpului este suficient de puternic și trebuie administrate strict dozate. Aceste medicamente tradiționale includ iarba de grâu, coada calului, afine, urs, flori de arnica etc.
Aceste produse pot fi achiziționate de la farmacie și urmează instrucțiunile de utilizare. Cel mai adesea, pentru a prepara un decoct din plante se folosește o lingură de materii prime uscate la 0,25 litri de apă. Există, de asemenea, alte modalități eficiente non-medicamentoase de a elimina lichidul din corp.
Exercițiu fizic
Orice fel de activitate fizică intensă crește transpirația. Împreună cu transpirația, nu numai lichidul este excretat din corp, ci și toxinele. Chiar și mersul regulat vă va ajuta atunci când decideți cum să eliminați apa din corp pentru pierderea în greutate. Mai mult, acum vom vorbi despre un exercițiu extrem de simplu care se efectuează acasă și este eficient pentru accelerarea utilizării fluidelor:
- Intră într-o poziție culcat.
- Ridicați membrul perpendicular pe corp.
- Începeți să vă scuturați brațele și picioarele, crescând treptat ritmul.
Saună sau cadă cu hidromasaj
Aburul (uscat sau umed) activează procesele de utilizare a lichidului. Această metodă funcționează excelent și mulți sportivi o folosesc chiar înainte de o competiție pentru a slăbi cât mai repede posibil. Cu toate acestea, această metodă are mai multe contraindicații - diabet, sarcină, insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, tuberculoză.
Există, de asemenea, o metodă mai blândă de a face o baie fierbinte, de preferință cu o soluție de sare de sodiu. Este foarte important să nu mâncați alimente cu câteva ore înainte de procedură. După ce umpleți baia cu apă la o temperatură de aproximativ 39 de grade, adăugați câteva linguri de sare și sifon. Faceți o baie timp de 20 de minute cu o ceașcă de ceai verde. Apoi, trebuie să petreceți 40 de minute în pat sub o pătură caldă și să faceți un duș răcoritor.
Modalități medicinale de a elimina lichidul din corp
Vă vom avertiza imediat că această metodă trebuie lăsată în ultimă instanță și ne vom consulta cu un specialist. Printre medicamentele care pot elimina rapid apa, menționăm Torasemide, Furosemide, Diuver, acid entacrynic și Diursan. Amintiți-vă că aceste produse farmaceutice nu reciclează numai lichide, ci și electroliți. Ca urmare, este posibilă o încălcare a echilibrului apă-electrolit. Nu recomandăm utilizarea acestora fără sfatul unui specialist cu experiență.
Mai multe despre eliminarea apei din corp în videoclipul de mai jos:
