De ce apare iritabilitatea și cum se manifestă. Modalități de ameliorare a iritației la bărbați și femei. Farmacie și sedative populare. Iritabilitatea este reacția sistemului nervos față de cineva sau ceva care ne dezechilibrează. Izbucnirile emoționale pot face parte dintr-un personaj, o stare temporară de spirit sau un simptom al unei boli. Dar li se întâmplă tuturor și pot complica semnificativ viața. Prin urmare, este important să le putem neutraliza.
Principalele cauze ale iritabilității la om
Lumea modernă este plină de iritanți - de la o banală cafea de dimineață evadată la încălzirea globală. Mai mult, percepția acestor stimuli poate fi, de asemenea, diferită. De exemplu, este mult mai ușor să deranjezi o persoană obosită sau bolnavă, chiar și cu un mic fleac. Dar oboseala sau boala nu sunt singurii factori care pot provoca iritabilitate.
Motivele pentru nervozitate crescută pot fi:
- Oboseala cronica … Eșecul de a vă organiza timpul și de a echilibra munca cu odihna în timp vă afectează în mod necesar sănătatea. O persoană epuizată, lipsită de somn cronic devine slabă și apatică. Și sistemul său nervos devine slab. Drept urmare, orice sarcină pare copleșitoare și orice confuzie este insuportabilă.
- Anxietate, frici … Așteptarea sau teama de ceva neplăcut creează o tensiune internă care „trage” nervii la limită. Prin urmare, chiar și un fleac poate provoca o explozie de emoții negative.
- Dependențe … Dependențele pot provoca o agresivitate crescută - la alcool, nicotină, droguri, alimente. Sau mai bine zis, o situație în care o persoană dependentă este lipsită de oportunitatea de a-și satisface nevoia sau încearcă să facă față problemei de una singură. Workaholismul poate acționa și ca cauză a iritabilității. Un muncitor care consideră vacanța un lux inacceptabil devine nervos și iritabil acasă, în vacanță sau în concediu medical.
- Factori externi … Vremea brusc stricată, cuvintele sau acțiunile neplăcute ale cuiva, problemele legate de transport (blocaj de trafic, avarii etc.) pot strica starea de spirit. Chiar și știrile auzite la radio sau văzute la televizor sau pe internet pot afecta starea sistemului nervos.
- Psihic instabil … Tendința de a fi extrem de conștient de mediu poate face parte din personaj. Poate fi dat din natură, adică de la naștere. Și poate apărea în procesul vieții - din cauza erorilor de creștere, a suferit traume psihice sau a condițiilor de viață dificile.
- Stres … Situațiile cronice de stres sunt un alt motiv pentru care poate apărea iritabilitatea. Turbulențele constante la locul de muncă sau acasă pot fi deranjante pentru o lungă perioadă de timp.
- Încălcarea regulilor, ritualurilor, planurilor … Pentru persoanele obișnuite să își planifice viețile sau să creeze ritualuri și reguli în ea, nervozitatea excesivă poate fi cauzată de orice circumstanță care interferează cu împlinirea lor sau de orice persoană care nu dorește să le facă sau stă în calea implementării lor.
- Nevoi fiziologice … Nevoile naturale nesatisfăcute - foamea, setea, somnul, dorința sexuală - pot face o persoană nervoasă și agresivă. La aceasta puteți adăuga o lipsă de dragoste, respect, atenție, lipsa de confort sau de constanță a condițiilor de viață.
- Perturbări hormonale … Motivul iritabilității poate sta în corpul însuși - în fundalul său hormonal. Acestea pot fi state „primite” - PMS, sarcină, menopauză. Bolile sistemului endocrin - diabetul zaharat, bolile tiroidei (tumori, tirotoxicoză) pot dezechilibra și sistemul nervos.
- Boli somatice și mentale … Creșterea nervozității și iritabilității poate fi rezultatul unor boli de o natură foarte diferită. De la ARVI obișnuit la oncologie. Acest lucru este facilitat de restricții (dietă, odihnă la pat etc.), simptome neplăcute (durere, curgerea nasului, tuse etc.) și proceduri. Mai ales dacă continuă. Un răspuns inadecvat este adesea însoțit de nevroze, boala Alzheimer, schizofrenie și demență.
Separat, observăm cauzele iritabilității feminine. În acest caz, se declanșează un tandem de factori psihologici și fiziologici. Viața sexului mai frumos este supusă hormonilor - de la pubertate până la bătrânețe. Ea experimentează un „dans” de hormoni în timpul fiecărui ciclu menstrual, în timpul sarcinii și după naștere, precum și în timpul menopauzei. Aceasta se suprapune „vieții de zi cu zi” în care trăiesc majoritatea femeilor - bucătărie, copii, muncă, spălare, curățare etc. Toate acestea sunt în plus obositoare și fac femeile mai vulnerabile la iritații.
Important! Nervozitatea excesivă față de ceilalți se poate manifesta ca perfecționism. Nerespectarea de către o persoană a calităților sau parametrilor așteptați provoacă iritații la perfecționist.
Simptomele dezvoltării iritabilității la om
Iritabilitatea este respingerea unei anumite situații, refuzul de a se împăca cu ea. Se poate manifesta ascuns, fără a ieși afară - în interiorul unei persoane. Și poate fi exprimat foarte luminos și agresiv. Totul depinde de semnificația stimulului și de condițiile în care a apărut.
Principalele simptome ale iritabilității sunt:
- Semne ascunse … Ei sunt simțiți doar de cei iritați - totul fierbe literalmente în el. Deși alții pot să nu observe asta. Această suprimare a emoțiilor poate provoca probleme fiziologice sub formă de dureri de cap și greață.
- Semne clare … Nemulțumirea se poate manifesta prin izolare și lipsa de dorință de a vorbi, un refuz tăios de la fapte sau intenții planificate. Se pot folosi lacrimi și reproșuri. Iritațiile cu un grad mai mare de tensiune pot fi exprimate prin ridicarea vocii, mișcări bruște, atingerea degetelor pe masă sau legănarea unui picior și comportament agitat. O persoană aflată pe punctul de a se defecta poate fi furioasă și agresivă - folosind forța fizică, insultele sau deteriorarea bunurilor (spargerea vaselor, aruncarea telefonului etc.).
- Manifestări concomitente … De cele mai multe ori, iritabilitatea și oboseala merg mână în mână. Aceasta din urmă nu este doar cauza, ci și însoțirea izbucnirilor emoționale de nervozitate. Somnul și apetitul pot fi deranjate - atât în direcția amplificării, cât și în direcția absenței. Tensiunea nervoasă afectează memoria și capacitatea de concentrare, adică asupra performanței.
Remedii farmaceutice pentru tratamentul iritabilității
Industria farmaceutică oferă ajutorul său în restabilirea echilibrului emoțional. Există un număr mare de medicamente pentru tratamentul medicamentos al iritabilității - pe bază de materiale vegetale, componente sintetice, precum și fonduri combinate.
Să enumerăm cele mai populare:
- Remedii pe bază de plante monocomponente pe bază de valeriană, sunătoare, bujor, sunătoare, flori de pasiune întrupate (tincturi, tablete, extracte).
- Preparate pe bază de plante multicomponente: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Forme lichide combinate: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Medicamente sintetice: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Remedii homeopate: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Important! Indiferent de ce componente este compus medicamentul, acesta este un agent terapeutic. Și va fi cel mai benefic dacă este prescris de un medic.
Metode tradiționale de tratare a iritabilității
Nu numai lumea modernă este caracterizată de probleme. Ei însoțesc omenirea de-a lungul întregii sale existențe. Precum și iritabilitatea constantă. Prin urmare, medicina tradițională are propriile rețete pentru un astfel de caz.
Rețete pentru remedii populare pentru iritabilitate:
- Decoct de semințe de coriandru: se toarnă 1 linguriță. plantați semințe cu un pahar de apă clocotită, țineți 15 minute într-o baie de apă, răciți și beți 2-3 linguri. l. De 4 ori pe zi.
- Infuzie fierbinte de sunătoare, rădăcină de valeriană, fenicul și semințe de chimion: amestecați toate plantele în părți egale. 2 linguri. l. se toarnă colecția rezultată cu apă clocotită (400 ml). Luați infuzia răcită de trei ori pe zi sau, dacă este necesar, 50 ml.
- Infuzie de sunet cu lămâie: amestecați 1 lingură. l. se plantează cu coaja unei lămâi și se toarnă totul cu un pahar de apă clocotită, se lasă deoparte 3 ore și se ia de 4 ori pe zi, 1 lingură de desert.
- Amestec calmant de nuci și lămâi: împingeți 2 linguri printr-o mașină de tocat carne (blender) l. nuci sau migdale și 3 lămâi, se amestecă cu 500 g de miere, 2/3 linguri. l. tinctură de păducel și aceeași cantitate de tinctură de valeriană. Trebuie să luați 1 lingură. l. înainte de mese și înainte de culcare. Păstrați la rece.
Ceaiul cu mentă și / sau balsam de lămâie, cunoscut de toată lumea încă din copilărie, nu este mai puțin eficient. Băile pe bază de plante cu rădăcină de valeriană, sunătoare sau coada șoricelului dau un rezultat relaxant bun.
