Aflați cum vă vor aduce beneficii nucile braziliene și ce beneficii are asupra nucilor. Nucile sunt extrem de benefice pentru organism, deoarece conțin o cantitate mare de uleiuri vegetale sănătoase, amine și micronutrienți. Astăzi vă vom spune ce beneficii poate aduce nuca de Brazilia în sport. Principala diferență între nucile de Brazilia și altele este conținutul lor ridicat de seleniu.
Usturoiul, migdalele și pinul sunt, de asemenea, surse ale acestui micronutrient. Cu toate acestea, toate aceste produse sunt inferioare cantității de seleniu față de nucile de Brazilia. Pentru a satisface nevoia zilnică de seleniu a organismului, este suficient să mâncați doar două nuci de Brazilia.
Seleniul nu poate fi produs în organism și trebuie să provină doar din exterior. Datorită situației de mediu proaste, cantitatea acestei substanțe în plante scade treptat. Acesta este un fapt dovedit științific și mulți oameni de știință sunt extrem de preocupați de aceste fenomene.
De asemenea, produsele alimentare de origine animală nu pot ajuta în această situație, deoarece pot obține seleniu numai din plante. Nu uitați de tratamentul termic pe care îl suferă aceste produse, ceea ce duce la pierderea a aproape jumătate din seleniul conținut în ele. Ați înțeles deja că mulți oameni sunt deficienți în seleniu și este cu adevărat posibil să-l completați cu ajutorul complexelor de micronutrienți. Chiar dacă mănânci multe fructe și legume, probabil că situația nu se va schimba în bine.
De asemenea, rețineți că situația este agravată de faptul că seleniul este necesar pentru ca sistemul imunitar să funcționeze. Este destul de înțeles că, în condiții de ecologie slabă, corpul cheltuie foarte activ un oligoelement. Astfel, atunci când conversația se referă la beneficiile nucii de Brazilia în sport, cel mai adesea îmi vine imediat în minte posibilitatea de a completa rezervele de seleniu.
Cu toate acestea, acestea nu sunt toate avantajele acestui produs minunat. Conține o amină de neînlocuit - metionină. Această substanță ajută la accelerarea și îmbunătățirea calității asimilării seleniului. Să vorbim mai detaliat despre ce alte beneficii puteți obține de la nuca de Brazilia în sport.
Avantajele sportive ale Brazil Nut
Nucile de Brazilia conțin, pe lângă seleniu, o cantitate mare de alte oligoelemente, de exemplu, omega-3 și 6, vitamine B, tiamină, potasiu, flavonoide, fier etc. Să aruncăm o privire asupra principalelor efecte pozitive pe care le obține o persoană din utilizarea acestui produs.
- Un mijloc de prevenire a dezvoltării bolilor oncologice - nuca de Brazilia este capabilă să crească rezistența organismului la efectele negative ale radicalilor liberi, ceea ce ajută la prevenirea dezvoltării neoplasmelor maligne.
- Sistemul imunitar este întărit - corpul poate rezista mai activ bolilor virale și infecțioase.
- Elimină procesele inflamatorii.
- Performanța sistemului endocrin se îmbunătățește.
- Îmbunătățește funcționarea sistemului de reproducere.
- Procesul de asimilare a micronutrienților, precum și calitatea acestuia, este accelerat.
- Riscul de a dezvolta boli ale sistemului vascular și al mușchilor cardiaci este redus.
- Procesul de restaurare și creștere a structurilor celulare ale țesuturilor musculare este accelerat.
- Crește eficiența proceselor de lipoliză.
- Menține starea normală a unghiilor, pielii și părului.
După ce ați citit despre proprietățile pozitive ale acestui produs, puteți trage singuri concluzii despre beneficiile nucii de Brazilia în sport. Cu toate acestea, merită să ne îndepărtăm mai mult de atenția, deoarece în țara noastră acest produs a apărut relativ recent și nu toată lumea știe despre efectele sale pozitive asupra organismului.
Nucile de Brazilia au o valoare energetică ridicată și o sută de grame din produs conține aproximativ 600 de calorii. Cu toate acestea, atunci când utilizați produsul în cantitățile recomandate, veți avea o șansă excelentă de a pierde în greutate, iar ectomorfii vor putea accelera procesele de hipertrofie a țesutului muscular.
Ar trebui spus imediat că este suficient să consumi de la două la trei nuci pe tot parcursul zilei. Acest lucru este suficient pentru a satisface nevoia organismului de seleniu și alți nutrienți. Am remarcat deja prezența flavonoidelor în produs. Aceste substanțe sunt implicate în multe reacții biochimice și sunt, de asemenea, antioxidanți puternici.
Datorită cantității sale ridicate de micronutrienți, nucile de Brazilia nu numai că vă vor consolida sistemul imunitar, ci și vă vor consolida sistemul imunitar. De asemenea, trebuie spus că acest produs are și proprietăți tonice și cu ajutorul său vă puteți recupera nu mai rău decât cu o ceașcă de cafea tare. Am remarcat deja principalul avantaj al nucii de Brazilia - conținutul ridicat de seleniu. Această substanță este necesară pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și reproductiv. Seleniul ajută și la încetinirea dezvoltării neoplasmelor maligne.
În plus, seleniul este capabil să crească dorința sexuală și întărește sănătatea bărbaților. Acest microelement nu este mai puțin valoros pentru femei, deoarece vă permite să extindeți vârsta de reproducere. Foarte des, medicii recomandă femeilor să consume nuci de Brazilia în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează prezenței grăsimilor omega-3 și a argininei în produs, care sunt extrem de importante pentru dezvoltarea normală a fătului. Cu toate acestea, vă reamintim încă o dată că produsul trebuie consumat în cantitatea indicată mai sus și nu trebuie abuzat.
Vorbind despre ce fel de nuci de Brazilia: beneficii în sport, observăm capacitatea sa de a accelera producția de hormon de creștere. Din același motiv, este foarte util pentru copiii ale căror corpuri cresc. Dacă ați fost diagnosticat cu diabet, atunci utilizarea nucii de Brazilia poate reduce concentrația de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează în mare parte cantității mari de vitamina B1 și magneziu.
Astăzi, nucile din Brazilia sunt din ce în ce mai utilizate în industria cosmetică. Toți acizii grași conținuți în acesta sunt foarte benefici pentru piele. Diverse creme care conțin acest ulei de nuci au proprietăți de hidratare, anti-îmbătrânire și vindecare a rănilor.
Adesea, femeile renunță la acest produs imediat după ce află despre valoarea energetică a acestuia. Temerile tale sunt complet irelevante și cu utilizarea corectă a nucii de Brazilia, nu te vei îngrașa, ci, dimpotrivă, vei scăpa de ea. Datorită cantității mari de acizi grași polinesaturați, echilibrul colesterolului este normalizat și rata proceselor metabolice crește. Toate acestea au un efect pozitiv asupra ratei de reducere a țesutului adipos.
Mai mult, nu este nevoie să achiziționați produse cosmetice gata preparate, deoarece puteți prepara crema acasă, cu condiția să aveți ulei de nuci. Dacă măcinați produsul, atunci veți obține un scrub excelent. Pentru a îmbunătăți calitatea părului, trebuie doar să frecați uleiul în rădăcini de câteva ori pe parcursul săptămânii.
Este nocivă Brazilia?
Vorbind despre beneficiile nucii de Brazilia în sport, ar trebui spus despre aspectele negative ale acestui produs. Nu întâmplător v-am atras atenția asupra regulilor de utilizare a acestui produs. Amintiți-vă că nu ar trebui să mâncați mai mult de două sau trei nuci pe tot parcursul zilei. Principalul motiv pentru care nu recomandăm depășirea acestei cantități de produs este prezența unei cantități mici de două elemente radioactive - bariu și radiu.
De asemenea, rețineți că coaja nucii braziliene conține o substanță specială numită aflatoxină. Poate provoca dezvoltarea cancerului hepatic. Cu toate acestea, coaja nu se mănâncă și puteți uita de prezența acestei substanțe nocive. Nu credeți că conținutul elementelor radioactive din produs este un motiv nesemnificativ pentru limitarea cantității de produs consumat. Deși conținutul acestor substanțe este minim, acest lucru trebuie avut în vedere. Printre altele, cantitatea specificată de produs vă va permite să completați stocurile de seleniu și alți nutrienți. Nu este nevoie să consumăm mai multe nuci de Brazilia. Vă amintiți probabil valoarea energetică ridicată? Un alt motiv pentru utilizarea dozelor recomandate.
Vorbind despre proprietățile negative ale produsului, trebuie să vă amintiți că și o supradoză de seleniu afectează negativ corpul. Dar nu există niciun motiv pentru care să vă fie frică de nucile de Brazilia și să le excludeți din dietă, deoarece și un deficit de seleniu vă va afecta grav sănătatea. Dacă consumați produsul zilnic într-o cantitate mai mică de o sută de grame, care corespunde a două sau trei nuci, atunci veți beneficia doar de produs. De asemenea, vă vom informa că mirosul de usturoi care emană din piele vă va spune despre o supradoză de nuci de Brazilia.
Cum să alegi nuca de Brazilia potrivită?
Pentru a putea beneficia de nuci de Brazilia în sport, atunci trebuie să cunoașteți regulile pentru alegerea acestui produs. Produsul proaspăt are un miros plăcut și este oarecum umed la atingere. Dacă decideți să cumpărați aceste nuci în coajă, atunci ar trebui să le scuturați. Este foarte important să vă asigurați că nucile nu zdrăngănesc în timp ce faceți acest lucru.
Datorită conținutului ridicat de acizi grași polinesaturați, piulița nu poate fi păstrată mult timp la temperatura camerei. Vă recomandăm să le păstrați la frigider într-o cutie sigilată. Acest lucru se datorează faptului că nuca din Brazilia absoarbe rapid mirosurile străine. În acest formular, puteți stoca produsul timp de aproximativ trei luni. Dacă păstrați nucile în congelator, termenul de valabilitate va fi de până la doi ani.
Pentru mai multe informații despre beneficiile și pericolele nucilor de Brazilia, consultați următorul videoclip:
