Ce este acrofobia, de ce le este frică oamenilor de înălțime, este o boală, motivele acestei frici, cum să le faceți față. Acrofobia este o boală asociată cu o pierdere a orientării în spațiu, când teama de a cădea chiar și de la o înălțime mică este însoțită de reacții motorii afectate până la stupoare și senzații neplăcute: amețeli, greață și vărsături.
Descrierea și mecanismul de dezvoltare a acrofobiei
Luați în considerare cu ce se asociază acrofobia sau frica de înălțime și cum se manifestă. Acest cuvânt este grecesc și înseamnă literalmente „frică superioară”, adică frică de a fi deasupra. Paralizează voința și împiedică mișcarea, amețeală și o persoană se teme că ar putea să cadă și să se rupă. Frica de înălțime nu este unică pentru Homo sapiens, este caracteristică și animalelor care au viziune.
Din punct de vedere medical, amețeala la altitudine este o reacție normală a corpului uman. Cu toate acestea, la unii, se dezvoltă în patologie, când, după ce priviți solul, de exemplu, de la înălțimea etajului al cincilea, există o teamă de panică de a cădea pe fereastră și poate nu numai să fie amețit, ci și apare vărsăturile. Adesea, această afecțiune este însoțită de salivație abundentă, încetinirea ritmului cardiac și întreruperea tractului gastro-intestinal - diaree.
Se crede că 7% din populația lumii suferă de acrofobie, femeile sunt mai susceptibile la astfel de frică decât bărbații. Mecanismul de dezvoltare a acrofobiei constă în procesele mentale din organism. Frica de înălțime este considerată o nevroză ușoară cauzată de pierderea orientării în spațiu. Acesta este un semnal că o persoană este predispusă la tulburări mentale. Este periculos pentru astfel de oameni să se angajeze în turism montan sau să lucreze la înălțime de la sol, de exemplu, să fie instalatori de linii electrice (linii electrice), operatori de macarale de macarale înalte pe șantierele de construcții. Luați în considerare motivele pentru care anumite persoane nu ar trebui angajate în anumite tipuri de muncă.
Cauzele fricii de înălțimi
De ce se teme o persoană de înălțimi? Opiniile psihologilor de aici sunt diferite. Unii cred că frica de înălțimi este inerentă oamenilor. Acesta este un instinct de autoconservare care protejează împotriva pericolului într-o situație neobișnuită. Alții cred că un astfel de sens interior este dobândit în procesul vieții sau poate fi datorat particularităților psihicului. Pe baza acestor idei, cauzele acrofobiei pot fi:
- Reflexele congenitale … Asociat cu instinctul de autoconservare. În vremurile preistorice, când o persoană era încă într-o stare primitivă, probabilitatea de a cădea, să zicem, de pe un munte abrupt în timp ce vâna, era mare. Oamenii antici au dezvoltat un mecanism evolutiv pentru a se feri de locurile înalte. În timp, nevoia de ea a dispărut, dar pentru unii este prezentă în corp ca relicvă (atavism) în zilele noastre.
- Reflexele condiționate … Reacțiile corpului dobândite pe parcursul vieții. Să presupunem că un copil a urcat fără succes pe un copac și a căzut. De atunci, s-a temut de înălțimi.
- Caracteristicile psihicului … De exemplu, o persoană este impresionabilă și suspectă. O imagine mentală care cade de la o înălțime mare provoacă o reacție violentă de respingere - o teamă față de locurile înalte. Adesea, sunetele dure și asurzitoare devin cauza unei astfel de fobii.
- Orientare spațială slabă … Un semn al unui aparat vestibular slab dezvoltat - un organ care este responsabil pentru coordonarea mișcărilor, face ca o persoană să se adapteze la condițiile mediului extern. Să zicem că a urcat sus și amețit.
Indiferent care este motivul acrofobiei, nu ar trebui să râzi de o persoană care se teme de înălțimi. Este foarte posibil să aibă acest instinct înnăscut sau poate o ușoară boală mintală - nevroză, atunci când este nevoie de ajutor medical.
Manifestări ale acrofobiei la om
Pentru o persoană, sentimentul de frică este firesc. Aceasta este o emoție de bază, înnăscută - o componentă a instinctului de autoconservare, o reacție a psihicului la un pericol real sau imaginar. Semnal de atenție. Dar totul este bun cu măsură. Când frica, de exemplu, de înălțimi apare din senin, se simte disconfort din cauza „comunicării” chiar și cu o înălțime mică - acesta este un semn că ceva nu este în regulă cu psihicul. Și aici este nevoie deja de ajutorul unui specialist.
Semne de acrofobie la adulți
Acrofobia la bărbați și femei se manifestă în același mod. Există simptome somatice și mentale ale fricii de înălțime, sunt strâns legate între ele. De exemplu, la o altitudine mare, a început un puternic atac de panică, o persoană nu își poate controla emoțiile, acest lucru se manifestă în comportament: refuză să meargă, se poate așeza și acoperi capul cu mâinile, nu răspunde discursului al altora. Manifestările somatice ale acrofobiei la adulți includ:
- Ameţeală. Când capul tău se învârte la mare altitudine.
- Cardiopalmus. Frica comprimă inima, acest lucru se manifestă prin contracțiile sale frecvente.
- Stomac deranjat. Există greață, vărsături, incontinență a scaunului (diaree).
- Elevii se dilată. Nu e de mirare că spun că „frica are ochi mari”.
- Tremurături (tremurături) ale brațelor și picioarelor. Acest lucru duce la mișcări instabile, când vă puteți împiedica și cădea, să zicem, de pe o stâncă. Dimpotrivă, poate apărea o stupoare, o persoană este incapabilă să se clatine, stă ca și cum ar fi „lipită”, convingerea de a se ridica și de a merge nu ajută.
Simptomele psihologice ale acrofobiei includ:
- Pierderea controlului asupra emoțiilor tale. Când îmi vin în minte cele mai extravagante gânduri, de exemplu, dorința de a sări de la înălțime.
- Teama de a aluneca. O persoană, de exemplu, merge în sus și se tem că se va poticni și se va rostogoli.
- Impresionabilitate excesivă, suspiciune. Pentru o astfel de persoană, chiar și în vis, se pare că cade de la o înălțime mare. Această frică este fixată în conștiință, frica de locurile înalte rămâne mulți ani.
Este important să știți! Dacă o persoană se teme de înălțimi, nu înseamnă deloc că se simte bine mental. Este doar o trăsătură a corpului său, una dintre fobiile care se pretează la corectarea psihologică.
Cum se manifestă acrofobia la copii
Acrofobia este inerentă copiilor, dar acest lucru nu înseamnă deloc că toți se tem de înălțimi de la naștere. Este probabil ca factorii psihologici să fie prezenți aici. De exemplu, un copil tocmai a învățat să meargă, s-a urcat pe un scaun și a căzut de pe el, a izbucnit în lacrimi. Acest incident neplăcut i-a rămas în minte, ca urmare, s-a temut de locurile înalte. O astfel de fobie poate fi promovată chiar de părinți, atunci când, de exemplu, au lăsat copilul jos sau îl trag tot timpul în sus, astfel încât acesta să nu se urce pe un copac, altfel „poți cădea și rupe”.
Frica de înălțime îi aduce adesea pe copii la o stare de leșin, temperatura lor crește, iar mișcările lor devin incerte. Acest lucru este foarte periculos pentru un copil, panica poate duce la o decizie greșită, ale cărei consecințe pot fi tragice.
Pentru a preveni acest lucru, trebuie să încurajați sportul. Toate tipurile de sport - vara și iarna: bicicleta, patinajul, fotbalul, trambulina și altele dezvoltă coordonarea mișcărilor, ajută la întărirea aparatului vestibular.
Desene animate și cărți vă vor ajuta copilul să facă față fobiei lor. În ele, eroii depășesc diferite încercări dificile și câștigă. Un exemplu pozitiv îl ajută pe copilul tău să facă față fricii sale. Același exemplu poate fi dat de părinți atunci când, sub supravegherea lor, un copil depășește o înălțime, de exemplu, tatăl îl ajută pe fiul său să se scufunde dintr-o mică trambulină în apă și nu-l trage înapoi, că „nu sări, vei fi ucis!”
Este important să știți! Copilul trebuie învățat să-și depășească fricile și să nu strige, că, de exemplu, urcarea sus este periculoasă. În acest caz, va crește notoriu. Determinarea și curajul nu vor fi trăsături ale caracterului său.
Caracteristicile luptei împotriva acrofobiei
Cum se tratează acrofobia, dacă frica de înălțimi a început să determine aspectele esențiale ale vieții? De exemplu, o persoană nu poate locui la etajul cinci sau îi este frică să urce la prietenii săi, care locuiesc la etajul 15. Cum să scăpăm de frică în astfel de cazuri și în multe alte cazuri, vom lua în considerare mai detaliat.
Medicamente pentru acrofobie
Nu există astfel de medicamente eficiente care ar putea elimina complet frica de înălțime. Însuși motivul fricii nu este eliminat, rămâne adânc în subconștient.
Cu ajutorul antidepresivelor, de exemplu, Afobazolul, un medicament de nouă generație care se eliberează fără prescripție medicală sau benzodiazepinele - medicamente care ameliorează anxietatea (Diazepam, Midazolam), vă puteți înăbuși fobia doar o vreme, astfel încât, să zicem, luați un zbor cu avionul sau urcați cu prietenii în munți.
Metode psihoterapeutice de tratare a acrofobiei
O frică copleșitoare de înălțime este o nevroză ușoară; pentru a scăpa de ea, puteți apela la un psihoterapeut. El vă va învăța cum să gestionați emoțiile, să vă schimbați comportamentul în raport cu frica de locurile înalte. Diverse tehnici psihoterapeutice vă vor ajuta să scăpați de acrofobie:
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) … Gândurile afectează comportamentul și emoțiile unei persoane. Un psihoterapeut te va învăța cum să faci față fricii tale, să scapi de ea, să dezvolți o atitudine pentru a o depăși, ceea ce înseamnă că vei fi învățat să-ți schimbi comportamentul.
- Terapia Gestalt … Ea decurge din faptul că viața noastră este guvernată de emoții. Dacă scăpăm de emoțiile negative, în cazul nostru, frica excesivă, ne va permite să depășim frica de înălțimi.
- Hipnoza … Pacientul aflat într-o stare de transă este corectat în starea sa emoțională, se sugerează că frica de înălțimi este nerezonabilă.
Tratamente de auto-ajutor pentru acrofobie
Dacă o persoană își controlează comportamentul și își dă seama că trebuie să-și corecteze frica, poate încerca să scape singur de ea. Apoi, tratamentul cu acrofobie se poate face acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți auto-antrenament - autohipnoza, care vă permite să ameliorați în mod independent tensiunea nervoasă. Această tehnică este foarte eficientă împotriva acrofobiei. Ar trebui să utilizați o astfel de metodă de antrenament autogen ca vizualizare (viziune mentală). Într-o stare relaxată cu ochii închiși, de exemplu, înainte de a merge la culcare, trebuie să vă imaginați locul în care frica a fost trăită. Este necesar să te convingi că totul este în regulă, nu se întâmplă nimic teribil. Ridicați înălțimea de fiecare dată. Repetați acest exercițiu de multe ori, abia atunci se va dezvolta efectul necesar al „non-fricii” față de spațiile înalte. O astfel de tehnică precum „față în față” s-a dovedit bine în lupta împotriva acrofobiei. Nu trebuie evitate pericolele arătându-i spatele; trebuie să o înfrunți. De exemplu, ridică-te pe balcon și încearcă să meditezi, convinge-te că frica mea este degeaba, mă împiedică să trăiesc și, prin urmare, trebuie să plec. În acest moment, nu trebuie să te uiți la obiectele de mai jos, trebuie să te concentrezi doar asupra gândurilor tale. Sfaturi practice pentru combaterea acrofobiei:
- Nu vă fie teamă să vizitați punțile de observare înalte. Pentru a nu ameți, nu trebuie să te uiți la mașini și la persoanele care se mișcă dedesubt.
- Mă bucur să merg la înot. Învață să-ți depășești frica și sări în apă dintr-o trambulină, începând de la o înălțime mică, desigur, sub supravegherea unui antrenor.
- Nu ar trebui să vă blocați cu frica de înălțimi, ar trebui să discutați cu oamenii care au aceleași probleme. Acest lucru vă va ajuta să vă depășiți frica.
- Ori de câte ori este posibil, nu evitați să vizitați clădiri înalte, exersați, conduceți-vă frica de înălțimi într-un colț întunecat, astfel încât să nu iasă niciodată!
Este important să știți! Frica de înălțimi poate fi depășită! Trebuie doar să îți dorești cu adevărat acest lucru și să crezi în tine. Cum să scapi de acrofobie - urmărește videoclipul:
Frica de înălțime este inerentă multor oameni, dar acest lucru nu înseamnă deloc că o persoană este bolnavă mintal. Acrofobia este mai degrabă o proprietate înnăscută, doar că la cineva este pronunțată și poate fi un semn de nevroză. În acest caz, ar trebui să vă readuceți emoțiile la normal, acest lucru se poate face fără a contacta un psiholog. Totul este în mâinile unei persoane, își poate depăși singur frica de înălțime.
