După finalizarea ciclului de steroizi, rezultatele încep să scadă. Acest articol vă va arăta cum să construiți un proces de instruire pentru a minimiza pierderile. După finalizarea ciclului de steroizi, există o revenire atât a rezultatelor masei musculare cât și a forței. Cu toate acestea, puteți reduce la minimum pierderile făcând ajustări la programul de antrenament. În acest articol, sportivii vor găsi răspunsuri la întrebările: de ce se întâmplă acest lucru și cum să se antreneze după un curs de steroizi.
Modificări după un curs de steroizi
Au fost scrise multe articole despre ieșirea corectă din ciclul de steroizi pentru a reduce risipa. Cu toate acestea, este extrem de rar să se descrie un antrenament adecvat în timp ce se ia o pauză de la medicamentele anabolice. Este demn de remarcat faptul că acest lucru este la fel de important ca finalizarea corectă a cursului.
În general, se recomandă exerciții fizice mai puțin frecvente și mai puțin intense. Se poate fi de acord cu acest lucru, dar pentru fiecare conceptul de „mai rar și mai puțin intens” este diferit. Astăzi veți învăța cum să vă compuneți corect programul de formare în această perioadă. Toate recomandările sunt experiența generalizată a unui număr mare de sportivi profesioniști.
Ar trebui spus imediat că o retragere după un curs de steroizi nu poate fi complet evitată și acest lucru ar trebui să fie considerat de la sine înțeles. De asemenea, este important să rețineți că, cu cât sportivul este mai experimentat în ceea ce privește antrenamentul de rutină și „chimic”, cu atât va fi mai puternic retrogradarea. Începătorul este întotdeauna încântat de rezultatele primelor cicluri de steroizi și face planuri mari. Cu toate acestea, după fiecare nouă rată, retragerea va fi din ce în ce mai puternică. Acest articol va fi util în primul rând pentru cei care aderă la schema clasică de desfășurare a ciclurilor anabolice, efectuarea a două sau trei cursuri pe parcursul anului, cu o durată de câteva luni. Înainte de a trece la întrebarea cum să vă antrenați după un curs de steroizi, ar trebui să aflați care este motivul reducerii brute după ce ați încetat să luați medicamentele. Vina principală pentru acest lucru este legată de cortizol, un hormon glucocorticoid, al cărui nivel după curs este destul de ridicat.
Acest hormon este principalul catabolism din organism. În același timp, a devenit și principalul rival al hormonilor anabolici, testosteronul, insulina și GH. Când o persoană este supusă stresului, cortizolul este produs activ în glandele suprarenale, care curge din ele în sânge. Descompune glicogenul, depozitele de grăsimi și compușii proteici, care apoi călătoresc în ficat. Acolo se descompun în glucoză, pe care organismul o folosește pentru combustibil.
Aceasta este principala sarcină a cortizolului - de a furniza organismului energie. Cu cât stresul este mai puternic, cu atât este sintetizat mai mult cortizol. În acest proces, pentru sportivi, cele mai neplăcute fapte sunt două puncte:
- Procesele catabolice din țesuturile musculare sunt îmbunătățite, drept urmare compușii aminoacizilor sunt transformați în glucoză.
- Antrenamentul de rezistență pentru corp este stresul care declanșează sinteza cortizolului.
În consecință, cursurile din sala de sport nu numai că pot asigura creșterea masei țesutului muscular, ci pot provoca și distrugerea acestora. Din acest motiv, antrenamentul de intensitate ridicată după încheierea ciclului de steroizi duce la o revenire puternică. De asemenea, trebuie amintit că atunci când se lucrează cu greutăți maxime și cu accent pe faza negativă, apare microdeteriorarea fibrelor țesutului muscular. Ei trebuie să se recupereze chiar în momentul în care se creează un fundal catabolic ridicat în corp.
Fără îndoială, cu fiecare astfel de antrenament, atletul va pierde din ce în ce mai mult. Astfel, este mai bine să nu faceți mișcare timp de o lună după finalizarea cursului. Motivul principal al nivelurilor ridicate de cortizol din organism este capacitatea steroizilor anabolizanți de a se lega de receptorii cortizolului. Astfel, blochează dezvoltarea proceselor catabolice. În timpul cursului, procesele catabolice nu sunt atât de intense din acest motiv.
Cu toate acestea, corpul se străduiește să obțină echilibrul în toate. După ce a descoperit că cortizolul sintetizat nu poate duce la rezultatul dorit (pentru a spori reacțiile gluconeogenezei datorate catabolismului grăsimilor și compușilor proteici), începe să producă hormonul în cantități și mai mari. Nivelul hormonului crește semnificativ, iar catabolismul nu se desfășoară intens numai datorită steroizilor. Când ciclul este finalizat, androgenii devin din ce în ce mai puțini și cortizolul începe să interacționeze activ cu receptorii săi. Această situație durează cel puțin o lună. Esterii testosteronului interacționează cel mai bine cu receptorii cortizolului. Atunci când le utilizați, se atinge un nivel minim de reacții catabolice în organism. Acest lucru este asociat cu restituiri puternice după finalizarea cursului. Desigur, pot fi utilizați și alți steroizi precum trenbolon, turinabol sau stanozol. Dar utilizarea lor necesită programe elaborate de antrenament și dietă.
Este important să ne amintim că, atunci când se utilizează steroizi androgenici slabi, fiecare greșeală metodologică sau dietetică va fi ulterior luată în considerare de către organism.
Construirea unui proces de antrenament după un curs de steroizi
Pe baza rezultatelor numeroaselor studii, este sigur să spunem că atunci când exerciții fizice la o intensitate peste medie pentru o durată mai mare de 30 de minute, nivelul de cortizol crește. Mai mult, această creștere poate ajunge la 500% din normal. De asemenea, conținutul de adrenalină și norepinefrină, care au proprietăți catabolice, crește în sânge. În același timp, conținutul de insulină și testosteron scade.
În timpul recuperării, sinteza testosteronului crește mai întâi la un nivel peste nivelul pre-antrenament, după care scade la normal. Dar în acest moment, nivelul de cortizol este deja ridicat și va crește în timpul antrenamentului. În timpul tratamentului cu steroizi, nimeni nu acordă atenție acestui lucru, deoarece a fost creat un mediu artificial favorabil pentru antrenament, dar după finalizarea cursului acesta dispare.
Așadar, ajungem la întrebarea: cum să te antrenezi după un curs de steroizi? Antrenamentul trebuie structurat astfel încât activitatea fizică să nu contribuie la creșterea nivelului de cortizol, care este deja abundent în sânge după sfârșitul ciclului. Aici urmează recomandarea „mai rar și mai puțin intens”. De asemenea, merită remarcat faptul că sinteza cortizolului începe, nu imediat după începerea lecției, ci după un anumit timp. În primul rând, corpul încearcă să păstreze resursele.
Ce poate însemna „mai puțin” în recomandări. În practică, acest lucru înseamnă foarte puțin. Când un sportiv face în mod normal 10 abordări într-un exercițiu, atunci după parcurs acest număr ar trebui redus la cinci, dar în același timp, numărul de repetiții ar trebui să fie, de asemenea, redus la jumătate. Este necesar să lucrați fără a vă strecura. Există o a doua opțiune, atunci când se efectuează o abordare, dar cu numărul maxim posibil de repetări. Exercițiul va fi mai voluminos, dar sinteza cortizolului nu va accelera.
De asemenea, ar trebui să măriți pauzele între abordări. Această configurare este foarte asemănătoare cu prima etapă a ciclului de putere utilizat în powerlifting. Acest lucru se întâmplă după încheierea competiției sau a ciclului de antrenament, atunci când sportivii reduc greutățile de lucru în principalele exerciții la jumătate și fac 5 până la 8 repetări cu ea. În această perioadă, mulți sportivi completează cursuri de steroizi și le repetă înainte de începerea competiției sau înainte de vârful ciclului lor de forță.
Astfel, este necesar să renunțați la sarcinile maxime după sfârșitul cursului. Într-adevăr, înainte, cu o pregătire ușoară și consumul de droguri, este imposibil să atingi obiectivele stabilite. Dar cu sarcini mici și nu foarte lungi, sportivii nu vor observa o scădere a forței și performanței.
Mulți sportivi combină ambele scheme de antrenament după finalizarea cursurilor. Astfel de încărcături sunt destul de suficiente pentru a-și menține forma. În concluzie, merită să recunoaștem că nivelurile ridicate de cortizol după finalizarea cursului nu sunt singurul motiv pentru retrogradare. Sportivul ar trebui să înțeleagă, atunci când decide cum să se antreneze după un curs de steroizi, că fundalul anabolic în timpul ciclului este semnificativ mai mare decât poate fi atins datorită hormonilor naturali. Pur și simplu nu este posibil să se păstreze complet tot ceea ce a câștigat cu sinteza naturală a testosteronului în cantitate de 40 de miligrame în timpul săptămânii. Într-adevăr, în timpul cursului, această cifră era de aproximativ 1500 de miligrame.
Astfel, prin refuzul de a lua steroizi, ar trebui să se facă ajustări serioase la instruirea care a fost utilizată în timpul administrării medicamentelor. În același timp, nu trebuie să sperăm că folosind gonadotropină sau clenbuterol, sportivul va putea continua antrenamentul cu aceeași intensitate și volum.
Pentru a afla cum să vă antrenați corect după un curs de steroizi pentru a pierde mai puțină masă, puteți în acest videoclip:
[media =
