Nu-ți place făină de ovăz pe cont propriu, gătește-o cu banane și miere. Aceasta nu este doar o combinație uimitoare de gustoasă de produse, ci și un fel de mâncare sănătoasă și satisfăcătoare, ideal pentru micul dejun.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Fulgi de ovăz este un terci sănătos, satisfăcător și echilibrat, care ar trebui să fie prezent în dieta noastră. Este foarte util să-l mănânci dimineața, pentru că este o alternativă excelentă la sandvișurile cu cârnați. Nu uitați că fulgii de ovăz sunt esențiali pentru fiecare corp în creștere. Prin urmare, dacă copilul o refuză, atunci luați pentru dvs. rețeta propusă. Datorită acestui aliment, copilul tău mic va fi puternic și sănătos. Printre altele, fulgii de ovăz îmbunătățesc activitatea creierului și normalizează digestia, iar în combinație cu o banană oferă energie și putere. Bananele nu sunt mai puțin vindecătoare. Sunt utile pentru patologiile rinichilor, ficatului, bolilor stomacului și duodenului. Este demn de remarcat faptul că bananele pot fi consumate chiar și cu diabet.
În această recenzie, vom găti terci în apă. Dar, dacă doriți, îl puteți găti în lapte. Cumpărați fulgi de ovăz instant, va fi suficient să turnați apă clocotită peste ea și să așteptați o perioadă scurtă de timp. Dacă fulgii tăi nu sunt instant, atunci gătește-i timp de 10-15 minute. Dacă doriți, puteți dilua terciul finit nu numai cu banane și miere, ci și cu nuci, fructe uscate, chipsuri de ciocolată, fructe de pădure … Adăugați ingrediente suplimentare după prepararea finală a fulgii de ovăz. În caz contrar, alte ingrediente pot adăuga prea multă dulceață, ceea ce va strica gustul terciului.
- Conținut caloric la 100 g - 120 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Făină de ovăz instant - 100 g
- Banana - 1 buc.
- Miere - 1 linguriță
- Scorțișoară măcinată - 0,5 lingurițe
- Apă - 200 ml
Pas cu pas gătiți fulgi de ovăz în apă cu o banană:
1. Se toarnă fulgi de ovăz într-un castron.
2. Se fierbe apa potabilă și se adaugă fulgi de ovăz. Închideți-l cu un capac și lăsați 10 minute pentru ca fulgii să se umfle. Acestea trebuie să fie saturate cu apă și să crească în volum.
3. Se curăță banana, se taie felii și se pune într-un castron. Luați o furculiță și amintiți-vă până când devine un gruel omogen. Deși, dacă doriți, nu puteți face acest lucru, ci adăugați-l într-o formă mărunțită la terciul finit.
4. Adăugați miere și scorțișoară în masa de banane și amestecați pentru a distribui alimentele uniform.
5. Când făina de ovăz este gata, combinați-o cu amestecul de banane-miere și amestecați. Se servește cald la masă. Dar dacă terciul se răcește, nu își va pierde calitățile utile și gustative.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz cu banane.
