Doriți să luați un mic dejun de bun gust? Faceți un piure lichid de băut - un smoothie cu iaurt, caise și tărâțe, care este minunat pentru a vă trezi dimineața. Rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Cocktailuri cu fructe, smoothie-uri, smoothie-uri … răcoritor de gustoase, pline de vitamine, sănătoase și făcute în câteva minute cu un blender. Pentru a le găti, trebuie să dați frâu liber imaginației și să folosiți fructe și fructe de pădure care sunt disponibile acasă. Și ca lichid, adăugați lapte, suc, proaspăt, iaurt, chefir … Astăzi avem smoothie-uri făcute din iaurt, caise și tărâțe. Este o băutură groasă și răcoritoare care potolește setea și umple corpul cu vitamine. Este moderat bogat în calorii, tk. caisele conțin puține calorii - 41 kcal la 100 de grame. Dar conțin o mulțime de beta-caroten, care se mai numește provitamina A.
Această băutură este un puternic antioxidant care întărește sistemul imunitar, previne dezvoltarea cancerului și înmoaie efectele factorilor de mediu răi. Caisele sunt benefice în special pentru copii, deoarece stimulează creșterea și promovează sănătatea generală. Este suficient să mănânci 100 g de caise pe zi sau să bei 150 ml de suc de caise. Boabele pentru rețetă pot fi luate proaspete sau congelate. Adăugarea de tărâțe sănătoase la o băutură din fructe, care poate fi oricare (secară, ovăz, grâu …) o face și mai sănătoasă. La urma urmei, tărâțele conțin multe minerale, enzime, aminoacizi, vitaminele E, A, B …
Vedeți, de asemenea, cum să faceți un smoothie de lapte cu piersică, fulgi de ovăz și miere.
- Conținut caloric la 100 g - 159 kcal.
- Porții - 2
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Iaurt natural - 200 ml
- Zahar sau miere - dupa gust si dupa dorinta
- Tărâță (orice) - 1 lingură.
- Caise - 100 g (proaspete sau congelate)
Pregătirea pas cu pas a unui smoothie cu iaurt, caise și tărâțe, rețetă cu o fotografie:
1. Spălați caisele și uscați-le cu un prosop de hârtie. Împărțiți boabele în jumătate și îndepărtați groapa. Dacă fructele sunt înghețate, decongelați-le ușor, dar nu complet, astfel încât băutura să fie rece. Scufundați caisele într-un castron de blender sau în orice alt recipient convenabil.
2. Așezați un blender într-un castron și tocați fructele până se omogenizează.
3. Se toarnă iaurtul în masa de caise și se adaugă orice îndulcitor, dacă se dorește: zahăr sau miere.
4. Scufundați din nou blenderul și bateți mâncarea până se omogenizează.
5. Turnați tărâțele selectate în mâncare și bateți din nou mâncarea.
6. Se toarnă iaurtul finit, caisul și smoothie-ul din tărâțe în pahare de servit, se ornează cu tărâțe sau felii de fructe și se trece la degustare. De obicei, smoothie-urile sunt pregătite înainte de utilizare, deoarece Nu este obișnuit să le faci pentru viitor.
Vezi și o rețetă video despre cum să faci un cocktail de fructe și fructe de pădure.