Cum să scapi de iritabilitate
Există oameni care au propria lor metodă expresă de a scăpa de iritabilitate: unii fumează, alții beau, alții rup bucatele sau mănâncă dulciuri. Dar acest lucru nu rezolvă problema în ansamblu - reduce doar nivelul de nervozitate la următorul stimul. Prin urmare, este foarte important să identificați cauza reală a nervozității și să alegeți cel mai eficient mod de gestionare a acesteia.
Cum să scapi de iritabilitate la bărbați
Bărbații sunt inerent mai stabili emoțional. Prin urmare, au nevoie de stimul mai puternic, iar „flashurile” lor sunt mai puternice. În consecință, trebuie să lucreze mai mult pe ei înșiși.
Modalități de reducere a iritabilității la bărbați:
- Adrenalină … Modul ideal pentru bărbați de a elibera aburul este prin activitatea fizică. Poate fi sport sau orice muncă care necesită efort fizic.
- Planificând ziua … Învață să-ți gestionezi timpul în mod rațional, astfel încât să fie suficient pentru lucruri care sunt semnificative pentru tine (familie, relații, hobby-uri, muncă). Este foarte important să echilibrezi munca și jocul. Și asigurați-vă că dormiți suficient - cel puțin 6 ore de somn continuu pe zi.
- Alimentație corectă … A fi ocupat nu este un motiv pentru a simți foamea sau pentru a-l „înscrie” cu gustări. O nutriție adecvată vă va oferi puterea de a face tot ceea ce doriți să realizați. Și va întări suplimentar sistemul nervos.
- Stil de viata sanatos … Nu folosiți în exces, ci mai degrabă renunțați la obiceiurile proaste. Alcoolul sau țigările înmoaie puțin reacția la problemă, dar nu o rezolvă.
- Abstracție … Utilizați distracțiile în momentele critice. Poate fi o numărare internă de până la 10, o plimbare, curățare. Găsiți ceva ce vă place să faceți și faceți-vă timp pentru asta în mod regulat.
- Percepția reală a lumii … Acceptă lumea din jurul tău așa cum este. Și pe tine însuți. Stabiliți obiective realiste. Construiește-ți punctele forte. Învață să ierți.
Cum să scapi de iritabilitate la femei
Un psihic feminin mai labil reacționează foarte sensibil la situații non-standard sau neplăcute. Pentru a nu complica această viață pentru tine și pentru cei din jurul tău, frumoasa jumătate a umanității trebuie să-și poată gestiona emoțiile.
Modalități de ameliorare a iritabilității la femei:
- Afacere preferată … Vă puteți liniști nervii cu ajutorul hobby-ului. Aceasta poate fi cultivarea florilor, tricotat, scrapbooking, citit, plimbare în parc, fotografie etc.
- Schimbarea decorului sau a tipului de activitate … Pentru a ameliora stresul, curățați-vă, gătiți sau pur și simplu ieșiți din casă. Pentru o plimbare sau cumpărături. La locul de muncă, puteți ieși în aer, puteți lua o pauză de cafea sau ceai, așeza hârtii, vă puteți organiza desktopul pe computer.
- Controlul emoțiilor … Încercați să nu practicați o abordare isterică a rezolvării problemelor. Dar, de asemenea, nu ține resentimente sau nemulțumiri în tine. Trageți-vă împreună, calmați-vă și abia apoi începeți o conversație. Comunicarea este una dintre cele mai productive modalități de a face diferența.
- Animale de companie … Una dintre cele mai renumite metode de tratare a iritabilității. Comunicarea cu animalul de companie este garantată pentru a oferi o mulțime de emoții pozitive. Iubirea lor este autentică și, prin urmare, vindecătoare.
- Comunicare … Indiferent cât de ocupat ai fi cu lucrurile importante și super importante, fă-ți timp pentru comunicare cu cei dragi. Joacă-te cu copilul tău, fii atent la soțul sau iubitul tău, sună-ți părinții, organizează o întâlnire cu prietenii tăi.
- Abilități de ascultare … Nu respingeți persoanele care doresc să vă împărtășească gânduri sau să discute ceva. Mai ales dacă este vorba de familia ta sau de cei dragi.
- Iubire de sine … Păstrați-vă într-o formă bună - îngrijirea, sportul și dezvoltarea de sine vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători. Aceasta înseamnă că vei avea mai puține motive să fii nervos.
Important! În principiu, atât metodele feminine, cât și cele masculine de reducere a iritabilității sunt la fel de eficiente pentru ambele sexe. Cum să scapi de iritabilitate - urmărește videoclipul:
Iritabilitatea excesivă este o otravă care otrăvește viața. Dar nu un verdict. Puteți scăpa de el - trebuie doar să realizați, să acceptați și să găsiți cel mai eficient mod pentru dvs.
