De unde vin gândurile rele în cap: motive psihologice și religioase. Impactul obsesiilor asupra calității vieții și cum să scapi de ele. Sfaturi generale, trucuri psihologice, rugăciune împotriva gândurilor rele. Gândurile rele sunt gânduri care nu sunt cea mai pozitivă direcție, care uneori se blochează în cap mult timp. Ele pot reflecta experiențe explicite sau temeri subconștiente, dar, în orice caz, interferează cu o viață normală. Sunt dificil de controlat, interferează cu relaxarea chiar și în cel mai confortabil mediu. Prin urmare, trebuie să scapi de ele.
Impactul gândurilor rele asupra vieții
Gândurile rele obsesive din capul tău pot fi comparate cu un vierme din interiorul unui măr - este în interior, dar este dificil să-l obții. Doar un vierme strică un măr, iar gândurile negative strică sănătatea. Și mental, de asemenea. La urma urmei, s-a dovedit deja că viața noastră este ceea ce gândim. Derularea constantă a anxietăților, obsesiilor strânge și mai tare nodul experiențelor. Dacă nu scăpați de ele, puteți simți toată puterea distructivă a gândirii negative. Se poate manifesta prin următoarele:
- Blocarea viitorului … Îndoielile cu privire la abilitățile lor, neîncrederea față de oameni, lipsa de sens a ceea ce se întâmplă, reflecțiile asupra corectitudinii acestei sau acelei decizii de-a lungul timpului ocupă aproape tot spațiul mental. Astfel, nu se lasă nici timp, nici resurse pentru acțiuni și planuri concrete. În același mod ca și pentru oamenii din apropiere. O persoană se blochează în experiențe fără să avanseze.
- Materializarea gândurilor … „Gândacii” din cap îi dau naștere în viață: dacă îți este foarte frică de ceva și te gândești constant la asta, există toate șansele de a-ți întâlni frica în realitate.
- Efecte asupra sistemului nervos … Sistemul nervos devine prima victimă a gândurilor posomorâte. Este foarte sensibilă la procesele de gândire cu semn „-”. Mai mult, atunci când aceste procese sunt în sistemul de recirculare. Prin urmare, corzile nervoase sunt întinse și apar iritații, suspiciuni, irascibilitate.
- Trecerea la patologie … Gândurile rele persistente se pot transforma și deveni obsesive în timp. Apoi intrați într-o stare obsesivă și dați impuls dezvoltării bolilor mintale.
Desigur, anxietatea constantă afectează starea fiziologică a unei persoane. Devine sacadat, nervos. Îi este greu să se concentreze pe orice altceva decât problema care îl îngrijorează. Are o scădere a stimei de sine, a dispoziției și a problemelor de somn și concentrare. De aici și problemele atât la locul de muncă, cât și în viața personală.
Cauze ale gândurilor rele
Mulți proprietari ai „gumei” mentale cred că vine de nicăieri. De fapt, fiecare gând tulburător își are rădăcinile și terenul său fertil.
Principalele motive pentru care gândurile rele sunt în cap:
- Calitati personale … Tendința de a vă face griji cu privire la orice motiv și de a parcurge la nesfârșit posibilele eșecuri din capul dvs. poate fi o trăsătură de caracter. În acest caz, o persoană este angajată în auto-săpare și privește viitorul cu pesimism din copilărie.
- Trecut negativ … Uneori, sentimentul de vinovăție poate fi combustibilul gândurilor obsesive. Poate fi o greșeală reală pentru un act sau un fel de mesaje mentale. Într-o versiune mai complexă - vin imaginar, inventat. În orice caz, ea te face să te gândești la ea, să-ți amintești și să te temi că o situație similară se va mai întâmpla din nou.
- Îndoială de sine … Îndoielile cu privire la abilitățile și abilitățile tale sunt o altă sursă puternică de gânduri rele. Pentru o persoană nesigură, fiecare pas, fiecare moment al vieții este un test. El trebuie să ia decizii, ceea ce înseamnă gândire. Și aici „viermii” îndoielilor și temerilor se strecoară în procesul de gândire.
- Dubiozitate … Orice poate planta anxietate și anxietate la persoanele suspecte din cap. Poate fi o poveste de la TV sau Internet, o conversație cu cunoscuți sau chiar o poveste auzită accidental de străini, un articol de ziar sau un flux de știri. Și atât: este înfricoșător să zbori - poți să te prăbușești, nu poți folosi un telefon mobil - vei face cancer la creier etc.
- Contradicții interne … Se întâmplă că gândurile rele se strecoară în capul tău din cauza faptului că nu există echilibru intern. Incertitudinea că acțiunea întreprinsă este corectă și oportună semăna îndoieli în cap. La rândul lor, ei forțează să rezolve situația „pe rafturi”. Aceasta scoate la iveală toate soluțiile posibile la problemă - atât pozitive, cât și negative. Te face să te gândești la ce alegere să faci. Și griji pentru asta.
- Neajutorare … Problemele pe care nu le putem rezolva singure pot planta anxietate și teamă în suflet și în cap. Adică situații pe care trebuie doar să le așteptați, sperând la cele mai bune. Și așteptarea rezultatului este cea care generează anxietate și te face nervos din ce în ce mai mult, atrăgând în cap aspectele posibile (nu cele mai roz).
Important! Religia are propriile explicații pentru cauzele gândurilor rele. În acest caz, sursa experiențelor sau obsesiilor sunt demonii, un spirit malefic. Ea îi pune în cap frici, prostie și lucruri urâte.
Cum să scapi de gândurile rele
Deoarece natura gândurilor anxioase este variată, există și multe modalități de a scăpa de ele. Și aceeași natură va fi cheia alegerii căii corecte. Dar, pentru început, a scăpa de gândurile rele este o procedură necesară pentru a-ți îmbunătăți viața. Apoi vine etapa de determinare a sursei de anxietate și a metodei de tratare a acesteia.
Îndrumări generale pentru a scăpa de gândurile rele
Există mai multe modalități universale de a scăpa de gândurile rele de orice origine. Ele vor ajuta la echilibrarea independentă a psihicului în cazurile ușoare de anxietate sau vor spori efectul altor metode în cele mai complexe. Mecanismul principal aici este distragerea atenției. De exemplu:
- Sport … Exercițiile fizice ajută nu numai să se mențină în formă și să elibereze adrenalină. Activitățile sportive regulate ameliorează bine sistemul nervos. Și dacă reveniți la o formă fizică bună - se adaugă încredere în sine. Prin urmare, o astfel de descărcare în tandem cu conștientizarea de sine ca persoană atractivă reduce șansele (și timpul) pentru experiențe.
- Regim de băut și nutriție … Mâncatul și băutul este ceea ce ne oferă puterea și resursele pentru a exista. Lipsa de lichide, foamea sau o dietă dezechilibrată pot scurge organismul. Acest lucru duce la oboseală. Și creează toate condițiile pentru a mesteca mental chiar și evenimente sau situații minore. De aceea, bea multă apă și băuturi sănătoase (sucuri proaspete, băuturi din fructe, compoturi, ceai verde), încearcă să mănânci corect. Dar principalul lucru este să alegeți cele mai acceptabile și mai gustoase băuturi și feluri de mâncare pentru dvs. Și nu uitați de antidepresivele alimentare - ciocolată, banane, stafide, alune. Ceea ce este vesel aduce și bucurie.
- Odihnă completă … O odihnă bună și un somn de calitate sunt garanții care ne permit să fim într-o formă bună. Și asta înseamnă - să rezolvi probleme, să te bucuri de viață și să nu lași loc de frică și griji.
- Muzică … Puteți îneca gândurile rele cu ajutorul muzicii preferate. Găsiți-vă valul radio preferat, canalul de muzică preferat, creați o listă de redare a melodiilor preferate în gadget. Și imediat ce simți că „viermii” anxioși încep să se strecoare în conștiință - pornește muzica mai tare sau pune-ți căștile. Și răsfățați-vă cu un aspect pozitiv.
- Hobby … Vă puteți distrage atenția de la anxietăți și frici copleșitoare cu ajutorul unui hobby, un lucru preferat. Acestea pot fi obiecte de artizanat, îngrijirea florilor de interior, citirea etc. Orice activitate care aduce plăcere.
- Ziua de azi … Lăsarea trecutului în urmă și aprecierea prezentului este o modalitate excelentă de a vă umple capul cu gânduri și amintiri pozitive. Ceea ce sa întâmplat deja nu poate fi schimbat, spre deosebire de ceea ce se întâmplă acum. Prin urmare, formează-ți trecutul pozitiv astăzi.
Interesant! Puteți încerca să alungați gândurile stupide și nu în cel mai plăcut mod - munca murdară. Adică ceea ce de obicei nu-ți place să faci. De exemplu, puteți face o curățare generală, puteți face ordine în dulap, puteți spăla mașina etc.
Practica psihologică a suprimării gândurilor rele
Vă puteți curăța capul de resturile mentale cu ajutorul practicilor psihologice: atitudini, tehnici, antrenamente. Am compilat o selecție a celor mai eficiente metode de „curățare” a creierului pe care le puteți face singur, fără un specialist.
Modalități psihologice de a scăpa de gândurile rele din capul tău:
- Calcul … Pentru a-ți ucide dușmanul, trebuie să-l cunoști din vedere. Pentru a scăpa de gândurile rele, trebuie să le dai seama. Pentru a face acest lucru, puteți vizita un psiholog sau puteți lua o bucată de hârtie și să le scrieți cu mâna voastră. Împărțirea temerilor în două categorii, reale și fictive, va ajuta foarte mult. Apoi, lângă fiecare articol, scrieți ce puteți face pentru a preveni formarea anxietății. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat în mod constant de fierul care nu este oprit sau ușa din față nu este închisă, verificați această acțiune înainte de a ieși din casă.
- Ignorând … Pregătește-te să ignori „paraziții” mentali intruzivi care îți intră în cap și încearcă să-ți distrugă viața. Calculați-le, identificați-vă și înscrieți pe lista neagră percepțiile dvs., trasați o linie de delimitare. Acum, chiar și atunci când încearcă să vă „cheme” conștiința, pentru a trece granița, activați modul de ignorare.
- Adopţie … Este imposibil să scapi pentru totdeauna de gândurile deranjante. Prin urmare, nu ar trebui să vă acordați faptul că nici măcar cu o muncă constantă asupra lor, ei nu se vor mai întoarce niciodată. Atitudinea față de ei este importantă aici: această frică (anxietate, gând obsesiv) nu are nicio legătură cu realitatea, așa că lăsați-i să se întoarcă la ei înșiși. Dezvoltă o atitudine calmă față de ei - nu te supăra, nu analiza, nu fi nervos. Nu încercați să vă certați și să căutați argumente împotriva - este cunoscut faptul că este dificil să câștigați într-o ceartă cu mintea. Veți deveni și mai împotmoliți de îngrijorare și anxietate. Deci relaxați-vă - dacă unor astfel de gânduri nu li se acordă importanță, atunci vor pleca în același mod în care au venit.
- Indiferenţă … Amintiți-vă că emoțiile sunt principalul aliment pentru frică și anxietate. Este componenta emoțională care mărește ochii fricii și aduce anxietatea la vârf. De aceea, învață să percepi „viermi” obsesivi în capul tău indiferent: dacă nu sunt - grozavi, au apărut - este și normal. Dar fii atent la evaluarea percepției tale: dacă lucrezi asupra ta, nu te concentra asupra momentului în care aceste gânduri absurde vor dispărea. Nu traduce lupta împotriva obsesiilor într-o altă obsesie.
- Confuz … Gândirea rea poate fi întreruptă cu opoziție pozitivă. De exemplu, folosind cuvântul „dar”. Și de îndată ce un gând rău începe să vă deranjeze mintea, împingeți-l cu o afirmație pozitivă. Aruncați o privire mai atentă, ascultați-vă - orice defect de caracter sau aspect poate fi întotdeauna acoperit cu avantaje în aceleași zone. Focul din ochi acoperă ridurile din jurul lor, caracterul vesel - plinătatea etc.
- Antivirus … O altă tehnică psihologică pentru a scăpa de gândurile obsesive. Se bazează pe asocierea creierului cu un computer și pe gândurile rele cu virușii de computer. Adică, instalați un „program antivirus” în computerul creierului dvs., care va calcula gândurile virale și le va șterge imediat.
- Iertare … Dacă „paraziții” mentali din capul tău sunt răzbunători sau îți amintesc în permanență de situația ofensatoare, soluția problemei va fi iertarea infractorului. Sau pe tine însuți dacă crezi că comportamentul sau cuvintele tale sunt greșite. Iartă-mă din suflet, nu doar pentru spectacol. În caz contrar, situația care traumatizează sufletul va derula la nesfârșit în memorie și veți veni cu noi opțiuni pentru răspunsul la infractor sau la comportamentul dvs. Adică, irosindu-vă puterile și nervii degeaba - pe trecut, pe ceea ce s-a întâmplat deja, a trecut deja.
Rugăciune împotriva gândurilor rele
Răspunsul religiei la întrebarea ce trebuie să faci dacă gândurile rele îți vin în cap nu este ambiguu - să te rogi. Rugăciunea sinceră este recunoscută ca cea mai puternică armă împotriva gândurilor rele și obsesive. Ea stabilește o conexiune energetică cu forțele divine superioare. Astfel, ei vin în conflict cu demonii noștri interiori.
Pentru ca rugăciunea ta să fie cât mai eficientă, trebuie să fie direcționată în direcția opusă gândurilor obsesive instilate. De exemplu, dacă nu poți să te împaci cu anumite circumstanțe sau situații, atunci esența apelului tău către Dumnezeu ar trebui să fie tocmai smerenia: „Fie-ți voia!”
Dacă problema ta este descurajarea sau disperarea, trebuie să îmblânzești mândria sau mormăitul, care de cele mai multe ori duc la astfel de condiții. Și apelează la puterile superioare cu recunoștință. Dacă sursa gândurilor rele este furia sau resentimentul împotriva altei persoane, trebuie să-l ierți singur și să-i ceri iertare înaintea lui Dumnezeu.
În oricare dintre aceste cazuri, lucrarea spiritelor rele duce la rezultatul opus - la bine. Prin urmare, devin neînarmați, iar șederea lor cu tine este inutilă. Și ei te vor părăsi. Te poți curăța pe tine și gândurile tale nu numai cu ajutorul rugăciunii. Ordonanțele bisericii sunt o armă puternică împotriva spiritelor rele și a demonilor din noi. Spovedania și sacramentul curăță sufletul și dau putere să lupte împotriva răului. Pentru a scăpa de gândurile rele cu ajutorul rugăciunii, nu este necesar să ne îndreptăm spre Dumnezeu numai cu textele cunoscute de rugăciune și numai în biserică. Dacă sunteți sincer în adresa dvs., el vă va auzi cu siguranță, indiferent unde vă întoarceți la el și indiferent ce cuvinte vă rugați. Cum să scapi de gândurile rele - urmărește videoclipul:
Atunci când alegeți o modalitate de a face față temerilor voastre interioare, trebuie să vă amintiți că refacerea liniștii mintii necesită muncă. Tehnicile psihologice sau rugăciunea nu sunt o pastilă unică pentru gândurile obsesive, ci un medicament care trebuie luat mult timp și în mod regulat. Prin urmare, lucrează asupra ta, iar „viermii” din capul tău își vor pierde influența asupra sănătății tale și a calității vieții tale.
