Pe lângă insulină, există un alt hormon care afectează și procesul de acumulare a grăsimilor - leptina. Aflați cum să vă gestionați procesul de ardere a grăsimilor. Mulți oameni înțeleg importanța insulinei în lupta împotriva excesului de greutate. Dar există un alt hormon în organism care vă poate anula toate eforturile - leptina. Nu este de mirare că această substanță este adesea numită hormonul obezității. Astăzi, majoritatea oamenilor de știință sunt siguri că principala problemă a obezității este tocmai leptina, sau mai bine zis dezechilibrul acestui hormon.
Din acest motiv, multe programe de nutriție dietetică și diferite suplimente nutritive au fost create acum pentru a neutraliza efectele leptinei. Dar este sigur să spunem că nu veți putea obține rezultate excelente prin manipularea leptinei dacă mâncați în mod excesiv sau conduceți un stil de viață sedentar.
Pentru a pierde în mod eficient grăsimea, nu aveți nevoie decât de multă voință și autodisciplină. Pregătiți-vă pentru faptul că trebuie să vă monitorizați în mod constant dieta și să mergeți la sală. Cu toate acestea, trebuie amintit că leptina nu este capabilă să inhibe sau să permită pierderea de grăsime. Vă poate simplifica sarcina sau, dimpotrivă, o poate complica.
Leptina - ce este?
Leptina este un hormon sintetizat de țesutul adipos. În organism, îndeplinește un număr mare de sarcini, de exemplu, reglează rata metabolică, senzația de foame, dorința sexuală, activitatea mecanismelor de apărare ale corpului etc. Dar toate aceste sarcini sunt în mare parte secundare, iar rolul principal al leptinei este în reglarea greutății corporale.
Pur și simplu, leptina semnalează creierului că aportul de energie din țesuturile adipoase este suficient și poate fi utilizat în orice moment când apare o astfel de nevoie. După cum știți, energia din grăsimi poate fi consumată atât în timpul funcționării normale a corpului, cât și în situații de urgență, de exemplu, în timpul sarcinii sau atunci când câștigați masa musculară. Atunci când consumați o cantitate mică de calorii, concentrația de leptină scade și organismul înțelege că rezervele de energie sunt limitate și este necesar să o cheltuiți cu ușurință. Situații similare pot apărea cu scăderea metabolismului bazal, foamea sau activitatea fizică redusă.
Dacă vorbim despre mecanismul de lucru al leptinei, atunci această schemă poate fi prezentată sub următoarea formă:
- Când mâncați alimente, se acumulează o anumită cantitate de grăsime.
- Acest lucru duce la o sinteză accelerată a leptinei și la o scădere a foamei.
- O persoană consumă mai puține alimente și la un moment dat corpul începe să primească energie din țesutul adipos.
- În același timp, sinteza leptinei scade și trebuie din nou să mănânci mai multe alimente.
- Drept urmare, întregul ciclu se repetă din nou.
Dacă o persoană nu are probleme de sănătate, atunci leptina ajută la menținerea nivelului necesar de grăsime. Când există un sentiment de foame, consumăm alimente până când creierul primește un semnal că corpul este plin. În timpul zilei, energia este consumată, iar grăsimile sunt arse. Drept urmare, creierul primește din nou un semnal că rezervele de energie sunt epuizate și consumăm din nou alimente.
Ce este rezistența la leptină?
Persoanele obeze au un procent ridicat de masă grasă și au un nivel ridicat de leptină în corpul lor. Dar, în același timp, pofta lor de mâncare nu scade și continuă să mănânce mult. Acest lucru se datorează faptului că creierul nu vede prezența leptinei și nu oprește senzația de foame. Acest lucru se datorează rezistenței la leptină sau rezistenței la leptină.
Această afecțiune este similară în multe feluri cu rezistența la insulină, atunci când organismul nu primește semnale de la hormonul leptină și, ca urmare, se întâmplă lucruri rele metabolismului și apetitului. Astăzi, oamenii de știință au prezentat mai multe teorii pentru a explica rezistența la leptină. Dacă le analizăm, atunci esența generală va fi următoarea: concentrația de leptină este mare, dar creierul este sigur că există un deficit de energie în organism și activează mecanismul descris mai sus pentru stocarea grăsimilor.
Rezistența la leptină accelerează acumularea de grăsimi datorită aportului ridicat de alimente și a activității fizice reduse. Obezitatea poate fi comparată cu nisipul curat, care se strânge și nu se lasă să plece. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu există nicio ieșire din această situație. Sensibilitatea organismului la leptină se restabilește odată cu scăderea greutății corporale.
Desigur, persoanele grase care decid să slăbească vor trebui să se lupte cu apetitul ridicat pentru o perioadă mai lungă de timp în comparație cu alte persoane, dar, ca urmare, totul va reveni la normal.
Cum să facem față rezistenței la leptină?
Pentru a nu avea probleme cu supraponderalitatea, este necesar să mențineți o sensibilitate ridicată a corpului la leptină. În acest caz, corpul vă va regla calitativ greutatea corporală. Am spus deja că astăzi puteți găsi un număr mare de suplimente diferite, ale căror producători promit să normalizeze concentrația de leptină. Nu aveți încredere în ei, deoarece nu vor fi eficienți.
Pentru a combate rezistența la leptină, trebuie să slăbești. Atâta timp cât corpul dvs. conține o cantitate mare de depozite de grăsimi, nu veți putea reduce rezistența la leptină și, ca urmare, nu veți pierde în greutate.
Trebuie să preiați controlul total al aportului de calorii din organism, să eliminați toate alimentele nesănătoase din programul dvs. de nutriție și, de asemenea, să depășiți obiceiurile proaste. Pierderea grăsimii este suficient de ușoară, trebuie doar să vă amintiți ce trebuie să faceți. Și pentru aceasta este necesar să treceți la un stil de viață sănătos.
Dacă vă concentrați asupra sănătății, corpul dvs. va restabili singura sensibilitatea necesară la leptină. Când se utilizează diferite programe de nutriție dietetică, se pot observa rezultate bune în primele două luni. Apoi progresul scade și la un moment dat se poate opri.
Pentru a evita acest lucru, puteți folosi ceea ce se numește „nutriție reînnoită”. Esența acestei metode constă în consumul periodic de cantități mari de alimente. Desigur, ar trebui să fie util și nu ar trebui să vă gândiți la fast-food. Acest lucru vă va permite să vă reglați concentrația de leptină și, ca urmare, greutatea corporală.
Pentru mai multe informații despre leptină și rolul acesteia în organism, consultați acest videoclip:
