Articolul vorbește despre ceea ce trebuie făcut pentru a îndepărta părțile laterale și stomacul de acasă. Este vorba despre revizuirea dietei și a exercițiilor fizice. O femeie rară este mulțumită necondiționat de silueta ei. Prin urmare, problemele nutriționale, o comparație a diferitelor diete, precum și discuțiile despre cum să îndepărtați burtica și părțile laterale acasă, conduc în clasamentul subiectelor preferate pentru femei și sunt discutate în timpul întâlnirilor cu prietenii și în aproape toate forumurile pentru femei. Fiecare are ceva de spus despre acest subiect arzător, ce să sfătuiască și ce să prevină. Să încercăm și vom afla ce pași ar trebui luați pentru ca problemele din zonele cu probleme (părțile laterale, talia, stomacul) să se retragă.
Revizuirea nutriției
Nu vorbim despre o dietă crudă, ci despre faptul că trebuie doar să vă reconsiderați dieta, să mâncați la un anumit moment și să excludeți unele alimente nocive pentru silueta voastră. Desigur, exercițiul fizic este, de asemenea, necesar pentru a îndepărta burta, dar schimbarea meniului este baza succesului pe drumul către o figură subțire. Poate că ați auzit deja de o sută de ori că trebuie să limitați cantitatea de făină și dulciuri pe care le consumați și să nu vă înfundați noaptea. Da, aceste sfaturi sunt simple, dar funcționează! Prin urmare, adună voința ta într-un pumn și pune sistematic aceste principii în practică. Nu este necesar să efectuați un calcul scrupulos al caloriilor; este suficient să urmați aceste reguli simple.
În primul rând, este important un mic dejun complet, deoarece vă permite să nu mâncați în exces și să mâncați mai puțin în timpul zilei. Dimineața, puteți mânca terci, muesli cu iaurt, pâine de cereale, banane. Prânzul ar trebui să fie mai puțin abundent, iar cina ar trebui să fie destul de ușoară. Consumați mâncarea în porții mici de 5-6 ori pe zi, nu mâncați prea mult prea dens, este chiar mai bine să lăsați masa ușor flămândă, deoarece senzația de sațietate nu vine imediat, ci la 20-25 de minute după ce ați mâncat. Puteți lua o gustare între mese cu nuci, fructe sau fructe uscate în cantități mici. În loc de o gustare, este mai bine să beți un pahar de chefir. Nu uitați să beți multă apă - apă minerală, ceai verde neîndulcit sau din plante.
Eliminați din dietă maioneza, cârnații și carnea afumată, pâinea albă, chipsurile, băuturile carbogazoase și alte alimente care conțin aditivi chimici, conservanți cu coloranți și o cantitate mare de zahăr. Și merită să vă îmbogățiți meniul cu produse precum legume verzi (spanac, broccoli, dovlecei, varză) și ierburi, orez brun, leguminoase, pește, fructe proaspete. Preferați aburirea, fierberea sau fierberea peste prăjire.
Creșterea activității - efectuarea de exerciții fizice
Dacă doriți să știți cum să eliminați rapid părțile laterale de acasă, puteți consulta un prieten care a reușit să facă acest lucru sau să ridicați câteva exerciții pe Internet. În mod obișnuit, aceste exerciții includ coturi laterale și cranchi. Înainte de a începe exercițiile, asigurați-vă că faceți o încălzire de cinci minute pentru a vă pregăti mușchii pentru sarcină. Este important ca exercițiile să se facă în mod regulat, de cel puțin 3 ori pe săptămână. Pentru început, ar trebui să faceți fiecare exercițiu de 5-6 ori în trei abordări. Pentru a îndepărta rapid părțile laterale și stomacul, este util să răsuciți cercul, este mai bine dacă este suficient de greu. Ei bine, faceți exerciții abdominale standard. Trebuie să faceți exercițiile la 40-45 de minute după ce ați mâncat, iar după încărcare nu puteți mânca timp de 1, 5-2 ore. Urmăriți un videoclip cu sfaturi profesionale despre cum să scăpați de burtă și de kilogramele în plus de pe laturile taliei:
Un jogging de dimineață în aer curat va da rezultate foarte bune. Este suficient să te forțezi să alergi 2-3 km într-un ritm mediu în fiecare dimineață. Puteți alerga 1, 5 km și apoi faceți exerciții. Rezultatul va fi vizibil în 2-3 săptămâni. După ce ați făcut jogging și ați făcut mișcare dimineața, nu beți și nu mâncați nimic timp de 30 de minute! Încălcând această regulă, nu vă veți usca niciodată corpul.
Vă dorim succes în drumul către o figură subțire!
