Aflați de ce este periculos pentru corpul dumneavoastră să scape rapid de grăsimea subcutanată și la ce consecințe poate duce o astfel de metodă de ardere a grăsimilor. Orice femeie vrea să arate bine și în căutarea lor de a pierde excesul de greutate, multe merg foarte departe. Utilizarea programelor de nutriție dietetică extrem de dure, și mai ales a postului, duce la tulburări grave în organism. Oamenii de știință au descoperit că astfel de măsuri pentru pierderea rapidă în greutate pot afecta inima, metabolismul și, de asemenea, pot afecta negativ aspectul.
Astăzi vom vorbi despre pericolele și pericolele pierderii rapide în greutate. Pierderea bruscă în greutate poate provoca amețeli, umflături și dureri de cap. Acest lucru se datorează creșterii cantității de lichid din organism datorită lipolizei active. O parte din lichid intră în sânge, crescând volumul acestuia. Ca urmare, presiunea crește.
Metabolismul lipidic poate fi, de asemenea, perturbat, iar acest lucru, la rândul său, va duce la un deficit de vitamine liposolubile, care sunt importante pentru păr, piele și plăci de unghii. Dacă slăbești repede, părul îți pierde strălucirea naturală și devine plictisitor. Pielea devine pământoasă, iar plăcile de unghii devin fragile. Pentru a evita acest lucru, este necesar să nu pierdeți mai mult de un kilogram și jumătate de greutate corporală în timpul săptămânii.
Care sunt daunele și pericolele pierderii rapide în greutate
Pierderea dramatică în greutate poate provoca un număr mare de tulburări diferite în organism. Mai sus, am luat în considerare doar o mică parte din posibilele efecte negative. Ar trebui spus și despre celelalte, cele mai frecvente:
- Probleme cu funcționarea sistemului endocrin cauzate de tulburări în activitatea glandelor suprarenale și a glandei tiroide.
- Datorită creșterii tensiunii arteriale, apar adesea dureri de cap, apare slăbiciune și o persoană obosește repede.
- Eficiența sistemului de apărare al organismului scade, prin urmare devine vulnerabil la diferiți agenți patogeni.
- Pielea își pierde elasticitatea de odinioară, ceea ce duce la apariția pliurilor și la numeroase cădere.
- După oprirea utilizării tehnicilor extreme de slăbire, riscul de a câștiga aceeași greutate este mare.
- Corpul într-o astfel de situație se confruntă cu stres sever, care afectează negativ starea psiho-emoțională.
- Există probleme cu activitatea sistemului digestiv. Indicele de aciditate gastrică se schimbă, lista nu poate face față sarcinii crescute.
- Organismul este deficitar în micronutrienți și mai ales în solubili în grăsimi.
- Afecțiunile cronice sunt agravate.
- Dacă suplimentele alimentare din farmacie sunt utilizate pentru scăderea în greutate, pot apărea reacții alergice.
Ce se întâmplă cu pielea și mușchii în timpul pierderii rapide în greutate?
Deoarece rezervele de grăsime ale corpului sunt utilizate la un ritm ridicat, pielea pur și simplu nu are timp să se adapteze la noile volume ale corpului. Acesta este principalul motiv pentru pierderea elasticității, care la rândul său duce la apariția vergeturilor. De asemenea, mușchii devin flascați, ceea ce se observă în special în absența activității fizice. După cum puteți vedea, daunele și pericolele pierderii rapide în greutate sunt evidente și trebuie evitate.
Este destul de evident că pentru aceasta trebuie doar să slăbești corect. Pentru a rezolva problema, trebuie să urmați doar trei principii simple:
- Este necesar să scapi de excesul de greutate treptat.
- Asigurați-vă că beți suficientă apă.
- Programele de dietă trebuie combinate cu exerciții fizice.
Nu uitați, programele de nutriție dietetică extremă pot oferi doar o îmbunătățire pe termen scurt. Foarte repede, tu nu vei fi bucuros că ai început să le folosești. Este suficient să vă amintiți ce pericol și pericol al pierderii rapide în greutate vă așteaptă. Când o persoană pierde în greutate, trebuie să bea zilnic trei litri de apă. La rândul său, activitatea fizică este necesară pentru a crea o siluetă frumoasă și sexy, altfel mușchii vor deveni flascați.
Cele mai periculoase tehnici de slăbit
Din păcate, pentru multe femei, cifra se află în prim-plan și nu se gândesc deloc la sănătatea lor. Aș dori să repet că metodele extreme de gestionare a excesului de greutate nu pot da decât un rezultat temporar. Posibilele daune și pericole ale pierderii rapide în greutate depășesc semnificativ aspectele pozitive. Printre cele mai periculoase metode de slăbit, trebuie remarcat:
- Foame.
- Programe dietetice stricte, inclusiv vegetarianism și mono diete.
- Diverse suplimente pentru scăderea în greutate.
- Activitate fizică excesivă.
- Dispozitive speciale.
Diverse suplimente alimentare, care pot fi cumpărate în farmacii, sunt demne de o discuție separată. Acum problema excesului de greutate este foarte relevantă și apar noi medicamente în mod constant pe piață, ale căror creatori garantează pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, el vorbește rar despre sănătate și chiar și atunci declarațiile lor sunt în contradicție cu realitatea.
Toate aceste suplimente nu sunt capabile să producă efecte pozitive pe termen lung. Cel mai adesea, acestea conțin diuretice, laxative, stimulente, precum și componente concepute pentru a suprima pofta de mâncare. Să vedem ce se întâmplă în organism atunci când le folosiți, deoarece posibilele daune și pericole ale pierderii rapide în greutate depind în mare măsură de compoziția suplimentelor alimentare.
Pofta de mâncare scade și începeți să mâncați mai puține alimente, care, totuși, sunt slab absorbite și organismul nu este capabil să obțină toți nutrienții necesari. În același timp, ingredientele cu proprietăți diuretice accelerează procesele de utilizare a lichidului. Când cursul suplimentar este finalizat, atunci totul revine la starea sa anterioară. Mai mult, pofta de mâncare poate crește și veți câștiga chiar mai mult decât era înainte de începerea cursului medicamentului. Să nu uităm de problemele noi - constipație, hipertensiune arterială etc.
Acum multe femei folosesc în mod activ nu numai suplimente alimentare, ci și diverse dispozitive noi, de exemplu, curele de vibrații, cleme magnetice etc. Cu toate acestea, inutilitatea tuturor acestor dispozitive a fost dovedită în cursul cercetărilor științifice. În cel mai bun caz, vă irosiți banii achiziționându-i.
De exemplu, stimulentele electromusculare au devenit astăzi dispozitive foarte populare pentru pierderea rapidă în greutate. Acestea sunt concepute pentru a crește tonusul muscular și fluxul sanguin, determinând contracția activă a mușchilor. Dar dispozitivul nu poate afecta în niciun fel procesele de lipoliză. Mai mult, uneori astfel de dispozitive provoacă probleme grave de sănătate.
Uscare: ce este?
Uscarea este procesul de eliminare a excesului de grăsimi pentru a obține o definiție musculară de înaltă calitate. Acest termen provine din culturism, unde uscarea este una dintre etapele pregătirii sportivilor pentru turnee. Astăzi mulți oameni vorbesc despre acest lucru fără a înțelege însăși esența procesului. Adesea în centrele de fitness, puteți auzi de la fete că încep să „se usuce”.
Principiul principal al acestui proces în culturism este o scădere bruscă a cantității de carbohidrați din dietă. Și uneori constructorii refuză complet acest nutrient. În al doilea caz, ei folosesc programe de nutriție cetonică. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că timpul de uscare nu trebuie să fie lung și adesea nu puteți recurge la el, deoarece poate provoca daune grave organismului.
Experții în domeniul medicinei sportive recomandă uscarea nu mai mult de o dată pe an, iar durata maximă a procesului nu trebuie să depășească o lună. Mai mult decât atât, în această perioadă de timp, este necesar să vă antrenați activ, iar acest lucru ar trebui făcut corect. Deoarece dieta conține puțini carbohidrați, organismul nu primește cantitatea necesară de energie.
Acest lucru îl determină să activeze procesele catabolice, în timpul cărora mușchii sunt distruși. Scopul antrenamentului în astfel de condiții este de a accelera sinteza compușilor proteici pentru a preveni distrugerea țesutului muscular de către organism. Dacă nu faceți mișcare în timpul uscării, mușchii vor deveni din nou flascați, iar cantitatea de masă musculară va scădea, de asemenea.
În acest stadiu de pregătire pentru competiție, culturistii au cerințe dietetice speciale. Compușii proteici devin principalul nutrient. În acest moment, constructorii se limitează sever la alimente și își permit să consume soiuri de masă cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume fără amidon.
Aș dori să avertizez toate femeile că uscarea nu este o soluție bună pentru a pierde în greutate. Poate duce la sănătate precară. Dacă sportivii profesioniști acordă atenție acestui lucru doar în mod secundar, este mult mai important pentru ei să ocupe un loc înalt. În cazul dumneavoastră, nu este deloc necesar să vă sacrificați sănătatea. Este mai bine să slăbești încet, dar în siguranță.
Cum să slăbești în siguranță?
Am spus deja că trebuie să slăbești treptat și să scapi de grăsime într-un anumit ritm. Crede-mă, în acest caz vei obține rezultate excelente și te vei bucura de silueta ta atractivă pe termen lung. Cu pierderea rapidă în greutate, este pur și simplu imposibil să consolidăm rezultatele obținute și totul va reveni rapid la starea sa anterioară.
Nu renunțați la puterea calorică a dietei în mod drastic. În caz contrar, corpul va activa modul de economisire a greutății și va începe să depoziteze grăsime cu prima ocazie. Nu are nimic de-a face cu aspectul tău. Ca urmare, reducerea rapidă a aportului de calorii din programul de nutriție va avea exact efectul opus. În plus, nu vei putea rezista mult timp unui program de nutriție cu conținut scăzut de calorii și mai devreme sau mai târziu va avea loc o defecțiune.
Nu utilizați diete mono, deoarece nu sunt eficiente, indiferent de ceea ce susțin creatorii lor. Mâncarea dvs. trebuie să fie întotdeauna variată și echilibrată. Corpul are nevoie de o varietate de substanțe nutritive pentru a funcționa corect.
De exemplu, luați în considerare dieta cu hrișcă. Aceasta implică utilizarea exclusiv terci de hrișcă fără a adăuga ulei, sare sau zahăr. Ca urmare, organismul nu va primi cantitatea necesară de compuși proteici și va începe să distrugă țesutul muscular. Acest lucru, la rândul său, va duce la o scădere a ratei proceselor metabolice și nu veți putea pierde în greutate.
Nu ar trebui să renunțați complet la carbohidrați, care acum sunt abordați cu o mulțime de acuzații. Acest nutrient este principala sursă de energie, fără de care organismul nu poate funcționa normal. Trebuie doar să înlocuiți glucidele rapide cu cele lente. De asemenea, trebuie amintit că trebuie să mănânci regulat. Afirmația că nu puteți mânca după ora șase seara a fost mult timp respinsă de oamenii de știință. Numai slăbirea adecvată poate aduce rezultate pozitive.
Pentru mai multe despre pericolele dietelor, consultați videoclipul de mai jos:
