Aflați de ce mulți sportivi își petrec antrenamentele în haine chiar și în lunile mai calde. Dacă vorbim despre motivul pentru care se antrenează în haine calde în sala de sport, atunci în acest mod încearcă să scape de depozitele de grăsime într-un timp scurt. Desigur, aceasta este o decizie extrem de controversată. Acum vom vorbi despre cele mai stupide și neproductive modalități de a face față excesului de greutate și apoi vom acorda atenție îmbrăcămintei sportive.
Antrenament în haine calde în sala de sport: cum să nu slăbești?
Este distractiv să privești oamenii care se antrenează în sala de sport purtând haine calde. De fapt, astăzi vorbim doar despre motivul pentru care în sala de sport se antrenează în haine calde. În primul rând, oamenii sunt siguri că astfel vor putea slăbi mai repede. Cu toate acestea, există modalități mai eficiente de a lupta împotriva grăsimilor. Iată câteva tehnici de pierdere în greutate complet inutile pe care nu ar trebui să le folosiți.
Thermobelt
Este centura termică cea mai des utilizată de persoanele care doresc să slăbească. Astăzi, centurile termice sunt publicitate în mod activ, iar oamenii sunt conduși de promisiunile producătorilor. Utilizarea acestui „agent de combatere a grăsimilor” duce la transpirație activă. Cu toate acestea, o persoană nu crede deloc că transpirația este 99% apă, iar restul 1% este sare. Vedeți ceva de-a face cu lipoliza aici?
Trebuie să vă amintiți că grăsimea este o sursă de rezervă de energie pentru organism. Corpul începe să-l ardă numai atunci când există o lipsă de energie. Dacă vrei să slăbești, atunci nu ai nevoie deloc de o centură termică. Faceți programul nutrițional potrivit și faceți exerciții fizice. Acest lucru este suficient pentru a atinge obiectivul stabilit. Desigur, după antrenament cu o centură termică, veți pierde în greutate, dar acest lucru se va întâmpla numai din cauza pierderii de lichid, dar nu și a grăsimii. Corpul se străduiește întotdeauna să se echilibreze și după finalizarea antrenamentului vei fi obligat să bei cantitatea de apă pe care ai pierdut-o în clasă.
Vă asigurăm că centurile termice nu numai că nu aduc rezultatul scontat, ci chiar dăunează corpului. Exercițiile fizice vă determină să vă supraîncălziți și să vă deshidratați propriul corp. Ca urmare, intensitatea exercițiului scade brusc, ceea ce în mod clar nu contribuie la arderea grăsimilor.
Antrenament pentru haine calde
Astăzi vorbim despre motivul pentru care se antrenează în haine calde în sala de sport și veți afla răspunsul chiar acum. Aceasta este o alternativă la metoda anterioară de slăbire. Ar trebui spus aici că unii oameni merg chiar mai departe în căutarea lor de a scăpa rapid de grăsimea corporală. Folosesc nu numai centuri termice, ci și îmbrăcăminte caldă. De fapt, situația de aici este similară cu cea despre care am vorbit puțin mai sus - nu obțineți niciun avantaj din utilizarea hainelor calde.
Înfășurați cu folie alimentară înainte de a jogging
Un alt mod stupid de a slăbi. Ați înțeles deja de ce în sala de sport se lucrează în haine calde, folia alimentară este folosită și în aceleași scopuri. Dacă vă înfășurați corpul cu folie și apoi alergați, nu vă puteți epuiza decât corpul și corpul. Este greu de spus de ce oamenii se torturează astfel. Pe de o parte, le poți admira forța de voință, dar pe de altă parte, îți pare rău pentru ei, deoarece nu primesc niciun dividend din asta.
Curele de slăbire
Când vorbim despre motivul pentru care își îmbracă haine calde în sala de gimnastică, este greu să nu mai vorbim de centurile de slăbire. Producătorii au înțeles de mult că mulți oameni vor să slăbească. În același timp, se joacă pe lenea noastră și, ca urmare, primesc profituri mari. Dorința de a scăpa de grăsime în timp ce stai întins pe canapea este destul de înțeleasă, dar este surprinzător faptul că oamenii nu înțeleg întreaga esență a situației.
Centura de slăbire funcționează în mod similar cu centura termică și, datorită efectului său termic ușor, mărește transpirația în abdomen. Unii producători de curele de slăbire au mers chiar mai departe și susțin că, cu ajutorul produsului lor, puteți câștiga masă musculară.
Dacă vorbim despre pierderea în greutate, atunci este posibil doar dacă creați un deficit energetic. Pentru a face acest lucru, este necesar să reduceți valoarea energetică a dietei în limite rezonabile și, pentru a accelera procesele de lipoliză, merită să mergeți la sport. La rândul său, masa musculară va fi câștigată numai sub influența efortului fizic, care, printre altele, trebuie să crească în mod constant.
Este destul de evident că o centură de slăbire nu îndeplinește niciuna dintre aceste condiții. Pur și simplu, prin achiziționarea acestui dispozitiv miracol, îți pierzi pur și simplu banii. Vă recomandăm să nu mai sperați la un miracol și să începeți să lucrați la corpul vostru. Dacă continuați să vă culcați pe canapea și vă așteptați ca diferite dispozitive și tablete noi să ajute la rezolvarea tuturor problemelor, atunci vă înșelați foarte mult. Nu trebuie să vă întrebați de ce sunt îmbrăcați în haine calde la sala de sport, dar începeți să jucați cu competență sport și să mâncați corect.
Prelucrarea mușchilor abdominali pentru scăderea în greutate
Astăzi puteți găsi părerea că, dacă pompați presa, atunci grăsimea din abdomen va dispărea. Nu credeți în prostiile astea. Când vă antrenați mușchii abdominali, singurul rezultat al unor astfel de exerciții va fi apariția cuburilor. Trebuie amintit că reducerea punctuală a țesutului adipos este imposibilă. De exemplu, lucrând la mușchii picioarelor, grăsimea nu va fi arsă doar în această zonă.
Țesutul adipos dispare treptat în tot corpul. Dacă vorbim în mod special despre presă, atunci acesta este un mușchi mic și dacă îl antrenezi numai, atunci efectul de ardere a grăsimilor va fi foarte mic. Pentru a activa procesele de lipoliză, este necesară creșterea concentrației unor hormoni, care, după intrarea în sânge, ajung la celulele grase. Abia atunci pot fi reduse. Pentru a maximiza răspunsul hormonal al corpului la antrenament, trebuie să faceți exerciții de bază.
Ei folosesc un număr mare de mușchi la locul de muncă, iar corpul începe să sintetizeze activ hormoni anabolici și de stres. Apropo, în multe feluri, hormonii stresului, cum ar fi adrenalina sau adrenalina, sunt puternicele arzătoare de grăsimi. De asemenea, trebuie amintit că, chiar dacă reușiți să pompați abdomenul, dar există o mulțime de grăsime în corp, atunci cuburile nu vor fi pur și simplu vizibile.
Deci, acum ne-am gândit la cele mai inutile modalități de a pierde în greutate și ar fi trebuit să înțelegeți de ce se antrenează în haine calde în sala de sport. În același timp, alegerea îmbrăcămintei potrivite este esențială pentru un antrenament eficient, iar acum vom vorbi despre acest lucru mai detaliat.
În ce haine ar trebui să te duci la sport pentru slăbit?
Vă recomandăm să utilizați îmbrăcăminte specială, care a fost special concepută pentru sport. Mulți oameni sunt convinși că merită să folosiți țesături naturale, să zicem bumbac. În practică, însă, acest lucru nu este în totalitate adevărat. În zilele noastre se produc haine confecționate din țesături sintetice speciale. Pentru ca antrenamentele dvs. să fie eficiente, acordați atenție doar acestor haine. Iată principalele sale avantaje:
- În scurt timp, umezeala este îndepărtată de pe piele.
- Se usucă foarte repede.
- Datorită capacității de a trece bine aerul, permite corpului să respire și îmbunătățește procesele de termoreglare.
- Are proprietăți antibacteriene pentru a evita mirosul neplăcut de transpirație.
- Are un aspect atractiv și nu împiedică mișcarea.
În zilele noastre se produce îmbrăcăminte sport, care este concepută pentru antrenament în sala de sport și în aer liber în sezonul rece. Dacă am vorbit deja pe scurt despre primul tip, atunci iarna, principala cerință pentru îmbrăcăminte este capacitatea de a îndepărta rapid umezeala de pe piele și, în același timp, de a vă încălzi.
După cum am spus, au fost create materiale speciale pentru îmbrăcămintea sport. Cu toate acestea, nu numai acest fapt este distinctiv. Producătorii folosesc tăieturi anatomice în producția de îmbrăcăminte și folosesc cusături externe. Drept urmare, nu numai că se potrivește perfect cu silueta ta, ci și protejează pielea de frecare. Dacă vorbim despre haine destinate sportului în sezonul rece, atunci este necesar să se utilizeze principiul stratificării. Nu vom acorda prea multă atenție acestei probleme acum, deoarece subiectul este destul de extins.
Mai bine vă spunem cum să alegeți îmbrăcămintea sport potrivită. Spre deosebire de îmbrăcămintea obișnuită, îmbrăcămintea sport trebuie mai întâi să îndepărteze rapid umezeala de pe piele și abia apoi să o încălzească. Acest fapt este asociat cu utilizarea materialelor sintetice, care includ și cele naturale.
De asemenea, în momentul alegerii hainelor pentru sport, vă recomandăm să acordați atenție prezenței proprietăților antibacteriene. Aceste haine vă vor scuti de mirosul neplăcut al transpirației. Cel mai adesea, pentru a rezolva această problemă, producătorii de îmbrăcăminte adaugă particule ceramice materialului, precum și ioni de argint. Rețineți că dacă îmbrăcămintea a fost aleasă incorect, atunci toate avantajele sale sunt nivelate.
Nu uitați, atunci când alegeți îmbrăcămintea sport, țineți cont de regimul de temperatură în care se va desfășura antrenamentul. Vara, cel mai bine este să purtați îmbrăcăminte complet sintetică pentru a maximiza îndepărtarea umezelii. Dar pentru antrenament în sezonul rece la aer curat, vă recomandăm să acordați atenție hainelor din materiale sintetice cu adăugarea de cele naturale.
Îmbrăcămintea sport modernă nu necesită multă întreținere și cu siguranță nu veți avea probleme cu aceasta. După spălare, al cărei număr este nelimitat, hainele nu se micșorează și, în mod natural, nu se întind. Achiziționând astfel de haine, le veți putea folosi mult timp.
Ce haine să purtați corect, a se vedea mai jos:
