Aflați de ce 90% dintre culturisti se asigură că includ aminoacidul lizină în dieta lor? Doar sfaturi practice de la profesioniștii din fier. Lizina aparține grupului de amine alifatice și este folosită de organism ca bază în crearea tuturor compușilor proteici. Astfel, această substanță este indispensabilă pentru creșterea mușchilor, sinteza anticorpilor, substanțelor hormonale, precum și pentru activarea proceselor regenerative ale mușchilor și a altor tipuri de țesuturi.
La sfârșitul secolului trecut, oamenii de știință au reușit să stabilească o altă funcție a aminei, care îi permite să combată eficient diferite boli virale, de exemplu, herpesul, precum și infecțiile respiratorii acute. În cursul acestor studii, oamenii de știință au descoperit că utilizarea lizinei contribuie la o creștere a intervalului de timp dintre recăderile tuturor tipurilor de herpes. Astăzi vom analiza instrucțiunile pentru utilizarea l-lizinei în culturism și vom vorbi despre alte proprietăți ale acestui compus de aminoacizi.
Proprietăți lizină
Herpesul este o boală destul de gravă, deși mulți oameni nu acordă prea multă importanță. De îndată ce virusul intră în organism, acesta începe să se înmulțească activ. Pentru aceasta, are nevoie de o parte din structurile celulare ale țesuturilor, iar arginina este utilizată activ ca material de construcție.
Deoarece arginina și lizina sunt structurale aproape identice, la o concentrație ridicată de lizină, virusul herpes începe să utilizeze această amină și nu arginina. Drept urmare, virusii noi mor rapid, ceea ce duce la oprirea infecției. Oamenii de știință au descoperit că în timpul unor situații stresante severe sau traume, lizina este consumată activ de organism, ceea ce provoacă o recidivă a herpesului.
Principalele proprietăți biologice ale lizinei sunt:
- Dezvoltarea aterosclerozei încetinește.
- Are efect anabolic.
- Promovează creșterea masei musculare și creșterea parametrilor fizici.
- Creșterea libidoului la femei.
- Calitatea liniei părului se îmbunătățește.
- Eficiența funcției erectile crește.
- Previne reapariția herpesului genital.
Această amină a fost suficient de bine cercetată pentru a oferi un ghid eficient asupra lizinei în culturism, dar mai multe despre asta mai jos. Acum aș dori să observ efectul antidepresiv al substanței asupra corpului. Odată cu utilizarea suplimentului, o persoană suferă de migrenă, care este dificil de tratat. Lizina poate pătrunde în organism împreună cu mâncarea. Cantitatea maximă de amină se găsește în pește, cartofi, carne, ouă, linte etc. Acum, să aruncăm o privire mai atentă la întrebarea cum lizina poate fi utilă sportivilor în raport cu sportul. Sub influența efortului fizic, consumul tuturor nutrienților crește brusc. Lizina contribuie la menținerea producției de proteine în țesutul muscular. Dacă există o concentrație suficientă de vitamina C în organism, atunci substanța ajută la normalizarea echilibrului colesterolului.
O proprietate foarte importantă a lizinei pentru constructori este participarea substanței la sinteza colagenului, care stă la baza țesuturilor conjunctive. Acest lucru este foarte important, deoarece majoritatea leziunilor sportivilor sunt asociate cu activitatea articulațiilor și rezistența redusă a țesuturilor conjunctive.
O atenție deosebită trebuie acordată lizinei atunci când se utilizează programe de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru se datorează activității anti-catabolice a aminei și în timpul lipsei de energie ajută la protejarea țesutului muscular de distrugere. O caracteristică la fel de importantă a acestei substanțe de aminoacizi este capacitatea sa de a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar.
La rândul său, atunci când se creează un deficit de lizină în organism, sunt posibile următoarele puncte negative:
- Producția de compuși proteici încetinește.
- Oboseala crește.
- Iritabilitatea crește și apetitul poate scădea.
- Timpul necesar pentru ca organismul să-și revină complet după antrenament crește.
- Pot apărea disfuncții reproductive.
Reguli pentru utilizarea l-lizinei
Știind cât de utilă poate fi amina pe care o considerăm astăzi, este necesar să ne reamintim instrucțiunile pentru utilizarea l-lizinei în culturism. Pentru a maximiza eficacitatea suplimentului, trebuie să luați 12 miligrame de substanță pe kilogram de greutate corporală pe tot parcursul zilei. Acest lucru se face cel mai bine cu mesele.
Lizina nu are efecte secundare, dar supradozajul poate duce la simptome neplăcute, cum ar fi diareea. Acest lucru este posibil numai atunci când este utilizat pe tot parcursul zilei din 20 de grame de lizină. De asemenea, suplimentul nu are contraindicații de utilizare. Poate fi folosit de toți sportivii care doresc să progreseze continuu.
Pentru mai multe informații despre l-lizină, consultați acest videoclip:
