Aflați care sunt criteriile de bază pe care le folosesc sportivii profesioniști pentru a pregăti și câștiga Jocurile Olimpice. O persoană care dorește să devină campioană olimpică trebuie să îndeplinească anumite standarde. Este necesar să vă pregătiți imediat pentru munca grea, deoarece cucerirea vârfurilor Olimpului necesită mult efort și timp. Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât să vă atingeți obiectivul și doriți să vă dedicați viața sporturilor profesionale, atunci v-ați format deja o anumită mentalitate, care va avea un efect pozitiv asupra drumului dumneavoastră. Astăzi vom oferi câteva sfaturi utile despre cum să deveniți campion olimpic.
Cum să devii campion olimpic: începutul drumului
Evaluează-ți nivelul de fitness
Este interesant să urmăriți performanța sportivilor la olimpiadă și uneori se pare că a deveni campion nu este atât de dificil. De exemplu, curlingul arată amuzant și poate părea că nu trebuie să depuneți mult efort pentru a obține o performanță de succes. Cu toate acestea, este un lucru dacă te uiți la competiție cu un pachet de jetoane la televizor și este complet diferit să fii în arena sportivă. Sporturile profesionale sunt afaceri serioase.
Pentru a obține rezultate ridicate, oamenii își dedică toată viața acestui lucru. În diferite discipline sportive, sportivul trebuie să aibă un nivel adecvat de aptitudine fizică. Este destul de evident că acest lucru se realizează prin antrenamente dure zilnice. Dacă nu puteți alerga rapid o distanță de o sută de metri acum, atunci nu ar trebui să disperați. Continuați antrenamentul și succesul va veni.
Decideți un sport
Este posibil să fi practicat deja un sport și să decideți să continuați antrenamentul. Puteți auzi adesea că este nevoie de zece ani pentru a câștiga olimpiada. Este posibil ca această afirmație să nu fie pe deplin adevărată, dar este aproape de adevăr. În medie, sportivii se antrenează greu cel puțin cinci ani pentru a se califica la turneele internaționale majore. Acest lucru sugerează că trebuie să alegeți sportul cu care sunteți deja familiarizați.
Acum vom oferi câteva sfaturi pentru alegerea unei discipline sportive:
- Este recomandabil să începeți antrenamentul încă din copilărie. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent la vârsta medie a câștigătorilor olimpici. De exemplu, în gimnastica ritmică, sportivii ating vârful devreme, dar în același timp, cariera lor este trecătoare. Dar fotografierea poate dura mai mult.
- Există unele restricții în sport. Dacă vorbim despre sporturile luate în considerare chiar mai sus, atunci la gimnastică înălțimea ar trebui să fie mai mică de 183 de centimetri, iar trăgătorii nu pot avea o vedere slabă.
- Popularitatea unui anumit sport este, de asemenea, importantă. De exemplu, este mult mai dificil pentru un bărbat să intre în echipa de baschet comparativ cu sporturile ecvestre. În acest moment, trebuie să fiți, de asemenea, atenți.
Exercitii zilnice
Dacă vrei să știi cum să devii campion olimpic, atunci primul pas este să începi antrenamentele zilnic. Cei mai mulți sportivi celebri desfășoară două clase în timpul zilei. Și nu trebuie să te antrenezi în sportul tău. Poate că trebuie să îmbunătățiți flexibilitatea. De asemenea, nu uitați de activitățile în aer liber. De exemplu, vrei să devii un celebru halterofil. Este clar că antrenamentul zilnic timp de zece ore cu bara nu va ajuta în acest sens. Cu acest program de antrenament, este mai probabil să ajungeți la spital.
