Proprietăți utile ale fructelor. Cum să le folosești corect, când este mai bine să mănânci? Recomandări pentru combinarea lor cu alte ingrediente în gătit. Rata optimă pe zi. Notă! Indiferent de tipul de produs, cu o digestie slabă, este corect să consumați fructe cu 30 de minute înainte de masa principală. Faptul este că acizii conținuți în ele au un efect pozitiv asupra producției de suc gastric, îmbunătățesc absorbția alimentelor și previn depunerea grăsimilor, descompunându-le în mod eficient.
Rata consumului de fructe pe zi
Norma este aportul a 5 porții de fructe pe zi, care este în medie de 500 g. Dar chiar dacă cantitatea lor din dietă nu depășește 200 g, acest lucru este suficient pentru a minimiza riscurile de apariție a bolilor cardiovasculare, prevenirea cancerului și îmbătrânire prematură.
Dacă indicați ca procent, atunci în mod ideal, fructele ar trebui să reprezinte aproximativ 30% pe zi din întregul meniu. Restul este de obicei ocupat de legume, carne, produse lactate, leguminoase. În același timp, persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal ar trebui să își reducă numărul sau să le mănânce într-o formă procesată termic.
Notă! Pentru pierderea în greutate, o dată pe săptămână, puteți aranja descărcarea fructelor în weekend. Dacă intenționați să vă luați sănătatea în serios, atunci vă puteți gândi la trecerea la fructitarism. Acest sistem alimentar implică utilizarea exclusiv a bananelor, nucilor de cocos, a merelor și a altor produse similare, adică a alimentelor crude. În acest caz, cel mai adesea nu se folosesc nici condimente, nici ierburi.
Cum să mâncați fructe corect - vizionați videoclipul:
Am încercat să spunem cât mai complet posibil când puteți mânca fructe și cum ar trebui să se facă corect. Acum știți că multe dintre ele nu pot fi combinate și consumate în niciun moment al zilei. Aceste informații vă vor ajuta să profitați la maximum de ele și să vă îmbunătățiți sănătatea.
