Aflați care este cea mai bună perioadă a anului pentru a pierde grăsimea corporală. Iarna, rata producției de serotonină scade brusc, în timp ce cortizolul, dimpotrivă, crește. Într-o astfel de situație, este foarte ușor să câștigi excesul de greutate. Foarte des oamenii vor să știe când este cel mai bine să slăbești iarna sau vara. Dacă ți-ai compilat corect dieta, atunci poți menține greutatea corporală necesară în orice moment. Cu toate acestea, pentru o slăbire mai eficientă, merită luate în considerare bioritmurile naturale. Nu în niciun moment al anului, corpul este capabil să se despartă rapid de grăsimea acumulată.
Când este mai bine să slăbești iarna sau vara: ținând cont de bioritmurile corpului
O persoană se poate simți diferit în funcție de sezon. Acest lucru se datorează bioritmurilor și ar trebui să aflați acest lucru dacă doriți să luptați eficient împotriva grăsimilor. Când decideți când este mai bine să slăbiți iarna sau vara, acordați atenție acestui lucru, iar acum vă vom spune totul despre bioritmurile sezoniere.
- Iarnă. Pe vreme rece, metabolismul încetinește, fluxul sanguin scade și performanța sistemului digestiv scade, de asemenea. Drept urmare, toxinele se acumulează în organism și putem, și acest lucru se întâmplă adesea, să câștigăm câteva kilograme de greutate în exces. Este suficient să vă permiteți cea mai mică libertate în nutriție și organismul va profita cu siguranță de acest lucru pentru a acumula grăsimi. Iarna, ar trebui să urmăriți cu atenție valoarea energetică a dietei.
- Arc. Corpul începe să se trezească, dar consecințele perioadei de iarnă încă se fac simțite. Din cauza deficitului de vitamine, calitatea părului, a pielii și a unghiilor se deteriorează. Situația din primăvară este agravată de răceli, tulburări de somn și excitabilitate ridicată.
- Vară. Toate sistemele funcționează cât mai bine posibil, cu condiția să nu existe boli. Sistemul endocrin, vascular, digestiv, mușchiul inimii și creierul sunt în stare excelentă.
- Toamnă. Afară se răcorește și orele de lumină se diminuează. Natura se pregătește pentru hibernare, iar corpul se află într-o stare similară și începe să treacă treptat la modul de economisire a energiei.
Răspunsul la întrebarea când este mai bine să slăbești iarna sau vara stă în bioritmurile și caracteristicile comportamentului corpului în diferite perioade ale anului. Cu toate acestea, dacă doriți să respectați toate regulile, puteți scăpa de grăsime în orice moment. Sezonul în această chestiune depinde doar de efortul pe care l-ați depus pentru a rezolva problema.
Când este mai bine să slăbești iarna sau vara: combaterea excesului de greutate
Cum să slăbești corect iarna?
Undeva, la sfârșitul toamnei, corpul își reorganizează activitatea și încearcă să se pregătească pentru vremea rece viitoare, câștigând rezerve de grăsime pentru aceasta. Pentru a slăbi în această perioadă a anului, este imperativ să eliminați alimentele care conțin carbohidrați simpli, amidon și grăsimi din dieta dumneavoastră.
Dacă mănânci alimente bogate în calorii în toamnă, atunci sub un pulover cald s-ar putea să nu observi cum a crescut greutatea ta corporală. Asigurați-vă că vă monitorizați dieta și nu permiteți libertăți în dieta dumneavoastră. Recomandăm femeilor să ia în considerare și ciclul menstrual atunci când slăbesc în toamnă. Prima fază a ciclului este cel mai bun moment pentru a rezolva problema.
În această perioadă de timp, pofta de mâncare scade, iar organismul utilizează celulele adipoase mai activ. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luptați eficient împotriva grăsimilor în toamnă:
- Mănâncă mai multe supe, deoarece acestea nu numai că satisfac foamea perfect, dar și îți încălzesc corpul.
- Mănâncă mai multe legume, pește și carne, iar acestea din urmă trebuie fierte sau aburite.
- Pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv, introduceți mai multe tărâțe în dietă.
- Pentru a crește viteza proceselor metabolice, faceți băi calde cu sare.
- Nu uitați de importanța apei, care poate accelera metabolismul.
Cum să slăbești primăvara?
Primăvara, cel mai bine este să scapi de excesul de greutate cu ajutorul compușilor proteici și a legumelor. În primăvară, ar trebui să te gândești la silueta ta, pentru că vara este deja aproape. Totuși, nu te limita la nutriție, deoarece organismul nu a primit toți nutrienții de care are nevoie iarna. Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze cât mai activ posibil și pentru ca pielea și părul să arate excelent, trebuie să vă asigurați că toți micronutrienții sunt furnizați corpului. Orele de zi cresc și acest lucru duce la o accelerare a producției de serotonină, dar secreția de cortizol scade. Drept urmare, pofta de mâncare scade și vrei să duci un stil de viață mai activ. Nu vă limitați la acest lucru și asigurați-vă că faceți plimbări lungi, deoarece primăvara este unul dintre cele mai frumoase anotimpuri ale anului. Dieta ta de primăvară ar trebui să fie bogată în alimente bogate în proteine. La rândul său, acest lucru face obligatoriu să beți multă apă.