Dar activitățile zilnice de două ore urmate de odihnă activă vor fi cu siguranță utile. În plus, trebuie să fii atent și prudent. Se spune adesea că este nevoie de practică pentru a atinge excelența în orice materie. Cu toate acestea, nu putem fi de acord cu această afirmație. Activitățile sportive devin treptat un obicei. Dacă creierul tău este oprit în timpul antrenamentului, atunci nu vei obține rezultate bune. Asigurați-vă că vă monitorizați condițiile fizice și obiceiurile. Deși aceasta este una dintre responsabilitățile antrenorului, sportivul trebuie să țină evidența acestor lucruri.
Găsiți un antrenor cu experiență
Dacă ești înzestrat cu talent, poți obține în mod independent rezultate bune în orice efort. Cu toate acestea, vă va fi dificil să știți ce tehnică să stăpâniți suplimentar sau în ce puncte merită să experimentați. Viziunea exterioară este adesea mai obiectivă și acest lucru indică necesitatea de a lucra cu un antrenor. Chiar dacă deja dați rezultate bune, un mentor experimentat vă va ajuta să treceți la un nivel calitativ nou de dezvoltare. El te va motiva în mod constant, te va critica asupra cazului și te va lăuda la momentul potrivit.
Nu renunțați imediat la job
Cu toate acestea, dacă munca dvs. s-a dovedit a fi puțin plătită, atunci merită să vă schimbați locul de muncă. În caz contrar, continuați să lucrați, deoarece pregătirea pentru olimpiadă necesită o mulțime de cheltuieli fizice și de timp, dar nu puteți face și fără investiții financiare. Ca exemplu, să cităm un stat atât de prosper, ca Statele Unite. Anterior, au existat deseori cazuri de faliment al familiilor în care părinții investeau bani într-un copil pentru a se pregăti pentru participarea la turnee internaționale de prestigiu.
Drept urmare, guvernul lucrează la crearea unui program de sprijin financiar pentru aceste familii. Dacă este posibil, găsiți un loc de muncă care să vă ajute să vă îmbunătățiți, de exemplu, la piscină sau la sală. Mai mult, poți deveni singur antrenor. Cu toate acestea, este necesar să fiți de acord cu angajatorul cu privire la programul de lucru flexibil. De asemenea, ar trebui să vă amintiți că nu toți campionii olimpici sunt oameni bogați. De multe ori, să zicem, fotbaliștii care nu au un loc solid în echipa principală a unui club cunoscut primesc mult mai mult.
Crede in visul tau
Pentru a avea succes în unele eforturi, trebuie întotdeauna să aveți un plan de rezervă. Cu toate acestea, atunci când vorbești despre cum să devii campion olimpic, această afirmație nu se aplică. Sporturile profesionale necesită dedicare completă. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să-l respiri și să-l vezi în vis. Trebuie să înțelegeți că sportul profesional nu este un hobby. Dacă faceți mișcare pentru a vă menține sănătatea, atunci este suficient să faceți câteva exerciții pe tot parcursul săptămânii. Cu toate acestea, după ce a decis să devină campion olimpic, o astfel de abordare a afacerilor nu va aduce un rezultat pozitiv.
Visul tău te va susține pe tot parcursul călătoriei dificile către înălțimile Olimpului. Pregătește-te pentru zile ca acestea când trebuie să te forțezi să faci mișcare. Te vei simți foarte obosit, dar nu te poți opri. Dacă nu ai un vis, atunci vei renunța rapid, iar sarcina nu va fi rezolvată.
Cum să câștigi olimpiada: luând-o cu seriozitate
Participă la competiții
Instruirea regulată sub îndrumarea unui mentor experimentat și o abordare serioasă a afacerilor vor avea rezultate. Cu toate acestea, va veni un moment în care va trebui să vă testați nivelul de fitness pe fundalul altor sportivi. Cel mai adesea, pentru a câștiga olimpiada, un atlet trebuie să se declare și să treacă de selecție. Rețineți că în unele sporturi acest lucru nu este necesar.
Începeți să participați la competiții locale, apoi la competiții regionale și ajungeți la competiții naționale. Cu cât aveți mai multă experiență în orice afacere, cu atât mai calm veți începe să vă raportați la aceasta. Imaginați-vă că prima dvs. competiție a fost olimpiada. Cel mai probabil, nu veți putea rezista stresului emoțional chiar de la început. Experiența numeroaselor turnee de diferite grade vă va ajuta să faceți față tensiunii nervoase în timpul principalului început al carierei.
Controlează-ți propriul stil de viață non-stop
Am spus deja că, pentru a îndeplini sarcina stabilită, trebuie să vă antrenați constant. Oricare dintre acțiunile dvs. poate afecta rezultatul performanței. Să luăm în considerare principalele aspecte care trebuie controlate strict:
- Program de nutriție - mâncarea pe care o consumi are un impact uriaș asupra rezultatului performanței tale într-un turneu sau antrenament. Cantitățile excesive de carbohidrați pot reduce semnificativ eficacitatea întregii sesiuni de antrenament. Un exces sau o deficiență a oricărei substanțe poate provoca eșec.
- Vis - pentru a rezista unui efort fizic enorm, corpul are nevoie să se odihnească. Pentru a obține o recuperare completă a tuturor sistemelor, trebuie să dormiți cel puțin opt ore pe zi.
- Obiceiuri casnice - dacă bei un litru de bere în timpul liber și fumezi în acel moment, atunci sporturile profesionale nu sunt cu siguranță pentru tine.
Găsiți finanțare bună
Dacă ați început deja să participați la competiții, atunci probabil că ați fost deja remarcat de sponsori. Când se obțin anumite rezultate, statul vă va acorda și atenție. Este practic imposibil să realizezi sarcina stabilită fără un sprijin financiar suficient.
Stabiliți-vă obiective
Este foarte important ca obiectivele tale să fie realizabile. Mai mult, este necesar să planificăm nu numai pe termen scurt, ci și pe termen lung. Trebuie să învățați cum să lucrați la anumite lucruri. Dacă ți-ai propus să devii campion olimpic, atunci cu siguranță nu va ieși nimic bun din asta. Există înregistrări care trebuie sparte. Există concurență, care se reflectă în numere specifice. Setați-vă sarcini pentru săptămâna, luna și anul următor.
Doar așa veți putea să vă distribuiți corect eforturile. Trebuie să operați cu un număr mare de numere, de exemplu, viteza, mărimea sarcinii în timpul antrenamentului, forța etc. Aceasta implică necesitatea de a vă îngriji de dumneavoastră și de propria sănătate. Dacă vă cunoașteți nivelul de plecare, determinați propriul progres, precum și potențialii.
Fii realist cu privire la performanța ta
Pe planetă, milioane de oameni merg la sport și vor să atingă obiective similare cu ale tale. Pe fondul lor, veți putea să vă evaluați capacitățile și să înțelegeți dacă puteți deveni campionul Jocurilor Olimpice. Trebuie să vă întoarceți constant la această întrebare, deoarece acesta este singurul mod în care puteți face ajustări la planul de instruire și vă puteți îmbunătăți. La fel de important este să acordați suficientă atenție și pregătire psihologică. Adesea, sportivii „ard” înainte de începerea competiției.
Uitați de viața socială
Jocurile Olimpice se țin la fiecare patru ani și îți petreci cea mai mare parte a timpului antrenându-te. Imediat înainte de olimpiade, vine momentul cel mai crucial și aici va trebui să uitați de prieteni și petreceri. Pentru a deveni campion olimpic trebuie să muncești din greu. Puteți reveni la viața de zi cu zi mai târziu. Sportivii trebuie să se nege mult pentru a rezolva sarcinile și trebuie să fii pregătit pentru asta. Sporturile profesionale ocupă o cantitate uriașă de timp și uneori nu mai rămâne timp nici măcar pentru familie.
Vrei să afli mai multe despre cum să devii campion olimpic? Vezi următoarea poveste despre Alexander Legkov:
