Îndepărtăm miturile despre suplimentele pentru arderea grăsimilor și spunem subtilitățile utilizării lor. Urmați recomandările și ardeți până la 10 kg de grăsime pe lună. Astăzi pe piața nutriției sportive există un număr mare de suplimente care aparțin grupului de arzătoare de grăsimi. Deja din nume devine clar că sarcina lor principală este de a accelera lipoliza. În cadrul acestui articol, vor fi luate în considerare numai acele medicamente care au un efect termogen și sunt numite termogenice. Mecanismul muncii lor este de a crește temperatura corpului și sunt cele mai eficiente. Aflați toate caracteristicile arzătorilor de grăsime pentru culturism.
Ce se numește termogeneză?
Sub acest termen este obișnuit să înțelegem toate formele de eliberare de căldură de către corpul uman. Pentru formarea energiei termice, este necesar să folosiți calorii arzându-le. În același timp, acest lucru duce la o creștere a ratei proceselor metabolice. Procesul de eliberare a căldurii și accelerarea metabolismului este observat după consumul de alimente în timpul procesării și asimilării acestuia. Acest proces durează câteva ore.
Din acest motiv, sportivilor li se recomandă să mănânce de cel puțin cinci ori pe parcursul zilei. Când alimentele intră în organism, procesul de termogeneză este activat și organismul cheltuiește energie suplimentară. În același timp, procesele de acumulare a grăsimilor insulino-dependente nu vor fi garantate. Termogeneza este activată și în timpul sportului. Astăzi există o mulțime de controverse cu privire la eficacitatea antrenamentului pe stomacul gol. Acest lucru ar trebui să vă permită să ardeți mai multe grăsimi. Rețineți că pentru procesarea alimentelor de către organism în timpul zilei, aproximativ zece la sută din energia primită este cheltuită.
Cea mai bună termogenică
Efedrina (efedra)
Până în prezent, această substanță este cea mai puternică termogenică. Efedra este o substanță pe bază de plante derivată din planta mahuang. La rândul său, efedrina este un analog sintetic al efedrei.
În structura sa chimică, efedrina este foarte apropiată de amfetamine și are capacitatea de a afecta sistemul nervos simpatic. Cu toate acestea, comparativ cu amfetaminele, efedra este semnificativ mai puțin capabilă să crească tensiunea arterială. Acest lucru face ca substanța să fie mai sigură. Efedrina afectează performanța sistemului nervos, crescând astfel excitația și activitatea fizică. Acest fapt a devenit principalul motiv al utilizării efedrinei în culturism. Efedrina este folosită de mult timp în medicina tradițională și putem vorbi despre relativa sa siguranță. Dacă nu utilizați mega doze, atunci nu va exista niciun rău pentru organism.
Cofeină
Băuturile cofeinizate au o istorie îndelungată. Cofeina este sigură pentru adulți. Acest lucru este cu siguranță posibil cu cantități moderate de cofeină. În comparație cu efedrina, cofeina are mai puține proprietăți termogene. Dar atunci când aceste substanțe sunt combinate, efectul este pur și simplu excelent.
Fenilpropanolamină
Fenilpropanolamina este o formă artificială de efedrină. Această substanță are un efect termogen și reduce semnificativ pofta de mâncare. Astăzi fenilpropanolamina este utilizată activ în producția de medicamente pentru răceli, de exemplu, în Coldrex.
Eficacitatea substanței ca arzător de grăsimi a fost dovedită cu mai mult de zeci de ani în urmă. La fel ca efedrina, fenilpropanolamina are o structură chimică similară cu amfetaminele, dar nu reprezintă un pericol pentru organism.
Cum se folosește termogenica în culturism?
Unii sportivi consumă 18-50 miligrame de efedrină și o anumită cantitate de cofeină înainte de antrenament, care este selectată individual. De asemenea, aceste substanțe pot fi combinate cu fenilpropanolamină, quercetină sau yohimbe. Cu toate acestea, o astfel de utilizare a acestor substanțe nu poate duce la arderea grăsimilor, ci doar să te învioreze.
Pentru a accelera procesul de lipoliză, trebuie să utilizați un amestec din următoarea compoziție: de la 8 la 10 miligrame de efedrină și 100 de miligrame de cofeină. Substanța rezultată trebuie consumată de trei ori pe zi, cu aproximativ o jumătate de oră sau o oră înainte de mese. Cu toate acestea, utilizarea termogenicii fără antrenament nu va duce la rezultate pozitive. Numai prin combinarea unui program nutrițional, antrenament și termogenism puteți scăpa de grăsimi. De asemenea, trebuie să vă amintiți că transpirația crește pe măsură ce temperatura corpului crește. Drept urmare, diferite microelemente sunt îndepărtate mai activ din corp. Din acest motiv, este necesar să introduceți un complex de vitamine și minerale în dieta dumneavoastră.
Când cumpărați suplimente pentru arderea grăsimilor, acordați în primul rând atenție compoziției. De asemenea, merită să cumpărați produse de la companii cunoscute pentru a fi siguri de calitatea produsului. Nu ar trebui să utilizați aditivi, conținutul de substanțe pe care nu le cunoașteți.
Pentru mai multe informații despre termogenică (termogenică) și arderea grăsimilor, consultați acest videoclip:
