Pentru a reveni la formele sale anterioare după sarcină, este important să aveți grijă de corpul dumneavoastră. Aflați ce cauzează întinderea pielii de pe piept și cum să o strângeți?
Nașterea unui copil este o mare bucurie pentru fiecare mamă. Odată cu înfățișarea sa, nu doar conștiința feminină se schimbă, ci și corpul. Faptul este că în timpul sarcinii, corpul viitoarei mame produce o cantitate mare de hormoni, și anume, nivelul progesteronului crește. Și aceasta nu este o abatere, deoarece asigură cursul normal al sarcinii și dezvoltarea fătului.
Una dintre aceste modificări la purtarea unui copil este creșterea glandelor mamare. La urma urmei, este atât de asigurat de natură încât sânul feminin, în primul rând, este necesar pentru hrănirea descendenților. De obicei, multe mame nu sunt supărate de faptul că principala lor demnitate feminină atinge dimensiuni mari, dimpotrivă, sânii lor devin o sursă de mândrie pentru ei. Dar, din păcate, după modificările hormonale din corp și perioada de alăptare, glandele mamare își pierd elasticitatea și forma anterioară. Iar rezultatul va depinde de ce măsuri luați pentru a vă restabili corpul. Mai multe detalii despre cum să strângeți sânii unei femei după hrănire.
Cum se schimbă sânul în timpul sarcinii?
După cum sa menționat deja, sarcina și alăptarea sunt principalele motive pentru schimbarea formei glandelor mamare. Principalul lor suport este mușchii pectorali, care sunt atașați de coaste. Faptul este că sânii unei femei în timpul sarcinii și înaintea ei sunt foarte diferiți în structura lor. În general, structura sa este lobulii glandulari, care sunt responsabili de producerea laptelui. În timpul alăptării, acești lobuli se măresc. În consecință, sânul se mărește și după hrănire și, datorită producției intensive de lapte, mușchii nu mai sunt capabili să ofere elasticitatea anterioară. Vergeturile apar adesea împreună cu ptoza mamară, ceea ce creează o cauză suplimentară de anxietate. Pentru a preveni toate aceste probleme, trebuie să aveți grijă de corpul dumneavoastră, atât în timpul sarcinii, cât și după aceasta. Citiți mai multe despre acest lucru mai jos.
Cum pot preveni întinderea sânilor?
În momentul în care afli despre sarcină, trebuie să ai grijă nu numai de sănătatea ta și a copilului, ci și de a oferi îngrijire adecvată corpului tău:
- Este necesară efectuarea regulată a gimnasticii preventive. Exercițiul ușor vă va oferi un sprijin mai bun pentru mușchii pectorali și sânii nu se vor lăsa.
- Masajul cu duș păstrează bine elasticitatea sânului. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți o temperatură a apei care să fie confortabilă pentru corpul dumneavoastră. Apoi, cu un flux nu prea puternic al dușului, direcționați-l spre piept printr-o mișcare circulară. De asemenea, este foarte util să aveți un duș de contrast. Dar în timpul sarcinii, poate fi luat doar dacă ați practicat deja o astfel de procedură înainte. Într-adevăr, datorită faptului că corpul nu poate fi adaptat la scăderea temperaturii, există posibilitatea ca viitoarea mamă să răcească, iar acest lucru este contraindicat pentru sănătatea și dezvoltarea fătului. Aceste tratamente zilnice vor preveni, de asemenea, vergeturile sânilor și crăpăturile mamelonului în timpul alăptării.
- În timpul sarcinii, trebuie să purtați lenjerie de susținere specială, și anume un sutien, astfel încât pe viitor sânii să nu se lase după hrănire. În plus, îmbrăcămintea trebuie făcută numai din țesături naturale.
- Motivul principal al sânilor căzuți este poziția greșită în timpul hrănirii bebelușului. Din acest motiv, un procent mare de mame se confruntă cu această problemă după sfârșitul lactației. În niciun caz nu trebuie să vă hrăniți bebelușul în timp ce stați în picioare sau așezat. Dacă corpul tău se află constant în această poziție, acesta va duce la întinderea pielii și, prin urmare, la sâni urâți după hrănirea bebelușului. Cea mai potrivită poziție va fi întinsă pe lateral, astfel, sarcina pe corp va fi minimă, iar bebelușul va fi mai ușor să facă față producției de lapte.
- De asemenea, utilizează mijloace speciale care mențin tonusul muscular pe tot parcursul sarcinii, de exemplu, pot fi creme, geluri etc. Dar este mai bine să le folosiți în combinație cu metodele de prevenire enumerate.
Ridicarea sânilor după alăptare
Dacă ați ratat perioada de profilaxie a sânilor, atunci acesta nu este un motiv de supărare. Metodele moderne vă vor ajuta să vă recâștigați forma după sarcină fără probleme. Cel mai important lucru este dorința, persistența și răbdarea, care vor ajuta la obținerea rezultatului dorit.
Sportul vă va ajuta nu numai să vă refaceți sânii după alăptare și să reveniți la forma lor anterioară, ci și să vă faceți corpul potrivit și frumos. Efectuarea de exerciții speciale în mod regulat (de 2-3 ori pe săptămână) vă va menține bustul mereu în formă. Cele mai populare și eficiente dintre aceste exerciții:
- Pentru primul exercițiu, ridicați-vă drept cu brațele desfăcute. Faceți 7 ture cu trunchiul și brațele într-o parte și 7 în cealaltă.
- Poza este aceeași ca în primul exercițiu, dar brațele sunt coborâte. Este necesar să efectuați mișcări circulare cu mâinile într-o direcție și cealaltă.
- Ridică-te drept, relaxează-ți corpul și fă mișcări circulare cu umerii înainte și înapoi.
- Un exercițiu obișnuit de braț de foarfecă întărește în mod eficient mușchii.
- Poziția este „întinsă pe podea, orientată spre podea”, picioarele sunt îndoite la genunchi și ridicate cu picioarele în sus. Așezați mâinile pe podea, acestea ar trebui să fie la nivelul umerilor. Ridicați trunchiul și coborâți-l, în timp ce picioarele rămân într-o poziție, strâns lipite una de cealaltă.
- Ca alternativă la exerciții, înotul ajută la înăsprirea sânilor lăsați după hrănire. Mișcarea activă îmbunătățește nu numai starea mușchilor, ci și tonusul general al corpului.
Masajul poate ajuta, de asemenea, la întărirea mușchilor pieptului. Datorită faptului că îmbunătățește circulația sângelui, pielea întinsă devine elastică. În plus, cu ajutorul mișcărilor ușoare de masaj, chiar și în timpul alăptării, puteți masa locurile de pe glandele mamare în care laptele a stagnat. Acest lucru este foarte important, deoarece acumularea acestuia în anumite zone poate provoca mastită, care afectează tonul general al bustului femeii. Înainte de masaj, trebuie să vă spălați bine pe mâini cu apă caldă. Apoi masați pieptul cu mișcări circulare ușoare cu degetele. Trebuie să începeți de la mamelon și să terminați lângă axilă.
De multe ori deficiența componentelor utile din organism afectează starea pielii. Și dacă după alăptare este dificil pentru o femeie să revină la formele ei anterioare, atunci faptul lipsei de vitamine agravează situația și mai mult. De asemenea, primirea lor este necesară în timpul sarcinii, deoarece în această perioadă mama însărcinată are nevoie de două ori mai multă energie. Acestea pot fi luate în combinație și, de asemenea, vă puteți regla singuri dieta, folosind acele vitamine care vor normaliza starea pielii, făcându-l elastic și elastic.
De regulă, există vitamine speciale adaptate pentru mamele care alăptează, care se găsesc în fiecare farmacie, deoarece alăptarea restricționează utilizarea anumitor produse, care ar putea să nu fie sigure pentru sănătatea bebelușului. După hrănire, ar trebui să vă completați dieta cu vitaminele A - ouă, produse lactate, măruntaie, morcovi, caqui. Vitamine B - nuci, cereale, carne, legume pentru salată. Vitamina C - Fructe proaspete, fructe de padure si ierburi.
Cremele corective conțin o serie de preparate care sunt eficiente împotriva vergeturilor și a pielii întinse pe sâni. Dar singurul dezavantaj este că sunt scumpe și nu este întotdeauna prezentat pentru sănătatea unei femei. Pentru frumusețea corpului tău, este foarte important să ai grijă de sănătatea ta. Și chiar dacă după sarcină este uneori dificil să vă întoarceți la formele lor anterioare și să restabiliți sânii lăsați după hrănire, acesta nu este un motiv pentru a renunța. Alimentația adecvată, stilul de viață sănătos și îngrijirea de sine vă vor ajuta nu numai să fiți frumoși și sănătoși, ci și să vă mențineți tineri și puternici pentru o lungă perioadă de timp!
Cum să strângeți sânul după hrănire - vizionați videoclipul:
