Este destul de obișnuit să vezi sportivi în săli de sport care suferă de artrită și probleme de spate. În acest sens, mulți sunt interesați dacă antrenamentul va dăuna? Prin urmare, astăzi ne vom concentra pe alegerea corectă a activității fizice pentru artrită și alte probleme ale sistemului musculo-scheletic. Acest antrenament trebuie făcut de două ori pe săptămână - de exemplu, marți și vineri.
La ce altceva ar trebui să fii atent
Este foarte important ca cei care suferă de această boală, în timpul antrenamentului, să monitorizeze gama de mișcare în părțile deteriorate ale corpului. Merită să ne amintim că nu ar trebui să depășească pragul minim de durere. Dacă apare durerea în timpul exercițiului, ar trebui să încetați imediat să o faceți.
Exercițiile de forță trebuie diluate cu exerciții de stabilizare. La sfârșitul procesului de antrenament, este recomandabil să efectuați exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea tuturor grupurilor musculare.
Tipul de sarcină aerobă în caz de boală este posibil numai sub formă de antrenament fără sarcină de șoc. Cel mai eficient în aceste scopuri este bicicleta. Exercițiile care utilizează un tip de sarcină aerobă nu trebuie combinate cu antrenamentul de forță. Durata procesului de formare este determinată numai pe baza caracteristicilor individuale ale elevului. În concluzie, trebuie spus câteva cuvinte despre înot. Persoanele care suferă de artrită ar trebui să înceapă antrenamentele cu piscina, făcând înot calm în ea. Acest lucru va face ca sarcina pe articulație să fie minimă, dar va funcționa bine și pentru mușchi. Pentru a crește raza de mișcare, cursurile ar trebui să se desfășoare în apă caldă.
Acestea sunt toate caracteristicile principale ale antrenamentului pentru artrită. Urmând instrucțiunile de mai sus, veți putea să vă mențineți capacitatea fizică fără a pune stres pe articulația deteriorată. De asemenea, vă reamintim că în niciun caz nu trebuie să exersați „prin durere”. Dacă apare durerea, atunci este mai bine să opriți exercițiul. Acest lucru va evita deformarea suplimentară a elementelor interne ale articulației.
Artrita este o boală destul de gravă și nu ar trebui să vă agravați situația în timp ce jucați sport. Înainte de a începe formarea, trebuie să solicitați sfatul unui profesionist medical și să decideți cu privire la oportunitatea formării împreună. În timpul antrenamentului, monitorizați întotdeauna starea dvs. pentru a nu provoca deteriorări suplimentare ale articulației deteriorate.
Video despre artrită:
[media =