Cum să slăbești vara?
Răspunzând la întrebarea când este mai bine să slăbești iarna sau vara, trebuie admis că este mai bine să o faci în sezonul cald. Multe femei au văzut acest lucru din propria experiență. În organism, procesele metabolice se desfășoară la viteză maximă, există o mare selecție de fructe și legume pe piață și sunteți foarte activ. Toți acești factori creează un fundal extrem de favorabil pentru lupta împotriva grăsimilor.
Cum să slăbești în toamnă?
În toamnă, ar trebui să reduceți cantitatea de compuși proteici consumați pentru a evita intoxicația ridicată a corpului. În toamnă, este recomandabil să utilizați programe de nutriție dietetică vegetală și, datorită numărului mare de aceste produse, va fi destul de ușor să faceți acest lucru. Continuați să fiți foarte activ pentru a împiedica încetinirea dramatică a metabolismului.
Pe măsură ce durata orelor de lumină scade, monitorizează-ți starea de spirit, deoarece serotonina se produce din ce în ce mai puțin. Încearcă să găsești numărul maxim de momente pozitive din viața ta. Astfel, răspunsul la întrebarea când este mai bine să slăbești iarna sau vara este neechivoc - în sezonul cald. Cu toate acestea, ar trebui să vă monitorizați dieta în orice moment al anului, astfel încât mai târziu în primăvară să nu vă mai gândiți cum să scăpați de un număr mare de kilograme în plus.
Cum să slăbești rapid?
Pentru a nu te decide singur, răspunzând la întrebarea când este mai bine să slăbești iarna sau vara, fiecare femeie se străduiește să scape cât mai repede de kilogramele în plus. Nu este nimic complicat în acest sens, este important doar să faci totul bine. Nu trebuie să recurgeți la utilizarea unor programe rigide de nutriție dietetică, deoarece acestea nu vor putea scăpa de grăsimi pe termen lung.
Trebuie să înțelegeți că diferiți factori afectează rata lipolizei și ar trebui luați în considerare. În plus, trebuie să slăbești la un anumit ritm pentru a nu pierde masa musculară. Cu abordarea corectă a afacerilor, într-o lună poți scăpa de aproximativ patru sau cinci kilograme. Dacă decideți să pierdeți 10 sau mai multe kilograme în 30 de zile, atunci nu va mai ieși nimic din asta. Să vorbim despre alimentele care vă pot ajuta să pierdeți grăsime.
- Nuci - acestea sunt produse foarte sănătoase, de exemplu, arahidele ajută la accelerarea metabolismului.
- Boabe și fructe - datorită cantității mari de fibre vegetale, veți putea controla senzația de foame. În plus, cu ajutorul fructelor și fructelor de pădure, toți micronutrienții vor fi furnizați organismului.
- Legume - conțin și fibre vegetale și micronutrienți.
- Fructe uscate - pot satura rapid, dar conțin o cantitate mare de zahăr și nu vă recomandăm să le folosiți în cantități mari.
- Cereale - o sursă excelentă de carbohidrați complecși și, prin urmare, de energie. Aceste alimente furnizează vitamine și minerale organismului, precum și normalizează sistemul digestiv.
- Condimente - cu ajutorul condimentelor fierbinți, puteți accelera semnificativ procesele metabolice, purifica sângele și, de asemenea, crește rezervele de energie.
- Alimente lichide refrigerate - organismul este capabil să proceseze orice aliment numai la o anumită temperatură. Dacă nu corespunde cu cel necesar, atunci el trebuie să cheltuiască energie suplimentară pentru încălzire (răcire).
Pentru pierderea în greutate, nu este nevoie să vă limitați sever în nutriție și cu atât mai mult să mori de foame. Pentru a rezolva sarcina la îndemână, trebuie doar să consumați mai puțină energie în comparație cu cea consumată. Dacă este destul de ușor să calculați indicatorul valorii energetice a dietei, atunci apar adesea probleme cu cantitatea de energie consumată în timpul zilei.
Iată câteva valori brute pe care le puteți utiliza atunci când vă compuneți dieta:
- Activitate scăzută pe tot parcursul zilei - consumul de energie este de aproximativ 1200 de calorii și este extrem de dificil să slăbești într-o astfel de situație.
- Muncă de birou liniștită, cu activitate fizică și mentală scăzută - cheltuielile energetice zilnice sunt de aproximativ 1800 de calorii.
- Activitate fizică și mentală ridicată - consumul de energie în timpul zilei este de aproximativ 2200 de calorii.
În plus față de o dietă formulată corespunzător pentru pierderea rapidă în greutate, trebuie să creșteți activitatea fizică. Cu toate acestea, nu este necesar să vizitați sala de sport pentru aceasta, deoarece o simplă plimbare poate fi, de asemenea, un instrument extrem de eficient în lupta împotriva excesului de greutate. Cu toate acestea, condiția principală aici este regularitatea. Dacă activitățile dvs. sportive sunt temporare, atunci nu vor mai beneficia de ele. Când decideți să slăbiți, ar trebui să vă schimbați stilul de viață, nu doar dieta.
Când este cel mai bun moment pentru a slăbi, vezi următorul videoclip:
