Aflați o listă utilă a exercițiilor de culturism care au multe calități pozitive pe lângă funcția principală de pompare a mușchilor mari. Nimeni nu va argumenta faptul că activitatea fizică are un efect pozitiv asupra sănătății umane. Când practică sport, este mai puțin probabil ca oamenii să se îmbolnăvească și să se simtă bine. Astăzi, majoritatea medicilor specialiști sunt siguri că tocmai un stil de viață sedentar este principalul factor pentru dezvoltarea epidemiei de obezitate pe planetă. Dacă exercițiul este leacul magic pentru culturism, atunci este cel mai eficient remediu făcut vreodată de om. De asemenea, activitatea fizică este un instrument excelent anti-îmbătrânire și contribuie la o mai bună calitate a vieții. Profesioniștii din domeniul medical încurajează adesea pacienții să facă mișcare, dar acest lucru necesită profesioniști competenți.
Exercitiile fizice sunt un leac
Dacă ne imaginăm că a fost creată o pastilă care ar putea trata un număr mare de boli, atunci ar fi prescris tuturor pacienților. În același timp, exercițiul poate fi un instrument atât de puternic. Multe țări ale lumii încep să înțeleagă necesitatea popularizării unui stil de viață sportiv. Astăzi, deficitul de activitate este recunoscut ca al patrulea factor de risc cel mai important care duce la decesul prematur.
Dacă națiunea este sănătoasă, atunci aceasta va economisi o cantitate mare de resurse financiare și le va folosi în viitor în alte sfere ale vieții umane. Furnizorii de servicii medicale trebuie să înceapă să le insufle pacienților dragostea pentru sport și stilurile de viață active. Dacă medicina și fitnessul încep să lucreze strâns împreună, beneficiile vor fi enorme.
Pentru umanitate astăzi, obezitatea continuă să fie o problemă foarte urgentă. De exemplu, în Statele Unite, obezitatea este recunoscută oficial ca o boală. Obezitatea este, fără îndoială, un diagnostic foarte subiectiv și cel mai adesea se folosește indicele de masă corporală pentru a-l determina, ceea ce este foarte inexact.
De asemenea, este foarte îngrijorător faptul că există doar trei tratamente oficiale pentru obezitate:
- Arzătoare de grăsimi.
- Consultări ale specialiștilor din domeniul dieteticii.
- Chirurgie bariatrică.
Este necesar să spunem despre un astfel de moment ca paradoxul obezității. Este asociat cu dezvoltarea unei persoane de boli grave care îi cauzează moartea prematură, în timp ce trăiesc persoanele cu boli similare și supraponderale. Acum oamenii de știință nu pot explica acest fenomen, dar putem spune cu încredere că un fizic subțire nu este o garanție a longevității.
Cât de importante sunt antrenorii profesioniști în culturism?
Foarte des, medicii îi sfătuiesc pe pacienți să meargă mai mult. Desigur, aceasta este o modalitate bună de a întări munca inimii. Cu toate acestea, este adesea necesar mai mult. Flexibilitatea și forța sunt, de asemenea, esențiale pentru a rămâne sănătos. Cercetările au arătat că antrenamentul de forță încetinește procesul de îmbătrânire.
Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât devine mai puțin flexibilă. Cu toate acestea, o scădere a mobilității aparatului articular-ligamentar poate fi un factor extrem de important în reducerea calității vieții. Un antrenor de fitness are cunoștințele necesare pentru a ghida pacienții pe calea cea bună.
Aproape toți medicii sunt de acord cu importanța fitnessului pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății oamenilor. Cu toate acestea, le lipsește adesea experiența și cunoștințele pentru a crea un program de instruire personalizat pentru pacient.
Cât de mult are nevoie o persoană pentru a face fitness?
Trebuie să înțelegeți că orice fel de activitate este mai bună decât inacțiunea oricum. În primul rând, trebuie să vă concentrați asupra faptului manifestării activității fizice și nu asupra exercițiilor specifice.
Pentru ca activitatea fizică să fie reușită și eficientă, un adult ar trebui să petreacă aproximativ 150 de minute făcând activitate fizică în timpul săptămânii. Mai mult, intensitatea implementării lor poate fi medie, comparabilă cu mersul rapid. Experimentele au descoperit că mai multe sesiuni, de exemplu 10 minute, vor ajunge să fie la fel de eficiente ca o sesiune lungă de antrenament.
Copiii au nevoie de activitate fizică chiar mai mult decât adulții. În acest caz, intensitatea ar trebui, de asemenea, să fie mai mare. Timp de cel puțin o oră pe zi, copilul trebuie să fie activ. Pur și simplu rezultate excelente pot fi obținute dacă copilul folosește exerciții de forță și cardio de trei ori în timpul săptămânii, precum și întărește structura osoasă.
Puteți face cunoștință cu complexul de exerciții eficiente pe simulatoare pentru începători în acest videoclip:
