O rețetă pas cu pas pentru fulgi de ovăz cu banane pentru o nutriție adecvată: o listă de ingrediente și o pregătire pas cu pas a unui delicios mic dejun sănătos. Rețete video.
Făina de ovăz din banane este o variantă interesantă a omletei de ouă cu adăugarea de fulgi de ovăz. Acest fel de mâncare este minunat pentru micul dejun, deoarece bogat în proteine, fibre și vitamine. Satisfăcă rapid foamea și te face să te simți plin până la prânz. Este pregătit literalmente în cinci minute, deci nu va ocupa mult timp prețios dimineața.
Omleta de ou cu lapte nu are nevoie de o descriere, pentru că toată lumea îi cunoaște gustul încă din copilărie. Poate fi gătit atât în cuptor, cât și în tigaie. În ultima versiune, se dovedește mult mai rapid.
Un plus sănătos la acest fel de mâncare popular este fulgii de ovăz instant. Nu trebuie să fie fierte sau aburite în prealabil.
În această rețetă, vom face fulgi de ovăz cu banane dulci. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că adăugați zahăr granulat, dar zahărul vanilat este opțional.
Pentru a crește valoarea nutrițională și utilitatea, vă sugerăm să faceți o umplutură de banane și un decor din fructe și fructe de pădure. Desigur, puteți adăuga gem, gem, caramel, lapte condensat, nuci și fructe uscate. Alegeți opțiunea dorită.
Așadar, vă prezentăm o rețetă foarte simplă cu o fotografie de fulgi de ovăz cu o banană ca un mic dejun elementar, dar sănătos.
- Conținut caloric la 100 g - 122 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute
Ingrediente:
- Ou - 2 buc.
- Făină de ovăz - 2-3 linguri
- Lapte - 30 ml
- Banana - 1 buc.
- Zahăr - 1 linguriță
- Ulei vegetal - 1/2 linguriță
Pas cu pas gătiți fulgi de ovăz cu banane
1. Înainte de a prepara fulgi de ovăz cu banane, faceți baza pentru omletă. Pentru a face acest lucru, combinați oul cu laptele și bateți cu un tel.
2. Apoi, adăugați fulgi de ovăz instant. Se amestecă astfel încât fulgii de ovăz să se răspândească uniform peste amestecul de ouă.
3. Ungeți tigaia cu ulei vegetal. Nu turnați prea mult din el, astfel încât să nu strice gustul și să facă vasul prea gras. Este suficient să luați 0, 5-1 linguriță pentru a procesa ușor suprafața.
4. Apoi turnați amestecul de ouă. Poate fi acoperit cu un capac. Se prăjește 3-4 minute. Nu este nevoie să o întoarceți, se va coace bine așa cum este.
5. Când este gata, scoateți din tigaie. Tăiați banana în felii subțiri și întindeți-o pe jumătate din clătită.
6. Îndoiți în jumătate, închizând umplutura cu cealaltă jumătate. Și întrucât trebuie să faceți fulgi de ovăz cu o banană nu numai gustoasă și sănătoasă, ci și apetisantă, decorăm blatul cu felii de banane și câteva fructe de pădure, fructe sau nuci.
7. Făină de ovăz sănătoasă și sănătoasă cu banane PP este gata! Dacă doriți, puteți adăuga dulciuri stropind cu caramel, lapte condensat, miere sau stropind cu zahăr pudră și scorțișoară.
Vezi și rețete video:
1. Făină de ovăz cu banane în 5 minute
2. Făina de ovăz este un mic dejun sănătos
