Articolul explică de ce vitaminele, suplimentele sportive și alte medicamente provoacă intoleranță individuală la un sportiv. Conținutul articolului:
- Cauze
- Simptome
- Alergie la creatină
- Efectele secundare ale arzătoarelor de grăsime
- Supradozaj de vitamine
Intoleranță la suplimentul sportiv: cauze
Adesea se vorbește că sportivul nu tolerează sau nu tolerează suplimente sportive. Și cazurile de intoleranță în sine sunt destul de frecvente în practica farmacologică. Care este motivul pentru aceasta? Și cum să elimini intoleranța?
Cea mai frecventă cauză de intoleranță este prezența unei componente în supliment care provoacă o reacție alergică sau indigestie. De aceea, pentru a combate intoleranța, este recomandat să reduceți doza, să încercați să găsiți un produs similar. Dar trebuie să înțelegem că fiecare caz de intoleranță este individual și necesită o abordare individuală pentru rezolvarea problemei.
Intoleranță la nutriția sportivă: simptome
Una dintre cele mai frecvente apariții a suplimentelor alimentare (în special a proteinelor) este supărarea gastro-intestinală. Se poate manifesta în moduri diferite.
Flatulență
Acesta este un fenomen foarte incomod care perturbă fluxul calm al vieții în societate. De aici și starea de spirit nesatisfăcătoare a sportivului. De ce se formează gaze? Dacă te-ai descurcat bine la școală și ții minte anatomia, atunci ar trebui să știi că flatulența este o consecință a unei concentrații mari de proteine.
Când, aproximativ vorbind, intră în noi o mulțime de proteine sau câștigătoare, proteina începe să putrezească sub acțiunea bacteriilor speciale care locuiesc în intestine și tractul digestiv. În timp ce bacteriile procesează scrupulos proteina care intră, gazele sunt eliberate. De asemenea, un atlet poate avea o slăbiciune a pancreasului - pur și simplu nu poate face față activității sale, nu poate oferi stomacului enzimele digestive necesare care ar putea digera și descompune proteinele în aminoacizi care intră în sistemul sanguin.
Cu alte cuvinte, dacă enzimele au timp să preia proteina, atunci rămâne mult mai puțină „pradă” pentru bacterii. Aceasta înseamnă că vor fi eliberate mai puține gaze în timpul procesării bacteriene. Dar se întâmplă, de asemenea, că bacteriile nu sunt doar active, ci foarte active și literalmente „se năpustesc” pe proteine, imediat ce intră în organism. Aici, desigur, gazele nu pot fi evitate.
Pentru a scăpa de flatulență, trebuie să reduceți aportul zilnic de proteine. De asemenea, trebuie să vă asigurați că organismul este îmbogățit cu enzime. Pentru aceasta, este bine să luați preparate enzimatice, de exemplu, pancreatina. Alte ajutoare digestive vor funcționa și ele. Aceasta va rezolva problema. Următoarele studii susțin enzimele. S-a demonstrat că enzimele digestive sunt capabile să repare mușchii și să îmbunătățească creșterea musculară. În plus, acestea sunt adesea incluse în suplimentele alimentare pentru a proteja împotriva intoleranței și a elimina flatulența în timp ce iau nutriție sportivă.
Diaree
O altă tulburare frecventă este diareea. Cauza diareei este o reacție proastă la lactoză, intoleranță la lapte. Dacă un sportiv ia suplimente nutritive și nu a experimentat niciodată o reacție proastă la lapte, atunci altceva este cauza.
Dacă este vorba despre lactoză, utilizați izolate - acestea nu conțin lactoză și vor fi un bun ajutor în nutriție. Diareea este foarte frecventă în rândul sportivilor care utilizează nutriție sportivă. Nu este nimic teribil și teribil în el. Principalul lucru este să găsești și să elimini cauza.
Constipație
Constipația este un alt eveniment comun în rândul sportivilor. Motivul este același - efectul unora dintre componentele care sunt incluse în nutriția sportivă. Dar soluția la această problemă este destul de simplă și nu necesită birocrație.
Doar creșteți aportul de lichide și apă, beți mai mult ceai, mâncați fructe cu suc și folosiți alimente care slăbesc scaunele și intestinele. Astfel de produse includ caise uscate, prune uscate și alte fructe uscate.
Alergie la creatină
Din păcate, creatina, indispensabilă pentru un sportiv, poate juca o glumă crudă cu digestia. Uneori devine cauza flatulenței, diareei. Unele companii au luat chiar în serios dezvoltarea unei forme îmbunătățite de creatină, cum ar fi crealkalin. Este posibil ca această creatină să nu afecteze digestia, dar eficacitatea sa este mult redusă și este inferioară suplimentului obișnuit.
Utilizați creatina cea mai obișnuită cu un sistem de transport și lăsați în pace alte suplimente și derivații săi - nimic mai bun decât creatina nu a fost încă inventat. Pentru a rezolva problema, utilizați doze mici și încercați să beți creatină la mese. În general, ar trebui să începeți să utilizați acest supliment cu un test pentru sentimentele subiective. De îndată ce găsiți o modalitate convenabilă și sigură de a o lua pentru dvs., digestia este normalizată.
Efectele secundare ale arzătoarelor de grăsime
Mulți sportivi suferă de intoleranță la arzătorul de grăsime. De ce? Conține o componentă vasoactivă și un stimulent care provoacă o serie de efecte secundare: sportivul se poate simți mai rău, dureri de cap și dureri articulare. Uneori există senzația de pulsație vasculară, ritmul cardiac crește, crește tensiunea arterială, apar greață și vărsături. Unii dintre sportivi suferă chiar de insomnie.
Pentru a rezolva problema, trebuie să minimizați doza și să măsurați constant pulsul. Nu ar trebui să combinați mai multe arzătoare de grăsimi simultan. Motivul intoleranței este în continuare același - corpul este sensibil la componente. Dacă scăderea dozei nu vă ajută, trebuie să anulați produsul sau să îl înlocuiți cu altul.
Supradozaj de vitamine
Mulți oameni întreabă dacă va exista o supradoză de vitamine dacă luați suplimente nutritive care le conțin. Ne grăbim să vă liniștim: nu se va întâmpla nimic rău. Faptul este că astfel de suplimente sportive conțin o cantitate minimă de vitamine. În timpul administrării lor, există, probabil, o modificare a culorii urinei.
Vă puteți teme de supradozaj numai atunci când beți vitamine care se dizolvă în grăsimi. Ei bine, nu ar trebui să luați vitamine mai mult de o lună. În orice caz, ar trebui să existe pauze, astfel încât corpul să se poată odihni.
Videoclipuri cu supliment sportiv:
