Culturistii consumă o varietate de vitamine și minerale, în special în timpul activității fizice viguroase. Aflați despre caracteristicile vitaminei B15, proprietățile și utilizările sale. Vitamina B15 este o pulbere cristalină albă care absoarbe bine umezeala. Substanța a fost descoperită în anii cincizeci de către T. Tomiyama în timp ce studia un ficat bovin. Apoi, oamenii de știință au descoperit că vitamina B15 se găsește în lăstarii de orez, boabe de caise și drojdia de bere. În plus, substanța a fost găsită în semințele unui număr mare de plante și a primit un al doilea nume - acid pangamic.
Cel mai adesea, acest acid este numit un acid asemănător vitaminei, nu o vitamină. Acest lucru se datorează faptului că, cu o deficiență de B15 în organism, nu apar reacții ireversibile. Până în prezent, nu s-a stabilit încă dacă organismul poate sintetiza independent acid pangamic. Astăzi veți afla mai multe despre utilizarea vitaminei B15 în culturism.
Aportul de vitamina B15
Până în prezent, oamenii de știință nu au reușit să stabilească necesarul zilnic exact al organismului pentru vitamina B15. Trebuie remarcat faptul că unii dintre biochimiștii autorizați consideră că este necesar să se ia aproximativ 2 grame de substanță în timpul zilei.
S-a stabilit că persoanele care duc un stil de viață activ au nevoie de acid pangamic într-o măsură mai mare. Acest lucru se datorează capacității vitaminei B15 de a îmbunătăți funcția țesutului muscular. Astfel, se poate argumenta că vitamina B15 trebuie utilizată în culturism. În tratamentul anumitor boli, medicamentul poate fi utilizat într-o cantitate de peste 100 de miligrame. Vitamina B15 este disponibilă comercial, iar medicamentele se numesc sare de acid pangamic sau pangamat de calciu. Toată lumea poate consuma substanța în același timp cu mâncarea, cu toate acestea, înainte de a începe administrarea, este mai bine să consultați un specialist pentru a determina doza optimă.
Funcțiile vitaminei B15
S-a constatat că vitamina B15 participă activ la metabolismul grăsimilor și al compușilor proteici. De asemenea, datorită acidului pangamic, organismul sintetizează enzime speciale care au un efect pozitiv asupra funcționării tuturor organelor și țesuturilor, accelerează procesele de recuperare și prelungesc viața celulelor. Vitamina B15 îmbunătățește performanța glandelor suprarenale și, de asemenea, accelerează sinteza hormonilor. În plus, este necesar să rețineți capacitatea acidului pangamic de a proteja ficatul de degenerescența grasă și de a preveni formarea plăcilor care înfundă vasele.
S-a spus deja mai sus că vitamina B15 în culturism este o substanță importantă. Ajută la protejarea organismului împotriva foametei de oxigen. Efortul fizic ridicat folosește o cantitate mare de energie generată în timpul reacțiilor oxidative. După cum știți, aceste procese continuă cu participarea activă a oxigenului. În acest sens, există o utilizare activă a oxigenului dizolvat în sânge și, cu deficiența acestuia, sportivii pot întâmpina probleme cu furnizarea de energie corpului. Vitamina B15 reduce semnificativ efectele negative ale lipsei de oxigen asupra țesuturilor și accelerează repornirea mușchilor. Mulți sportivi profesioniști cred că vitamina B15 trebuie să fie prezentă în culturism fără greș.
Acidul pangamic este, de asemenea, necesar pentru producerea de creatină și fosfat de creatină. Majoritatea sportivilor sunt conștienți de importanța acestor substanțe în schimbul de energie la nivel celular. Sub influența efortului fizic grav, țesutul muscular consumă o cantitate uriașă de energie și din acest motiv este necesară accelerarea sintezei de creatină fosfat și creatină.
Trebuie remarcat faptul că vitamina B15 este importantă nu numai pentru sportivi. Toată lumea știe de mult ce efect negativ are alcoolul asupra ficatului. Este cunoscut și rolul ficatului, care este principalul filtru al corpului. Acidul pangamic oferă protecție împotriva acestui efect asupra ficatului. În același timp, chiar și cu ciroză hepatică manifestată, vitamina B15 poate ajuta serios organismul să își îndeplinească sarcina principală. Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit că acidul pangamic contribuie la lupta împotriva alcoolismului și, în unele cazuri, a dependenței de droguri.
Trebuie remarcat faptul că organismul folosește vitamina B15 în transmiterea impulsurilor electrice între celulele nervoase. În aceste scopuri, se utilizează colină, care este produsă cu participarea activă a acidului pangamic. Când se observă un nivel normal de vitamina B15 în organism, starea de spirit se îmbunătățește semnificativ, substanța ajută la tratarea unui număr mare de boli și are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii. Trebuie remarcat atât efectul pozitiv asupra vaselor de sânge, cât și creșterea poftei de mâncare.
Printre simptomele unui nivel scăzut de vitamina B15, performanța scade, se simte oboseala constantă și, de asemenea, din cauza problemelor cu alimentarea cu oxigen a organelor, se pot dezvolta boli ale sistemului cardiovascular. Nu uitați de posibile tulburări ale sistemului nervos central și tulburări în activitatea glandelor care reglează secreția internă.
Surse de vitamina B15
S-a menționat la începutul acestui articol că acidul pangamic se găsește în semințele unui număr mare de plante, cum ar fi cerealele, semințele de susan, semințele de dovleac, nucile și ficatul. Persoanele care nu au probleme cu tractul gastro-intestinal nu au nevoie de aport suplimentar de vitamina B15. Organismul va putea extrage cantitatea necesară de substanță din alimente. Singura cerință este includerea indispensabilă a alimentelor vegetale în programul nutrițional. Astfel, veți putea furniza nivelul necesar al substanței din corp. De asemenea, trebuie remarcat faptul că substanța este perfect solubilă în apă și, atunci când este utilizată împreună cu vitaminele E și A, efectul asupra proceselor metabolice este îmbunătățit.
Pentru mai multe informații despre vitamina B15 și rolul său în culturism, consultați acest videoclip:
