Caracteristici ale pierderii în greutate cu curmale. Soiurile dietei de curmale. Beneficiile și daunele întâlnirilor pentru corp, contraindicații.
Datele au fost mult timp populare, deoarece au devenit o alternativă excelentă la dulciurile dăunătoare și la alte tipuri de dulciuri. Iubitorii de dietă folosesc acest fruct ca aditiv în salate și cereale. În timpul pierderii în greutate, curmalele sunt cele care saturează organismul cu substanțe utile, oligoelemente și vitamine. În majoritatea cazurilor, fructele sunt folosite sub formă uscată, deoarece sunt fructe uscate care au un gust dulce plăcut.
Beneficiile curmalelor pentru organism în timpul pierderii în greutate
Datele conțin o cantitate mare de carbohidrați, motiv pentru care organismul se satură rapid, în timp ce rezervele de energie sunt completate. Fructele sunt utile în timpul pierderii în greutate, deoarece sunt un produs fibros natural care asigură o curățare eficientă a organismului de colesterol și toxine.
Datele conțin vitamine valoroase, micro și macro elemente, aminoacizi. Seleniul conținut în fructe ajută la întărirea sistemului imunitar, contribuie la minimizarea riscului de a dezvolta cancer.
Datele aduc următoarele beneficii corpului unei femei:
- Fructele uscate conțin stimulenți naturali unici, care au un efect pozitiv asupra întăririi mușchilor uterini, ceea ce ajută la facilitarea nașterii.
- Producția de lapte crește, saturându-l cu vitamine utile, ceea ce este foarte important pentru sănătatea copilului.
- Ajută la ameliorarea depresiei.
Date pentru scăderea în greutate: proprietăți utile
Fructele uscate pot deveni ajutoare de neînlocuit în lupta împotriva kilogramelor în plus. Cel mai important, trebuie să faceți o dietă cu produse selectate corect, asigurați-vă că țineți cont de particularitățile propriului metabolism. Fructele conțin o cantitate mare de fibre, dar glucoza și zahărul rămân în continuare principalii dușmani ai unei figuri subțiri.
Pentru persoanele cu un metabolism accelerat, aportul zilnic de curmale este de 50 g, dar antrenamentul de forță trebuie să fie prezent. În acest caz, glucoza va fi utilizată pentru refacerea mușchilor, ceea ce va ajuta la evitarea senzațiilor dureroase neplăcute. În același timp, senzația de foame este satisfăcută. În acest caz, curmalele vă vor ajuta să slăbiți.
Cu un metabolism lent, curmalele pot fi consumate și în timpul pierderii în greutate. Dar dieta ar trebui să conțină salate proaspete condimentate cu ulei vegetal și suc de lămâie. Datele trebuie consumate încet, fără a utiliza aditivi suplimentari. Ceaiul verde cu câteva fructe uscate este o opțiune excelentă. Orice deserturi sunt strict interzise.
Datele sunt digerate mult timp de stomac, motiv pentru care se recomandă să le consumați cel târziu cu câteva ore înainte de culcare. Dacă senzația de foame este foarte îngrijorată și apare insomnia, puteți mânca câteva fructe, dar nu mai multe. Datele consumate seara au un efect pozitiv asupra somnului, ajută la scăderea insomniei, deoarece conțin substanțe unice care se transformă în melatonină.
Conținutul caloric al curmalelor este de 290 Kcal la 100 g, valoarea energetică este de 1% grăsimi, 3% proteine, 6,5% fibre
Pentru cei care aderă la ritmul obișnuit al vieții fără efort fizic greu, este suficient să mănânce 10 fructe pe zi. Pentru sportivii profesioniști, numărul zilnic de întâlniri nu trebuie să depășească 25.
Nu folosiți excesiv datele, deoarece, ca urmare, acest lucru va duce la o durere de cap severă. Pentru a preveni apariția dezvoltării cariilor, se recomandă să beți curmale cu ceai cald, dar fără adaos de zahăr, apoi clătiți bine gura cu apă plată.
Citiți articolul detaliat despre beneficiile pentru sănătate ale curmalelor.
Dieta pentru curățarea în greutate: reguli de bază
Fetele care doresc să slăbească și nu se mai confruntă cu această problemă sunt interesate dacă este posibil să mănânce curmale în timpul dietei. Acest lucru este acceptabil atâta timp cât produsul nu este abuzat. Cel mai important, dieta de dată nu trebuie să depășească 10 zile.
Consumul de curmale în timpul unei diete vă permite să saturați corpul cu substanțe utile și să scăpați de toxinele acumulate. Procesul de curățare ar trebui să înceapă cu zile de post, a căror durată nu depășește 4 zile. În acest moment, este permis să beți apă purificată și ceai verde, dar numai fără adaos de zahăr și, de asemenea, să consumați curmale.
În a 5-a zi, este permis să adăugați o dietă portocalie și un măr verde. În zilele 6-7, orice fruct se găsește, ținând cont de propriile preferințe. Dacă o astfel de dietă pare prea dură, puteți observa periodic zilele de post și vă puteți monitoriza dieta cu o atenție sporită, fără a uita de beneficiile exercițiului.
Pentru dieta de dată, nu este recomandat să achiziționați alimente lipicioase, deoarece acesta este un sirop de zahăr în care sunt preparate fructele și nu sucul propriu. Pentru a regla corpul pentru a funcționa corect, trebuie să cunoașteți câteva dintre caracteristicile utilizării curmalelor.
Înainte de a cumpăra date, asigurați-vă că vă uitați la data de producție, alegeți doar fructe uscate curate, care nu conțin mucegai. Înainte de a mânca, fructele sunt spălate, deoarece praful se acumulează pe suprafața lor. Dacă există defecțiuni în sistemul digestiv, datele trebuie mai întâi fierte.
Date cu lapte
Dieta pe lapte și curmale vă ajută să scăpați de 4-5 kilograme în plus într-o perioadă relativ scurtă de timp. Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de curățare a corpului, a cărei durată nu trebuie să depășească 7 zile, în caz contrar există riscul de a provoca daune grave propriului corp.
În aceste 7 zile, numai laptele și curmalele ar trebui să fie în dietă. Pentru micul dejun, prânz și cină, trebuie să mâncați 7 fructe uscate și să le beți cu lapte (200 ml). În ciuda faptului că aceste alimente furnizează organismului grăsimile, proteinele, carbohidrații și nutrienții necesari, o astfel de dietă nu poate fi numită echilibrată. De aceea este strict interzisă urmarea unei diete mai mult de 7 zile.
Date și fulgi de ovăz
Cea mai simplă opțiune dietetică este fulgii de ovăz cu adăugarea de curmale. Aceasta este o opțiune excelentă pentru micul dejun, care energizează corpul și ajută la completarea deficiențelor de vitamine. Acest terci poate fi consumat atât dimineața, cât și seara.
Terciul este pregătit foarte simplu și rapid:
- Va trebui să luați fulgi de fulgi de ovăz (1 lingură), lapte cu un procent minim de grăsime (2 linguri.), Curmale fără sâmburi (15 fructe), făină de in (1 linguriță), miere naturală (2 lingurițe) și măcinată arahide (aceasta este o componentă opțională).
- Fructele de curmale sunt curățate și tăiate în bucăți mici.
- Făină de ovăz și făină de in sunt amestecate, lapte este turnat.
- Compoziția se pune la foc mic și amestecând continuu, se fierbe timp de aproximativ 10 minute.
- După 5 minute, adăugați fructe uscate tocate.
- Terciul este împărțit în mai multe porțiuni.
- Adăugați miere și arahide tocate înainte de utilizare.
Date și kefir
Această opțiune de dietă la date este strict interzisă pentru mai mult de 7 zile. Datele cu kefir sunt o combinație excelentă de componente, datorită cărora dieta va fi echilibrată în timpul dietei. Kefirul este de câteva ori superior laptelui în ceea ce privește cantitatea de potasiu și calciu inclusă în compoziția sa. De asemenea, un produs lactat fermentat practic nu provoacă alergii.
Din aceste componente, puteți face un cocktail delicios sau puteți mânca alimente separat. Pentru o dietă, este permisă utilizarea kefirului cu un procent minim de grăsimi. În timpul săptămânii, va exista următoarea dietă zilnică - chefir 1% (1,5 l), curmale (250-300 g).
Data dăunează corpului
Nu toată lumea poate mânca curmale, deoarece poate provoca un mare rău organismului. Fibrele fructelor uscate sunt digerate încet de organism, prin urmare, atunci când consumăm fructe în cantități mari, există riscul de a obține efectul opus. Durata procesului de digestie crește, se formează constipație.
Dacă aveți o tulburare gravă a tractului digestiv, veți avea nevoie de medicamente. Dacă curmalele sunt consumate cu moderație în timpul dietei, această problemă poate fi ușor evitată.
Date contraindicații dietă
Fructele uscate conțin o mulțime de substanțe utile, dar există contraindicații pentru curmale. Merită să renunțați la utilizarea datelor în următoarele cazuri:
- diabet zaharat, deoarece fructele au un indice glicemic ridicat, iar în timpul consumului lor, poate apărea o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge;
- boală de ficat;
- intoleranță la fructoză de către organism, altfel vor apărea simptome neplăcute, cum ar fi flatulență, balonare, diaree.
Cu precauție extremă, trebuie să utilizați fructe uscate în timpul pierderii în greutate în următoarele situații:
- dacă există tendința la reacții alergice;
- boli intestinale și ulcerative - trebuie să minimizați cantitatea de fructe consumate și să consultați mai întâi un medic.
Fructele uscate gata preparate sunt adesea tratate cu dioxid de sulf sau dioxid de sulf. Pentru a păstra prezentarea și culoarea atractivă a fructelor, se utilizează substanțe toxice nocive. Odată ajunși în corpul uman, pot provoca apariția unui proces inflamator sau formarea unui ulcer.
Nu mâncați fructe murdare sau produse pe suprafața cărora a apărut mucegaiul. Pentru a vă proteja propriul corp, înainte de a mânca, fructele trebuie spălate cu multă apă curentă, apoi umezite cu apă fierbinte.
Recenzii ale dietei pentru scăderea în greutate
Dieta la curmale ajută la readucerea greutății la normal și la stabilizarea rezultatului. Dar, pentru a realiza acest lucru, merită să respectați cu strictețe principiile corecte ale nutriției, renunțând la alimentele nesănătoase și bogate în calorii. Nu uitați de beneficiile activității fizice moderate, deoarece aceasta este singura modalitate de a găsi o figură de vis.
Alexandra, 30 de ani, Yalta
Recent am născut și acum alăpt. Renunțarea la dulciuri a devenit o mare problemă pentru mine. Datele sunt o adevărată mântuire pentru mine, în plus, îmi plac foarte mult aceste fructe uscate. Medicul meu a spus că consumul de curmale moderat va ajuta la vitaminizarea laptelui pentru bebeluș și nu la creșterea în greutate. Datele pot fi consumate de tinerele mame care doresc să slăbească după naștere fără a afecta sănătatea lor.
Margarita, 35 de ani, Astrahan
În timp ce pierdea în greutate la o dietă cu kefir cu curmale, ea a reușit să slăbească aproape 7 kg de greutate în exces. Nu numai că a respectat o dietă, dar și a participat în mod regulat la sport. Ea a arătat planul de slăbire unui nutriționist și acesta l-a aprobat. Prin urmare, am urmat dieta cu mult entuziasm. În timp ce slăbeam, am mâncat aproximativ 20 de întâlniri pe zi, dar nu mai multe. Desigur, dieta s-a dovedit a fi dificilă, dar rezultatul a meritat. Puteți aștepta o săptămână pentru a obține o siluetă subțire și o piele tonifiată.
Oleg, 25 de ani, Moscova
Era nevoie să slăbesc, dar renunțarea la dulciuri a fost un adevărat dezastru pentru mine. Aleg fructe exterioare frumoase, dacă masa este lipicioasă, nu iau aceste curmale, pentru că au prea mult sirop dulce pe ele, ceea ce nu este foarte bun în timpul slăbirii. Am adăugat o cantitate mică de curmale în fiecare dimineață la terci. Se dovedește foarte gustos și sănătos, în plus, greutatea începe treptat să dispară.
