Aflați ce antrenori sunt cei mai buni să ascultați pentru începători și chiar culturisti experimentați. Astăzi, profesia de antrenor personal a devenit foarte populară în sport. Sportivi cunoscuți s-au antrenat anterior sub supravegherea unui mentor personal, dar astăzi sunt adesea angajați de amatori. Dacă pentru statul nostru aceasta este încă o mare raritate, atunci în aceleași Statele Unite această practică este foarte obișnuită.
Conform statisticilor, persoanele care lucrează cu un antrenor personal economisesc statului o sumă foarte decentă pentru îngrijirea sănătății. La urma urmei, culturismul nu numai că vă va face silueta mai atractivă, ci vă va îmbunătăți și sănătatea. Astăzi vă vom spune despre primii 5 cei mai buni antrenori în culturism.
Antrenor # 1: David Sandler
Această persoană este proprietarul mai multor diplome științifice în domeniul sportului și nu întâmplător a fost pe primul loc pe lista noastră. Sandler a organizat o companie inovatoare dedicată pregătirii personale a sportivilor de toate nivelurile de calificare, inclusiv amatori.
David este sigur că a avea un mentor personal pentru un sportiv nu înseamnă că un atlet nu ar trebui să studieze literatura metodologică specială pentru a îmbunătăți alfabetizarea sportivă. Mai mult, rentabilitatea dvs. asupra formării va crește direct proporțional cu cunoștințele pe care le aveți.
Iată câteva recomandări pentru toți sportivii de la Sandler. Pentru a oferi nivelul necesar de energie pentru culturism eficient, trebuie să respectați în primul rând regimul zilnic. Organismul are nevoie de timp adecvat pentru odihnă, somn și nutriție adecvată. Aceasta este singura modalitate de a atinge obiectivele stabilite. David mai observă că amatorii pot progresa doar prin periodizarea antrenamentului. Schemele profesionale și metodele de instruire nu sunt potrivite pentru acestea. Efectuați exerciții de bază în modul cu redare redusă, crescând indicatorii de forță. Apoi începeți să pompați pe un mod de antrenament cu repetiție ridicată, apoi apucați din nou forța. Fiecare dintre aceste două cicluri ar trebui să dureze două până la trei săptămâni.
Antrenorul nr. 2: Gunnar Peterson
Gunar antrenează de peste două decenii. Acest om predică antrenament funcțional și din acest motiv este deseori invitat de vedetele de la Hollywood.
Potrivit lui Gunar, deși majoritatea vizitatorilor merg la săli de sport pentru a câștiga masă, acesta nu ar trebui să fie singurul lor obiectiv. Acesta este motivul pentru care el crede că antrenamentul funcțional este mai potrivit pentru majoritatea oamenilor. Este important ca culturismul să vă ajute să trăiți și să nu interfereze cu el.
Antrenor # 3: Mac Chilstone
Acesta este unul dintre cei mai respectați antrenori de forță din Statele Unite. De-a lungul carierei sale, a lucrat cu un număr mare de jucători de tenis, jucători de hochei și vedete din NBA. Astăzi lucrează pentru unul dintre cele mai importante cluburi de fotbal (fotbalul american), New York Yankees.
Mack invită toți sportivii care decid să devină profesioniști să facă un test de genom. Astăzi acest serviciu nu este la fel de scump ca acum câțiva ani. Acest lucru vă va permite să determinați cu precizie sportul în care puteți obține rezultate maxime. De asemenea, este important să vi se efectueze examinări medicale regulate pentru a nu vă afecta sănătatea.
Dacă sunteți un culturist amator și nu intenționați să participați la turnee, atunci cunoașterea genomului dvs. vă va fi, de asemenea, foarte utilă. Este foarte posibil ca metodele clasice de instruire să fie ineficiente pentru dvs. și va trebui să vă găsiți propria metodologie individuală.
Antrenor # 4: Juan Carlos Santana
Santana a fondat un institut de cercetare în Florida și a produs multe cărți și videoclipuri despre antrenamentul forței. Santana consideră că lanțurile și amortizoarele sunt unul dintre cele mai eficiente instrumente de antrenament în culturism. Cu ajutorul lor, puteți progresa mult mai repede.
Pentru a câștiga o cantitate mare de masă musculară, potrivit lui Santana, sportivii ar trebui să uite de existența simulatoarelor. În acest caz, atenția principală ar trebui acordată lucrului cu gantere. Lui Juan Carlos îi place să spună că culturismul este o modalitate excelentă de a construi mușchi, dar mușchii uriași nu înseamnă longevitate sau sănătate. Pe lângă culturism, ar trebui să faci yoga, dans etc.
Antrenor # 5: Chris Lockwood
Chris are un doctorat în educație fizică și a organizat o cantitate mare de cercetări. Chris descurajează utilizarea AAS în sport și mai ales la nivel de amatori. În opinia sa, chiar și amatorii ar trebui să ia parte la turnee. Acest lucru poate crește semnificativ motivația și accelera progresul. Lăsați doar oamenii apropiați să vă aplaude la început, dar scopul discursurilor este de a vă accelera progresul.
Pentru discuția lui Chris Lockwood despre proteine, vezi această poveste:
