Aflați ce steroizi ar trebui să utilizați în timpul antrenamentului de forță în culturism. Ce să alegeți: Anadrol sau Enantat de testosteron. Începând să ia steroizi anabolizanți, majoritatea amatorilor habar nu au cum să o facă corect. Nu este suficient doar să alegeți medicamentele potrivite. Aflați cum ar trebui legate antrenamentul de forță și un curs puternic de steroizi.
Dacă citiți cu atenție resursele profilului, devine clar că majoritatea fanilor sporturilor de putere folosesc AAS, neînțelegând complet cum să o facă. Pentru mulți sportivi, sarcina principală este de a selecta singuri medicamentele și vor face totul singuri.
În practică, pentru a obține rezultate sportive ridicate, este necesar să se coreleze corect sprijinul farmacologic cu programul de antrenament și nutriție. Mai mult, este necesar să planificați toate acestea în conformitate cu sarcinile pe care atletul și le-a stabilit.
Cum sunt legate antrenamentul de forță și antrenamentul puternic al steroizilor?
Majoritatea sportivilor sunt siguri că AAS, hormonul de creștere și insulina pot accelera semnificativ recuperarea organismului după antrenamentele grele. Această opinie este unul dintre principalele motive pentru antrenamentul excesiv la majoritatea sportivilor. Desigur, prin utilizarea hormonilor, veți avea ocazia să vă măriți intensitatea exercițiului. Cu toate acestea, nu puteți crește simultan brusc sarcina și crește frecvența exercițiilor.
Anterior, printre profesioniștii din sport se credea că sportivii „chimici” erau foarte ușor de antrenat. Dar cercetările moderne au dovedit gravitatea acestei concepții greșite. Pe parcursul unei perioade de timp, atâta timp cât corpul menține un bilanț pozitiv de azot, veți progresa. Dar când corpul și-a epuizat capacitatea de adaptare, AAS va înceta să mai fie eficient.
Deci, pentru a obține beneficiile reale ale farmacologiei sportive, trebuie să conectați nutriția, antrenamentul de forță și steroizii de mare putere.
Trebuie să înțelegeți în mod clar mecanismele hipertrofiei musculare și nu contează fundamental care este specializarea dvs. sportivă. Deși, în mod corect, trebuie remarcat faptul că hipertrofia sarcoplasmatică și mitocondrială este caracteristică doar culturistilor. Dacă vorbim despre utilizarea AAS în mod specific în culturism, atunci este necesar să construim utilizarea AAS astfel încât să fie implicate toate cele trei tipuri de hipertrofie, inclusiv miofibrilare și cele menționate mai sus. Astfel, nu îți este suficient să folosești doar antrenament cu repetare redusă. Mușchii ar trebui să fie sub influența încărcăturii timp de 20-120 de secunde. Acest lucru va duce la activarea tuturor tipurilor de hipertrofie. În practică, arată așa: ar trebui să utilizați toate mișcările care vă sunt eficiente cu numărul de repetări cuprinse între 4 și 30. Pentru aceasta, puteți utiliza toate tipurile de „piramidă”, precum și să aplicați microciclarea. Trebuie să înțelegeți că crearea unui program de formare de calitate ar trebui să fie o abordare individuală și nu există programe generale.
Pentru a obține rezultate pozitive, trebuie să înțelegeți structura țesutului muscular și să știți în ce măsură ce celule sunt predispuse la hipertrofie. Am spus deja mai sus că trebuie să dezvoltăm aparate mitocondriale și fibrilare, precum și să creștem volumul sarcoplasmei.
Prima fază a antrenamentului ar trebui să vizeze hipertrofia aparatului mitocondrial și fibrilar. Acest lucru se realizează cel mai ușor prin efectuarea mișcărilor de bază. La elaborarea unui program de antrenament divizat, este necesar să împărțiți întregul corp în trei părți. Se efectuează maximum șase exerciții într-o singură sesiune. Pentru mușchii mari, ar trebui să existe de la 4 la 5 seturi, iar pentru cei mici - de la 3 la 4. Repetițiile forțate pot fi, de asemenea, utilizate în fiecare a doua sau a treia lecție pentru un grup separat.
Hipertrofia maximă a miofibrilelor poate fi atinsă atunci când se lucrează cu greutăți egale cu maximul sau depășirea acestora. În acest caz, numărul seturilor ar trebui să fie de la unu la două cu 4-7 repetări.
Mitocondriile răspund bine la o mișcare grea de bază efectuată în două seturi. De asemenea, este important să respectați următoarele condiții de antrenament: mușchii trebuie să fie în tensiune constantă, să mențină o pauză de două secunde în punctul de contracție maximă a fibrelor țesutului muscular.
În acest mod, trebuie să lucrați timp de trei săptămâni, apoi să treceți la un nou program divizat. După împărțirea corpului în două grupuri de mușchi, este necesar să efectuați exerciții în fiecare a doua zi. Mușchii mari sunt antrenați în șase seturi, iar mușchii mici în patru. Numărul de repetări din fiecare set ar trebui să fie deja în intervalul de la 20 la 30, iar greutățile de lucru vor fi de 70-80 la sută din maxim. Atunci când alegeți greutatea greutăților, ar trebui să vă concentrați asupra capacității de a efectua mișcarea de zece ori.
Cum să te antrenezi la curs, vei învăța din acest videoclip:
